Antisipasi Mommy Wrist, Nyeri Pergelangan Tangan pada Ibu Baru Melahirkan

Mommy wrist adalah keluhan nyeri pada pergelangan tangan atau ibu jari yang kerap dialami ibu baru, terutama saat menggendong atau menyusui bayi. Kondisi ini cukup umum terjadi, namun sering terabaikan karena dianggap wajar setelah melahirkan. Padahal, memahami penyebab dan cara menanganinya sangat penting agar fase awal menjadi ibu tetap terasa nyaman dan aman.

Apa Itu Mommy Wrist?

Mommy wrist secara medis disebut de Quervain’s tenosynovitis, yaitu peradangan pada tendon di sisi ibu jari yang sering terjadi akibat penggunaan berulang (repetitive strain) saat mengangkat atau memegang bayi. Selain itu, hormon kehamilan dan retensi cairan juga ikut meningkatkan risiko

Sebuah studi kualitatif menyebutkan bahwa mommy wrist mengganggu aktivitas sehari‑hari ibu, seperti memandikan bayi, mengganti popok, atau memberi makan. Banyak ibu merasa tidak siap dan kurang informasi mengenai kondisi ini selama masa kehamilan atau setelah persalinan.

Gejala Mommy Wrist

Sebelum berkembang menjadi keluhan yang mengganggu aktivitas sehari-hari, mommy wrist biasanya menunjukkan tanda-tanda awal yang khas. Mengenali gejalanya sejak dini dapat membantu ibu mencari penanganan yang tepat lebih cepat dan mencegah nyeri semakin parah, seperti:

• Nyeri di area pergelangan tangan sisi ibu jari, terutama saat menggenggam, mengangkat, atau memutar pergelangan tangan.
• Pembengkakan atau bengkak di pangkal ibu jari.
• Sensasi ‘kaku’, seperti terjepit saat menggerakkan ibu jari.

Penanganan dan Pencegahan

Meskipun mommy wrist bisa terasa mengganggu, ada berbagai langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri sekaligus mencegah kondisi ini semakin parah, antara lain:

• Modifikasi gerakan: Gunakan teknik mengangkat yang lebih ergonomis, seperti “scooping” di bawah punggung dan pantat bayi, menjaga pergelangan tetap lurus.
• Istirahat dan penyangga: Gunakan brace untuk pergelangan tangan dan ibu jari, terutama saat tidur.
• Obat antiinflamasi: Konsultasikan dengan dokter apakah ibuprofen aman dikonsumsi saat menyusui.
• Terapi fisik atau okupasi: Latihan, pijatan, ultra­sound, atau teknik lainnya bisa membantu mengurangi nyeri dan mempercepat pemulihan.
• Pilihan medis lanjutan: Bila gejala tidak membaik dalam 4–6 minggu, dokter mungkin merekomendasikan injeksi kortikosteroid atau intervensi bedah sebagai langkah terakhir.

Mommy wrist atau de Quervain’s tenosynovitis adalah kondisi umum namun dapat ditangani dengan cara yang efektif jika dikenali dan ditangani sejak dini. Dengan gerakan yang lebih ergonomis, penggunaan brace, terapi fisik, dan perhatian medis ketika diperlukan, ibu baru bisa kembali menikmati peran sebagai pengasuh tanpa rasa sakit. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau terapis tangan jika keluhan masih berlanjut, supaya kualitas hidup pasca persalinan tetap optimal.

Referensi:

• What is ‘mommy wrist’ and how to ease this parental pain by SSM Health
• Mommy Wrist: Postpartum Wrist Pain & How To Fix It 
• Ahmadreza Afshar, Ali Tabrizi. Pregnancy-related Hand and Wrist Problems. Arch Bone Jt Surg. 2021 May;9(3):345–349.
• Efrat Daglan, Samuel Morgan, Matan Yechezkel, Tal Frenkel Rutenberg, Shai Shemesh, Sorin D Iordache, Assaf Kadar. Risk Factors Associated With de Quervain Tenosynovitis in Postpartum Women. Hand (N Y). 2023 Jan 24;19(4):643–647.
• Caroline Khama, Marina Ciccarelli, Julie Brayshaw, Megan Hatfield, Thuy Tran. ‘I couldn't change his nappy’: New mothers' experiences of De Quervain's tendinosis and its impact on occupational performance. Aust Occup Ther J. 2025 Apr 2;72(2):10.1111/1440-1630.70014.
• Ellen Ferraro, Joseph Ferraro , Sonja Pavlesen, Charles Carlson, Tova Ablove, Robert Ablove. De Quervain's Tenosynovitis in Primary Caregivers. WMJ. 2023 May;122(2):110-113.