
Bisa Diderita Siapa Saja, Kenali Gejala Lupus pada Anak, MomDad!
10 Mei 2022
Author: Tim PrimaKu
26 Mei 2023
Topik: MPASI, Inspirasi
Selain mencurahkan seluruh cinta, membuat MPASI juga mencurahkan waktu serta tenaga setiap orang tua. Tak heran, ada sebagian dari MomDad yang mencari resep MPASI bernutrisi yang anti ribet untuk si Kecil. Untuk memudahkan MomDad membuat MPASI, tim PrimaKu telah mengumpulkan ide resep praktis, yang cocok buat MomDad yang super sibuk. Yuk, cek resepnya di bawah!
1. Telur Mata Sapi Kecap
Kategori | Makanan utama |
Waktu memasak | 20 - 30 menit |
Usia | 12 bulan ke atas |
Porsi | 4 porsi |
Fun facts | Telur merupakan sumber vitamin D, zinc, kalsium, vitamin B2, dan B12. Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium di saluran cerna. Kombinasi keduanya sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang kita. |
Kandungan per porsi | 123 kkal energi 2,3 gram karbohidrat 9,6 gram lemak 6,6 gram protein 0,9 mg zat besi 0,6 mg seng |
Bahan:
Cara membuat:
2. Tempura Sayur
Kategori | Camilan |
Waktu memasak | 10 - 15 menit |
Usia | 9-11 bulan |
Porsi | 4 porsi |
Fun facts | Sayur merupakan diet yang penting untuk memberikan asupan serat bagi anak. Guna serat adalah untuk menjaga kesehatan saluran cerna dan membantu mengoptimalkan kekebalan tubuh anak. |
Kandungan per porsi | 173,9 kkal energi 22,9 gram karbohidrat 7,8 gram lemak 3,3 gram protein |
Bahan:
Pelapis:
Cara membuat:
3. Bubur Nasi Pisang
Kategori | Makanan utama |
Waktu memasak | 10 - 15 menit |
Usia | 6-8 bulan |
Porsi | 2 porsi |
Fun facts | Pisang memberi energi bagi tubuh dan merupakan sumber mineral kalium yang berperan penting dalam fungsi sel saraf, memperlancar pengiriman oksigen ke otak dan membantu keseimbangan cairan di dalam tubuh. |
Kandungan per porsi | 97,8 kkal energi 16,7 gram karbohidrat 2 gram lemak 3,6 gram protein |
Bahan:
Cara membuat:
4. Roti Lapis Telur
Kategori | Camilan |
Waktu memasak | 5 - 10 menit |
Usia | 12 bulan ke atas |
Porsi | 1 porsi |
Fun facts | Seporsi telur puyuh (sekitar 5 butir) mengandung kalori yang hampir serupa dengan sebutir telur ayam. |
Kandungan per porsi | 111 kkal energi 12,4 gram karbohidrat 4,5 gram lemak 5,1 gram protein 1,5 mg zat besi 0,6 mg seng |
Bahan:
Cara membuat:
5. Tim Kentang Daging Giling
Kategori | Makanan utama |
Waktu memasak | 10 - 20 menit |
Usia | 9-11 bulan |
Porsi | 1 porsi |
Fun facts | Kentang memiliki komposisi gizi yang relatif lebih baik jika dibandingkan umbi-umbian lain, khususnya kandungan karbohidrat, protein, dan lemak. |
Kandungan per porsi | 264,4 kkal energi 34,4 gram karbohidrat 10,9 gram lemak 8 gram protein |
Bahan:
Cara membuat:
Nah, kelima resep di atas cocok banget, nih buat MomDad yang super sibuk dan nggak punya banyak waktu buat masak. Namun, sesibuk apa pun, MomDad tetap perlu memperhatikan asupan nutrisi si Kecil, ya.
MomDad mau share informasi atau pertanyaan seputar MPASI dan Laktasi bersama orang tua lainnya? Yuk, ceritakan pengalaman MomDad di Forum MPASI & Laktasi! Selain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli, lho.
10 Mei 2022
25 Jun 2022
30 Jul 2022
13 Sep 2022