primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Agar Senantiasa Sehat, Ini Panduan Memenuhi Kebutuhan Gizi Balita yang Perlu MomDad Ketahui

Author: dr. Lucyana Alim Santoso Sp.A

Topik: Hari Anak Balita, Gizi Balita

Selamat Hari Anak Balita! MomDad, hari ini 8 April ditetapkan sebagai Hari Anak Balita, lho, di mana para orang tua memberikan kasih sayang yang lebih kepada buah hatinya. Ada banyak cara yang bisa MomDad lakukan di hari spesial ini, salah satunya dengan memenuhi kebutuhan gizi si Kecil. Well, bagaimana sih cara yang tepat agar si Kecil senantiasa sehat? Yuk, ketahui jawabannya di bawah! 

Gizi yang diperlukan balita
cute-asian-kid-girl-age-about-2-years-old-eating-rice-by-self_38678-1993.jpg
Prinsip pemenuhan zat gizi pada balita sama dengan pada dewasa. Balita juga memerlukan makanan lengkap dan bervariasi yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Meskipun demikian, komposisi kebutuhan berbagai zat gizi tersebut mungkin tidak sama karena, berbeda dengan dewasa, balita masih perlu tumbuh. Makin muda usia balita, maka semakin cepat pertumbuhannya.

Cara memenuhi kebutuhan gizi pada usia balita
Karena volume daya tampung lambung dan kecepatan pengosongan lambungnya, anak usia 1-5 tahun mungkin memerlukan makan dengan porsi yang lebih kecil namun lebih sering daripada dewasa. Frekuensi makan yang disarankan adalah 3 kali makan besar dan 2 kali makan dengan porsi lebih kecil yang sering disebut dengan makanan selingan atau camilan. Namun tentu saja hal ini bukan suatu aturan kaku yang harus selalu diikuti. Sesuaikan frekuensi makan balita dengan frekuensi makan keluarga ditambah dengan beberapa kali makan selingan, ya.
MomDad juga perlu ingat nih, kebutuhan kalori per hari untuk anak 1-5 tahun berkisar antara 1000-1600 kalori per hari, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik harian.

Cara mencegah masalah gizi pada balita
Cara mencegah masalah gizi pada balita adalah dengan memberikan makanan dengan menu lengkap dan bervariasi, sesuai dengan kebutuhan. Menu lengkap terdiri dari sumber zat  gizi makro dan zat gizi mikro yang diperlukan tubuh untuk tumbuh. MomDad juga perlu membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak trans sejak usia dini.

Semoga artikel di atas bermanfaat ya untuk MomDad dan si Kecil. Yuk, follow Instagram @official.primaku dan unggah aplikasi PrimaKu untuk tahu lebih banyak seputar tumbuh kembang si Kecil, serta konten informatif lainnya. 

Sumber foto: Freepik
Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.



familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Agar Kunjungan ke Dokter Anak Jadi Lebih Efektif
28 Jan 2018
cover
Tips Membacakan Cerita pada Anak Agar Tidak Membosankan
28 Des 2021
cover
Agar Nutrisi Anak Terpenuhi, Ini 4 Syarat MPASI yang Perlu M...
3 Mar 2022
cover
Agar-Agar Buah
13 Mar 2022
cover
Responsive Feeding, Trik Agar Anak Lahap MPASI (Part I)
16 Mar 2022
cover
Responsive Feeding, Trik Agar Anak Lahap MPASI (Part II)
16 Mar 2022
cover
Agar Nutrisinya Tak Hilang, Begini Cara Menghangatkan MPASI ...
16 Mar 2022
cover
Agar Nutrisinya Tak Terbuang, Ini Tips Menyimpan ASI Perah y...
25 Mar 2022
cover
Tips Agar Orang Tua Senantiasa Kompak dalam Mengasuh Anak
25 Mar 2022
cover
Ragam Kegiatan Menyenangkan Agar si Kecil Enggak Bosan Saat ...
9 Apr 2022
cover
Agar Tetap Aman dan Nyaman, Ketahui 5 Tips Mudik Bersama si ...
24 Apr 2022
cover
Tips Mengatur Pola Makan Saat Lebaran agar Tetap Sehat
2 Mei 2022
cover
Terlanjur Stunting, Apa yang Bisa Dilakukan agar Tumbuh Kemb...
12 Mei 2022
cover
Terlanjur Stunting, Apa yang Bisa Dilakukan agar Tumbuh Kemb...
12 Mei 2022
cover
Tips Healing untuk Ibu Baru agar Tidak Stres
22 Mei 2022
cover
Agar Bayi Prematur Tumbuh Sehat, Begini Cara Menghitung Usia...
25 Mei 2022
cover
Haruskah Membentak si Kecil agar MomDad Terlihat Tegas?
7 Jun 2022
cover
Tips Berkendara Naik Mobil untuk Ibu Hamil agar Kandungan Te...
16 Jun 2022
cover
Agar Tetap Berkualitas, Begini Cara Mengatur Pemberian ASI P...
21 Jun 2022
cover
Agar Nutrisinya Tetap Terjaga, Ini Tips Menyimpan ASIP Saat ...
5 Jul 2022
cover
Kenali Prinsip Dasar Pemberian Stimulasi pada Anak agar Perk...
14 Jul 2022
cover
7 Cara Mengajarkan si Kecil agar 'Lulus' Toilet Training
16 Jul 2022
cover
Agar Lebih Hemat, Ini Tips Menyicil Perlengkapan Newborn
17 Jul 2022
cover
Tips agar Bayi Lahir dengan Berat Badan Optimal
22 Jul 2022
cover
Tips Menimbang Berat Badan Anak agar Tepat dan Akurat
26 Jul 2022
cover
Diet Saat Menyusui, Ini Aturannya agar ASI Tetap Lancar
18 Agu 2022
cover
Peran Penting Sleep Training agar si Kecil Tidur Nyenyak
31 Agu 2022
cover
7 Peran Dad agar Lebih Dekat dengan Bayi
3 Sep 2022
cover
Rangkaian Stimulasi agar si Kecil Cepat Berdiri dan Berjalan
9 Sep 2022
cover
Penuhi 5 Nutrisi Penting Ini Agar Anak Sehat dan Hebat
14 Sep 2022
cover
Berikan si Kecil Makanan Ini agar Pertumbuhan Giginya Optima...
16 Sep 2022
cover
Lebih Diperhatikan, Ini Tips agar si Kecil Aman di Dalam Rum...
18 Sep 2022
cover
Cara Mendidik Anak agar Berani di Sekolah
23 Sep 2022
cover
Agar-Agar Buah Naga
29 Sep 2022
cover
Tips Merawat Mainan Anak agar Tetap Awet
2 Okt 2022
cover
Tips Mengoptimalkan Stimulasi agar Anak Tumbuh Tinggi
12 Okt 2022
cover
Siapkan Hal Ini pada si Kecil agar Punya Body Image Positif ...
23 Okt 2022
cover
Yuk, Lakukan Hal Ini agar Belanja Bulanan bareng si Kecil Le...
29 Okt 2022
cover
Tips Lakukan Pijat Laktasi di Rumah agar Produksi ASI Mening...
1 Nov 2022
cover
Ini yang Bisa MomDad Lakukan agar Bayi Enggak Gampang Sakit
10 Nov 2022
cover
Tips jadi Menantu Idaman agar Disayang Mertua
19 Nov 2022
cover
Stimulasi untuk Bumil agar Bayi Lahir Tepat Waktu
22 Nov 2022
cover
Tips agar Suami Lebih Terlibat dalam Mengasuh Anak
27 Nov 2022
cover
Cegah Karies, Begini Tips Agar Anak Mau Sikat Gigi
30 Nov 2022
cover
Tips agar Tetap Tenang Hadapi Anak Tantrum
1 Des 2022
cover
Tips Menjaga Ginjal Anak agar Tetap Sehat
4 Des 2022
cover
Lakukan 5 Hal Ini agar si Kecil Lahap Makan!
9 Des 2022
cover
Agar Anak Mau Makan Sayur, Kemas MPASI dengan Resep Ini!
9 Des 2022
cover
Lakukan Hal Ini agar Anak Tidak Mabuk Perjalanan Saat Berken...
18 Des 2022
cover
Tips Melatih Oromotor Bayi agar Terampil Makan
19 Des 2022
cover
Tips Atasi Anak Pemalu agar Lebih Berani
25 Des 2022
cover
Cara Menstimulasi Bayi agar Bisa Tengkurap
29 Des 2022
cover
Panduan Merawat si Kecil agar Parenting Jadi Praktis
9 Jan 2023
cover
Lakukan 5 Hal Ini agar Lidah Bayi Bebas dari Bakteri
17 Jan 2023
cover
7 Tips Melatih si Kecil agar Bisa Berjalan Sendiri
18 Jan 2023
cover
Cara Tepat Menceboki Bayi agar Tetap Higienis, Ikuti yuk!
31 Jan 2023
cover
Jaga Kesehatan, Ini Tips agar MomDad Tetap Fit saat Merawat ...
12 Feb 2023
cover
5 Tips Menjaga Kulit Bayi agar Tetap Sehat
21 Feb 2023
cover
Lakukan Hal Ini agar Anak Nggak Gampang Sakit
28 Feb 2023
cover
Cara Mendidik Anak agar Berani di Sekolah
4 Mar 2023
cover
Tips Tepat Pemberian MPASI agar Anak Terhindar dari Stunting
17 Mar 2023
cover
Tingkatkan Nafsu Makan, Ini Ide Resep MPASI agar Lebih Berwa...
28 Mar 2023
cover
Anak Sakit & Menolak Makan? Lakukan Ini agar BB-nya Tak Turu...
30 Mar 2023
cover
Begini Cara Mengukur Tinggi Badan Anak agar Akurat!
5 Apr 2023
cover
Lakukan 5 Tips Ini agar Anak Nggak Susah Bangun Sahur!
7 Apr 2023
cover
Begini Cara Menstimulasi Bayi agar Bisa Makan Sendiri
9 Apr 2023
cover
Ini Cara Bijak Upload Foto Anak di Sosmed agar Tidak Disalah...
13 Apr 2023
cover
Lengkapi Dosis Vaksinasi Anak agar Terhindar dari Pneumonia
24 Apr 2023
cover
Rawat Kesehatan Gigi Anak agar Terhindar dari Fluorosis
20 Mei 2023
cover
Tips Menghangatkan MPASI agar Nutrisinya tak Hilang
5 Jun 2023
cover
Kenali Jenis Protein Nabati agar Menu MPASI Lebih Variatif!
6 Jun 2023
cover
Frekuensi MPASI yang Tepat agar Nutrisi si Kecil Terpenuhi
16 Jun 2023
cover
Jenis Makanan yang Dikonsumsi agar ASI Lancar
19 Jun 2023
cover
Begini Cara Tepat Menimbang BB Anak agar Akurat!
14 Jul 2023
cover
Cara Melatih Bayi agar Tidur Sepanjang Malam
17 Jul 2023
cover
Anak Malas Makan, Ini Tipsnya agar Makannya Lahap!
21 Jul 2023
cover
Bayi Sengaja Dikagetkan agar tidak Kagetan, Bolehkah?
27 Jul 2023
cover
Begini Cara Alami agar Produksi ASI Meningkat
6 Agu 2023
cover
Tips agar Tidur Bayi Lebih Berkualitas ala dr. Meta Hanindit...
8 Agu 2023
cover
Encourage Anak agar Mau Makan Sayur, yuk!
25 Agu 2023
cover
Tips Jitu agar Sukses Menerapkan Feeding Rules
14 Sep 2023
cover
Panduan Menyimpan Stok MPASI yang Tepat agar Nutrisinya Terj...
6 Okt 2023
cover
Gimana sih Cara Menghitung BB Anak agar Akurat?
16 Okt 2023
cover
Tips Perencanaan MPASI sesuai Usia agar Nutrisi Anak Terpenu...
7 Nov 2023
cover
Begini Cara Menghitung Umur Anak agar Pemantauan BB & TB Aku...
10 Nov 2023
cover
Mau Mengajarkan si Kecil Berjalan? Ikuti Tips Ini agar Lebih...
15 Nov 2023
cover
Perkuat Bonding, Ini Tips Merangsang Bayi agar Tertawa
19 Nov 2023
cover
Posisi Tepat Mengukur Tinggi Badan Anak agar Hasil Akurat
3 Jan 2024
cover
Begini Cara Membersihkan Botol Bayi agar Bebas dari Kuman!
2 Feb 2024
cover
Tips Atasi Pembengkakan Gondongan agar Cepat Kempis
8 Mar 2024
cover
Mau Kasih Hampers Lebaran untuk Anak? Ini Ide Isiannya agar ...
5 Apr 2024
cover
Begini Cara Mengukur LILA Anak agar Hasil Akurat
13 Mei 2024
cover
Terapkan 5 Hal Ini agar Anak Nggak Gampang Sakit!
20 Mei 2024
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: