primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Menu Sehat Ibu Hamil Trimester 2 & 3: Nasi Goreng Ikan Teri

Author: Tim PrimaKu

Topik: Menu Sehat Ibu Hamil, Ibu Hamil, Trimester 2, Trimester 3

KategoriMakanan utama
Waktu memasak20 - 45 menit
Trimester2 dan 3
Porsi1 porsi
Fun factIkan teri kaya akan kalsium yang dapat memenuhi kebutuhan ibu hamil.
Kandungan per porsi

368,3 kkal energi

66,0 gram karbohidrat

2,6 gram lemak

18,3 gram protein

2,3 mg serat

2,2 mg seng

Bahan:

  • 1 piring sedang nasi
  • 2 sdm ikan teri goreng
  • 1 sdm kacang polong
  • 3 siung bawang merah, iris halus
  • 1 buah cabai merah, iris serong tipis
  • 1sdt minyak jagung, untuk menumis
  • Kecap manis dan kecap asin secukupnya
  • 1/2 batang daun bawang, iris halus serong
  • 1 batang seledri, iris halus

Bumbu yang dihaluskan:

  • 1 buah cabai merah
  • 2 siung bawang merah
  • 1 siung bawang putih
  • 1 ruas kunyit

Bahan pelengkap:

  • 2 iris tomat
  • 2 iris mentimun
  • 1 lembar daun selada
  • 1 sdt ruas kunyit

Cara membuat:

  • Panaskan minyak jagung, lalu tumis bawang merah hingga harum.
  • Masukkan bumbu yang dihaluskan, cabai merah, serta cabai hijau. Aduk-aduk sampai layu.
  • Tuang nasi putih, kecap asin, dan kecap manis. Aduk hingga rata.
  • Taburi ikan teri goreng, lalu aduk lagi hingga teri menyebar.
  • Sajikan selagi panas bersama daun salada, irisan tomat, dan irisan mentimun.
Referensi: 100 Resep Makanan Sehat untuk Ibu Hamil oleh Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, Hj. Ella Nurlelawati, S.SIT,SKM, M.Kes., Eryuniyanti Amir, AMG, S.Sos, Penebarplus+ 2017
Ilustrasi foto: iStock
familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Pengetahuan tentang tahapan tumbuh kembang anak dapat mening...
29 Jan 2018
cover
Menutup Senjang Imunisasi, perspektif Ikatan Dokter Anak Ind...
6 Feb 2018
cover
Buat Menu MPASI Lebih Variatif dengan 6 Jenis Protein Nabati...
17 Mar 2022
cover
Agar Senantiasa Sehat, Ini Panduan Memenuhi Kebutuhan Gizi B...
8 Apr 2022
cover
Kaya Nutrisi, Ini Ragam Menu Sahur dan Berbuka yang Tepat un...
26 Apr 2022
cover
Hati-Hati Bisa Menular ke Ibu dan Bayi, Ketahui Cara Mencega...
16 Mei 2022
cover
Selain Salmon, Jenis-Jenis Ikan Ini Bisa Diolah sebagai Menu...
22 Jun 2022
cover
Cara Menumbuhkan Rasa Percaya Diri Anak Sejak Usia Dini
9 Jul 2022
cover
Tips Menyiapkan Mental Anak pasca Bercerai Menurut Founder K...
18 Jul 2022
cover
Menu Sehat Ibu Hamil Trimester 1: Krakers Isi Tuna
18 Jul 2022
cover
Menu Sehat Ibu Hamil Trimester 1: Sari Tellon
26 Jul 2022
cover
Perlukah Sunat pada Anak Perempuan? Ini Jawabannya Menurut T...
27 Jul 2022
cover
Meski Jarang Terjadi, Ini Penyebab BB Busui dapat Menurun Dr...
5 Sep 2022
cover
5 Dampak Buruk Bila Orang Tua Selalu Menuruti Keinginan Anak
24 Sep 2022
cover
Boleh Engga, sih Menunda Imunisasi? Ini Kata Ahli!
25 Okt 2022
cover
Jenis Kaldu yang Dianjurkan dalam Menu MPASI
24 Nov 2022
cover
Panduan Memenuhi Kebutuhan Gizi & Cairan pada Anak 1-3 Tahun
13 Des 2022
cover
5 Tips Menurunkan Demam Anak Tanpa Obat
16 Feb 2023
cover
Ingin Memenuhi Vitamin A pada si Kecil? Berikan Sayuran Ini,...
6 Mar 2023
cover
Ide Menu Berbuka Puasa & Sahur yang Bisa Dinikmati Keluarga,...
7 Apr 2023
cover
Kenali Jenis Protein Nabati agar Menu MPASI Lebih Variatif!
6 Jun 2023
cover
Inspirasi Menu MPASI Double Prohe, Kaya Nutrisi!
5 Jul 2023
cover
Inspirasi Menu di Awal MPASI untuk Penuhi Nutrisi si Kecil
6 Jul 2023
cover
Pilihan Jenis Ikan untuk Menu MPASI si Kecil
11 Jul 2023
cover
Rotavirus: Benarkah Menular & Sebabkan Kematian pada Anak?
24 Jul 2023
cover
Tips Menyusun Menu MPASI Seimbang untuk Penuhi Kebutuhan Nut...
7 Agu 2023
cover
Ide Menu MPASI Berbahan Tahu untuk Naikkan Berat Badan
15 Agu 2023
cover
Stimulasi Kemandirian: Menunggu Giliran
15 Sep 2023
cover
7 Pilihan Sayuran yang Baik untuk Menu MPASI si Kecil
18 Sep 2023
cover
Kapan Anak Perlu Diajarkan Menulis?
20 Sep 2023
cover
Ide Menu MPASI Anti Stunting dari Kemenkes RI
26 Sep 2023
cover
Penting, Ini Nutrisi yang Perlu Ada dalam Menu MPASI!
17 Okt 2023
cover
Penting untuk Cegah Stunting, Ini Cara Praktis Siapkan Menu ...
18 Okt 2023
cover
Standar Tinggi Badan Anak Menurut WHO, yuk Cek Tabelnya!
18 Okt 2023
cover
Mau BB Anak Naik? Berikan Kombinasi Makanan Ini ke Menu MPAS...
20 Okt 2023
cover
Kurang Tidur Bikin Kecerdasan Otak Anak Menurun?
20 Okt 2023
cover
Ini Panduan MPASI Terbaru Menurut WHO, Sudah Tahu?
30 Okt 2023
cover
Standar Lingkar Lengan Atas Anak Usia 3-12 Bulan Menurut WHO...
3 Nov 2023
cover
Panduan Memenuhi Kebutuhan Gizi Bayi Usia 0-6 Bulan
17 Nov 2023
cover
Kreasi Menu MPASI Karbohidrat selain Nasi, Ini Alternatifnya...
4 Des 2023
cover
Kiat Praktis Menyiapkan Menu MPASI di Bulan Puasa | Webinar ...
19 Mar 2024
cover
Ide Menu Berbuka Puasa Serba Kurma untuk si Kecil
23 Mar 2024
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: