primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Ide Resep MPASI Bergizi Anti Ribet, Bikinnya Cepat & Gampang!

Author: Tim PrimaKu

Topik: MPASI, Inspirasi

Selain mencurahkan seluruh cinta, membuat MPASI juga mencurahkan waktu serta tenaga setiap orang tua. Tak heran, ada sebagian dari MomDad yang mencari resep MPASI bernutrisi yang anti ribet untuk si Kecil. Untuk memudahkan MomDad membuat MPASI, tim PrimaKu telah mengumpulkan ide resep praktis, yang cocok buat MomDad yang super sibuk. Yuk, cek resepnya di bawah!

1. Telur Mata Sapi Kecap

101018d7c37243eb10f1d91050910f4dc62e_1676887061396..jpg

Kategori
Makanan utama
Waktu memasak20 - 30 menit
Usia
12 bulan ke atas
Porsi4 porsi
Fun factsTelur merupakan sumber vitamin D, zinc, kalsium, vitamin B2, dan B12. Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium di saluran cerna. Kombinasi keduanya sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang kita.
Kandungan per porsi

123 kkal energi

2,3 gram karbohidrat

9,6 gram lemak

6,6 gram protein

0,9 mg zat besi

0,6 mg seng

Bahan:

  • 4 telur mata sapi
  • 1/2 buah bawang bombay, iris tipis
  • 3 siung bawang putih, iris tipis
  • 4 butir bawang merah, iris tipis
  • 1/2 buah tomat, potong dadu
  • 1/2 sdm saus tiram
  • 2 sdm kecap asin
  • 1/2 kecap manis
  • 150 ml air panas
  • 1/2 tangkai daun bawang, iris tipis
  • Merica secukupnya
  • Garam secukupnya
  • 1 sdm minyak untuk menumis

Cara membuat:

  • Tumis bawang bombay, bawang merah, dan bawang putih hingga harum.
  • Tambahkan tomat, lalu aduk rata.
  • Masukkan saus tiram, kecap asin, kecap manis, merica, garam, dan air panas.
  • Masak hingga mendidih.
  • Masukkan daun bawang dan telur mata sapi, masak hingga bumbu meresap dan kuah mengental.
Referensi: Mommyclopedia 89 Resep Makanan Anak 2-5 Tahun oleh Dr. dr. Meta Hanindita, Sp.A(K)

2. Tempura Sayur

6134cd4d9294ff708904d759d02a79c8_1674555597366..png

Kategori
Camilan
Waktu memasak10 - 15 menit
Usia
9-11 bulan
Porsi4 porsi
Fun facts​​Sayur merupakan diet yang penting untuk memberikan asupan serat bagi anak. Guna serat adalah untuk menjaga kesehatan saluran cerna dan membantu mengoptimalkan kekebalan tubuh anak.

Kandungan per porsi

173,9 kkal energi

22,9 gram karbohidrat

7,8 gram lemak

3,3 gram protein


Bahan:

  • 50 g kembang kol, potong-potong
  • 50 g wortel, potong seukuran korek api
  • 50 g buncis muda, potong jadi dua
  • 50 g terung, potong bundar

Pelapis:

  • 2 siung bawang putih, haluskan
  • 1 cm kunyit, haluskan
  • 3/4 sdt garam
  • 1/2 sdt bubuk lada
  • 3 sdm tepung beras
  • Air secukupnya
  • Minyak goreng secukupnya

Cara membuat:

  • Siapkan sayuran, sisihkan. Campur semua bahan, aduk sampai adonan licin dan kental.
  • Celupkan sayur ke dalam adonan pelapis, gireng sayur dalam minyak panas hingga matang dan kuning kecokelatan. Angkat.
Referensi350 MPASI & Makanan Sehat untuk Anak oleh Ahli Gizi Dr. Ari Istiany, M.Si & Ayu Bulan Febry K D, AMG, S.KM, M.M

3. Bubur Nasi Pisang

5ac9c8c19107982b6c274d3624f6a2cf8_1670433035651.png

Kategori
Makanan utama
Waktu memasak10 - 15 menit
Usia
6-8 bulan
Porsi2 porsi
Fun facts​

Pisang memberi energi bagi tubuh dan merupakan sumber mineral kalium yang berperan penting dalam fungsi sel saraf, memperlancar pengiriman oksigen ke otak dan membantu keseimbangan cairan di dalam tubuh.

Kandungan per porsi

97,8 kkal energi

16,7 gram karbohidrat

2 gram lemak

3,6 gram protein

Bahan:

  • 200 ml air
  • 1 sdm daging giling
  • 50 g nasi
  • 1/2 buah pisang kepok tua/matang, iris kecil-kecil
  • 20 g wortel rebus, iris kecil
  • 2 batang bayam, petik daunnya, rebus
  • 1 sdt keju parut

Cara membuat:

  • Didihkan air, masukkan daging giling. Masak sampai daging matang. Angkat.
  • Masukkan nasi, pisang kepok, wortel, dan bayam. Aduk rata.
Referensi350 MPASI & Makanan Sehat untuk Anak oleh Ahli Gizi Dr. Ari Istiany, M.Si & Ayu Bulan Febry K D, AMG, S.KM, M.M

4. Roti Lapis Telur

1669102009912-95509666.jpg

Kategori
Camilan
Waktu memasak5 - 10 menit
Usia
12 bulan ke atas
Porsi1 porsi
Fun factsSeporsi telur puyuh (sekitar 5 butir) mengandung kalori yang hampir serupa dengan sebutir telur ayam.
Kandungan per porsi

111 kkal energi

12,4 gram karbohidrat

4,5 gram lemak

5,1 gram protein

1,5 mg zat besi

0,6 mg seng

Bahan:

  • 1 lembar roti tawa tanpa kulit, potong 2 bagian
  • 2 butir telur puyuh rebus
  • 1 sdt mayones

Cara membuat:

  • Haluskan telur rebus dengan garpu.
  • Susun roti tawar dan telur mayones menjadi roti lapis.
  • Sajikan.
Referensi: Menu MPASI 911 6-24 Bulan ke Atas oleh Safira Devina, dr. Conny Tanjung Sp.A(K) & dr. Titis Prawitasari Sp.A(K):  Bunny & Monky

5. Tim Kentang Daging Giling

e99fa700829caa70d5103efacc7221779_1683646058883..jpg

Kategori
Makanan utama
Waktu memasak10 - 20 menit
Usia
9-11 bulan
Porsi1 porsi
Fun factsKentang memiliki komposisi gizi yang relatif lebih baik jika dibandingkan umbi-umbian lain, khususnya kandungan karbohidrat, protein, dan lemak.
Kandungan per porsi

264,4 kkal energi

34,4 gram karbohidrat

10,9 gram lemak

8 gram protein

Bahan:

  • 1 butir kentang
  • 1 sdm margarin
  • 1 tangkai daun bawang
  • 5 lembar daun seledri
  • 1 sdm daging giling
  • 200 ml air

Cara membuat:

  • Cuci bersih kentang, daun bawang, dan daun seledri. Kupas kentang kemudian serut dengan serutan buah. Iris halus daun bawang dan daun seledri.
  • Panaskan margarin, tumis irisan daun bawang, seledri, dan daging giling sampai daging berubah warna menjadi cokelat.
  • Masukkan kentang dan air. Masak dengan api kecil sampai kentang matang. Aduk rata. Teruskan mengukus sampai air terserap dan kentang lunak. Angkat dan sajikan.
Referensi: Best of the Best MPASI Gizi Tepat oleh Peneliti Bidang Gizi Fasty Arum Utami, S.Gz, M.Sc.

Nah, kelima resep di atas cocok banget, nih buat MomDad yang super sibuk dan nggak punya banyak waktu buat masak. Namun, sesibuk apa pun, MomDad tetap perlu memperhatikan asupan nutrisi si Kecil, ya. 

MomDad mau share informasi atau pertanyaan seputar MPASI dan Laktasi bersama orang tua lainnya? Yuk, ceritakan pengalaman MomDad di Forum MPASI & Laktasi! Selain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli, lho.

Ilustrasi foto: Shutterstock
familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Bisa Diderita Siapa Saja, Kenali Gejala Lupus pada Anak, Mom...
10 Mei 2022
cover
Deretan Ide Menarik untuk Merayakan Ulang Tahun si Kecil
25 Jun 2022
cover
Berapa Jarak Usia Ideal Kakak Beradik? Ini Jawaban Ahli!
30 Jul 2022
cover
Mengenal Fluoride pada Pasta Gigi, Amankah Jika Tertelan si ...
13 Sep 2022
cover
Ide Mendapatkan Penghasilan Tambahan untuk Ibu Rumah Tangga
2 Okt 2022
cover
Pasta Gigi Fluoride untuk Anak, Amankah?
1 Des 2022
cover
Ketahui Kenaikan Berat Badan Ideal pada Balita 1-5 Tahun
5 Des 2022
cover
Ketahui Kebutuhan Air yang Ideal untuk Anak
14 Des 2022
cover
Ide Resep MPASI Berbahan Telur untuk Usia 6-12 Bulan ke Atas
4 Jan 2023
cover
Ide Tanaman Hias Indoor untuk Percantik Ruangan
15 Jan 2023
cover
Tingkatkan Nafsu Makan, Ini Ide Resep MPASI agar Lebih Berwa...
28 Mar 2023
cover
Ide Menu Berbuka Puasa & Sahur yang Bisa Dinikmati Keluarga,...
7 Apr 2023
cover
Anti Ribet, Ini Ide MPASI yang Cocok Dibawa saat Mudik!
10 Apr 2023
cover
Fluoride vs Enzim dalam Pasta Gigi, Mana yang Lebih Baik?
26 Apr 2023
cover
Ide Resep MPASI untuk Bayi yang sedang Tumbuh Gigi
30 Apr 2023
cover
Mau BB Anak Tetap Ideal? Coba Lakukan Tips Ini, yuk!
2 Mei 2023
cover
Ide Resep MPASI untuk Dukung Pertumbuhan Tulang
5 Mei 2023
cover
30 Ide Nama Bayi Perempuan Aesthetic dari Bahasa Jawa
24 Mei 2023
cover
Ide Permainan sesuai Usia untuk Stimulasi Pertumbuhan Anak
3 Jun 2023
cover
Ide Resep MPASI Bubur untuk Usia 6-8 Bulan sebagai BB Booste...
9 Jun 2023
cover
Ide Camilan MPASI sebagai BB Booster untuk Usia 6-8 Bulan
16 Jun 2023
cover
Ide Resep MPASI 6-8 Bulan serba Ikan untuk BB Booster
27 Jun 2023
cover
Ikan Lele Bisa Cegah Stunting? Intip Ide Resep MPASI nya!
12 Jul 2023
cover
Ide Resep MPASI Khas Nusantara Kaya Rasa untuk Usia 8 Bulan
16 Jul 2023
cover
Ide Resep MPASI Ikan Shisamo, Enak & Gampang Bikinnya!
20 Jul 2023
cover
3 Ide Resep MPASI Puree untuk Tingkatkan BB Anak
4 Agu 2023
cover
Ide Resep MPASI Double Prohe, Cocok untuk BB Booster!
8 Agu 2023
cover
Ide Menu MPASI Berbahan Tahu untuk Naikkan Berat Badan
15 Agu 2023
cover
Ide Resep Finger Food Bergizi serta Baik untuk Stimulasi Mot...
22 Agu 2023
cover
Berapa Lama Waktu Ideal Menyusui dalam Satu Sesi?
28 Agu 2023
cover
Ide Resep MPASI Berbahan Tempe, Mudah Diolah & Kaya Nutrisi
15 Sep 2023
cover
Ide Resep MPASI BB Booster Salmon, Enak & Gampang Bikinnya!
22 Sep 2023
cover
Ide Menu MPASI Anti Stunting dari Kemenkes RI
26 Sep 2023
cover
Ini Bedanya Self Esteem & Self Confidence, Terapkan ke Anak,...
30 Sep 2023
cover
Kenali Gejala Adenovirus, Infeksi yang Diderita Cipung
10 Okt 2023
cover
Tips Mendukung Anak dengan BB Kurang untuk Mencapai BB Ideal
11 Okt 2023
cover
Ide Resep MPASI Pure Berbahan Kentang untuk BB Booster Anak
12 Okt 2023
cover
Ide Stimulasi untuk Merangsang Motorik Kasar si Kecil
13 Okt 2023
cover
FDA Amerika Serikat Menyetujui Wegovy (Semiglutide) untuk Ob...
13 Okt 2023
cover
Ini Ide Stimulasi Bicara sesuai Usia, Latih sejak Dini, yuk!
20 Okt 2023
cover
Ide Resep Finger Food untuk BB Booster
27 Okt 2023
cover
Ide Resep MPASI Kaya Nutrisi & Anti Ribet, Bikinnya Gampang!
2 Nov 2023
cover
Ide Stimulasi Bicara untuk Bayi Usia 6-9 Bulan
5 Nov 2023
cover
Ide Resep Puree Buah untuk Selingan MPASI & Lengkapi Nutrisi...
8 Nov 2023
cover
Kapan Idealnya Anak Mulai Sekolah? Yuk, Kenali Tanda Kesiapa...
29 Nov 2023
cover
Ide Resep Setup MPASI untuk Camilan si Kecil, Rasanya Enak!
29 Nov 2023
cover
Stimulasi Dini Bukan Ide yang Bagus, Ketahui Dampaknya!
30 Nov 2023
cover
Begini Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anak berdasarkan Us...
5 Jan 2024
cover
5 Ide Camilan yang Dukung si Kecil "Berisi" & Sehat
11 Jan 2024
cover
5 Ide Mengolah Ikan Kembung untuk MPASI si Kecil
14 Jan 2024
cover
Ide Stimulasi Kognitif yang Bisa Dilakukan di Rumah
14 Jan 2024
cover
5 Ide Stimulasi Sensory Play untuk Melatih Indra si Kecil
18 Jan 2024
cover
Ide Resep Pasta & Produk yang Memudahkan Bikin MPASI!
13 Feb 2024
cover
Ide Resep Ikan Kembung untuk Cegah Stunting
1 Mar 2024
cover
Ide Menu Berbuka Puasa Serba Kurma untuk si Kecil
23 Mar 2024
cover
Guideline: Down Syndrome
26 Mar 2024
cover
Mau Kasih Hampers Lebaran untuk Anak? Ini Ide Isiannya agar ...
5 Apr 2024
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: