Ini Anjuran Asupan Vitamin dan Fungsinya untuk Metabolisme Anak!
Author: Fauziah Sabtuanisa
Editor: dr. Dini Astuti Mirasanti, Sp.A
Topik: Imunitas, Vitamin A, Vitamin, Vitamin D, Mineral
Pemberian makanan yang mengandung vitamin dan mineral menjadi salah satu cara untuk mendongkrak imunitas dan metabolisme si Kecil, seperti vitamin C, vitamin D, dan Zinc. Namun, dalam pemberiannya, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) memberikan saran batasan maksimal untuk vitamin dan mineral hariannya. Nah, untuk mempermudah MomDad, kali ini PrimaKu akan membagikan beberapa makanan dengan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga imunitas si Kecil dalam tabel di bawah ini. Yuk, simak!
Fungsi dan sumber vitamin
Setelah mengetahui berbagai vitamin dan mineral diatas, apakah boleh mengonsumsinya sebanyak mungkin supaya bisa memproteksi atau bahkan meningkatkan imunitas serta metabolisme si Kecil? Jawabannya, tentu saja tidak MomDad. Tidak semua yang dikonsumsi berlebihan berarti baik dan sudah ada takaran yang dianjurkan.
Bersadarkan Permenkes 2019, pemenuhan kebutuhan vitamin dan mineral harian yang dianjurkan untuk menjaga imunitas dan metabolisme tercantum seperti dibawah ini:
Kesimpulannya, konsumsilah makanan yang bervariasi dari lima kelompok makanan, diantaranya:
- Sumber protein (daging sapi, ayam, ikan dan telur)
- Biji-bijian atau grain (sereal, gandum, roti dan nasi)
- Produk olahan susu atau dairy
- Sayur-sayuran
- Buah-buahan
Jika itu semua dikonsumsi, maka kecukupan kebutuhan vitamin dan mineral harian sudah terpenuhi dan mendapatkan berbagai mikronutrien yang penting untuk menunjang sistem imunitas dan metabolisme tubuh. Jadi, MomDad tidak usah panik yaa untuk membeli semua multivitamin lainnya.
MomDad mau share informasi atau pertanyaan seputar tumbuh kembang bersama orang tua lainnya? Yuk, ceritakan pengalaman MomDad di Forum Tumbuh Kembang! Selain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli, lho.
Referensi:
- Gombart AF, Pierre A, Maggini S. A Review of Micronutrients and the Immune System–Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients. 2020 Jan; 12(1): 236.
- http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf
Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., PhD.
