Cara Meningkatkan Berat Badan Anak selain Lewat MPASI

Banyak orang tua fokus pada pemberian nutrisi melalui MPASI untuk membantu anak mencapai berat badan ideal. Padahal, selain asupan gizi, ada beberapa faktor penting lain yang juga berperan besar dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. MomDad perlu memperhatikan hal-hal berikut agar proses tumbuh kembang si Kecil lebih optimal.

Tidur yang Cukup

Tidur bukan hanya untuk istirahat, tapi juga menjadi waktu penting bagi tubuh anak untuk tumbuh dan berkembang. Hormon pertumbuhan bekerja paling aktif saat anak tidur nyenyak. Pastikan si kecil memiliki waktu tidur yang cukup sesuai usianya agar berat badannya bisa bertambah dengan sehat. Kebutuhan tidur anak antara lain:

• Usia 1 tahun: 9 – 10 jam tidur malam, ditambah tidur siang 1 – 2 jam sekali atau dua kali sehari.

• Usia 3 tahun: 12 jam tidur malam.

• Usia 5 tahun ke atas: 11 jam tidur malam.

Aktivitas Fisik

Banyak yang mengira aktivitas fisik hanya membuat anak lelah dan bb seret karena banyak gerakkurus. Faktanya, olahraga justru membantu perkembangan otot dan tulang, sekaligus meningkatkan nafsu makan. Anak dianjurkan aktif bergerak setidaknya 1 jam setiap hari, termasuk aktivitas aerobik seperti berlari atau bersepeda, serta latihan kekuatan seperti memanjat.

Suasana Makan yang Tenang

Makan sambil menonton TV atau bermain gadget sering membuat anak kurang fokus dan cepat kenyang. Ciptakan suasana makan yang tenang, tanpa distraksi, agar anak lebih konsentrasi dan mau menghabiskan makanannya dengan baik. Screen time tidak dianjurkan untuk anak di bawah usia 2 tahun. Sementara untuk anak yang lebih besar, batasi menjadi:

• Usia 2 – 4 tahun: kurang dari 1 jam per hari.

• Usia 5 tahun ke atas: kurang dari 2 jam per hari.

Kapan Harus Konsultasi ke Dokter atau Ahli Gizi?

Meski sudah berusaha memberikan nutrisi seimbang, tidur cukup, dan aktivitas teratur, ada kalanya berat badan anak tetap sulit naik. Jika anak tampak sering sakit, nafsu makan terus menurun, atau grafik pertumbuhan di buku KMS/PrimaKu tidak sesuai usianya, sebaiknya segera konsultasi ke dokter anak atau ahli gizi. Dengan begitu, MomDad bisa mendapatkan saran yang lebih personal dan sesuai kondisi anak.

Mendukung berat badan anak tidak cukup hanya dengan memperhatikan MPASI. Tidur yang cukup, aktivitas fisik teratur, dan suasana makan yang kondusif juga sama pentingnya. Dengan kombinasi nutrisi seimbang dan kebiasaan sehat ini, MomDad bisa membantu anak tumbuh dengan berat badan ideal, sehat, dan aktif sesuai tahap perkembangannya.

• Referensi:
• How to help your child gain weight - NHS 
• When Your Child's Weight Measures Low | Alberta Health Services