5 Pilihan Camilan Peningkat BB Berbahan Roti
Author: Tim PrimaKu
Topik: Roti, Berat Badan, MPASI, BB Booster
Roti adalah sumber karbohidrat, yang memberikan energi yang diperlukan oleh anak-anak untuk beraktivitas fisik dan mental sepanjang hari. Energi ini penting untuk pertumbuhan, bermain, belajar, dan berpartisipasi dalam aktivitas lainnya. Apabila dikombinasikan dengan bahan makanan yang tepat, roti dapat membantu meningkatkan berat badan anak. Seperti halnya kumpulan resep berbahan roti di bawah, yang bisa MomDad jadikan menu BB booster anak.
1. Roti Lapis Telur
| Kategori | Camilan |
| Waktu memasak | 5 - 10 menit |
| Usia | 12 bulan ke atas |
| Porsi | 1 porsi |
| Fun facts | Seporsi telur puyuh (sekitar 5 butir) mengandung kalori yang hampir serupa dengan sebutir telur ayam. |
| Kandungan per porsi | 111 kkal energi 12,4 gram karbohidrat 4,5 gram lemak 5,1 gram protein 1,5 mg zat besi 0,6 mg seng |
Bahan:
- 1 lembar roti tawa tanpa kulit, potong 2 bagian
- 2 butir telur puyuh rebus
- 1 sdt mayones
Cara membuat:
- Haluskan telur rebus dengan garpu.
- Susun roti tawar dan telur mayones menjadi roti lapis.
- Sajikan.
2. Roti Alpukat
| Kategori | Camilan |
| Waktu memasak | 10 - 15 menit |
| Usia | 9-11 bulan |
| Porsi | 2 porsi |
| Fun facts | Alpukat kaya akan asam lemak tidak jenuh tunggal (MUFA) yang merupakan sumber lemak baik. |
| Kandungan per porsi | 129 kkal energi 13,6 gram karbohidrat 7,2 gram lemak 3,2 gram protein 1 mg zat besi 0,4 mg seng |
Bahan:
- 2 lembar roti tawar tanpa kulit, kukus 10 menit
- 40 g alpukat matang
- 2 sdt mentega suhu ruang
Cara membuat:
- Haluskan alpukat dengan garpu. Tambahkan mentega. Aduk hingga rata.
- Oleskan ke roti yang masih hangat.
- Sajikan segera.
3. Puding Roti Mentega
| Kategori | Camilan |
| Waktu memasak | 45 - 60 menit |
| Usia | 12 bulan ke atas |
| Porsi | 4 porsi |
| Fun facts | Kalori yang terkandung dalam satu lembar roti tawar adalah sekitar 70 kalori dan 1/10nya berasal dari protein. |
| Kandungan per porsi | 119 kkal energi 11 gram karbohidrat 6,4 gram lemak 4,7 gram protein 0,7 mg zat besi 0,5 mg seng |
Bahan:
- 2 lembar roti tawar, potong segitiga
- 1 butir telur
- 10 g gula pasir
- 1 sdm mentega
- 100 ml susu evaporasi atau susu UHT
- 1/4 sdt vanili bubuk
Cara membuat:
- Oles seluruh permukaan roti dengan mentega.
- Tata di loyang yang alasnya sudah diolesi mentega.
- Kocok telur dan gula dengan garpu hingga berbuih. Tuangkan susu evaporasi. Aduk rata.
- Tuangkan adonan susu ke loyang berisi roti.
- Pangga di suhu 180° C selama 20 menit. Angkat.
- Sajikan hangat.
4. Roti Kukus Pisang Kacang
| Kategori | Camilan |
| Waktu memasak | 10 - 15 menit |
| Usia | 9-11 bulan |
| Porsi | 1 porsi |
| Fun facts | Kalori yang terkandung dalam satu lembar roti tawar adalah sekitar 70 kalori dan 1/10nya berasal dari protein. |
| Kandungan per porsi | 185 kkal energi 18,7 gram karbohidrat 9,5 gram lemak 6,8 gram protein 1,4 mg zat besi 0,9 mg seng |
Bahan:
- 1 lembar roti tawar tanpa kulit
- 1 sdm selai kacang
- 20 g pisang ambon, iris tipis
Cara membuat:
- Oles 1 lembar roti tawar dengan selai kacang.
- Beri irisan pisang.
- Tumpuk dengan 1 lembar roti tawar lainnya.
- Kukus selama 10 menit hingga roti lembut.
- Sajikan hangat.
5. Roti Goreng Telur
| Kategori | Camilan |
| Waktu memasak | 10 - 15 menit |
| Usia | 12 bulan ke atas |
| Porsi | 2 porsi |
| Fun facts | Telur kaya akan lemak jenuh, sehingga tepat untuk dijadikan salah satu makanan penambah berat badan si Kecil. |
| Kandungan per porsi | 211 kkal energi 12,3 gram karbohidrat 13,7 gram lemak 10,1 gram protein 1,6 mg zat besi 1 mg seng |
Bahan:
- 2 lembar roti, kupas kulitnya
- 2 butir telur ayam ukuran kecil
- 1 sdm mentega
- 20 g keju parut
Cara membuat:
- Kocok telur dengan garpu. Celupkan roti ke telur.
- Panaskan mentega di teflon antilengket.
- Panggang roti hingga harum. Angkat.
- Sajikan dengan taburkan keju parut.
Bahan-bahan resep di atas sangat mudah ditemukan bukan? Yuk, coba recook agar berat badan si Kecil naik!
MomDad mau share informasi atau pertanyaan seputar MPASI dan Laktasi bersama orang tua lainnya? Yuk, ceritakan pengalaman MomDad di Forum MPASI & Laktasi! Selain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli, lho.
