primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Busui Puasa? Jangan Lupa Terapkan Tips Ini!

Author: Dhia Priyanka

Editor: dr. Dini Astuti Mirasanti, Sp.A

Topik: Puasa, Ibu Menyusui, Menyusui, Tips

Berpuasa saat sedang menyusui menjadi tantangan bagi setiap ibu. Mom mungkin khawatir akan produksi ASI, hingga kebutuhan nutrisi si Kecil apakah akan terpenuhi atau tidak. Nah, ada beberapa tips yang bisa membantu menjaga kesehatan Mom dan si Kecil selama bulan puasa. Berikut tips yang bisa Mom pertimbangkan ketika berpuasa sambil menyusui.

Konsultasikan dengan dokter

BeFunky-collage - 2023-04-03T112721.066.jpg

Sebelum memutuskan untuk berpuasa, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan kesehatan Mom dan si Kecil dalam kondisi baik untuk berpuasa.

Tetap terhidrasi

BeFunky-collage - 2023-04-03T113054.721.jpg

Cukupi kebutuhan minum Mom selama puasa, mungkin Mom ingin minum lebih banyak. Walaupun produksi ASI paling ditentukan oleh pengosongan payudara, namun 90% komponen penyusun ASI adalah air. Untuk menghindari dehidrasi, disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih per hari dan menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman bersoda. Sebab kandungan tanin di dalam teh menghambat penyerapan zat besi yang juga diperlukan oleh bayi.

Istirahat yang cukup

BeFunky-collage - 2023-04-03T113232.912.jpg

Kurangi aktivitas yang tidak perlu dan hindari udara panas sebisa mungkin. Kedua hal tersebut meningkatkan penguapan air dari tubuh Mom sehingga berpotensi menyebabkan Mom mengalami dehidrasi. Selain itu, pastikan Mom mendapatkan istirahat yang cukup dan tidur di malam hari. Jangan lewatkan sahur untuk menjaga energi selama hari berpuasa.

Konsumsi makanan yang sehat

BeFunky-collage - 2023-04-03T112837.939.jpg

Jangan lupa untuk makan cukup buah dan sayur, sebab studi menunjukkan bahwa konsumsi mikronutrien seperti seng, magnesium, dan kalium berkurang pada ibu menyusui yang menjalankan puasa untuk membantu menjaga energi dan kecukupan gizi. Hindari makanan pedas dan berlemak: Makanan pedas dan berlemak dapat memicu rasa tidak nyaman pada saluran pencernaan Anda dan juga dapat memengaruhi kualitas ASI.

Pilih waktu berbuka yang tepat

BeFunky-collage - 2023-04-03T113407.758.jpg

Usahakan untuk tidak melewatkan waktu berbuka puasa agar Mom bisa mengisi kembali energi yang hilang selama berpuasa. Mom juga bisa memilih camilan yang sehat seperti buah-buahan atau makanan yang kaya akan serat untuk membantu mengatasi rasa lapar.

Susui bayi seperti biasa dan jangan lupa cek produksi urin bayi di popok. Hal ini merupakan cara untuk memantau kecukupan ASI yang bayi dapatkan.

MomDad mau share informasi atau pertanyaan seputar MPASI dan Laktasi bersama orang tua lainnya? Yuk, ceritakan pengalaman MomDad di Forum MPASI & Laktasi! Selain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli, lho.

Referensi: https://www.breastfeeding.asn.au/resources/religious-fasting-and-breastfeeding


familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Busui Boleh Puasa Enggak, Ya?
7 Apr 2022
cover
Busui, yuk Penuhi Nutrisi Mom dengan Makanan Ini!
2 Agu 2022
cover
Meski Jarang Terjadi, Ini Penyebab BB Busui dapat Menurun Dr...
5 Sep 2022
cover
Busui Minum Es Bikin Bayi Pilek, Mitos vs Fakta?
12 Sep 2022
cover
5 Pilihan Nipple Cream untuk Obati Lecet pada Puting Busui
28 Sep 2022
cover
Busui Makan Pedas Bikin Anak Jadi Rewel?
4 Okt 2022
cover
Busui Batpil, Gimana Cara Mengatasinya?
28 Nov 2022
cover
Permasalahan Menyusui pada Busui & Cara Penanganannya
13 Des 2022
cover
Cegah Dehidrasi, Ini Pentingnya Mencukupi Cairan pada Busui
13 Des 2022
cover
Kesalahan Memompa ASI yang Tanpa Sadar Dilakukan Busui
23 Feb 2023
cover
Produksi ASI Berkurang jika Busui Puasa, Benarkah?
31 Mar 2023
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: