primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Selain Salmon, Jenis-Jenis Ikan Ini Bisa Diolah sebagai Menu MPASI

Author: Fauziah Sabtuanisa

Editor: dr. Dini Astuti Mirasanti Sp.A

Topik: MPASI, Ikan

Salmon merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung banyak omega tiga yaitu sekitar 2.3 gram per 100 gramnya. Nggak heran kalau banyak menu MPASI yang menggunakan salmon sebagai salah satu bahan utama. Namun, sebagian orang mungkin menganggap harga ikan salmon cenderung tinggi dibanding dengan jenis ikan lainnya. Tenang, MomDad bisa lho mengganti salmon dengan jenis ikan lain yang juga baik untuk si Kecil!

Ikan tenggiri

istockphoto-155606540-612x612.jpg

Setiap 100 gram ikan tenggiri (daging saja, tanpa tulang) mengandung:

Kalori

112 kal
Protein21,4 gram
Lemak2,3 gram
Zat Besi0,9 gram

Ikan tenggiri juga mengandung omega-3 yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, salah satunya untuk meningkatkan imun atau daya tahan tubuh si kecil. Ikan tenggiri juga mengandung zat besi dan vitamin B12 yang dapat membantu mencegah anemia.

Ikan tongkol

tongkol.jpg

Selain harganya ramah di kantong, ikan tongkol juga terbukti bagus untuk MPASI si Kecil. Tiap 100 gram ikan tongkol (daging saja, tanpa tulang) mengandung:

Kalori

111 kal
Protein24 gram
Lemak1 gram
Zat Besi0,7 gram

Selain tinggi protein dan zat besi, ikan tongkol juga mengandung vitamin D dan kalsium yang berperan dalam kesehatan tulang si Kecil. Ikan tongkol juga kaya antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah anemia, diabetes hingga gangguan autoimun pada si Kecil.

Ikan kembung

ikan kembung.jpg

Setiap 100 gram ikan kembung (daging saja, tanpa tulang) juga mengandung:

Kalori

112 kal
Protein21,4 gram
Lemak2,3 gram
Zat Besi0,9 gram

Ikan kembung juga mengandung fosfor yang baik untuk menunjang kesehatan mata, mendukung pertumbuhan tulang dan gigi, dan meningkatkan daya tahan tubuh si kecil sehingga tidak mudah sakit.

Ikan lele

istockphoto-1400846215-612x612.jpg

Dalam setiap 100 gram ikan lele (daging saja, tanpa tulang) juga mengandung:

Kalori

84 kal
Protein14,8 gram
Lemak2,3 gram
Zat Besi0,3 gram

Nah, karena mengandung banyak nutrisi, ikan Lele dapat membantu mengoptimalkan perkembangan otak si Kecil, memperkuat tulang, mencegah anemia dan meningkatkan kekebalan tubuh. Protein hewani rendah lemak ini juga berfungsi untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot.

Ikan mujair

istockphoto-519915660-612x612.jpg

Setiap 100 gram ikan mujair (daging saja, tanpa tulang) mengandung:

Kalori

84 kal
Protein18,2 gram
Lemak0,7 gram
Zat Besi0,4 gram

Ikan Mujair juga mengandung banyak vitamin A yang berperan dalam menjaga kesehatan mata.

Dari kelima ikan di atas, MomDad ingin mengolahnya menjadi menu MPASI apa nih? Yuk, langsung cek resep MPASI di aplikasi PrimaKu!

Jika ingin tahu resep-resep MPASI lainnya, MomDad dapat melihatnya di aplikasi PrimaKu atau melalui website primaku.com. Jangan lupa juga ikuti Instagram @official.primaku karena ada banyak konten menarik seputar tumbuh kembang anak lainnya.

Suka dengan informasi di atas? Like dan bookmark artikelnya, ya!

Sumber foto: iStock

Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.


familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Selain Usia, Ini 5 Tanda Anak Siap Sekolah yang Orang Tua Wa...
16 Jul 2022
cover
Selain Berikan Obat Sirup, Lakukan 5 Hal Ini Saat Anak Demam...
20 Okt 2022
cover
Selain Speech Delay, Ini Jenis Gangguan Bicara yang Perlu Di...
28 Des 2022
cover
Selain Bernutrisi, Memberikan Finger Food juga Bisa Melatih ...
13 Sep 2023
cover
Kreasi Menu MPASI Karbohidrat selain Nasi, Ini Alternatifnya...
4 Des 2023
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: