Mau BB Anak Tetap Ideal? Coba Lakukan Tips Ini, yuk!

Menjaga berat badan anak tetap ideal sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan anak. Anak yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, serta masalah tulang dan sendi. Selain itu, anak yang kelebihan berat badan juga memiliki risiko lebih tinggi mengalami masalah psikologis seperti rendah diri dan masalah perilaku. Nah, gimana sih caranya untuk menjaga berat badan anak tetap ideal?

Feeding rules

Tips pertama yaitu dengan memperhatikan feeding rules. Feeding rules adalah praktik pemberian makan pada anak dengan menerapkan hal-hal berikut ini:

Penerapan feeding rules dapat membantu meregulasi rasa lapar dan kenyang anak serta menghindari terjadinya GTM. Perlu diingat, bahwa anak mungkin tidak selalu menghabiskan makanan yang ditawarkan, namun jika pertumbuhannya sesuai garis kurva pertumbuhan, maka MomDad tidak perlu khawatir akan hal-hal yang tidak perlu. 

Memberikan makanan bergizi

Pemberian makanan bergizi memiliki kelengkapan makronutrien dan mikronutrien yang sesuai dengan kebutuh anak. Asupan kalori harian terdiri dari:

• 55-60% karbohidrat
• 10-15% protein
• 30-40% lemak
• Mikronutrien berupa vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam jumlah sedikit

Selain itu, pemenuhan kebutuhan ini dapat dilakukan dengan memberikan anak makanan dari berbagai variasi makanan misalnya biji-bijian, protein hewani, sayur, buah, susu serta produk turunannya, dan juga sumber lemak. 

Memantau kurva pertumbuhan

Yang selanjutnya yaitu lakukan pemantauan tumbuh kembang anak. Pemantauan rutin tumbuh kembang sangat penting untuk memastikan setiap anak berada di jalurnya dan tidak menyimpang. Keteledoran dalam pemantauan dapat berakibat terlambatnya diagnosis kondisi tertentu atau keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan yang mengakibatkan keterlambatan tata laksana, padahal periode emas tumbuh kembang anak terjadi di 1000 hari pertama kehidupan. 

Membatasi screen time

Jangan lupa untuk membatasi screen time pada anak, ya. Sebab, screen time berlebih dapat menyebabkan seorang anak berisiko mengalami overweight dan obesitas yang berujung pada berbagai komplikasi. American Academy of Pediatrics telah mengatur paparan screen time berdasarkan usianya untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan anak karena anak pada usia dini masih sangat memerlukan gerak dan belajar lebih banyak hal jika diberikan aktivitas atau pengalaman langsung. 

Mencukupi kebutuhan tidur anak

Selain nutrisi dan aktivitas fisik, tidur juga berperan penting dalam tumbuh kembang si Kecil. Saat tidur, banyak terjadi aktivitas sel otak yang berperan besar dalam perkembangan kematangan otak pada tahun-tahun pertama kehidupan. Selain itu, tidur juga memiliki sifat restoratif yang terkait dengan pemeliharaan daya tahan tubuh, pertumbuhan fisik, pemulihan tubuh dari kelelahan, serta perbaikan fokus dan konsentrasi. 

American Academy of Sleep Medicine (AASM) telah merumuskan kebutuhan tidur anak berdasarkan usia. Meskipun hal ini dapat bervariasi antar individu dan tidak bersifat mutlak, namun dapat menjadi patokan apakah kebutuhan tidur seorang anak tercukupi. 

Catatan: Kebutuhan tidur kumulatif (total jam) dalam sehari dapat terbagi menjadi tidur siang dan tidur malam.  

Nah, itu dia 5 tips dalam menjaga BB anak agar ideal. Apakah ada tips yang belum pernah MomDad coba sebelumnya?