primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Mau BB Anak Tetap Ideal? Coba Lakukan Tips Ini, yuk!

Author: Annasya

Editor: dr. Lucyana Alim Santoso, Sp.A

Topik: BB, Berat Badan

Menjaga berat badan anak tetap ideal sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan anak. Anak yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, serta masalah tulang dan sendi. Selain itu, anak yang kelebihan berat badan juga memiliki risiko lebih tinggi mengalami masalah psikologis seperti rendah diri dan masalah perilaku. Nah, gimana sih caranya untuk menjaga berat badan anak tetap ideal?

Feeding rules

Tips pertama yaitu dengan memperhatikan feeding rules. Feeding rules adalah praktik pemberian makan pada anak dengan menerapkan hal-hal berikut ini:

shutterstock_1043768275.jpg

Penerapan feeding rules dapat membantu meregulasi rasa lapar dan kenyang anak serta menghindari terjadinya GTM. Perlu diingat, bahwa anak mungkin tidak selalu menghabiskan makanan yang ditawarkan, namun jika pertumbuhannya sesuai garis kurva pertumbuhan, maka MomDad tidak perlu khawatir akan hal-hal yang tidak perlu. 

Memberikan makanan bergizi

BeFunky-collage - 2023-05-02T165322.323.jpg

Pemberian makanan bergizi memiliki kelengkapan makronutrien dan mikronutrien yang sesuai dengan kebutuh anak. Asupan kalori harian terdiri dari:

  • 55-60% karbohidrat
  • 10-15% protein
  • 30-40% lemak
  • Mikronutrien berupa vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam jumlah sedikit

Selain itu, pemenuhan kebutuhan ini dapat dilakukan dengan memberikan anak makanan dari berbagai variasi makanan misalnya biji-bijian, protein hewani, sayur, buah, susu serta produk turunannya, dan juga sumber lemak. 

Memantau kurva pertumbuhan

BeFunky-collage - 2023-05-02T170029.055.jpg

Yang selanjutnya yaitu lakukan pemantauan tumbuh kembang anak. Pemantauan rutin tumbuh kembang sangat penting untuk memastikan setiap anak berada di jalurnya dan tidak menyimpang. Keteledoran dalam pemantauan dapat berakibat terlambatnya diagnosis kondisi tertentu atau keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan yang mengakibatkan keterlambatan tata laksana, padahal periode emas tumbuh kembang anak terjadi di 1000 hari pertama kehidupan. 

Membatasi screen time

BeFunky-collage - 2023-05-02T165943.963.jpg

Jangan lupa untuk membatasi screen time pada anak, ya. Sebab, screen time berlebih dapat menyebabkan seorang anak berisiko mengalami overweight dan obesitas yang berujung pada berbagai komplikasi. American Academy of Pediatrics telah mengatur paparan screen time berdasarkan usianya untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan anak karena anak pada usia dini masih sangat memerlukan gerak dan belajar lebih banyak hal jika diberikan aktivitas atau pengalaman langsung. 

Mencukupi kebutuhan tidur anak

BeFunky-collage - 2023-05-02T165712.891.jpg

Selain nutrisi dan aktivitas fisik, tidur juga berperan penting dalam tumbuh kembang si Kecil. Saat tidur, banyak terjadi aktivitas sel otak yang berperan besar dalam perkembangan kematangan otak pada tahun-tahun pertama kehidupan. Selain itu, tidur juga memiliki sifat restoratif yang terkait dengan pemeliharaan daya tahan tubuh, pertumbuhan fisik, pemulihan tubuh dari kelelahan, serta perbaikan fokus dan konsentrasi. 

American Academy of Sleep Medicine (AASM) telah merumuskan kebutuhan tidur anak berdasarkan usia. Meskipun hal ini dapat bervariasi antar individu dan tidak bersifat mutlak, namun dapat menjadi patokan apakah kebutuhan tidur seorang anak tercukupi. 

shutterstock_1049604017.jpg

Catatan: Kebutuhan tidur kumulatif (total jam) dalam sehari dapat terbagi menjadi tidur siang dan tidur malam.  

Nah, itu dia 5 tips dalam menjaga BB anak agar ideal. Apakah ada tips yang belum pernah MomDad coba sebelumnya? 


familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Mengenal Maureen Hitipeuw, Sosok yang Merangkul Sesama Ibu T...
18 Jul 2022
cover
Kisah Perjuangan Maureen Hitipeuw, Single Mom yang Kini Memb...
18 Jul 2022
cover
Tips Menyiapkan Mental Anak pasca Bercerai Menurut Founder K...
18 Jul 2022
cover
Mau Tumbuh Kembang Anak Optimal? Kenali Dulu 5 Aspek Sensiti...
24 Jul 2022
cover
Si Kecil Enggak Mau Menyusu, Kenapa ya?
28 Jul 2022
cover
Penyebab Bayi Hanya Mau Menyusu di Satu Payudara
15 Sep 2022
cover
Mau Menangkan Uang Rp50 Juta? Yuk, Join Parenthood Institute...
11 Nov 2022
cover
Cegah Karies, Begini Tips Agar Anak Mau Sikat Gigi
30 Nov 2022
cover
Agar Anak Mau Makan Sayur, Kemas MPASI dengan Resep Ini!
9 Des 2022
cover
Tips Atasi Anak yang Enggak Mau Makan Nasi
22 Des 2022
cover
Ini Bahaya yang Akan Terjadi Jika si Kecil Nggak Mau Makan
30 Des 2022
cover
Mau Melatih si Kecil Tidur Sendiri? Coba Terapkan Metode Cry...
9 Jan 2023
cover
Mau Membawa si Kecil ke Kantor? Persiapkan 5 Hal Ini Dulu, y...
14 Jan 2023
cover
Mau Ajarkan si Kecil Pakai Sippy Cup? Perhatikan 5 Hal Ini!
3 Mar 2023
cover
Mau Ajak Bayi Makan di Restoran? Perhatikan 7 Hal Ini!
26 Mei 2023
cover
Mau Melatih si Kecil Berjalan? Terapkan 7 Tips Ini!
17 Jun 2023
cover
Mau Melatih Anak Tidur Sendiri? Ini Metode yang Bisa Diterap...
2 Agu 2023
cover
Anak nggak Mau Makan, Mungkinkah Alami Trauma Makan?
10 Agu 2023
cover
Encourage Anak agar Mau Makan Sayur, yuk!
25 Agu 2023
cover
Mau Tahu Cara Mengukur Lingkar Kepala Bayi yang Tepat? Cek d...
16 Okt 2023
cover
Mau BB Anak Naik? Berikan Kombinasi Makanan Ini ke Menu MPAS...
20 Okt 2023
cover
Mau Mengajarkan si Kecil Berjalan? Ikuti Tips Ini agar Lebih...
15 Nov 2023
cover
Mau Ajarkan Toilet Training? Ikuti Tahapannya biar Anak Tida...
16 Nov 2023
cover
Anak Suka Nungging, Tanda Mau Punya Adik?
12 Des 2023
cover
Mau Bikin Penyedap Rasa Alami buat MPASI? Begini Tipsnya!
28 Des 2023
cover
Anak Nggak Mau Makan, Kenali Perbedaan GTM vs Picky Eater!
12 Jan 2024
cover
Mau Ajarkan Anak Dua Bahasa? Coba Ajarkan dengan Tips Ini!
17 Feb 2024
cover
Mau Kasih Hampers Lebaran untuk Anak? Ini Ide Isiannya agar ...
5 Apr 2024
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: