primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Ingin Memenuhi Vitamin A pada si Kecil? Berikan Sayuran Ini, yuk!

Author: Radhita Rara

Editor: dr. Dini Astuti Mirasanti, Sp.A

Topik: Vitamin A, Sayur

Vitamin A memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh. Selain mengonsumsi buah-buahan untuk memperoleh manfaat dari vitamin A, ada juga beberapa sayur yang bisa dikonsumsi loh. Sayur-sayuran ini juga mudah untuk diolah sebagai makanan sehari-hari. Nah, ingin tahu apa saja? Yuk, simak!

Bayam

BeFunky-collage - 2023-03-06T150723.916.jpg

Bayam merupakan salah satu sayur yang mengandung vitamin A. Sayur ini mengandung vitamin A sekitar 150 mikrogram per 30 gram daun.

Brokoli

BeFunky-collage - 2023-03-06T150742.449.jpg

Brokoli memiliki kandungan vitamin A sekitar 28 mikrogram per 30 gram daun. Mom bisa mengolahnya dengan ditumis atau dikukus sebelum dikonsumsi.

Kangkung

BeFunky-collage - 2023-03-06T150755.071.jpg

Sayur selanjutnya yang memiliki kandungan vitamin A yaitu sayur kangkung. Di dalam sayur kangkung terkandung vitamin A sebesar 6600 IU per 100 gram daun.

Wortel

BeFunky-collage - 2023-03-06T150806.894.jpg

Wortel merupakan salah satu sayuran yang pastinya sering dijumpai di banyak makanan bahkan dijadikan minuman, mulai dari sayur sop hingga jus wortel. Ternyata di setiap setengah cangkir wortel dapat memenuhi 73% kebutuhan harian vitamin A orang dewasa. Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi wortel, seperti menjaga kesehatan mata hingga menurunkan resiko kanker.

Tomat

BeFunky-collage - 2023-03-06T150819.087.jpg

Yang terakhir yaitu tomat. Sayur tomat sendiri memiliki kandungan vitamin A sekitar 75 mikrogram per 180 gram buah. Sama halnya dengan wortel, tomat bukan hanya bisa dikonsumsi sebagai makanan saja namun juga bisa dikonsumsi sebagai jus.

Itu dia 5 kumpulan sayur yang mengandung vitamin A yang bisa memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Jangan lupa untuk terus mengonsumsi sayuran agar nutrisi harian terpenuhi, ya. Semoga bermanfaat!

MomDad mau share informasi atau pertanyaan seputar MPASI dan Laktasi bersama orang tua lainnya? Yuk, ceritakan pengalaman MomDad di Forum MPASI & Laktasi! Selain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli, lho.

Sumber foto: Pexels

Referensi​:


familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Ingin Mengajarkan Anak Berpuasa Sejak Dini? Simak Tips Ini, ...
3 Apr 2022
cover
Ingin Donor ASI? Ini Prosedur Tepat yang Perlu Mom Ketahui
4 Apr 2022
cover
Ingin Ajak Anak Mudik Jalur Darat? Ketahui Dulu Tips Anti Bo...
30 Apr 2022
cover
Ingin Menambahkan Kaldu ke dalam MPASI? Ini Tipsnya!
3 Jun 2022
cover
Ingin Membeli Rumah dengan Sistem KPR? Yuk, Perhatikan 5 Hal...
26 Jun 2022
cover
Ingin Sukses Menyapih si Kecil? Yuk, Lakukan Hal Ini, MomDad...
12 Jul 2022
cover
Ingin Sukses Terapkan Montessori di Rumah? Ini Tips dari Ahl...
23 Jul 2022
cover
Ingin Menitipkan Anak? Ketahui Perbedaan Daycare vs Babysitt...
14 Agu 2022
cover
Hal yang Sebaiknya Diperhatikan Saat Ingin Menambah Anak
3 Sep 2022
cover
Ingin Mengenalkan Emosi pada si Kecil? Yuk, Lakukan Hal Ini!
4 Sep 2022
cover
5 Dampak Buruk Bila Orang Tua Selalu Menuruti Keinginan Anak
24 Sep 2022
cover
Keringat Dingin Saat Batpil pada Anak, Normalkah?
11 Okt 2022
cover
Ingin Sukses Menyapih si Kecil? Yuk, Lakukan Hal Ini, MomDad...
30 Nov 2022
cover
Bolehkah Bayi Konsumsi MPASI Dingin?
28 Mei 2023
cover
Alergi Dingin & Rhinitis, Gimana Cara Membedakannya?
13 Okt 2023
cover
Apakah Bedak Dingin Aman untuk Bayi?
19 Mar 2024
cover
Anak Demam, Kompres Air Dingin atau Hangat? Jangan Sampai Ke...
11 Mei 2024
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: