Jaga Kesehatan Mata si Kecil di Rumah dengan Cara Ini!

Berada di rumah terkadang membuat anak bosan dan akhirnya menggunakan banyak waktunya untuk menonton TV. Beragam dampak bisa terjadi saat anak terlalu banyak di depan layar, salah satunya gangguan kesehatan mata. 

Dampak dari masalah tersebut dapat membuat anak sulit untuk membaca, berkonsentrasi, hingga terlambat dalam belajar. Enggak mau kan anak mengalami hal tersebut? Untuk itu, yuk simak tips menjaga kesehatan mata anak di rumah!

Makan dalam jumlah yang cukup dan bergizi

Upayakan makan buah dan sayur dalam porsi yang cukup sebab buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral yang berguna bagi kesehatan mata. Beberapa nutrisi diketahui penting dan bermanfaat untuk kesehatan mata anak antara lain, vitamin E, vitamin C, zinc, asam lemak omega-3, dan lutein. 

MomDad bisa memberikan anak berbagai macam sayuran dan buah-buahan misalnya saja wortel, tomat, stroberi, dan makanan laut seperti ikan salmon atau udang yang kaya mengandung berbagai vitamin dan mineral di atas. 

Batasi screen time

Peningkatan durasi screen time dapat menyebabkan masalah mata. Istirahatkan mata anak dari aneka jenis gawai untuk memelihara kesehatan matanya. MomDad juga bisa membuat jadwal screen time anak, misalnya hanya bermain gawai pada hari Sabtu atau Minggu dengan durasi 2-3 jam saja. Di luar hari tersebut anak tidak boleh menggunakan gawai atau gadget. 

Tidur cukup

Tidur merupakan proses restorasi atau pengistirahatan semua organ tubuh, termasuk mata. Kurang tidur dapat berpengaruh terhadap seberapa baik mata anak pulih dari berbagai paparan iritan, alergen, dan polutan.

Main di luar rumah

Pada umumnya anak menghabiskan hari dengan aktivitas yang melibatkan penglihatan jarak dekat. Seperti halnya otot lain, otot mata juga memerlukan istirahat. Main di luar rumah memberi kesempatan mata untuk melihat jarak jauh, untuk mengistirahatkan otot-otot matanya. Selain itu, dengan bermain di luar rumah anak akan mendapat vitamin D dari sinar matahari, meningkatkan kemampuan sosial anak, dan memenuhi kebutuhan gerak anak.

Periksa mata secara berkala

Agar bila ada ada kelainan pada mata, dokter dapat segera mengatasinya. MomDad bisa membawa anak ke dokter mata setidaknya 2 tahun sekali untuk memeriksakan kondisi matanya. Pemeriksaan ini tentu penting untuk mendeteksi lebih dini penyakit mata sehingga dokter bisa melakukan pengobatan yang optimal. 

Nah, itulah beberapa tips yang bisa MomDad lakukan di rumah. Jika MomDad curiga si Kecil mengalami gangguan penglihatan seperti tidak bisa membaca tulisan dari jarak tertentu atau kerap merasa pusing saat menatap layar, segera konsultasikan ke dokter mata, ya. 

MomDad mau share informasi atau pertanyaan seputar tumbuh kembang bersama orang tua lainnya? Yuk, ceritakan pengalaman MomDad di Forum Tumbuh Kembang! Selain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli, lho.

Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., PhD.