Mitra resmi kami:
Ide Resep MPASI Bergizi Anti Ribet, Bikinnya Cepat & Gampang!
Author: Tim PrimaKu
Topik: MPASI, Inspirasi
Selain mencurahkan seluruh cinta, membuat MPASI juga mencurahkan waktu serta tenaga setiap orang tua. Tak heran, ada sebagian dari MomDad yang mencari resep MPASI bernutrisi yang anti ribet untuk si Kecil. Untuk memudahkan MomDad membuat MPASI, tim PrimaKu telah mengumpulkan ide resep praktis, yang cocok buat MomDad yang super sibuk. Yuk, cek resepnya di bawah!
1. Telur Mata Sapi Kecap
| Kategori | Makanan utama |
| Waktu memasak | 20 - 30 menit |
| Usia | 12 bulan ke atas |
| Porsi | 4 porsi |
| Fun facts | Telur merupakan sumber vitamin D, zinc, kalsium, vitamin B2, dan B12. Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium di saluran cerna. Kombinasi keduanya sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang kita. |
| Kandungan per porsi | 123 kkal energi 2,3 gram karbohidrat 9,6 gram lemak 6,6 gram protein 0,9 mg zat besi 0,6 mg seng |
Bahan:
- 4 telur mata sapi
- 1/2 buah bawang bombay, iris tipis
- 3 siung bawang putih, iris tipis
- 4 butir bawang merah, iris tipis
- 1/2 buah tomat, potong dadu
- 1/2 sdm saus tiram
- 2 sdm kecap asin
- 1/2 kecap manis
- 150 ml air panas
- 1/2 tangkai daun bawang, iris tipis
- Merica secukupnya
- Garam secukupnya
- 1 sdm minyak untuk menumis
Cara membuat:
- Tumis bawang bombay, bawang merah, dan bawang putih hingga harum.
- Tambahkan tomat, lalu aduk rata.
- Masukkan saus tiram, kecap asin, kecap manis, merica, garam, dan air panas.
- Masak hingga mendidih.
- Masukkan daun bawang dan telur mata sapi, masak hingga bumbu meresap dan kuah mengental.
Referensi: Mommyclopedia 89 Resep Makanan Anak 2-5 Tahun oleh Dr. dr. Meta Hanindita, Sp.A(K)
2. Tempura Sayur
| Kategori | Camilan |
| Waktu memasak | 10 - 15 menit |
| Usia | 9-11 bulan |
| Porsi | 4 porsi |
| Fun facts | Sayur merupakan diet yang penting untuk memberikan asupan serat bagi anak. Guna serat adalah untuk menjaga kesehatan saluran cerna dan membantu mengoptimalkan kekebalan tubuh anak. |
| Kandungan per porsi | 173,9 kkal energi 22,9 gram karbohidrat 7,8 gram lemak 3,3 gram protein |
Bahan:
- 50 g kembang kol, potong-potong
- 50 g wortel, potong seukuran korek api
- 50 g buncis muda, potong jadi dua
- 50 g terung, potong bundar
Pelapis:
- 2 siung bawang putih, haluskan
- 1 cm kunyit, haluskan
- 3/4 sdt garam
- 1/2 sdt bubuk lada
- 3 sdm tepung beras
- Air secukupnya
- Minyak goreng secukupnya
Cara membuat:
- Siapkan sayuran, sisihkan. Campur semua bahan, aduk sampai adonan licin dan kental.
- Celupkan sayur ke dalam adonan pelapis, gireng sayur dalam minyak panas hingga matang dan kuning kecokelatan. Angkat.
Referensi: 350 MPASI & Makanan Sehat untuk Anak oleh Ahli Gizi Dr. Ari Istiany, M.Si & Ayu Bulan Febry K D, AMG, S.KM, M.M
3. Bubur Nasi Pisang
| Kategori | Makanan utama |
| Waktu memasak | 10 - 15 menit |
| Usia | 6-8 bulan |
| Porsi | 2 porsi |
| Fun facts | Pisang memberi energi bagi tubuh dan merupakan sumber mineral kalium yang berperan penting dalam fungsi sel saraf, memperlancar pengiriman oksigen ke otak dan membantu keseimbangan cairan di dalam tubuh. |
| Kandungan per porsi | 97,8 kkal energi 16,7 gram karbohidrat 2 gram lemak 3,6 gram protein |
Bahan:
- 200 ml air
- 1 sdm daging giling
- 50 g nasi
- 1/2 buah pisang kepok tua/matang, iris kecil-kecil
- 20 g wortel rebus, iris kecil
- 2 batang bayam, petik daunnya, rebus
- 1 sdt keju parut
Cara membuat:
- Didihkan air, masukkan daging giling. Masak sampai daging matang. Angkat.
- Masukkan nasi, pisang kepok, wortel, dan bayam. Aduk rata.
Referensi: 350 MPASI & Makanan Sehat untuk Anak oleh Ahli Gizi Dr. Ari Istiany, M.Si & Ayu Bulan Febry K D, AMG, S.KM, M.M
4. Roti Lapis Telur
| Kategori | Camilan |
| Waktu memasak | 5 - 10 menit |
| Usia | 12 bulan ke atas |
| Porsi | 1 porsi |
| Fun facts | Seporsi telur puyuh (sekitar 5 butir) mengandung kalori yang hampir serupa dengan sebutir telur ayam. |
| Kandungan per porsi | 111 kkal energi 12,4 gram karbohidrat 4,5 gram lemak 5,1 gram protein 1,5 mg zat besi 0,6 mg seng |
Bahan:
- 1 lembar roti tawa tanpa kulit, potong 2 bagian
- 2 butir telur puyuh rebus
- 1 sdt mayones
Cara membuat:
- Haluskan telur rebus dengan garpu.
- Susun roti tawar dan telur mayones menjadi roti lapis.
- Sajikan.
Referensi: Menu MPASI 911 6-24 Bulan ke Atas oleh Safira Devina, dr. Conny Tanjung Sp.A(K) & dr. Titis Prawitasari Sp.A(K): Bunny & Monky
5. Tim Kentang Daging Giling
| Kategori | Makanan utama |
| Waktu memasak | 10 - 20 menit |
| Usia | 9-11 bulan |
| Porsi | 1 porsi |
| Fun facts | Kentang memiliki komposisi gizi yang relatif lebih baik jika dibandingkan umbi-umbian lain, khususnya kandungan karbohidrat, protein, dan lemak. |
| Kandungan per porsi | 264,4 kkal energi 34,4 gram karbohidrat 10,9 gram lemak 8 gram protein |
Bahan:
- 1 butir kentang
- 1 sdm margarin
- 1 tangkai daun bawang
- 5 lembar daun seledri
- 1 sdm daging giling
- 200 ml air
Cara membuat:
- Cuci bersih kentang, daun bawang, dan daun seledri. Kupas kentang kemudian serut dengan serutan buah. Iris halus daun bawang dan daun seledri.
- Panaskan margarin, tumis irisan daun bawang, seledri, dan daging giling sampai daging berubah warna menjadi cokelat.
- Masukkan kentang dan air. Masak dengan api kecil sampai kentang matang. Aduk rata. Teruskan mengukus sampai air terserap dan kentang lunak. Angkat dan sajikan.
Referensi: Best of the Best MPASI Gizi Tepat oleh Peneliti Bidang Gizi Fasty Arum Utami, S.Gz, M.Sc.
Nah, kelima resep di atas cocok banget, nih buat MomDad yang super sibuk dan nggak punya banyak waktu buat masak. Namun, sesibuk apa pun, MomDad tetap perlu memperhatikan asupan nutrisi si Kecil, ya.
MomDad mau share informasi atau pertanyaan seputar MPASI dan Laktasi bersama orang tua lainnya? Yuk, ceritakan pengalaman MomDad di Forum MPASI & Laktasi! Selain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli, lho.
Ilustrasi foto: Shutterstock
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
Bisa Diderita Siapa Saja, Kenali Gejala Lupus pada Anak, Mom...
10 Mei 2022
Deretan Ide Menarik untuk Merayakan Ulang Tahun si Kecil
25 Jun 2022
Berapa Jarak Usia Ideal Kakak Beradik? Ini Jawaban Ahli!
30 Jul 2022
Mengenal Fluoride pada Pasta Gigi, Amankah Jika Tertelan si ...
13 Sep 2022
Ide Mendapatkan Penghasilan Tambahan untuk Ibu Rumah Tangga
2 Okt 2022
Pasta Gigi Fluoride untuk Anak, Amankah?
1 Des 2022
Ketahui Kenaikan Berat Badan Ideal pada Balita 1-5 Tahun
5 Des 2022
Ketahui Kebutuhan Air yang Ideal untuk Anak
14 Des 2022
Ide Resep MPASI Berbahan Telur untuk Usia 6-12 Bulan ke Atas
4 Jan 2023
Ide Tanaman Hias Indoor untuk Percantik Ruangan
15 Jan 2023
Tingkatkan Nafsu Makan, Ini Ide Resep MPASI agar Lebih Berwa...
28 Mar 2023
Ide Menu Berbuka Puasa & Sahur yang Bisa Dinikmati Keluarga,...
7 Apr 2023
Anti Ribet, Ini Ide MPASI yang Cocok Dibawa saat Mudik!
10 Apr 2023
Fluoride vs Enzim dalam Pasta Gigi, Mana yang Lebih Baik?
26 Apr 2023
Ide Resep MPASI untuk Bayi yang sedang Tumbuh Gigi
30 Apr 2023
Mau BB Anak Tetap Ideal? Coba Lakukan Tips Ini, yuk!
2 Mei 2023
Ide Resep MPASI untuk Dukung Pertumbuhan Tulang
5 Mei 2023
30 Ide Nama Bayi Perempuan Aesthetic dari Bahasa Jawa
24 Mei 2023
Ide Permainan Sesuai Usia untuk Stimulasi Pertumbuhan Anak
3 Jun 2023
Ide Resep MPASI Bubur untuk Usia 6-8 Bulan sebagai BB Booste...
9 Jun 2023
Ide Camilan MPASI sebagai BB Booster untuk Usia 6-8 Bulan
16 Jun 2023
Ide Resep MPASI 6-8 Bulan serba Ikan untuk BB Booster
27 Jun 2023
Ikan Lele Bisa Cegah Stunting? Intip Ide Resep MPASI nya!
12 Jul 2023
Ide Resep MPASI Khas Nusantara Kaya Rasa untuk Usia 8 Bulan
16 Jul 2023
Ide Resep MPASI Ikan Shisamo, Enak & Gampang Bikinnya!
20 Jul 2023
3 Ide Resep MPASI Puree untuk Tingkatkan BB Anak
4 Agu 2023
Ide Resep MPASI Double Prohe, Cocok untuk BB Booster!
8 Agu 2023
Ide Menu MPASI Berbahan Tahu untuk Naikkan Berat Badan
15 Agu 2023
Ide Resep Finger Food Bergizi serta Baik untuk Stimulasi Mot...
22 Agu 2023
Berapa Lama Waktu Ideal Menyusui dalam Satu Sesi?
28 Agu 2023
Ide Resep MPASI Berbahan Tempe, Mudah Diolah & Kaya Nutrisi
15 Sep 2023
Ide Resep MPASI BB Booster Salmon, Enak & Gampang Bikinnya!
22 Sep 2023
Ide Menu MPASI Anti Stunting dari Kemenkes RI
26 Sep 2023
Ini Bedanya Self Esteem & Self Confidence, Terapkan ke Anak,...
30 Sep 2023
Kenali Gejala Adenovirus, Infeksi yang Diderita Cipung
10 Okt 2023
Tips Mendukung Anak dengan BB Kurang untuk Mencapai BB Ideal
11 Okt 2023
Ide Resep MPASI Pure Berbahan Kentang untuk BB Booster Anak
12 Okt 2023
Ide Stimulasi untuk Merangsang Motorik Kasar si Kecil
13 Okt 2023
FDA Amerika Serikat Menyetujui Wegovy (Semiglutide) untuk Ob...
13 Okt 2023
Ini Ide Stimulasi Bicara Sesuai Usia, Latih sejak Dini, yuk!
20 Okt 2023
Ide Resep Finger Food untuk BB Booster
27 Okt 2023
Ide Resep MPASI Kaya Nutrisi & Anti Ribet, Bikinnya Gampang!
2 Nov 2023
Ide Stimulasi Bicara untuk Bayi Usia 6-9 Bulan
5 Nov 2023
Ide Resep Puree Buah untuk Selingan MPASI & Lengkapi Nutrisi...
8 Nov 2023
Kapan Idealnya Anak Mulai Sekolah? Yuk, Kenali Tanda Kesiapa...
29 Nov 2023
Ide Resep Setup MPASI untuk Camilan si Kecil, Rasanya Enak!
29 Nov 2023
Stimulasi Dini Bukan Ide yang Bagus, Ketahui Dampaknya!
30 Nov 2023
Begini Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anak berdasarkan Us...
5 Jan 2024
5 Ide Camilan yang Dukung si Kecil "Berisi" & Sehat
11 Jan 2024
5 Ide Mengolah Ikan Kembung untuk MPASI si Kecil
14 Jan 2024
Ide Stimulasi Kognitif yang Bisa Dilakukan di Rumah
14 Jan 2024
5 Ide Stimulasi Sensory Play untuk Melatih Indra si Kecil
18 Jan 2024
Ide Resep Pasta & Produk yang Memudahkan Bikin MPASI!
13 Feb 2024
Ide Resep Ikan Kembung untuk Cegah Stunting
1 Mar 2024
Ide Menu Berbuka Puasa Serba Kurma untuk si Kecil
23 Mar 2024
Guideline: Down Syndrome
26 Mar 2024
Mau Kasih Hampers Lebaran untuk Anak? Ini Ide Isiannya agar ...
5 Apr 2024
Ringkasan Guideline AAP: Hipertensi pada Anak dan Remaja
1 Jun 2024
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
Unduh PrimaKu
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: