Pola Tidur Bayi yang Sehat Usia 0-12 Bulan, Berapa Lama Idealnya?

Tidur merupakan salah satu faktor penting dalam tumbuh kembang bayi. Saat tidur, tubuh bayi memulihkan energi, mendukung perkembangan otak, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, pola tidur bayi seringkali berbeda dengan orang dewasa, dan banyak orang tua yang bertanya-tanya: berapa lama waktu tidur yang ideal untuk bayi?

Bayi Baru Lahir (0–3 Bulan)

Pada masa ini, pola tidur bayi masih sangat acak dan sering kali membuat orang tua harus menyesuaikan ritme harian. Meski begitu, ada kisaran waktu tidur tertentu yang bisa dijadikan patokan untuk menilai apakah bayi mendapat istirahat cukup.

• Kebutuhan tidur: 14–17 jam dalam 24 jam, meskipun ada bayi yang bisa tidur lebih lama.
• Pola tidur: Tidur masih terfragmentasi dengan siklus singkat sekitar 20–50 menit. Bayi sering terbangun untuk menyusu.
• Pemberian makan: Bayi baru lahir membutuhkan asupan susu secara teratur. Terkadang orang tua perlu membangunkan bayi setiap beberapa jam untuk menyusu hingga berat badannya naik dengan baik.

Bayi Usia Lebih Tua (3–12 Bulan)

Seiring bertambahnya usia, pola tidur bayi mulai lebih teratur. Tidur malam biasanya lebih panjang, sementara tidur siang menjadi lebih konsisten. Inilah tahap di mana orang tua bisa mulai membentuk rutinitas tidur yang sehat.

• Kebutuhan tidur: Sekitar 12–16 jam total dalam 24 jam.
• Pola tidur: Tidur bayi mulai lebih terstruktur, dengan periode tidur malam yang lebih panjang dan pola tidur siang yang lebih konsisten.
• Tidur siang: Sebagian besar bayi tidur siang 2–3 kali sehari.
• Tidur malam: Pada usia 2–3 bulan, beberapa bayi sudah mulai tidur lebih lama (5–6 jam), dan pada usia sekitar 6 bulan banyak bayi yang bisa tidur sepanjang malam, meskipun hal ini tetap bervariasi.

Memahami pola tidur bayi sangat penting agar orang tua bisa menyesuaikan rutinitas harian serta memastikan kebutuhan bayi terpenuhi, baik dari segi istirahat maupun nutrisi. Ingat, setiap bayi memiliki ritme tidurnya masing-masing. Yang terpenting adalah memberikan lingkungan tidur yang aman, nyaman, dan mendukung pertumbuhan optimal si kecil. Dengan begitu, MomDad bisa lebih tenang dalam mendampingi tumbuh kembang anak.

Ketika pola tidur si Kecil sudah terbentuk dengan baik, MomDad bisa menerapkan sleep training untuk membangun kebiasaan tidur yang sehat. Yuk, belajar mulai dari sekarang melalui SuperClass Parenthood Institute di Kelas Sleep Training bersama dr. Frecillia Regina, Sp.A!

Dalam kelas ini, MomDad akan belajar tentang pentingnya tidur yang berkualitas dan teknik-teknik sleep training yang efektif. Tidur yang baik sangat berpengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan anak, dan kami menyediakan panduan menyeluruh untuk membantu MomDad membentuk kebiasaan tidur yang positif. Akses Kelas sekarang agar dapat mempelajari materi selama 1 tahun, kapan dan di mana pun!

Referensi:

• Sleep and Your Newborn | Nemours KidsHealth. 
• Your baby's sleep patterns - Best Start in Life - NHS.
• Typical sleep behaviour (1) – newborns 0 to 3 months | Better Health Channel 
• Baby sleep patterns | The Lullaby Trust