primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Perlukah Anak Dibiasakan Sarapan?

Author: Fitri Permata

Editor: dr. Dini Astuti Mirasanti, Sp.A

Topik: Sarapan, Nutrisi

Bagi sebagian orang dewasa, sarapan merupakan hal penting sebelum kita beraktivitas. Sarapan memberikan energi yang diperlukan untuk memulai hari. Setelah tidur sepanjang malam, tubuh memerlukan pasokan energi untuk memulai aktivitas harian, termasuk berpikir dan bergerak. Namun, apakah sarapan juga merupakan hal penting bagi anak?

Apakah Manfaat Sarapan untuk Perkembangan Anak?

sarapan_1.jpg

Sarapan adalah makanan terpenting dalam satu hari. Sarapan memberikan energi yang dibutuhkan anak sepanjang pagi, terutama bagi anak sekolah. Anak yang biasa sarapan cenderung lebih sehat dan lebih aktif, dua hal yang penting untuk menjaga berat badan ideal. Anak yang memiliki kebiasaan sarapan di pagi hari, akan merasakan beberapa manfaat, yaitu:

  • Membantu anak mendapatkan zat gizi yang mereka butuhkan
  • Berhubungan dengan prestasi di sekolah
  • Meningkatkan fokus dan memori

Kriteria Sarapan yang Baik

sarapan_4.jpg

Baik bagi bayi, anak prasekolah, dan anak sekolah sarapan tetap harus terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup. PIlih makanan dengan menu lengkap, termasuk buah dan sayur, dan rendah gula tambahan. Contoh: smoothie pisang (pisang, susu full cream, dan air dingin) dan roti bakar, oatmeal dengan yogurt dan buah, nasi goreng dengan telur dadar dan sayuran.

Referensi:

  • Mary L. Gavin, MD. Breakfast Basics. Kids Health. January 2021
  • American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition (Copyright © 2023) 
familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Perlukah Suplemen Vitamin D?
6 Feb 2018
cover
Perlukah Tes Alergi?
28 Feb 2018
cover
Perlukah Anak Batuk di periksa Rontgen dada ?
18 Mar 2018
cover
Menjaga imunitas anak selama pandemi: perlukah suplementasi ...
3 Agu 2021
cover
Perlukah bayi dibangunkan untuk menyusu?
12 Sep 2021
cover
Lemak pada anak, perlukah selektif?
19 Nov 2021
cover
Bayi Tidur Pulas, Perlukah Dibangunkan untuk Menyusu?
18 Mar 2022
cover
Lemak pada Anak, Perlukah Selektif?
8 Apr 2022
cover
Perlukah Sunat pada Anak Perempuan? Ini Jawabannya Menurut T...
27 Jul 2022
cover
Bayi Enggak Menangis Saat Lahir, Perlukah Khawatir?
16 Nov 2022
cover
Anak Laki-Laki Suka Main Boneka, Perlukah Khawatir?
4 Feb 2023
cover
Perlukah Memberi Vitamin Gummy pada Anak?
6 Feb 2023
cover
Si Kecil Nggak Merespon Suara, Perlukah Khawatir?
29 Mar 2023
cover
BB Anak Naik, tapi TB Stuck, Perlukah Khawatir?
13 Apr 2023
cover
Mata Bayi tidak Mengikuti Benda Bergerak, Perlukah Khawatir?
30 Mei 2023
cover
BB Anak Gak Naik Berbulan-bulan, Perlukah Khawatir?
16 Jun 2023
cover
Pemberian Bumbu pada MPASI, Perlukah?
25 Jul 2023
cover
Anak Tidur Mangap, Perlukah Khawatir?
6 Okt 2023
cover
Nggak Tinggal di Wilayah Endemis, Masih Perlukah si Kecil Me...
21 Nov 2023
cover
Bayi Gemuk padahal ASI Eksklusif, Perlukah Orang Tua Khawati...
22 Nov 2023
cover
Buah Zakar Bayi Belum Turun Keduanya, Perlukah Khawatir?
26 Nov 2023
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: