Ini Kebutuhan Protein Harian Anak berdasarkan Usia

Protein merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh manusia. Protein berfungsi sebagai bahan bangunan dasar yang digunakan untuk membangun sel-sel tubuh, termasuk otot, kulit, rambut, dan organ lainnya. Selain itu, protein juga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, membantu menghasilkan enzim dan hormon, serta berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh. 

Terdapat beberapa sumber protein yang baik, seperti daging, ikan, ayam, telur, kedelai, kacang-kacangan, dan produk susu. Konsumsi protein dalam jumlah yang cukup dapat membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan tubuh yang rusak serta menjaga kekuatan dan massa otot.

Namun, konsumsi protein yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh, seperti meningkatkan risiko terjadinya penyakit ginjal dan osteoporosis. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang tepat dan memilih sumber protein yang sehat.

Pada bayi usia 0-5 bulan, kebutuhan protein dapat dipenuhi melalui pemberian ASI eksklusif. Memasuki usia 6 bulan, bayi akan mendapatkan MPASI dan kebutuhan protein hariannya harus dipenuhi dari situ. Protein harian yang dibutuhkan anak berdasarkan usia, antara lain:

• 0–5 bulan: 6 gram
• 6–11 bulan: 15 gram
• 1–3 tahun: 20 gram
• 4–6 tahun: 25 gram
• 7–9 tahun: 40 gram

Pastikan kebutuhan protein harian si Kecil terpenuhi melalui ASI dan MPASI ya, MomDad. Jika ingin membuat menu MPASI adekuat, MomDad bisa melihatnya di aplikasi PrimaKu.

Referensi:

• PERATURAN MENTERI KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA NOMOR 28 TAHUN 2019 TENTANG ANGKA KECUKUPAN GIZI YANG DIANJURKAN UNTUK MASYARAKAT INDONESIA
• PRODI KESEHATAN MASYARAKAT FAKULTAS KEDOKTERAN DAN ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS ISLAM NEGERI ALAUDDIN MAKASSAR TAHUN 2023