Minum Banyak Air Putih Bisa Perbanyak ASI, Benarkah?

ASI tidak keluar kerap menjadi masalah paling umum yang dihadapi para ibu menyusui. Mom mungkin pernah mendengar kalau minum banyak air putih bisa menjadi solusi, karena bisa memperbanyak ASI. Namun, apakah hal ini benar?

Hubungan antara ASI dan air putih

Air merupakan komponen utama pembentuk ASI karena 90% komponen ASI terdiri dari air. Namun, peningkatan konsumsi air putih sebenarnya tidak secara langsung berhubungan dengan produksi ASI, sebab produksi ASI menganut prinsip supply and demand, sehingga peningkatan produksi ASI utamanya dihasilkan dari pengosongan payudara yang dilakukan secara konsisten.

Kebutuhan air putih pada busui

Secara teori, Mom yang sedang menyusui disarankan untuk minum air putih tambahan sebanyak 650-800 mL dari kebutuhan harian pada 6 bulan pertama setelah persalinan[1]. Hal ini bertujuan untuk menjaga status hidrasi, karena saat menghasilkan ASI Mom akan kehilangan cairan, sehingga dengan memperbanyak minum air dapat menjadi tambahan cairan tubuh yang hilang selama proses menyusui [2].

Apabila kurang minum air putih saat sedang menyusui, maka Mom dapat mengalami dehidrasi yang nantinya akan membahayakan kesehatan Mom dan juga bayi. Jadi, pastikan untuk memenuhi asupan cairan harian dengan minum banyak air putih ya, Mom!

Sumber foto: Freepik

Referensi:

1. Bardosono S, dkk. Fluid Intake of Pregnant and Breastfeeding Women in Indonesia: A Cross-Sectional Survey with a Seven-Day Fluid Specific Record. Nutrients, 2016.

2. https://www.verywellfamily.com/does-drinking-more-water-affect-breastfeeding-284285