Ide Resep Puree Buah untuk Selingan MPASI & Lengkapi Nutrisi si Kecil

Author: Tim PrimaKu

8 Nov 2023

Topik: Puree, Puree Buah, Nutrisi

Puree buah adalah pilihan yang baik sebagai selingan MPASI karena memiliki sejumlah manfaat penting untuk perkembangan bayi. Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Nah, bagi yang sedang cari-cari inspirasi puree buah, MomDad bisa recook resep berikut!

Puree Buah Naga Santan Keju

Kategori	Camilan
Waktu memasak	10 - 15 menit
Usia	6-8 bulan
Porsi	1 porsi
Fun facts	Kandungan air di buah naga sangat tinggi yaitu sekitar 90%, sehingga baik untuk mencegah sembelit.
Kandungan per porsi	59,3 kkal energi 5,3 gram karbohidrat 4,1 gram lemak 1,1 gram protein 0,2 gram zat besi 0,1 gram zinc 1,2 gram kalsium

Bahan:

30 g buah naga merah
15 ml santan kental
Keju parut, secukupnya
1/2 lembar daun pandan ikat
Air, secukupnya

Cara membuat:

Haluskan buah naga dan saring dengan saringan kawat.
Masak santan kental di atas api kecil hingga matang dengan air secukupnya.
Siapkan wadah, tuang buah naga ke dalam mangkok. Lalu, tuang saus santan ke atas buah naga.
Sajikan dengan keju.

Puree Alpukat

Kategori	Makanan utama
Waktu memasak	5 - 10 menit
Usia	6-8 bulan
Porsi	1 porsi
Fun facts	Alpukat mengandung banyak lemak yang umumnya dalam bentuk lemak tidak jenuh, sehingga dapat memberi manfaat kesehatan yang optimal bagi tubuh.
Kandungan per porsi	150 kkal energi 11,4 gram karbohidrat 11 gram lemak 2,3 gram protein

Bahan:

50 g buah avokad, keruk daging buahnya
100 ml air matang
100 ml ASI/PASI

Cara membuat:

Haluskan avokad bersama air matang dengan blender. Tuang ke dalam mangkuk kecil.
Tambahkan ASI/PASI. Aduk hingga tercampur rata.
Sajikan segera.

Puree Pir

Kategori	Camilan
Waktu memasak	5 - 10 menit
Usia	6-8 bulan
Porsi	2 porsi
Fun facts	Pir mengandung vitamin C dan K dalam jumlah banyak. Vitamin C dapat membantu memperkuat sistem imun anak, sementara vitamin K sangat berguna dalam proses pembekuan darah, serta pengaturan protein dan kalsium di dalam tulang dan darah.
Kandungan per porsi	33 kkal energi 7,9 gram karbohidrat 0,05 gram lemak 0,22 gram protein

Bahan:

100 g (1/2 buah) pir hijau, kupas, buang tengahnya
Air secukupnya

Cara membuat:

Rebus air secukupnya, dapat merendam potongan buah, hingga mendidih di dalam panci kecil. Kecilkan api. Masukkan pir, lalu tutup panci. Rebus pir hingga lunak selama 3 menit.
Haluskan pir dengan blender. Tuang ke dalam mangkuk kecil.
Sajikan.

Mengenalkan berbagai jenis buah melalui puree dapat membantu bayi mengembangkan preferensi makanan yang sehat sejak dini. Plus, persiapan puree buah relatif mudah, sehingga waktu persiapannya pun tak banyak.

Referensi: