primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Tips Memilih Snack Sehat untuk Anak Usia Sekolah (Part I)

Author: Marisha A

Editor: dr. Dini Astuti Mirasanti Sp.A

Topik: Snack, Snack Sehat

Usia sekolah (6-18 tahun) adalah waktu yang penting untuk membangun kebiasaan makan sehat pada anak. Anak usia sekolah biasanya membutuhkan 5 kali jadwal makan yang terdiri dari 3 kali makan besar dan dua jadwal snack atau kudapan. Pada kurun waktu ini, seorang anak akan membentuk preferensi makanannya yang akan dibawa sampai dewasa.

Namun, perlu MomDad ketahui, pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko anak mengalami berbagai penyakit berbahaya di kemudian hari, seperti obesitas, diabetes, hipertensi, serta penyakit jantung dan pembuluh darah. Pembentukan pola makan di usia ini sangat rentan dipengaruhi oleh lingkungan, seperti tontonan, iklan di media elektronik, dan pengaruh teman sebaya.

Karena itu, orang tua berperan penting dalam membantu anak memilih jenis makanan bergizi, kaya nutrisi, dan sehat. Lantas apa yang perlu diperhatikan dalam memilih snack sehat untuk anak?

Pilihlah snack yang rendah gula, garam, dan lemak

Sebelum membeli, biasakan untuk membaca label makanan pada kemasan ya, MomDad. Pilihlah makanan dengan kadar lemak tidak lebih dari 30%, serta kandungan gula dan garam yang rendah. Institute of Medicine (IOM) telah memberikan batas maksimal konsumsi garam (natrium) pada anak seperti pada tabel di bawah ini:

Usia

Konsumsi garam maksimal
4-8 tahun1900 mg/hari
9-13 tahun2200 mg/hari
14-18 tahun2300 mg/hari

*Keterangan: 1 sendok teh garam dapur mengandung 2300 mg natrium).

WHO telah merekomendasikan asupan gula tidak melebihi 10% total energi harian. Sedangkan American Heart Association merekomendasikan batas maksimal gula untuk anak usia 2-18 tahun sekitar 25 gram atau 6 sendok teh gula (1 sendok teh gula mengandung 4 gram gula atau setara dengan 16 kalori).

Pilih snack sehat, higienis, dan tidak berbau menyengat

MomDad dapat mengajarkan anak untuk tidak jajan di tempat yang berdekatan dengan tempat sampah, got, atau makanan yang dijual di trotoar yang dapat terkontaminasi debu dan asap kendaraan bermotor, apalagi jika makanan tersebut dijual dalam kondisi tidak tertutup. Makanan seperti ini rentan membuat anak terkena diare karena biasanya kebersihan dan kesehatannya tidak diperhatikan penjual.

Kira-kira apa lagi, ya yang MomDad perlu perhatikan dalam memilih snack untuk anak? Pantau terus artikel part selanjutnya ya di aplikasi dan website PrimaKu!

Sumber foto: Pexels

Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.


familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Tips Mempersiapkan Mudik pada Anak
29 Jan 2018
cover
Tips Memilih Snack Sehat Untuk Anak
6 Feb 2018
cover
Tips Mencegah Sibling Rivalry
28 Feb 2018
cover
Pentingnya Hidrasi Sehat Pada Anak, Apa Saja Tipsnya?
21 Jul 2020
cover
[INFOGRAFIS] Pentingnya Hidrasi Sehat Pada Anak, Apa Saja Ti...
19 Nov 2020
cover
Tips persiapan memompa ASI
12 Sep 2021
cover
Tips memilih snack sehat anak usia sekolah
28 Nov 2021
cover
Si kecil sudah usia 6 - 9 bulan? Cek tips perkembangan ini!
12 Des 2021
cover
Tips Membacakan Cerita pada Anak Agar Tidak Membosankan
28 Des 2021
cover
Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Anak
20 Mar 2022
cover
Catat, Ini 5 Tips Mengatur Keuangan Saat Baru Punya Anak
20 Mar 2022
cover
Agar Nutrisinya Tak Terbuang, Ini Tips Menyimpan ASI Perah y...
25 Mar 2022
cover
Tips Agar Orang Tua Senantiasa Kompak dalam Mengasuh Anak
25 Mar 2022
cover
Ingin Mengajarkan Anak Berpuasa Sejak Dini? Simak Tips Ini, ...
3 Apr 2022
cover
Temani Anak Siap Hadapi Ujian Sekolah, Berikut 5 Tips yang B...
12 Apr 2022
cover
Anak Tantrum di Tempat Umum? Jangan Keburu Emosi, Simak Tips...
13 Apr 2022
cover
Patut Dicoba, Ini 5 Tips Membangunkan Anak Sahur
16 Apr 2022
cover
Tips Kumpul Keluarga yang 'Aman' bagi Anak Belum Divaksin
17 Apr 2022
cover
Agar Tetap Aman dan Nyaman, Ketahui 5 Tips Mudik Bersama si ...
24 Apr 2022
cover
Tips Membawa MPASI yang Praktis Saat Berpergian
27 Apr 2022
cover
Ingin Ajak Anak Mudik Jalur Darat? Ketahui Dulu Tips Anti Bo...
30 Apr 2022
cover
Tips Mengatur Pola Makan Saat Lebaran agar Tetap Sehat
2 Mei 2022
cover
Tips Memilih Sekolah Taman Kanak-Kanak yang Tepat untuk si K...
2 Mei 2022
cover
Supaya Menyenangkan, Ini Tips Membaca Buku Cerita Bersama An...
7 Mei 2022
cover
Tips Memilih Snack Sehat untuk Anak Usia Sekolah (Part II)
10 Mei 2022
cover
Tips yang Perlu MomDad Lakukan dalam Mempersiapkan MPASI Per...
13 Mei 2022
cover
Penting Diketahui MomDad, Ini Tips Membawa Bayi Saat Naik Pe...
21 Mei 2022
cover
Tips Healing untuk Ibu Baru agar Tidak Stres
22 Mei 2022
cover
Si Kecil akan Punya Adik? Ini Tips untuk Siapkan Mentalnya!
22 Mei 2022
cover
Perlu Hati-Hati, Begini Tips Merawat Tali Pusat pada Bayi ya...
25 Mei 2022
cover
Mengetahui Risiko Alergi pada Anak dan Tips Pencegahannya
26 Mei 2022
cover
Si Kecil Susah Diajak ke Dokter Gigi? Ini Tipsnya, MomDad!
28 Mei 2022
cover
Ingin Menambahkan Kaldu ke dalam MPASI? Ini Tipsnya!
3 Jun 2022
cover
5 Tips Membatasi Screen Time pada Anak
4 Jun 2022
cover
5 Tips Mengajarkan Anak untuk Berbagi dengan Orang Lain
5 Jun 2022
cover
Tips dalam Memberikan MPASI yang Wajib MomDad Tahu
10 Jun 2022
cover
Tips Aman Meninggalkan Hewan Peliharaan Saat Liburan
12 Jun 2022
cover
Tips Mengatur Keuangan Saat Berlibur Bersama Keluarga
12 Jun 2022
cover
Ini Tips Mengatur Keuangan Saat Memiliki Newborn!
12 Jun 2022
cover
Tips Berkendara Naik Mobil untuk Ibu Hamil agar Kandungan Te...
16 Jun 2022
cover
5 Tips Menyiapkan Dana Pendidikan Anak, Mulai dari Mana, ya?
19 Jun 2022
cover
Tips Mempersiapkan Keuangan yang Perlu Diperhatikan bagi Ora...
19 Jun 2022
cover
Tips Menghilangkan Bengkak pada Bayi setelah Imunisasi
24 Jun 2022
cover
Tips Mapan Finansial untuk Orang Tua Tunggal
25 Jun 2022
cover
5 Tips Hemat Belanja Bulanan Ibu Rumah Tangga
2 Jul 2022
cover
Anak Suka Jajan di Luar? Atasi dengan Tips Ini, MomDad!
2 Jul 2022
cover
5 Tips Memilih Sekolah Dasar untuk Anak
3 Jul 2022
cover
Supaya Lebih Mandiri, Ini Tips Mengajarkan Anak Mengatur Keu...
3 Jul 2022
cover
Anak Susah Mandi karena Takut Air? Lakukan Tips Ini, MomDad!
5 Jul 2022
cover
Agar Nutrisinya Tetap Terjaga, Ini Tips Menyimpan ASIP Saat ...
5 Jul 2022
cover
Tips Aman Memandikan Bayi di Bathtub yang Perlu MomDad Ketah...
7 Jul 2022
cover
Berisiko Obesitas, Ini Tips Mencegah Anak Minum Susu Berlebi...
8 Jul 2022
cover
Bersiap Menyambut Anak Pertama? Ini Tips Mengelola Keuangan...
9 Jul 2022
cover
Tips Mengajarkan Anak untuk Lebih Mandiri Sesuai Usianya
17 Jul 2022
cover
Agar Lebih Hemat, Ini Tips Menyicil Perlengkapan Newborn
17 Jul 2022
cover
Tips Menyiapkan Mental Anak pasca Bercerai Menurut Founder K...
18 Jul 2022
cover
Tips agar Bayi Lahir dengan Berat Badan Optimal
22 Jul 2022
cover
Tips Memberikan MPASI ala Resti Suntoso, Content Creator yan...
22 Jul 2022
cover
Ingin Sukses Terapkan Montessori di Rumah? Ini Tips dari Ahl...
23 Jul 2022
cover
Tips Menimbang Berat Badan Anak agar Tepat dan Akurat
26 Jul 2022
cover
Lebih Hemat, Ini Tips Membeli Perlengkapan Bayi Bekas Pakai
30 Jul 2022
cover
5 Tips Merawat Payudara setelah Menyapih
7 Agu 2022
cover
Tips Aman Memilih Buah untuk MPASI
8 Agu 2022
cover
Tips Aman Menggendong M-Shape pada Si Kecil
11 Agu 2022
cover
Tips Memilih Gendongan yang Aman untuk Si Kecil
15 Agu 2022
cover
Tips Aman Mengolah Daging Sapi untuk MPASI
22 Agu 2022
cover
Tips Siapkan Bekal Makan Siang untuk Anak
28 Agu 2022
cover
Menyusui 2 Anak Sekaligus? Ini Tips Sukses Jalani Tandem Nur...
29 Agu 2022
cover
Tips Mencegah Anak Berperawakan Pendek
30 Agu 2022
cover
Tips Kenalkan Tekstur Baru Saat si Kecil Bisa Berjalan
4 Sep 2022
cover
Tips Memilih Sepatu yang Nyaman untuk si Kecil
11 Sep 2022
cover
Tips Aman Memotong dan Merawat Kuku Bayi
12 Sep 2022
cover
Lebih Diperhatikan, Ini Tips agar si Kecil Aman di Dalam Rum...
18 Sep 2022
cover
Tips Atasi Batuk Pilek pada Bayi Newborn yang Perlu Diketahu...
23 Sep 2022
cover
Tips Kelola Penghasilan dengan Prinsip 10 – 20 – 30 – 40, yu...
1 Okt 2022
cover
Tips Merawat Mainan Anak agar Tetap Awet
2 Okt 2022
cover
Tips Memberikan ASIP untuk Ibu yang Bekerja
3 Okt 2022
cover
Lebih Hemat, Simak Tips Memilih Clodi untuk si Kecil!
8 Okt 2022
cover
5 Tips Mengatur Keuangan bagi yang Punya Cicilan
8 Okt 2022
cover
Tips Mengoptimalkan Stimulasi agar Anak Tumbuh Tinggi
12 Okt 2022
cover
Catat, Ini Tips Mengenalkan Berbagai Rasa pada si Kecil!
14 Okt 2022
cover
5 Tips Hemat Membeli Baju Anak, yuk Praktikan!
15 Okt 2022
cover
Tips Menggunakan Pelembap untuk Anak dengan Eksim
23 Okt 2022
cover
Tips Menstimulasi Bicara pada Anak Sejak Dini, yuk Dicoba!
24 Okt 2022
cover
Biar Enggak Gampang Rewel, Ini Tips Mengatur Pola Tidur Anak...
30 Okt 2022
cover
Tips Lakukan Pijat Laktasi di Rumah agar Produksi ASI Mening...
1 Nov 2022
cover
Si Kecil Alami Ruam Popok? Ini Tips Memilih Krim yang Tepat!
4 Nov 2022
cover
Tips Membangun Hubungan Harmonis dengan Mertua
5 Nov 2022
cover
Tips Penuhi Nutrisi Anak yang Enggak Suka Makan Sayur
8 Nov 2022
cover
Waspada, di Usia Ini Anak Lihai Berbohong, Simak Tips Mengat...
12 Nov 2022
cover
Tips Mengatasi Anak yang Kecanduan Bermain Game Online
12 Nov 2022
cover
Tips jadi Menantu Idaman agar Disayang Mertua
19 Nov 2022
cover
Tips Bijak Memilih Obat Batuk untuk Anak
21 Nov 2022
cover
Tips agar Suami Lebih Terlibat dalam Mengasuh Anak
27 Nov 2022
cover
Tips Mengelola Keuangan setelah Punya Anak
28 Nov 2022
cover
Cegah Karies, Begini Tips Agar Anak Mau Sikat Gigi
30 Nov 2022
cover
Tips agar Tetap Tenang Hadapi Anak Tantrum
1 Des 2022
cover
Tips Mengatasi Separation Anxiety pada si Kecil
2 Des 2022
cover
Tips Menjaga Ginjal Anak agar Tetap Sehat
4 Des 2022
cover
Tips Atasi Anak yang Bosan Makan Nasi
12 Des 2022
cover
Menyusui Langsung & Memompa ASI, Ini Tips Mengoptimalkan Ked...
16 Des 2022
cover
Tips Mencegah Sibling Rivalry pada Anak berdasarkan Jarak Us...
18 Des 2022
cover
Tips Melatih Oromotor Bayi agar Terampil Makan
19 Des 2022
cover
Tips Atasi Anak yang Enggak Mau Makan Nasi
22 Des 2022
cover
Tips Atasi Anak Pemalu agar Lebih Berani
25 Des 2022
cover
7 Tips Melatih si Kecil agar Bisa Berjalan Sendiri
18 Jan 2023
cover
Si Kecil Susah BAB? Coba Atasi dengan Tips Ini, yuk!
31 Jan 2023
cover
Asyik, Biaya Imunisasi jadi Lebih Hemat dengan Tips Ini!
31 Jan 2023
cover
Si Kecil Baru Tumbuh Gigi? Ini Tips Perawatan Gigi Pertamany...
10 Feb 2023
cover
Jaga Kesehatan, Ini Tips agar MomDad Tetap Fit saat Merawat ...
12 Feb 2023
cover
5 Tips Menurunkan Demam Anak Tanpa Obat
16 Feb 2023
cover
Si Kecil Terlambat Bicara? Coba Atasi dengan Tips Ini, MomDa...
18 Feb 2023
cover
Gigi si Kecil Goyang? Ini Tips Aman Mencabut Gigi Anak di Ru...
18 Feb 2023
cover
5 Tips Menjaga Kulit Bayi agar Tetap Sehat
21 Feb 2023
cover
Si Kecil Nggak Suka Prohe? Siasati dengan Tips Ini, yuk!
24 Feb 2023
cover
5 Tips Parenting yang Bikin si Kecil Bahagia
5 Mar 2023
cover
Tips Merawat Kulit Kering di Area Sudut Mata Bayi
16 Mar 2023
cover
Tips Tepat Pemberian MPASI agar Anak Terhindar dari Stunting
17 Mar 2023
cover
Tips Mencegah Anak Terlambat Bicara, Lakukan Hal Ini!
23 Mar 2023
cover
Tips Tanamkan Rasa Tanggung Jawab pada Anak, Lakukan sejak D...
25 Mar 2023
cover
Tips Membiasakan Anak Menyikat Gigi, Dimulai dari Orang Tua!
26 Mar 2023
cover
Busui Puasa? Jangan Lupa Terapkan Tips Ini!
3 Apr 2023
cover
Lakukan 5 Tips Ini agar Anak Nggak Susah Bangun Sahur!
7 Apr 2023
cover
Mau BB Anak Tetap Ideal? Coba Lakukan Tips Ini, yuk!
2 Mei 2023
cover
Tips Hilangkan Bau Pup Bayi di Tangan
4 Mei 2023
cover
Tips Hilangkan Bekas Gigitan Nyamuk pada Kulit Bayi
11 Mei 2023
cover
Tips Anti Stres WFH sambil Mengurus Anak
11 Mei 2023
cover
Tips Anak Anti Rewel setelah Imunisasi
18 Mei 2023
cover
Begini Tips Memilih Bath Toys yang Aman untuk Bayi!
18 Mei 2023
cover
Tips Menghangatkan MPASI agar Nutrisinya tak Hilang
5 Jun 2023
cover
Tips Menaikkan Berat Badan Bayi yang Patut Dicoba
7 Jun 2023
cover
Puting Lecet karena Menyusui? Atasi dengan Tips Ini!
7 Jun 2023
cover
Tips Memilih Camilan untuk si Kecil
8 Jun 2023
cover
Tips Anti Gagal Bikin Kaldu untuk MPASI, Begini Caranya!
12 Jun 2023
cover
Mau Melatih si Kecil Berjalan? Terapkan 7 Tips Ini!
17 Jun 2023
cover
Lakukan 4 Tips Ini jika Bayi Menolak Naik Tekstur MPASI!
26 Jun 2023
cover
Tips Memilih Keju untuk MPASI, Jangan Asal!
6 Jul 2023
cover
Anak Malas Makan, Ini Tipsnya agar Makannya Lahap!
21 Jul 2023
cover
Tips Atasi Kekurangan Vitamin & Mineral pada Anak
24 Jul 2023
cover
Tips Menyusun Menu MPASI Seimbang untuk Penuhi Kebutuhan Nut...
7 Agu 2023
cover
Tips agar Tidur Bayi Lebih Berkualitas ala dr. Meta Hanindit...
8 Agu 2023
cover
Polusi Udara Memburuk, Lindungi Anak dengan Terapkan Tips In...
16 Agu 2023
cover
Begini Tips Mengajarkan Anak Membaca biar Lebih Seru!
20 Agu 2023
cover
Tips Jitu agar Sukses Menerapkan Feeding Rules
14 Sep 2023
cover
Cegah BB Seret di Awal MPASi dengan Tips Ini!
2 Okt 2023
cover
Tips Merawat Gigi Pertama Bayi, Begini Caranya!
4 Okt 2023
cover
Tips Anti Ribet Membawa Camilan si Kecil saat Bepergian
9 Okt 2023
cover
Gimana sih Cara Mengatur Pola Tidur saat Liburan? Ikuti Tips...
10 Okt 2023
cover
Tips Mendukung Anak dengan BB Kurang untuk Mencapai BB Ideal
11 Okt 2023
cover
Tips Membantu Anak Kembangkan Perilaku & Reaksi Diri
15 Okt 2023
cover
Jenis Makanan Ini Bisa Dijadikan Finger Food, Begini Tipsnya...
2 Nov 2023
cover
Tips Perencanaan MPASI sesuai Usia agar Nutrisi Anak Terpenu...
7 Nov 2023
cover
Tips Menentukan Suhu Normal & Demam berdasarkan Jenis Termom...
10 Nov 2023
cover
Kunjungan ke Dokter Anak Jadi Lebih Efektif dengan Tips Ini!
10 Nov 2023
cover
Mau Mengajarkan si Kecil Berjalan? Ikuti Tips Ini agar Lebih...
15 Nov 2023
cover
Perkuat Bonding, Ini Tips Merangsang Bayi agar Tertawa
19 Nov 2023
cover
Anak Indonesia Terancam Stunting & Wasting, Begini Tips Penc...
21 Nov 2023
cover
Tips Anti Tantrum Ajak Bayi Hangout di Akhir Pekan!
28 Nov 2023
cover
Tips Mengelola Emosi Anak Tantrum & Cara Menghadapinya
1 Des 2023
cover
Tips Praktis Membawa MPASI saat Bepergian
5 Des 2023
cover
Tips Menidurkan Bayi Tanpa Perlu Digendong
13 Des 2023
cover
Tips Mengatasi Anak yang Suka Menolak Makanan Baru
16 Des 2023
cover
Anak Alami Eksim? Ini Tips Memilih Pelembap yang Tepat untuk...
17 Des 2023
cover
Tips Atasi Bayi yang Malas Bergerak, yuk Terapka
19 Des 2023
cover
Cegah SIDS, Ini Tips Ciptakan Lingkungan Tidur yang Aman unt...
22 Des 2023
cover
Tips Kenalkan Rasa di Awal MPASI Tanpa Gula & Garam, Begini ...
22 Des 2023
cover
Tips Aman Memakaikan Baju pada Bayi
22 Des 2023
cover
Tips Memilih Kaldu Instan yang Aman untuk MPASI
22 Des 2023
cover
Mau Bikin Penyedap Rasa Alami buat MPASI? Begini Tipsnya!
28 Des 2023
cover
Tips Praktis yang Bisa Dilakukan saat Anak Sulit Makan
16 Jan 2024
cover
Tips Persiapkan si Kecil Jadi Seorang Kakak berdasarkan Usia
17 Jan 2024
cover
Tips Ampuh Atasi Bayi yang Suka Bergadang
6 Feb 2024
cover
Tips Cegah BB Anak Seret, Lakukan Hal Penting Ini!
11 Feb 2024
cover
Mau Ajarkan Anak Dua Bahasa? Coba Ajarkan dengan Tips Ini!
17 Feb 2024
cover
Tips Membuat Susu Formula secara Tepat & Benar
8 Mar 2024
cover
Tips Atasi Pembengkakan Gondongan agar Cepat Kempis
8 Mar 2024
cover
Tips Menerapkan Puasa Sehat untuk Anak
19 Mar 2024
cover
Anak Dianiaya Suster, Ikuti Tips Aman Ini sebelum Hire Baby ...
2 Apr 2024
cover
Anti Baper, Ini Tips Hadapi Komentar Negatif pada Anak pas L...
7 Apr 2024
cover
Tips Asah Kemampuan Mengunyah si Kecil, Coba Cara Ini!
16 Mei 2024
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: