Rahasia Pola Tidur Ideal untuk Tumbuh Kembang Si Kecil

Tahukah MomDad, kalau tidur bukan hanya waktu istirahat, tapi juga saat tubuh si Kecil melakukan banyak hal penting? Tidur membantu anak menyimpan apa yang mereka pelajari, menjaga sistem imun tetap kuat, dan yang paling penting, tidur adalah waktu di mana hormon pertumbuhan diproduksi. Itulah mengapa anak-anak di segala usia butuh tidur yang cukup agar mereka bisa aktif bermain, belajar, dan fokus sepanjang hari.

Berapa Lama Anak Harus Tidur?

Jumlah jam tidur yang cukup sangat penting untuk mendukung pertumbuhan, perilaku, dan kemampuan belajar anak. Kalau pola tidur si Kecil berantakan, ia mungkin akan kesulitan fokus, jadi lebih mudah marah, dan bahkan bisa memengaruhi kesehatannya di masa depan.

Menurut American Academy of Sleep Medicine, kebutuhan tidur anak berdasarkan usianya adalah:

• Bayi (4-12 bulan): 12-16 jam per hari
• Anak (1-2 tahun): 11-14 jam per hari
• Anak (3-5 tahun): 10-13 jam per hari
• Anak (6-12 tahun): 9-12 jam per hari
• Remaja (13-18 tahun): 8-10 jam per hari

Tidur yang cukup ini tidak hanya membuat anak lebih sehat, tapi juga membuat mereka lebih ceria dan punya kesehatan mental yang lebih baik. Anak yang cukup tidur juga cenderung memiliki prestasi belajar yang lebih baik dan terhindar dari risiko kesehatan, seperti obesitas.

Pola Tidur Sehat, Pertumbuhan Optimal

Jadi, MomDad, yuk pastikan si Kecil punya pola tidur yang sehat! Dengan tidur yang cukup, tidak hanya akan tumbuh dengan optimal, tapi juga membuat si Kecil jadi lebih ceria dan cerdas.

Referensi:

• https://raisingchildren.net.au/newborns/sleep/understanding-sleep/about-sleep
• Liu J dkk. Childhood sleep: physical, cognitive, and behavioral consequences and implications. World J Pediatr. 2022 Nov 23 : 1–11.