Tips Anti Stres WFH sambil Mengurus Anak

Bekerja dari rumah atau work from home (WFH) tentu menjadi keuntungan bagi setiap orang tua yang memiliki anak. MomDad nggak perlu berpisah dengan si Kecil, bangun pagi dan melewati kemacetan setiap hari, hingga hemat ongkos. Namun, WFH tentu menjadi tantangan tersendiri karena MomDad harus bekerja sambil mengurus anak di rumah. Tak jarang, orang tua yang menjalani WFH bisa menjadi stres.

Tetapkan rutinitas

Buat jadwal harian yang terstruktur untuk pekerjaan dan mengurus anak. Tetapkan waktu khusus untuk pekerjaan, waktu untuk bermain dengan anak, dan waktu istirahat. Rutinitas yang teratur dapat membantu mengurangi kecemasan dan memberikan kejelasan.

Manfaatkan waktu tidur

Pastikan MomDad mendapatkan cukup waktu tidur yang berkualitas. Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi. Apabila perlu lembur, lemburlah seperlunya. Jangan sampai MomDad kurang tidur dan jatuh sakit karena kurang istirahat.

Komunikasikan dengan rekan kerja

Salah satu kunci utama saat bekerja di rumah sambil mengurus anak adalah komunikasikan secara terbuka dengan rekan kerja. MomDad perlu mengingat bahwa MomDad tidak bekerja sendirian. Dalam hal ini, kejujuran tentang kehidupan rumah tangga adalah kebijakan terbaik.

Beritahu atasan dan rekan kerja tentang anak yang sakit atau saat MomDad harus offline. Jika mengatakan yang sebenarnya, rekan kerja MomDad kemungkinan besar akan memahami dan bahkan menawarkan bantuan.

Berikan waktu untuk diri sendiri

Beri diri sendiri kredit untuk semua yang dilakukan. Cobalah untuk lepas kecemasan dan rasa bersalah karena tidak dapat mempertahankan standar yang biasa MomDad lakukan. Sesekali, dengarkan self-talk MomDad. Apakah MomDad sudah memperlakukan diri sendiri seperti memperlakukan seorang teman? Apakah MomDad terus-menerus mengkritik diri sendiri? Dukung diri MomDad seperti MomDad mendukung seseorang yang dicintai. Bekerja dari rumah dengan anak-anak adalah hal menantang dan MomDad sudah melakukan terbaik.

Minta bantuan

Jangan ragu untuk meminta bantuan dari pasangan, keluarga, atau teman. Berbagi tugas dan tanggung jawab dapat mengurangi beban Anda dan memberikan waktu untuk fokus pada pekerjaan atau waktu untuk diri sendiri.

Sejalan dengan campaign di bulan ini, PrimaKu siap mendukung kesehatan psikologis MomDad selama membesarkan si Kecil yang tak jarang membuat stres. Dalam campaign bertajuk Ada Apa dengan MomDad?, PrimaKu akan menyuguhkan berbagai konten edukatif dan menarik, dengan tujuan memberi dukungan psikolog untuk membantu para orang tua menjaga kesejahteraan emosional mereka. Tak hanya itu, ada banyak hadiah juga, lho yang telah kami siapkan untuk menyemangati setiap orang tua.

Referensi:

• Working from Home? How to Keep Your Cool as a Parent. American Psychological Association (APA), 2020, www.apa.org/topics/parenting/working-from-home.
• Tips for Working at Home with Kids. Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 2021, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/working-from-home/art-20450947.
• 7 Tips for Working from Home with Kids. Harvard Business Review, 2020, hbr.org/2020/03/7-tips-for-working-from-home-with-kids.
• BetterUp. (n.d.). Working from home with kids. Retrieved from https://www.betterup.com/blog/working-from-home-with-kids