Penuhi Nutrisi si Kecil dari Sumber Makanan Ini, MomDad!
Author: Tim PrimaKu
Topik: Nutrisi
Memasuki usia 1 tahun, MPASI si Kecil sudah mulai "naik kelas'. Porsinya pun bisa dibilang lebih banyak dibandingkan dengan usia sebelumnya. Nah, buat MomDad yang ingin persiapkan MPASI di usia ini, ketahui yuk sumber nutrisi yang bisa ia dapat, serta berapa banyak porsinya!
Sumber nutrisi si Kecil untuk usia batita
Kelompok makanan | Porsi per-hari | 1 porsi setara dengan |
| Hidrat arang | 6 | ¼ - ½ potong roti ¼ - ½ gelas nasi, pasta, cereal (setelah dimasak) 1 - 2 keping biskuit |
| Sayuran | 2 - 3 | ¼ - ½ gelas sayuran (setelah dimasak) |
| Buah-buahan | 2 -3 | ½ potong atau ¼ gelas buah segar ¼ - ⅓ gelas jus buah |
| Produk dairy | 2 - 3 | ½ gelas susu ½ gelas yoghurt ½ ons keju |
| Sumber protein | 2 | 1 - 2 ons daging ayam/sapi/ikan ½ - 1 butir telur 2 - 4 sendok makan kacang polong |
| Sumber lemak | 3 - 4 | 1 sendok teh margarin/mentega/minyak goreng |
Aturan makan
Untuk menciptakan pola makan yang sehat, sebaiknya sejak awal MomDad menerapkan aturan makan pada si Kecil, seperti:
- Atur secara rutin jadwal makan si Kecil.
- Batasi waktu makan si Kecil dalam 30 menit sekali makan. Habis atau tidak habis, selesaikan.
- Tidak ada yang ditawarkan di antara waktu makan selain air putih.
Perlu diingat juga, bahwa ada beberapa hal yang sebaiknya MomDad hindari agar tidak menjadu kebiasaan buruk dalam mengatur jadwal makan, di antaranya:
- Jangan memaksakan si Kecil makan.
- Jangan memberikan makanan sebagai reward.
- Tidak ada distraksi saat makan, seperti mainan, televisi, atau naik odong-odong.
Prosedur dalam memberikan makan untuk si Kecil
- Berikan dalam porsi kecil.
- Berikan makanan cair atau minuman setelah makanan padat.
- Dorong anak untuk makan sendiri dengan pendampingan.
- Bereskan makanan jika setelah 10-15 menit si Kecil memainkan makanannya tanpa benar-benar makan.
- Hentikan proses makan jika si Kecil makan dalam keadaan marah.
- Bersihkan mulut atau meja makan yang berantakan hanya setelah proses makan si Kecil selesai.
Semoga informasi di atas bermanfaat ya untuk MomDad, juga si Kecil. Jika ingin tahu infromasi menarik seputar tumbuh kembang anak lainnya, pantau terus artikel terbaru kami melalui aplikasi PrimaKu atau website primaku.com. Follow juga Instagram @official.primaku ya, MomDad!
Sebelum menerapkannya ke si Kecil, yuk like, save, dan share dulu artikel ini!
Sumber foto: iStock
Reference: Mommyclopedia Panduan Lengkap Merawat Batita oleh dr. Meta Hanindita, Sp.A: Gramedia 2020
