primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Nutrisi yang Dapat Mendukung Kecerdasan Anak

Author: Annasya

Editor: dr. Lucyana Alim Santoso, Sp.A

Topik: MPASI, Kecerdasan

Siapa sih yang nggak mau punya anak yang cerdas? Untuk mendukung kecerdasan anak, MomDad bisa memberikannya berbagai stimulasi yang dapat mengasah kemampuan berpikir. Nah, selain itu, asupan nutrisi sehari-hari juga memiliki peran dalam mendukung kecerdasan anak, lho. Nutrisi apa saja sih yang perlu diberikan pada si Kecil agar bisa menjadi anak yang cerdas?


1.Protein

kecerdasan anak.jpg

Protein yang berasal dari sumber hewani memiliki kandungan asam amino esensial yang lengkap dan mudah dicerna. Asam amino esensial adalah asam amino yang tidak dapat dibuat oleh tubuh sendiri dan harus diperoleh dari makanan. Terdapat 9 macam asam amino esensial yaitu: histidin, isoleusin, leusine, lisin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan dan valin.

Meskipun beberapa sumber nabati juga memiliki kandungan protein tinggi, seperti misalnya tempe, tetapi asam amino esensial dari sumber protein nabati pada umumnya tidak selengkap dan tidak mudah dicerna oleh sistem pencernaan. Apabila kita hanya mengandalkan sumber protein nabati, seperti misalnya pada vegetarian, maka kita harus mengkonsumsi berbagai macam sumber protein nabati untuk menutup defisit asam amino esensial tertentu pada sumber protein nabati tersebut. Misalnya, kedelai tidak cukup mengandung asam amino esensial triptofan, sedangkan kacang-kacangan tidak cukup mengandung asam amino esensial metionin.

Untuk dapat mendapatkan asupan asam amino esensial yang cukup, sumber protein nabati harus diberikan sebagai kombinasi. Namun perlu diingat bahwa Ibu hamil dan anak tidak dianjurkan untuk menjadi vegetarian. Karena dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangan janin, bayi dan anak [1,2].


2. Asam lemak esensial

Asam lemak esensial adalah asam lemak yang tidak dapat disintesis tubuh, tetapi harus didapat dari sumber makanan. Contoh asam lemak esensial yang penting adalah omega 3. Omega 3 merupakan bahan baku penyusun dinding sel. Omega-3 berupa DHA, EPA, dan ALA sangat berperan dalam perkembangan kognitif seorang anak. Asam lemak esensial ini juga mendukung peran protein di dinding sel, serta terdapat dalam konsentrasi tinggi di otak dan retina, sehingga sangat penting dalam 2 tahun pertama kehidupan [3].


3. Zat besi

Zat besi juga adalah mikronutrien yang merupakan komponen penting dari berbagai protein dan enzim yang bertugas untuk metabolisme seluler, termasuk yang berkaitan dengan transpor oksigen dan penyimpanan, penghasil energi, mielinisasi sel saraf, dan diperlukan dalam pembentukan neurotransmitter (senyawa kimia dalam tubuh yang berperan dalam komunikasi sel saraf dengan sel saraf lain, sel otot, kelenjar, dan sel lain dalam tubuh) [4].


4. Yodium

Yodium adalah mikronutrien yang sangat penting untuk perkembangan otak dan metabolisme tubuh. Yodium diperlukan untuk sintesis hormone tiroid. Yodium merupakan mineral esensial yang artinya tidak dapat diproduksi tubuh dan harus didapatkan dari sumber luar [5].


5. Zinc

Zinc merupakan mikronutrien yang penting untuk pertumbuhan, perkembangan dan metabolisme sel. Defisiensi seng dapat mengakibatkan hambatan pertumbuhan linier dan kerentanan terhadap infeksi. Suplementasi seng terbukti dapat menurunkan insidens diare dan pneumonia, mendukung pertumbuhan linear pada anak < 5 tahun dan memiliki efek positif dalam menurunkan angka kematian terkait penyakit infeksi [6].

Dengan memenuhi nutrisi di atas, MomDad sudah membantu perkembangan otak dan kecerdasan si Kecil.


Referensi:

  • Abeshu MA, Lelisa A, Geleta B. Complementary Feeding: Review of Recommendations, Feeding Practices, and Adequacy of Homemade Complementary Food Preparations in Developing Countries - Lessons from Ethiopia. Front Nutr. 2016 Oct 17;3:41. doi: 10.3389/fnut.2016.00041. PMID: 27800479; PMCID: PMC5065977.
  • Parikh, P., Semba, R., Manary, M., Swaminathan, S., Udomkesmalee, E., Bos, R., Poh, B. K., Rojroongwasinkul, N., Geurts, J., Sekartini, R., & Nga, T. T. (2021). Animal source foods, rich in essential amino acids, are important for linear growth and development of young children in low- and middle-income countries. Maternal & Child Nutrition, e13264. https://doi.org/10.1111/mcn.13264
  • Dighriri IM, Alsubaie AM, Hakami FM, Hamithi DM, Alshekh MM, Khobrani FA, Dalak FE, Hakami AA, Alsueaadi EH, Alsaawi LS, Alshammari SF, Alqahtani AS, Alawi IA, Aljuaid AA, Tawhari MQ. Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review. Cureus. 2022 Oct 9;14(10):e30091. doi: 10.7759/cureus.30091. PMID: 36381743; PMCID: PMC9641984.
  • Iron | Nutrition | CDC
  • Pearce EN. Iodine deficiency in children. Endocr Dev. 2014;26:130-8. doi: 10.1159/000363160. Epub 2014 Aug 29. PMID: 25231449.
  • Iodine Deficiency
  • Zinc | Nutrition | CDC
familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Dukungan nutrisi pada anak yang sedang positif COVID-19
12 Sep 2021
cover
Cegah obesitas sejak bayi dengan nutrisi sehat dan tepat!
26 Nov 2021
cover
Agar Nutrisi Anak Terpenuhi, Ini 4 Syarat MPASI yang Perlu M...
3 Mar 2022
cover
Agar Nutrisinya Tak Hilang, Begini Cara Menghangatkan MPASI ...
16 Mar 2022
cover
Agar Nutrisinya Tak Terbuang, Ini Tips Menyimpan ASI Perah y...
25 Mar 2022
cover
Kaya Nutrisi, Ini Ragam Menu Sahur dan Berbuka yang Tepat un...
26 Apr 2022
cover
Nutrisi Tepat untuk Ibu Menyusui yang Sekaligus Bekerja
16 Mei 2022
cover
Nutrisi Tepat Ibu Hamil untuk Mencegah si Kecil Stunting
2 Jun 2022
cover
5 Aneka Resep MPASI Pertama yang Lezat dan Bernutrisi
15 Jun 2022
cover
Penuhi Nutrisi si Kecil selama Liburan dengan Cara Ini, MomD...
29 Jun 2022
cover
Agar Nutrisinya Tetap Terjaga, Ini Tips Menyimpan ASIP Saat ...
5 Jul 2022
cover
Penuhi Nutrisi si Kecil dari Sumber Makanan Ini, MomDad!
7 Jul 2022
cover
Penuhi Nutrisi si Kecil dengan Berikan Minuman Sehat Ini, Mo...
12 Jul 2022
cover
Hati-hati! Mulai dari Prematur hingga Cacat Janin, Ini Risik...
25 Jul 2022
cover
7 Jenis Makanan untuk Penuhi Nutrisi Si Kecil yang Small Eat...
26 Jul 2022
cover
Busui, yuk Penuhi Nutrisi Mom dengan Makanan Ini!
2 Agu 2022
cover
Penuhi 5 Nutrisi Penting Ini Agar Anak Sehat dan Hebat
14 Sep 2022
cover
Rangkaian Nutrisi ASI yang Membuatnya Istimewa untuk Bayi
10 Okt 2022
cover
Tips Penuhi Nutrisi Anak yang Enggak Suka Makan Sayur
8 Nov 2022
cover
Dukungan Nutrisi pada Anak yang Positif COVID-19
1 Des 2022
cover
Kaya Nutrisi, Ini Manfaat Telur Puyuh untuk MPASI
1 Feb 2023
cover
Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan, Nutrisinya Bisa Hil...
24 Mar 2023
cover
Peran Penting ASI dalam Tumbuh Kembang, Bisa Cegah Malnutris...
24 Mar 2023
cover
