primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Penuhi Kebutuhan Vitamin A pada Anak dengan 5 Pilihan Buah Ini!

Author: Annasya

Editor: dr. Dini Astuti Mirasanti, Sp.A

Topik: Vitamin A, Buah

Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh si Kecil. Anak yang kekurangan vitamin A akan mudah mengalami infeksi. Hal tersebut berkaitan dengan peran vitamin A dalam menstimulasi produksi dan aktivitas sel darah putih [1]. Nah, agar tubuh si Kecil tidak kekurangan vitamin A, MomDad bisa memberikan bermacam buah yang kaya akan vitamin A. Pilihan buah apa saja sih yang kaya akan vitamin A?

Melon

BeFunky-collage - 2023-02-20T161349.277.jpg

Melon merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin A. Buah melon sendiri mengandung banyak vitamin di dalamnya yaitu vitamin A, B, dan C, serta mengandung protein, kalsium, dan fosfor. Kandungan nutrisi yang ada di dalamnya yaitu sebanyak 15 mg kalsium, 25 mg fosfor, 0,5 mg zat besi, 34 mg vitamin C, 640 mg vitamin A, dan 0,03 mg vitamin B1.

Mangga

BeFunky-collage - 2023-02-20T161018.121.jpg

Buah mangga memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk tubuh. Diantaranya yaitu mengandung mineral seperti zat besi, tembaga, kalium, serta beberapa mineral lainnya seperti selenium, mangan, fosfor, seng, dan juga kalsium. Selain itu, buah mangga juga mengandung karbohidrat yang tinggi.

Pepaya

BeFunky-collage - 2023-02-20T161000.683.jpg

Di dalam buah pepaya terkandung 18,7-74,0 mikrogram vitamin A dan rata-rata 276 mikrogram beta karoten pada setiap 100 gram daging buah pepaya. Bukan hanya itu, pepaya juga mengandung vitamin C, kalsium, dan kalium yang cukup tinggi yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh seperti meningkatkan daya tahan tubuh hingga menurunkan resiko penyakit jantung dan kanker [2].

Jambu biji

BeFunky-collage - 2023-02-20T161518.737.jpg

Buah jambu biji juga merupakan salah satu dari kumpulan buah yang mengandung vitamin A. Ada banyak manfaat yang diberikan oleh buah jambu biji untuk kesehatan tubuh salah satunya yaitu menurunkan tekanan darah dan kolesterol [4].Selain vitamin A, jambu biji juga memiliki kandungan vitamin C terbesar dibandingkan dengan buah lainnya dan vitamin C ini bersifat sebagai antioksidan [3].

Semangka

BeFunky-collage - 2023-02-20T161040.297.jpg

Buah terakhir yang mengandung vitamin A di dalamnya yaitu semangka. Buah semangka mengandung beta karoten sebanyak 315 mikrogram dan karoten sebanyak 590 mikrogram per 100 gram daging buahnya.

Itu dia 5 buah yang kaya akan vitamin A dan dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Jangan lupa untuk menambahkan buah ke dalam daftar menu makanan sehari-hari agar nutrisi yang didapatkan menjadi lengkap.

MomDad mau share informasi atau pertanyaan seputar MPASI dan Laktasi bersama orang tua lainnya? Yuk, ceritakan pengalaman MomDad di Forum MPASI & Laktasi! Selain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli, lho.

Sumber foto: Freepik

Referensi:

  1. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements: Vitamin A Fact Sheet for Health Professionals
  2. Kementerian Pertanian Pusat Perpustakaan Penyebaran Teknologi Pertanian, 2021 
  3. Norlita Wiwik, Tri Siwi KN. 2017. Pemanfaatan Jambu Biji Bagi Kesehatan pada Masyarakat di Desa Sialang Kubang Kecamatan Perhentian Raja, Kampar. Jurnal Photon Volume 7 Nomer 2. Hal 131.

familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Agar Nutrisi Anak Terpenuhi, Ini 4 Syarat MPASI yang Perlu M...
3 Mar 2022
cover
Penuhi Kebutuhan Zat Besi untuk Bantu Pertumbuhan si Kecil d...
23 Jun 2022
cover
Penuhi Nutrisi si Kecil selama Liburan dengan Cara Ini, MomD...
29 Jun 2022
cover
Bantu Penuhi Kebutuhan Gizi, Ini MPASI Buah Pertama untuk si...
1 Jul 2022
cover
Penuhi Nutrisi si Kecil dari Sumber Makanan Ini, MomDad!
7 Jul 2022
cover
Penuhi Nutrisi si Kecil dengan Berikan Minuman Sehat Ini, Mo...
12 Jul 2022
cover
7 Jenis Makanan untuk Penuhi Nutrisi Si Kecil yang Small Eat...
26 Jul 2022
cover
Busui, yuk Penuhi Nutrisi Mom dengan Makanan Ini!
2 Agu 2022
cover
Penuhi 5 Nutrisi Penting Ini Agar Anak Sehat dan Hebat
14 Sep 2022
cover
Pentingnya Penuhi Zat Besi di Masa MPASI si Kecil
5 Nov 2022
cover
Tips Penuhi Nutrisi Anak yang Enggak Suka Makan Sayur
8 Nov 2022
cover
Pilihan Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi untuk Penuhi Energ...
19 Jan 2023
cover
Penuhi Mikro & Makronutrien Anak saat di Luar Rumah dengan P...
15 Apr 2023
cover
Cara Praktis Penuhi Kebutuhan Makro & Mikronutrien si Kecil ...
16 Mei 2023
cover
Frekuensi MPASI yang Tepat agar Nutrisi si Kecil Terpenuhi
16 Jun 2023
cover
Bantu Penuhi Nutrisi si Kecil dengan Camilan Tinggi Protein
16 Jun 2023
cover
Anak Makan Sedikit, Awas Kebutuhan Nutrisinya tak Terpenuhi!
3 Jul 2023
cover
Inspirasi Menu di Awal MPASI untuk Penuhi Nutrisi si Kecil
6 Jul 2023
cover
9 Pilihan Protein Hewani untuk Penuhi Nutrisi Anak
13 Jul 2023
cover
Tinggi Protein, Penuhi Nutrisi si Kecil dengan Jenis Seafood...
14 Jul 2023
cover
Apakah Asupan Prohe Anakku sudah Terpenuhi?
18 Jul 2023
cover
Anak Makan Sedikit? Begini Cara Penuhi Nutrisi Small Eater
2 Agu 2023
cover
Tips Menyusun Menu MPASI Seimbang untuk Penuhi Kebutuhan Nut...
7 Agu 2023
cover
Apakah Kebutuhan Serat Anakku sudah Terpenuhi?
27 Sep 2023
cover
5 Makanan Kaya Zat Besi untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi Anak
27 Okt 2023
cover
Setelah mengASIhi, Apa Kiat Jitu Penuhi Asupan Balita yang A...
31 Okt 2023
cover
Penuhi Kebutuhan Vitamin si Kecil dari Sumber Makanan Ini!
6 Nov 2023
cover
Tips Perencanaan MPASI sesuai Usia agar Nutrisi Anak Terpenu...
7 Nov 2023
cover
Kebutuhan Nutrisi Anak 1-3 Tahun, Sudahkah Terpenuhi?
5 Des 2023
cover
Solusi Penuhi Nutrisi untuk Anak Small Eater | PrimaKu x Bum...
22 Feb 2024
cover
Pilihan Susu & Suplemen Ibu Hamil untuk Penuhi Kebutuhan Nut...
28 Mar 2024
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: