primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Gangguan Tidur Anak Ternyata Bisa Disebabkan dari Pola Makan!

Author: Annasya

Editor: dr. Lucyana Alim Santoso, Sp.A

Topik: Pola Tidur, Makan, Gangguan tidur

Anak yang sulit tidur, tentu akan mengganggu waktu istirahat orang tuanya. MomDad juga jadi terpaksa bangun untuk menenangkan atau menemani si Kecil. Kalau begini terus, tentu MomDad akan kewalahan di esok hari. Penyebab anak sulit tidur bisa disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya perubahan pola makan. Kok bisa sih? Yuk, simak penjelasan singkatnya di bawah. 

Perubahan pola makan anak

BeFunky-collage - 2023-08-25T112042.805.jpg

Perubahan pola makan anak dapat memengaruhi pola tidurnya karena anak yang tidak mendapat cukup asupan di siang hari umumnya menjadi lebih sering terbangun di malam hari karena lapar, sehingga hal tersebut mengganggu kualitas tidurnya. 

Agar anak mendapatkan tidur yang berkualitas, pastikan untuk mencukupi kalori pada siang hari, jika diperlukan maka sekitar 1 jam sebelum jam tidur anak. Selain itu, MomDad dapat menawarkan kudapan ringan agar anak lebih kenyang dan dapat tertidur lebih nyenyak. Namun, hindari memberikan camilan terlalu dekat dengan jam tidur, ya. 

Hubungan antara konsumsi makanan tertentu dengan masalh tidur pada anak

BeFunky-collage - 2023-08-25T112222.658.jpg

Pastikan anak tidak mengonsumsi stimulan, seperti kafein dari minuman bersoda, coklat, atau teh juga dapat mengganggu proses tidur dan anak akan lebih sulit jatuh tertidur, berdebar-debar, restless, dan gejala intoksikasi kafein. Plus, pada anak yang mengalami intoleransi laktosa, konsumsi susu akan menyebabkan ia mengalami kembung, nyeri atau kram perut hingga diare yang menyebabkan tidurnya terganggu. Jika anak mengalami alergi susu sapi, konsumsi produk susu sapi dan turunannya juga dapat mengganggu tidur karena menyebabkan keluhan mulai dari gatal, diare, nyeri perut, GERD, hingga sesak napas. Tak hanya itu, konsumsi makanan pedas juga berkaitan dengan kejadian insomnia. Jadi sebisa mungkin hindari anak dari konsumsi makanan pedas ya MomDad. Namun, semua kembali lagi pada kondisi masing-masing anak.  

Penting diketahui bahwa kualitas tidur yang buruk akan memengaruhi tumbuh kembang anak. Tidur yang berkualitas akan menghasilkan lonjakan hormon pertumbuhan yang penting untuk merestorasi tubuh dan pertambahan tinggi badan anak. Tidur juga diperlukan agar sel sel imunitas tubuh dapat berfungsi dengan baik dalam menjaga pertahanan tubuh dari serangan luar. 

Selain itu, asupan nutrisi adekuat serta perilaku makan yang baik akan mempengaruhi kualitas dan kuantitas tidur seseorang. Nutrisi juga berperan dalam bahan baku pembentukan hormon yang mengatur irama sirkadian atau jam biologis (tidur-bangun) seseorang. 

Penerapan feeding rules dan sleep hygiene mutlak diperlukan untuk memberikan lingkungan yang menunjang tumbuh kembang optimal. 

Itulah penjelasan mengenai pola makan anak yang bisa menyebabkan gangguan tidur. Oleh karena itu, MomDad perlu menjaga pola makan si Kecil serta asupan gizi untuk anak agar ia tidak mengalami gangguan tidur yang dapat berpengaruh juga pada tumbuh kembangnya.

Referensi: Vernia F, Di Ruscio M, Ciccone A, Viscido A, Frieri G, Stefanelli G, Latella G. Sleep disorders related to nutrition and digestive diseases: a neglected clinical condition. Int J Med Sci. 2021 Jan 1;18(3):593-603. doi: 10.7150/ijms.45512. PMID: 33437194; PMCID: PMC7797530. 


familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Gangguan Pencernaan Pada Bayi
7 Agu 2017
cover
Dampak Jangka Panjang Keterlambatan atau Gangguan Bicara-Bah...
26 Jan 2018
cover
Gangguan Pencernaan pada Bayi
28 Jan 2018
cover
Bronkoskopi: Teropong Cerdas Atasi Gangguan Saluran Napas
29 Jan 2018
cover
Anak Lamban Akibat Gangguan Perkembangan Koordinasi
18 Mar 2018
cover
Mengenal Gangguan Perkembangan Koordinasi Pada Anak
23 Mar 2018
cover
Gangguan makan pada remaja itu seperti apa sih?
9 Des 2021
cover
Apa saja gangguan menstruasi yang bisa terjadi pada remaja ?
12 Des 2021
cover
Hati-Hati! Kenali Tanda Gangguan Penglihatan pada Anak Berik...
23 Mei 2022
cover
MomDad, Ini Tanda Gangguan Penglihatan pada Anak yang Perlu ...
12 Jul 2022
cover
Mengenal Probiotik, Kandungan yang Baik untuk Atasi Gangguan...
21 Jul 2022
cover
Mengenal Jenis-Jenis Gangguan Makan pada Anak
16 Agu 2022
cover
Mengenal Pica Eating, Gangguan Makan pada Anak
17 Agu 2022
cover
Mengenal Cerebral Palsy, Gangguan yang Memengaruhi Kemampuan...
6 Okt 2022
cover
Anak Alami Gangguan Hiperaktif? Yuk, Segera Lakukan Skrining...
28 Okt 2022
cover
Kenali Tanda Bahaya Gangguan Perkembangan Bicara pada Anak
10 Nov 2022
cover
Yang Perlu Diketahui tentang Gangguan Ginjal Akut
21 Nov 2022
cover
Yuk, Waspadai Gangguan Ginjal pada Anak dengan Mengenal Tand...
25 Nov 2022
cover
Mengenal Gangguan Proses Bicara pada Anak
28 Nov 2022
cover
Mengenal Childhood Eye Problems, Gangguan Penglihatan pada A...
2 Des 2022
cover
Selain Speech Delay, Ini Jenis Gangguan Bicara yang Perlu Di...
28 Des 2022
cover
Gangguan Pendengaran Bayi yang Perlu Diwaspadai
2 Jan 2023
cover
Gangguan Bicara Stuttering pada Anak Saat Belajar Merangkai ...
3 Jan 2023
cover
Wajib Tahu, Ini Jenis Gangguan Tumbuh Kembang pada Anak
8 Feb 2023
cover
Semua yang Ortu Harus Tahu Soal Gangguan Tumbuh Kembang Anak
8 Feb 2023
cover
Cegah Gangguan Tumbuh Kembang Anak dengan Panduan Ini!
14 Mar 2023
cover
Ini Kriteria Bayi yang Berisiko Alami Gangguan Tumbuh Kemban...
14 Mar 2023
cover
Anak Jalan Jinjit, Apakah Tanda Ada Gangguan?
15 Mar 2023
cover
Anak Nggak Bisa Mengikat Tali Sepatu, Apakah Tanda Gangguan?
20 Mar 2023
cover
Anak Lamban Beraktivitas? Waspada Gangguan Perkembangan!
23 Mar 2023
cover
Bayi tak Merespon Dipanggil Nama, Tanda Gangguan?
4 Mei 2023
cover
Gangguan Bicara tak Hanya Speech Delay lho, MomDad
17 Jun 2023
cover
Kenali Jenis Gangguan Pertumbuhan yang Rentan Dialami Anak
1 Agu 2023
cover
Jenis Gangguan Perkembangan yang Bisa Terjadi pada Anak
7 Agu 2023
cover
Pentingnya Deteksi Dini Gangguan Pertumbuhan & Perkembangan ...
11 Sep 2023
cover
Anak dengan Kondisi Ini Berisiko Alami Gangguan Perkembangan
7 Nov 2023
cover
Gangguan Makan pada Remaja
17 Nov 2023
cover
Gangguan Oromotor Bikin Anak Picky Eater? Kenali Gejala & Pe...
5 Des 2023
cover
Cara Mengetahui Anak Alami Gangguan Keseimbangan & Koordinas...
24 Des 2023
cover
ISPA dan Demam Berulang Berhubungan dengan Gangguan Perkemba...
17 Jan 2024
cover
Tatalaksana Gangguan Pendengaran pada Anak
14 Feb 2024
cover
Mengenal Sensory Food Aversion, Gangguan Makan yang Bikin BB...
7 Apr 2024
cover
5 Gangguan Tidur yang Bisa Terjadi pada Anak
15 Mei 2024
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: