Ide Camilan MPASI sebagai BB Booster untuk Usia 6-8 Bulan
Author: Tim PrimaKu
Topik: Berat Badan, Camilan, MPASI, Diari Nutrisi
Camilan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi si Kecil, karena meskipun diberikan dalam jumlah sedikit, namun bila diberikan dengan frekuensi yang lebih sering, akan dapat memberikan kalori dan zat gizi yang cukup banyak. Tentunya, MomDad perlu memberikan camilan sehat nan bergizi agar kebutuhan nutrisinya terpenuhi, sehingga berat badannya pun akan bertambah. Nah, untuk menambah berat badan si Kecil, berikut 6 resep camilan yang bisa di-recook!
1. Smoothie Alpukat
| Kategori | Camilan |
| Waktu memasak | 20 - 30 menit |
| Usia | 6-8 bulan |
| Porsi | 3 porsi |
| Fun facts | Alpukat kaya akan asam lemak tidak jenuh tunggal (MUFA) yang merupakan sumber lemak baik. |
| Kandungan per porsi | 110 kkal energi 6,8 gram karbohidrat 9,7 gram lemak 1,2 gram protein 0,5 mg zat besi 0,4 mg seng |
Bahan:
- 100 g daging alpukat
- 50 g daging mangga
- 65 ml santan kental
Cara membuat:
- Haluskan alpukat, mangga, dan santan dengan blender.
- Simpan di lemari pendingin beberapa saat sebelum disajikan.
- Sajikan dingin.
2. Puree Ubi Keju
| Kategori | Camilan |
| Waktu memasak | 20 - 30 menit |
| Usia | 6-8 bulan |
| Porsi | 2 porsi |
| Fun facts | Keju merupakan sumber kalsium, lemak dan protein bagi tubuh. Selain itu keju Cheddar merupakan sumber vitamin K2 yang baik dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. |
| Kandungan per porsi | 121 kkal energi 5,8 gram karbohidrat 9,5 gram lemak 4 gram protein 0,6 mg zat besi 0,6 mg seng |
Bahan:
- 50 g ubi kuning, potong kecil
- 150 ml santan kekentalan sedang
- 25 g keju parut
- 1 lembar daun pandan
Cara membuat:
- Rebus ubi kuning dengan santan dan pandan hingga matang dan lunak.
- Masukkan keju parut. Aduk hingga keju meleleh.
- Sajikan.
3. Krim Pisang Mangga
| Kategori | Camilan |
| Waktu memasak | 10 - 15 menit |
| Usia | 6-8 bulan |
| Porsi | 1 porsi |
| Fun facts | Pisang merupakan buah yang tinggi karbohidrat sederhana dan kompleks serta kaya akan vitamin C, kalium dan magnesium yang menunjang sistem imun tubuh. |
| Kandungan per porsi | 142 kkal energi 10,8 gram karbohidrat 11,3 gram lemak 1,0 gram protein 0,1 mg zat besi 0,1 mg seng |
Bahan:
- 25 g pisang
- 25 g mangga
- 2 sdm krim kental atau santan kental
Cara membuat:
- Haluskan pisang dan mangga.
- Tuangkan krim kental.
- Sajikan.
4. Puree Pisang dan Kurma
| Kategori | Camilan |
| Waktu memasak | 10 - 20 menit |
| Usia | 6-8 bulan |
| Porsi | 2 porsi |
| Fun facts | Kurma mengandung 8 gram serat per 100 gram sajiannya dan 1 buah kurma mengandung sekitar 20 kalori. |
| Kandungan per porsi | 107 kkal energi 19,7 gram karbohidrat 3,8 gram lemak 1,1 gram protein 0,5 mg zat besi 0,2 mg seng |
Bahan:
- 100 g pisang
- 20 g kurma
- 2 sdm santan kental matang
Cara membuat:
- Bersihkan kurma dan bijinya. kukus selama 10-15 menit. Angkat.
- Haluskan pisang, kurma, dan santan dengan blender atau pengolah makanan.
- Jika terlalu kental, tambahkan ASIP atau PASI secukupnya.
- Sajikan.
5. Puree Labu dan Kurma
| Kategori | Camilan |
| Waktu memasak | 10 - 20 menit |
| Usia | 6-8 bulan |
| Porsi | 2 porsi |
| Fun facts | Labu kuning merupakan salah satu sumber makanan yang kaya vitamin A dan vitamin C. |
| Kandungan per porsi | 117 kkal energi 8,8 gram karbohidrat 9,5 gram lemak 1 gram protein 0,4 mg zat besi 0,6 mg seng |
Bahan:
- 75 g labu kuning
- 15 g kurma
- 50 ml krim kental atau susu evaporasi
Cara membuat:
- Kukus labu dan kurma hingga matang. Angkat.
- Tuangkan krim kental.
- Simpan di lemari pendingin.
- Sajikan dingin.
6. Pisang dan Keju
| Kategori | Camilan |
| Waktu memasak | 10 - 15 menit |
| Usia | 6-8 bulan |
| Porsi | 1 porsi |
| Fun facts | Pisang merupakan buah yang tinggi karbohidrat sederhana dan kompleks serta kaya akan vitamin C, kalium dan magnesium yang menunjang sistem imun tubuh. |
| Kandungan per porsi | 135 kkal energi 11,6 gram karbohidrat 8,5 gram lemak 4,3 gram protein 0,2 mg zat besi 0,5 mg seng |
Bahan:
- 50 g pisang
- ½ sdt mentega
- 15 g keju parut
Cara membuat:
- Oles kedua sisi pisang dengan mentega.
- Panggang di atas teflon hingga harum. Angkat.
- Campurkan pisang dan keju.
- Sajikan.
So, jika si Kecil gemar nyemil dan MomDad ingin berat badannya naik, silakan coba resep-resep camilan di atas, ya!
MomDad mau share informasi atau pertanyaan seputar MPASI dan Laktasi bersama orang tua lainnya? Yuk, ceritakan pengalaman MomDad di Forum MPASI & Laktasi! Selain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli, lho.
