Penuhi Nutrisi si Kecil selama Liburan dengan Cara Ini, MomDad!

Saat liburan, si Kecil bisa terpapar berbagai kuman yang tidak ditemuinya di rumah. Hal ini sebenarnya penting untuk melatih sistem kekebalannya. Namun tentunya MomDad tidak ingin kan jika si Kecil sakit setelah liburan. Agar kondisi badannya tetap fit selama liburan, MomDad dapat penuhi nutrisi si Kecil dengan cara berikut ini!

Nutrisi apa yang perlu dipenuhi selama liburan?

Sejatinya, tak hanya saat liburan, namun setiap anak memerlukan asupan nutrisi seimbang dan lengkap setiap hari untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangannya. Nutrisi lengkap dan seimbang artinya dapat memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien seorang anak sesuai dengan usianya. 

Hal ini dapat dicapai dengan memberikan makanan dari berbagai variasi sumber makanan seperti karbohidrat, protein terutama protein hewani, lemak sehat, serta sayur dan buah. Kebutuhan nutrisi harian seharusnya dipenuhi 50-60% dari karbohidrat, 10-15% protein, dan 20-30% dari lemak, dengan memperhatikan batasan asupan garam dan gula.

Perlukah suplemen tambahan untuk si Kecil?

Karena was-was anak akan sakit nantinya sepulang dari liburan, mungkin MomDad berpikir untuk memberinya suplemen tambahan untuk dapat mempersiapkan tubuh anak selama berlibur. 

Pada dasarnya, pemberian vitamin dan mineral dalam bentuk suplementasi artifisial hanya diperlukan apabila kebutuhan mikronutrien anak tidak terpenuhi dari makanan sehari-hari, atau, khusus untuk vitamin D, dari paparan sinar matahari. Jika asupan anak sehari-hari telah memenuhi kebutuhannya akan makro dan mikronutrien, maka suplementasi tidak lagi diperlukan.

Nah, itu dia beberapa hal yang perlu MomDad ketahui mengenai nutrisi yang tepat untuk si Kecil selama liburan. Untuk mendapatkan lebih banyak konten informatif lainnya, MomDad bisa mengikuti akun Instagram @official.primaku dan jangan lupa baca artikel lainnya di aplikasi PrimaKu, ya!

Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.