Kenapa Nutrisi Susu Segar Pasteurisasi Lebih Baik untuk si K...
3 Apr 2023
cover
Tips Menghangatkan MPASI agar Nutrisinya tak Hilang
5 Jun 2023
cover
Nutrisi Apa Saja yang Harus Ada pada MPASI si Kecil?
13 Jun 2023
cover
Kenalan dengan BioActive, Nutrisi di Fresh Milk Pasteurisasi...
16 Jun 2023
cover
Frekuensi MPASI yang Tepat agar Nutrisi si Kecil Terpenuhi
16 Jun 2023
cover
Bantu Penuhi Nutrisi si Kecil dengan Camilan Tinggi Protein
16 Jun 2023
cover
Anak Makan Sedikit, Awas Kebutuhan Nutrisinya tak Terpenuhi!
3 Jul 2023
cover
Inspirasi Menu MPASI Double Prohe, Kaya Nutrisi!
5 Jul 2023
cover
Inspirasi Menu di Awal MPASI untuk Penuhi Nutrisi si Kecil
6 Jul 2023
cover
Fakta Nutrisi Telur Ayam, Bebek & Puyuh untuk Cegah Stunting
7 Jul 2023
cover
Viral Dimakan Cipung, Ini Fakta Nutrisi Ikan Shisamo!
11 Jul 2023
cover
9 Pilihan Protein Hewani untuk Penuhi Nutrisi Anak
13 Jul 2023
cover
Tinggi Protein, Penuhi Nutrisi si Kecil dengan Jenis Seafood...
14 Jul 2023
cover
Apakah Anakku sudah Mendapatkan Nutrisi yang Cukup?
18 Jul 2023
cover
Anak Makan Sedikit? Begini Cara Penuhi Nutrisi Small Eater
2 Agu 2023
cover
Fakta Nutrisi Ikan untuk MPASI berdasarkan Jenisnya
4 Agu 2023
cover
Tips Menyusun Menu MPASI Seimbang untuk Penuhi Kebutuhan Nut...
7 Agu 2023
cover
Deretan Nutrisi yang dapat Mencegah Anak dari Stunting
3 Sep 2023
cover
Perbedaan Kebutuhan Nutrisi Bayi yang Menyusu & MPASI
4 Sep 2023
cover
Selain Bernutrisi, Memberikan Finger Food juga Bisa Melatih ...
13 Sep 2023
cover
Ide Resep MPASI Berbahan Tempe, Mudah Diolah & Kaya Nutrisi
15 Sep 2023
cover
Speech Delay dapat Dipicu oleh Kekurangan Nutrisi Ini
29 Sep 2023
cover
5 Nutrisi pada Fresh Milk Pasteurisasi untuk Optimalkan Perk...
6 Okt 2023
cover
Panduan Menyimpan Stok MPASI yang Tepat agar Nutrisinya Terj...
6 Okt 2023
cover
Penting, Ini Nutrisi yang Perlu Ada dalam Menu MPASI!
17 Okt 2023
cover
Perbedaan Kebutuhan Nutrisi antara Anak Laki-Laki & Perempua...
27 Okt 2023
cover
5 Makanan Kaya Zat Besi untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi Anak
27 Okt 2023
cover
Ide Resep MPASI Kaya Nutrisi & Anti Ribet, Bikinnya Gampang!
2 Nov 2023
cover
Cegah Obesitas pada Anak dengan Nutrisi Tepat sejak Dini
5 Nov 2023
cover
Fakta Nutrisi dari Tiap Potongan Daging Ayam
6 Nov 2023
cover
Tips Perencanaan MPASI Sesuai Usia agar Nutrisi Anak Terpenu...
7 Nov 2023
cover
Ide Resep Puree Buah untuk Selingan MPASI & Lengkapi Nutrisi...
8 Nov 2023
cover
Ini Nutrisi yang Berperan dalam Perkembangan Kognitif si Kec...
23 Nov 2023
cover
Kebutuhan Nutrisi Anak 1-3 Tahun, Sudahkah Terpenuhi?
5 Des 2023
cover
Mengenal Kurang Energi Protein (KEP), Berisiko Malnutrisi p...
13 Des 2023
cover
Perbedaan Kebutuhan Nutrisi Anak Laki-Laki & Perempuan
12 Jan 2024
cover
Empat Kunci Utama Asupan Nutrisi untuk Cegah Growth Falterin...
15 Jan 2024
cover
Solusi Penuhi Nutrisi untuk Anak Small Eater | PrimaKu x Bum...
22 Feb 2024
cover
Pilihan Susu & Suplemen Ibu Hamil untuk Penuhi Kebutuhan Nut...
28 Mar 2024
cover
Strategi Pemberian Nutrisi untuk Penanganan Stunting & Falte...
10 Mei 2024
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: