5 Ide Camilan yang Dukung si Kecil "Berisi" & Sehat

Anak yang sehat memiliki grafik pertumbuhan yang sesuai dengan standar pertumbuhan anak sesuai usia. Pemantauan berat badan, tinggi badan, dan lingkar kepala pada grafik pertumbuhan dapat membantu memastikan pertumbuhan yang sehat. Nah, MomDad bisa mendukung si Kecil berisi dan sehat melalui pemberian camilan penuh nutrisi. Mulai dari buah hingga daging, berikut 5 ide camilan yang dukung si Kecil sehat.

Salad Telur Alpukat

Bahan:

• 50 g daging alpukat
• 1 butir telur rebus
• ½ sdm mayones siap pakai

Cara membuat:

• Haluskan alpukat dan telur rebus dengan blender atau garpu.
• Campur kedua bahan dengan mayones. Aduk rata.
• Sajikan.

Referensi: Menu MPASI 911 6-24 Bulan ke Atas oleh Safira Devina, dr. Conny Tanjung Sp.A(K) & dr. Titis Prawitasari Sp.A(K):  Bunny & Monky

Ilustrasi foto: iStock

Puree Pisang Tahu

Bahan:

• 50 g pisang
• 50 g tahu lembut atau tofu yang telah matang

Cara membuat:

• Kupas dan haluskan pisang, kemudian campurkan dengan tahu atau tofu.
• Lumatkan kedua bahan tersebut hingga menjadi puree. Sajikan segera.

Referensi: Best of the Best MPASI Gizi Tepat oleh Peneliti Bidang Gizi Fasty Arum Utami, S.Gz, M.Sc.

Ilustrasi foto: Shutterstock

Roti Lapis Telur

Bahan:

• 1 lembar roti tawar tanpa kulit, potong 2 bagian
• 2 butir telur puyuh rebus
• 1 sdt mayones

Cara membuat:

Haluskan telur rebus dengan garpu.

Susun roti tawar dan telur mayones menjadi roti lapis.

Sajikan.

Referensi: Menu MPASI 911 6-24 Bulan ke Atas oleh Safira Devina, dr. Conny Tanjung Sp.A(K) & dr. Titis Prawitasari Sp.A(K):  Bunny & Monky

Ilustrasi foto: Shutterstock

Stik Ubi Renyah

Bahan:

• 200 g ubi ungu
• 2 butir telur
• 50 g tepung terigu
• 5 sdm minyak goreng

Cara membuat:

• Kupas dan cuci bersih ubi, lalu potong balok panjang. Kocok lepas telur.
• Celupkan potongan ubi ke dalam kocokan telur. Lalu, gulingkan ke atas tepung terigu.
• Panaskan minyak, goreng ubi hingga matang dan berwarna kuning kecoklatan.
• Angkat dan atur stik ubi ungu di atas piring saji dan hidangkan.

Referensi: Best of the Best MPASI Gizi Tepat oleh Peneliti Bidang Gizi Fasty Arum Utami, S.Gz, M.Sc.

Ilustrasi foto: Shutterstock

Bola-Bola Daging Misoa

Bahan:

• 100 g daging ayam, cincang
• 75 g misoa rebus
• 2 sdm tepung terigu
• 1 butir telur ayam, kocok lepas
• 3 sdm tepung panir
• 1 siung bawang putih, cincang halus
• 500 ml air
• Garam secukupnya
• Lada secukupnya
• Kaldu bubuk secukupnya
• 100 ml minyak kelapa

Cara membuat:

• Campurkan adonan daging ayam, misoa, tepung terigu, bawang putih. Aduk hingga rata.
• Bulatkan adonan seperti bakso.
• Masak air hingga mendidih. Masukkan adonan bola daging ayam misoa, masak hingga matang. Sisihkan.
• Lapiran luar: lapisi bola daging ayam dengan telur ayam dan tutup dengan tepung panir. Panaskan minyak kelapa dan goreng bola-bole daging ayam hingga matang atau berwarna cokelat keemasan.
• Sajikan.

Referensi: BEABA X MPASI Bayi Sehat 100 Resep & Panduan Lengkap MPASI Bayi Sehat

Penting untuk diingat bahwa setiap anak  berbeda dan penilaian terhadap kesehatan tidak hanya berdasarkan pada berat badan saja. Konsultasikan dengan dokter anak atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan lebih lanjut dan memastikan si Kecil mendapatkan perawatan yang sesuai dengan kebutuhannya.