Jangan Asal Kasih Snack ke Anak, Begini Panduan Sehatnya
Author: Fitri Permata
Editor: dr. Dini Astuti Mirasanti Sp.A
Topik: Featured Article Diari Nutrisi, MPASI, Snack Sehat, Camilan Anak
Anak memerlukan sejumlah nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhannya agar dapat memiliki tumbuh kembang yang optimal. Namun, ukuran dan kapasitas lambungnya masih kecil, sehingga tidak mampu makan dalam jumlah yang banyak sekaligus. Pemberian snack merupakan cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam jumlah kecil agar perut anak dapat terisi di antara waktu makan.
Tapi, tidak boleh sembarang! Pemberian snack juga harus diperhatikan lho, MomDad! Bagaimana dan kapan waktu yang tepat untuk memberikan anak snack?
Kriteria pemberian snack sehat untuk anak
Snack sehat adalah kunci untuk menjaga energi anak sepanjang hari. MomDad dapat memberikan camilan sehat dengan kriteria sebagai berikut:
- Mengandung protein atau produk susu sapi
- Berupa buah dan/atau sayur
- Mengandung biji-bijian atau serealia
- Minim proses
- Tidak mengandung garam maupun gula tambahan yang berlebihan
Snack seperti ini membantu menjaga gula darah tetap stabil, mencegah lonjakan nafsu makan, dan meningkatkan konsentrasi anak. Hindari camilan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Dengan memberikan camilan sehat secara teratur, MomDad dapat membantu anak membangun kebiasaan makan yang baik sejak dini.
Pemberian snack yang tepat untuk anak
Snack sehat adalah teman terbaik si Kecil selama masa pertumbuhan. Mulai dari MPASI, MomDad bisa memberikan camilan bergizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Frekuensi camilan bisa disesuaikan dengan selera dan aktivitas anak, begitu juga dengan batas usia pemberian snack, bergantung pada kebutuhan masing-masing anak. Pilihlah camilan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan segar, sayuran potong, atau yoghurt plain. Hindari camilan yang tinggi gula, garam, bahan pengawet, dan makanan ultra proses.
Dengan memberikan variasi snack, anak akan mendapatkan nutrisi yang lengkap dan tumbuh sehat. Perlu diingat MomDad, pemberian snack tidak hanya untuk mengenyangkan, tapi juga membantu tumbuh kembang anak. Jadi, pastikan memberikan snack sehat untuk anak yaa!
Referensi:
- https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Selecting-Snacks-for-Toddlers.aspx
- https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Choosing-Healthy-Snacks-for-Children.aspx
- https://kidshealth.org/en/parents/snacking.html#:~:text=Healthy%20snacks%20help%20manage%20kids,more%20nutrients%20to%20their%20diets.
