primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Penuhi Nutrisi si Kecil selama Liburan dengan Cara Ini, MomDad!

Author: Radhita Rara

Editor: dr. Lucyana Alim Santoso SpA

Topik: Liburan, Sakit, Diari Nutrisi

Saat liburan, si Kecil bisa terpapar berbagai kuman yang tidak ditemuinya di rumah. Hal ini sebenarnya penting untuk melatih sistem kekebalannya. Namun tentunya MomDad tidak ingin kan jika si Kecil sakit setelah liburan. Agar kondisi badannya tetap fit selama liburan, MomDad dapat penuhi nutrisi si Kecil dengan cara berikut ini!

Nutrisi apa yang perlu dipenuhi selama liburan?

Sejatinya, tak hanya saat liburan, namun setiap anak memerlukan asupan nutrisi seimbang dan lengkap setiap hari untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangannya. Nutrisi lengkap dan seimbang artinya dapat memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien seorang anak sesuai dengan usianya. 

Hal ini dapat dicapai dengan memberikan makanan dari berbagai variasi sumber makanan seperti karbohidrat, protein terutama protein hewani, lemak sehat, serta sayur dan buah. Kebutuhan nutrisi harian seharusnya dipenuhi 50-60% dari karbohidrat, 10-15% protein, dan 20-30% dari lemak, dengan memperhatikan batasan asupan garam dan gula.

Perlukah suplemen tambahan untuk si Kecil?

Karena was-was anak akan sakit nantinya sepulang dari liburan, mungkin MomDad berpikir untuk memberinya suplemen tambahan untuk dapat mempersiapkan tubuh anak selama berlibur. 

Pada dasarnya, pemberian vitamin dan mineral dalam bentuk suplementasi artifisial hanya diperlukan apabila kebutuhan mikronutrien anak tidak terpenuhi dari makanan sehari-hari, atau, khusus untuk vitamin D, dari paparan sinar matahari. Jika asupan anak sehari-hari telah memenuhi kebutuhannya akan makro dan mikronutrien, maka suplementasi tidak lagi diperlukan.

Nah, itu dia beberapa hal yang perlu MomDad ketahui mengenai nutrisi yang tepat untuk si Kecil selama liburan. Untuk mendapatkan lebih banyak konten informatif lainnya, MomDad bisa mengikuti akun Instagram @official.primaku dan jangan lupa baca artikel lainnya di aplikasi PrimaKu, ya!

Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.


familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Agar Nutrisi Anak Terpenuhi, Ini 4 Syarat MPASI yang Perlu M...
3 Mar 2022
cover
Penuhi Kebutuhan Zat Besi untuk Bantu Pertumbuhan si Kecil d...
23 Jun 2022
cover
Bantu Penuhi Kebutuhan Gizi, Ini MPASI Buah Pertama untuk si...
1 Jul 2022
cover
Penuhi Nutrisi si Kecil dari Sumber Makanan Ini, MomDad!
7 Jul 2022
cover
Penuhi Nutrisi si Kecil dengan Berikan Minuman Sehat Ini, Mo...
12 Jul 2022
cover
7 Jenis Makanan untuk Penuhi Nutrisi Si Kecil yang Small Eat...
26 Jul 2022
cover
Busui, yuk Penuhi Nutrisi Mom dengan Makanan Ini!
2 Agu 2022
cover
Penuhi 5 Nutrisi Penting Ini Agar Anak Sehat dan Hebat
14 Sep 2022
cover
Pentingnya Penuhi Zat Besi di Masa MPASI si Kecil
5 Nov 2022
cover
Tips Penuhi Nutrisi Anak yang Enggak Suka Makan Sayur
8 Nov 2022
cover
Pilihan Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi untuk Penuhi Energ...
19 Jan 2023
cover
Penuhi Kebutuhan Vitamin A pada Anak dengan 5 Pilihan Buah I...
20 Feb 2023
cover
Penuhi Mikro & Makronutrien Anak saat di Luar Rumah dengan P...
15 Apr 2023
cover
Cara Praktis Penuhi Kebutuhan Makro & Mikronutrien si Kecil ...
16 Mei 2023
cover
Frekuensi MPASI yang Tepat agar Nutrisi si Kecil Terpenuhi
16 Jun 2023
cover
Bantu Penuhi Nutrisi si Kecil dengan Camilan Tinggi Protein
16 Jun 2023
cover
Anak Makan Sedikit, Awas Kebutuhan Nutrisinya tak Terpenuhi!
3 Jul 2023
cover
Inspirasi Menu di Awal MPASI untuk Penuhi Nutrisi si Kecil
6 Jul 2023
cover
9 Pilihan Protein Hewani untuk Penuhi Nutrisi Anak
13 Jul 2023
cover
Tinggi Protein, Penuhi Nutrisi si Kecil dengan Jenis Seafood...
14 Jul 2023
cover
Apakah Asupan Prohe Anakku sudah Terpenuhi?
18 Jul 2023
cover
Anak Makan Sedikit? Begini Cara Penuhi Nutrisi Small Eater
2 Agu 2023
cover
Tips Menyusun Menu MPASI Seimbang untuk Penuhi Kebutuhan Nut...
7 Agu 2023
cover
Apakah Kebutuhan Serat Anakku sudah Terpenuhi?
27 Sep 2023
cover
5 Makanan Kaya Zat Besi untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi Anak
27 Okt 2023
cover
Setelah mengASIhi, Apa Kiat Jitu Penuhi Asupan Balita yang A...
31 Okt 2023
cover
Penuhi Kebutuhan Vitamin si Kecil dari Sumber Makanan Ini!
6 Nov 2023
cover
Tips Perencanaan MPASI sesuai Usia agar Nutrisi Anak Terpenu...
7 Nov 2023
cover
Kebutuhan Nutrisi Anak 1-3 Tahun, Sudahkah Terpenuhi?
5 Des 2023
cover
Solusi Penuhi Nutrisi untuk Anak Small Eater | PrimaKu x Bum...
22 Feb 2024
cover
Pilihan Susu & Suplemen Ibu Hamil untuk Penuhi Kebutuhan Nut...
28 Mar 2024
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: