primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Penuhi Kebutuhan Zat Besi untuk Bantu Pertumbuhan si Kecil dengan Asupan Ini!

Author: Marisha A

Editor: dr. Dini Astuti Mirasanti Sp.A

Topik: Zat Besi, Gizi, Nutrisi, Tumbuh Kembang

Untuk menunjang tumbuh kembang si Kecil, setiap orang tua harus memenuhi kebutuhan nutrisinya. Salah satu yang wajib dipenuhi adalah zat besi yang sangat mempengaruhi fungsi kognitif, tingkah laku, dan pertumbuhannya. Jika bayi kekurangan zat besi, tak hanya mengganggu pertumbuhannya, tetapi juga bisa mengakibatkan anemia atau kekurangan sel darah merah. Karena itu, yuk, penuhi kebutuhan zat besi pada bayi dengan cara berikut!

Zat besi dari ASI

Zat besi sangat mempengaruhi hemoglobin yang menjadi komponen penting dalam pembentukan sel darah merah. Saat dilahirkan, bayi memang sudah memiliki cadangan zat besi yang diperoleh dari ibunya. Di enam bulan pertama, bayi mendapatkan zat besi dari ASI yang diberikan ibu. Karena itu, MomDad perlu mengonsumsi banyak makanan yang kaya akan zat besi untuk mencukupi kebutuhan bayinya. Setelah enam bulan, penting bagi orang tua untuk memperhatikan asupan zat besi dalam MPASI. 

Kebutuhan zat besi bayi sesuai usianya, yaitu:

  • Usia 0–6 bulan: 0,3 mg zat besi per hari
  • Usia 7–11 bulan: 7–11 mg zat besi per hari
  • Usia 1–3 tahun: 7 mg zat besi per hari

Zat besi heme vs non-heme

nabati (freepik) - judul.jpg

Zat besi yang berasal dari makanan terdiri dari heme dan non-heme. Zat besi heme berasal dari hemoglobin hewani, sedangkan non-heme berasal dari nabati atau tumbuhan. Berikut ini beberapa sumber zat besi yang berasal dari makanan yang bisa diberikan:

Hati ayam

Makanan yang mengandung zat besi tinggi yaitu hati ayam. Dalam 100 gram hati ayam mengandung kurang lebih 15,8 mg zat besi. Namun, perlu MomDad ingat, hati ayam mengandung kolesterol tinggi sehingga perlu bijak dalam mengonsumsinya.

Kerang dan tiram

Dalam 100 gram tiram mengandung 15,6 mg zat besi. Selain mengandung zat besi, tiram mengandung zinc dan vitamin B12. Cara mengolahnya pun cenderung mudah dan sederhana sehingga cocok dimasukkan ke dalam menu MPASI anak maupun Mom konsumsi sendiri.

Bayam

Sayuran ini memang sudah dikenal memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Dalam 100 gram bayam mengandung 5,7 mg zat besi non heme. Jangan lupa untuk memasaknya hingga benar-benar matang agar zat besi yang terkandung di dalamnya lebih mudah diserap tubuh.

Hati sapi

Selain hati ayam, pilihan makanan lain yang juga mengandung zat besi tinggi yaitu hati sapi. Dalam 100 gram hati sapi mengandung 4 mg zat besi yang baik bagi pertumbuhan anak.

Daging sapi giling 

Dibandingkan jenis daging lain, daging sapi mengandung zat besi paling tinggi, yakni sebanyak 2,6 mg zat besi per 100 gram.

Itu dia penjelasan mengenai dari mana MomDad bisa penuhi zat besi si Kecil. Semoga bermanfaat, ya.

Jika ingin tahu lebih banyak mengenai tumbuh kembang anak, pantau terus artikel terbaru kami melalui aplikasi PrimaKu atau website primaku.com. Jangan lupa juga ikuti Instagram @official.primaku, karena ada banyak konten menarik seputar ibu dan anak yang sayang kalau dilewatkan.

Suka dengan artikel ini? Yuk, like dan save artikelnya, MomDad!

Sumber foto: Pexels

Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.


familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Agar Nutrisi Anak Terpenuhi, Ini 4 Syarat MPASI yang Perlu M...
3 Mar 2022
cover
Penuhi Nutrisi si Kecil selama Liburan dengan Cara Ini, MomD...
29 Jun 2022
cover
Bantu Penuhi Kebutuhan Gizi, Ini MPASI Buah Pertama untuk si...
1 Jul 2022
cover
Penuhi Nutrisi si Kecil dari Sumber Makanan Ini, MomDad!
7 Jul 2022
cover
Penuhi Nutrisi si Kecil dengan Berikan Minuman Sehat Ini, Mo...
12 Jul 2022
cover
7 Jenis Makanan untuk Penuhi Nutrisi Si Kecil yang Small Eat...
26 Jul 2022
cover
Busui, yuk Penuhi Nutrisi Mom dengan Makanan Ini!
2 Agu 2022
cover
Penuhi 5 Nutrisi Penting Ini Agar Anak Sehat dan Hebat
14 Sep 2022
cover
Pentingnya Penuhi Zat Besi di Masa MPASI si Kecil
5 Nov 2022
cover
Tips Penuhi Nutrisi Anak yang Enggak Suka Makan Sayur
8 Nov 2022
cover
Pilihan Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi untuk Penuhi Energ...
19 Jan 2023
cover
Penuhi Kebutuhan Vitamin A pada Anak dengan 5 Pilihan Buah I...
20 Feb 2023
cover
Penuhi Mikro & Makronutrien Anak saat di Luar Rumah dengan P...
15 Apr 2023
cover
Cara Praktis Penuhi Kebutuhan Makro & Mikronutrien si Kecil ...
16 Mei 2023
cover
Frekuensi MPASI yang Tepat agar Nutrisi si Kecil Terpenuhi
16 Jun 2023
cover
Bantu Penuhi Nutrisi si Kecil dengan Camilan Tinggi Protein
16 Jun 2023
cover
Anak Makan Sedikit, Awas Kebutuhan Nutrisinya tak Terpenuhi!
3 Jul 2023
cover
Inspirasi Menu di Awal MPASI untuk Penuhi Nutrisi si Kecil
6 Jul 2023
cover
9 Pilihan Protein Hewani untuk Penuhi Nutrisi Anak
13 Jul 2023
cover
Tinggi Protein, Penuhi Nutrisi si Kecil dengan Jenis Seafood...
14 Jul 2023
cover
Apakah Asupan Prohe Anakku sudah Terpenuhi?
18 Jul 2023
cover
Anak Makan Sedikit? Begini Cara Penuhi Nutrisi Small Eater
2 Agu 2023
cover
Tips Menyusun Menu MPASI Seimbang untuk Penuhi Kebutuhan Nut...
7 Agu 2023
cover
Apakah Kebutuhan Serat Anakku sudah Terpenuhi?
27 Sep 2023
cover
5 Makanan Kaya Zat Besi untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi Anak
27 Okt 2023
cover
Setelah mengASIhi, Apa Kiat Jitu Penuhi Asupan Balita yang A...
31 Okt 2023
cover
Penuhi Kebutuhan Vitamin si Kecil dari Sumber Makanan Ini!
6 Nov 2023
cover
Tips Perencanaan MPASI sesuai Usia agar Nutrisi Anak Terpenu...
7 Nov 2023
cover
Kebutuhan Nutrisi Anak 1-3 Tahun, Sudahkah Terpenuhi?
5 Des 2023
cover
Solusi Penuhi Nutrisi untuk Anak Small Eater | PrimaKu x Bum...
22 Feb 2024
cover
Pilihan Susu & Suplemen Ibu Hamil untuk Penuhi Kebutuhan Nut...
28 Mar 2024
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: