Screen Time di Pagi Hari, Apakah Berpengaruh ke Mood Anak?

Artikel ini telah divalidasi oleh dr. Lucyana Alim Santoso, Sp.A.

Kebiasaan anak di pagi hari sangat memengaruhi mood mereka sepanjang hari. Salah satu kebiasaan yang semakin populer adalah screen time, atau waktu yang dihabiskan di depan layar, baik itu ponsel, tablet, atau televisi. Meskipun banyak orang tua yang mungkin melihat screen time sebagai cara untuk menenangkan anak di pagi hari, penelitian menunjukkan bahwa pengaruh screen time di pagi hari bisa jauh lebih besar daripada yang kita kira. Apakah screen time pagi hari berpengaruh terhadap mood anak? Mari kita telusuri lebih dalam.

Screen Time Pagi dan Pengaruhnya terhadap Mood Anak

Screen time di pagi hari dapat memengaruhi anak dalam berbagai cara, mulai dari suasana hati, kemampuan fokus, hingga tingkat energi mereka sepanjang hari. Sebuah penelitian dari American Academy of Pediatrics (AAP) mengungkapkan bahwa anak yang menghabiskan waktu di depan layar di pagi hari cenderung mengalami gangguan suasana hati yang lebih besar dibandingkan mereka yang memulai hari tanpa layar.

1. Meningkatkan Kecemasan dan Stres Anak

Ponsel atau layar lainnya dapat menjadi sumber informasi yang membebani anak di pagi hari, bahkan jika hanya melihat berita atau media sosial. Paparan informasi negatif atau konten yang mengganggu dapat meningkatkan kecemasan anak, yang memengaruhi mood mereka.

Menurut World Health Organization (WHO), informasi berlebihan atau stres digital dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, yang sering terlihat pada anak-anak yang terbiasa mengakses layar segera setelah bangun tidur.

2. Mengurangi Kualitas Waktu Keluarga

Menghabiskan waktu terlalu banyak di depan layar dapat mengurangi kesempatan untuk berinteraksi dengan orang tua atau anggota keluarga lainnya. Kualitas waktu keluarga yang terbuang ini berpotensi mengurangi rasa hubungan emosional dan kedekatan anak dengan orang tua, yang penting untuk kesejahteraan emosional mereka.

3. Gangguan Fokus dan Perhatian

Screen time yang berlebihan di pagi hari dapat mengganggu kemampuan anak untuk fokus pada aktivitas yang lebih penting seperti belajar, sarapan dengan tenang, atau mempersiapkan diri untuk sekolah. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Pediatrics" menunjukkan bahwa anak yang terpapar layar lebih dari 30 menit di pagi hari cenderung memiliki kesulitan untuk fokus dan lebih mudah terganggu sepanjang hari.

Dampak Positif jika Screen Time Terbatas di Pagi Hari

Namun, screen time pagi hari tidak selalu berdampak buruk. Penggunaan yang terkendali dapat memberikan manfaat, terutama ketika digunakan untuk kegiatan yang mendidik atau kreatif, seperti:

• Menggunakan aplikasi edukatif untuk merangsang kreativitas atau belajar
• Menonton acara anak yang positif dan memotivasi
• Kegiatan interaktif seperti video call dengan keluarga yang tinggal jauh

Jika screen time diatur dan dibatasi, hal ini bisa menjadi cara yang efektif untuk memulai hari dengan suasana hati yang lebih baik.

Bagaimana Membatasi Screen Time di Pagi Hari untuk Anak

Sebagai orang tua, kita memiliki peran penting dalam membantu anak membentuk kebiasaan yang sehat di pagi hari. Berikut adalah beberapa cara untuk membatasi pengaruh screen time terhadap mood anak:

• Tentukan waktu screen time: Tetapkan batasan waktu yang jelas, misalnya maksimal 15-20 menit untuk kegiatan layar di pagi hari.
• Gantilah dengan rutinitas sehat: Ajak anak untuk melakukan aktivitas lain seperti bermain di luar, membaca buku, atau berbicara dengan keluarga.
• Tetap aktif bersama anak: Alihkan perhatian anak dengan kegiatan fisik atau permainan yang melibatkan orang tua, seperti jalan pagi atau berolahraga ringan.
• Mulai dengan positif: Jika menggunakan layar, pilihlah konten yang positif dan mendidik, hindari media sosial atau berita negatif.

Kebiasaan screen time di pagi hari memang bisa berdampak besar terhadap mood anak dan perilaku mereka sepanjang hari. Dengan mengatur durasi dan jenis konten yang dikonsumsi, orang tua dapat menciptakan rutinitas pagi yang lebih sehat dan memberi pengaruh positif terhadap perkembangan emosional dan mental anak. Mari kita mulai hari dengan kebiasaan yang mendukung kesejahteraan anak, agar mereka siap menghadapi tantangan hari dengan semangat yang positif.

Referensi:

• American Academy of Pediatrics. Media and Children. Pediatrics. 2016.
• World Health Organization. Screen time and young people. WHO.
• Pediatrics, The American Academy of Pediatrics. Impact of Screen Time on Children’s Cognitive Development. 2019.
• National Institutes of Health. Sleep, Screens and Child Development. NIH.