Tips Healing untuk Ibu Baru agar Tidak Stres

Kehadiran buah hati merupakan hal yang dinantikan oleh orang tua, tapi tak banyak disadari, jika sang ibu juga bisa merasa stres dan lelah ketika bayi lahir. Sebagai ibu baru, Mom tak perlu ragu untuk menunjukkan rasa lelah atau kecemasan tertentu. Ungkapkan pada pasangan mengenai apa yang dirasakan, dan jangan ragu meminta bantuan ahli profesional jika merasa tidak bisa menahan perasaan seorang diri. Selain itu, lakukan juga beberapa hal yang bisa meredam rasa stres dan mengembalikan kesehatan tubuh serta pikiran dengan berbagai hal berikut!

Istirahat yang cukup

Tidurlah ketika bayi tertidur. Di fase awal kelahiran, bayi membutuhkan jam tidur yang panjang sekitar 14-17 jam sehari, alih-alih mengerjakan pekerjaan rumah saat bayi tertidur, sebaiknya Mom turut beristirahat. Di fase ini komunikasi dengan pasangan juga perlu terjaga dengan baik, minta sang ayah untuk bantu melakukan pekerjaan domestik, atau gunakan jasa asisten rumah tangga. Dengan begitu Mom bisa fokus dengan merawat diri dan buah hati, terutama di minggu-minggu awal pasca kelahiran. 

Memiliki me time

Sesederhana menikmati udara segar di pagi hari, berjemur, mandi atau menonton acara kesayangan. Lakukan aktivitas yang bisa membuat Mom bersemangat setidaknya 1-2 jam sebelum memulai hari.

Tetap jalin komunikasi dengan sahabat

Fase kelahiran dan memiliki anak terkadang membuat Mom tidak sempat untuk berkomunasi dengan sahabat atau sekadar berbagi cerita. Coba untuk memanfaatkan setidaknya 30 menit untuk berkomunikasi dengan sahabat, atau keluarga. Komunikasi dengan menceritakan aktivitas baru, hingga apa yang dirasakan dapat membantu mengurangi rasa stres atau kelelahan saat menghadapi tanggung jawab sebagai orang tua. 

Mendapatkan perawatan tubuh

Baik mengunjungi langsung atau meminta pelayanan di rumah, mom tetap membutuhkan aktivitas perawatan diri seperti pijat spa, reflexology atau perawatan rambut. Perawatan yang biasanya menghabiskan waktu selama 1-2 jam ini bisa menjadi salah satu cara melepas penat dan mendapatkan kembali rasa rileks.

Temukan konten yang memberi energi positif

Tak sedikit para ibu baru yang memilih untuk menikmati sajian di media sosial sebagai cara untuk melepas rasa stres atau lelah. Namun, perhatikan untuk memilih tontonan yang tepat, ya! Jangan terjebak untuk masuk ke dalam forum atau konten yang bisa membuat Mom semakin stres. Pilih komunitas, hingga tontonan yang memiliki energi positif, sehingga mood pun terjaga. 

Memiliki waktu berkualitas dengan pasangan

Meski perhatian mungkin kini terbagi pada buah hati, tetapi hubungan moms dan pasangan tetap harus terjaga. Tetap tingkatkan komunikasi dan utarakan apa yang moms rasakan. Ajak pasangan untuk sekadar menikmati tontonan bersama saat buah hati tertidur, atau menghabiskan waktu berkualitas sambil menikmati makanan favorit.