5 Hal Penting yang Memengaruhi Kualitas Tidur si Kecil

Tidur memiliki peran yang sangat penting dalam perkembangan dan kesehatan anak. Saat tidur, tubuh anak akan melepaskan hormon pertumbuhan yang mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan otak. Anak yang tidur dengan cukup memiliki peluang yang lebih baik untuk tumbuh dengan baik. Oleh karena itu, sangat penting bagi para orang tua untuk memperhatikan kualitas tidur si Kecil. Untuk mewujudkan kualitas tidur yang baik pada anak, yuk perhatikan 5 hal penting berikut!

Suhu Ruangan

Atur ruangan dengan suhu nyaman dan pakaikan baju tidur yang nyaman pula untuk bayi. Nyalakan lampu ruangan agak redup. Hal ini dapat membantu bayi untuk membedakan kapan waktu tidur dan kapan bukan waktu tidur. MomDad juga dapat meninabobokan bayi dan membantu bayi untuk tidur dengan pijatan lembut.

Batasi Screen Time

Layar elektronik, seperti ponsel, tablet, dan komputer, menghasilkan cahaya biru yang dapat mengganggu ritme sirkadian anak. Cahaya biru dapat memengaruhi produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur. Paparan cahaya biru pada malam hari dapat menghambat produksi melatonin dan membuat anak kesulitan tidur. Oleh karena itu, penting bagi MomDad untuk membatasi screen time pada anak, terutama di jam malam sebelum tidur. [1]

Popok yang Nyaman

Salah satu penyebab bayi suka terbangun di malam hari adalah karena ia merasa tidak nyaman akibat popok bocor. Ketika popok bocor, urine basah dapat membuat bayi merasa dingin, terutama jika situasinya terjadi di malam hari. Ini dapat mengganggu tidur bayi dan membuatnya merasa tidak nyaman. Nah, penting bagi MomDad untuk memilih popok yang tepat agar si Kecil memiliki kualitas tidur yang baik. Nah, Genki Moko Moko bisa menjadi pilihan tepat! 

Genki Moko Moko merupakan popok celana dengan new improved formula. Materialnya dibuat dan diimport langsung dari Jepang yang membuat si Kecil jadi Triple Bebas, yaitu:

• Bebas Bocor: Maxi Gel pada popok Moko Moko menyerap  lebih banyak dengan cepat, kering hingga 12 jam.
• Bebas Iritasi: Popok Moko Moko nyaman dipakai dengan  permukaan lembut dan ber-sirkulasi udara.
• Bebas Gerak: Design popok Moko Moko lebih tipis, dengan  karet elastis, pas di badan si Kecil.

Si Kecil pun jadi lebih bebas bergerak saat tidur, sekaligus bebas menjelajah saat bermain. 

Popok Genki Moko Moko bisa didapatkan di e-commerce kesayangan MomDad mulai dari Rp35.000 dalam ukuran S, M, L dan XL disesuaikan dengan berat badan si Kecil. 

Ciptakan Rutinitas

Kebiasaan tidur yang baik meliputi rutinitas tidur yang konsisten, menghindari aktivitas yang aktif dan merangsang sebelum tidur, menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur, menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten, dan perbedaan aktivitas antara pola tidur pada hari biasa dan akhir pekan. Faktor-faktor ini dapat membantu tingkatkan kualitas tidur. [2]

Terapkan Sleep Hygiene

Sleep hygiene adalah kegiatan yang dilakukan menjelang waktu tidur yang bertujuan membantu anak untuk jatuh tertidur sesuai waktu dan efektif. Beberapa kegiatan yang dapat dibiasakan untuk membantu anak tertidur diantaranya mandi sore atau seka dengan air hangat, melakukan pijatan lembut, memberi waktu tenang sekitar 30 menit sebelum waktu tidur misalnya dengan menyanyikan lagu tidur, menimang, atau membacakan cerita.[3]

Tidur memainkan peran penting dalam pertumbuhan, perkembangan, dan kesejahteraan mereka. Pastikan si Kecil mendapatkan tidur yang cukup sesuai dengan usianya.

Referensi:

1. Chang, A. M., et al. (2015). Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. PNAS, 112(4), 1232-1237

2. Ahmad Fadzil. Factors Affecting the Quality of Sleep in Children. Children (Basel). 2021 Feb; 8(2): 122.

3. Sekartini R. Sleep for optimal growth and development. Dipresentasikan dalam webinar PKB Departemen Ilmu Kesehatan Anak FKUI-RSCM. Sleep training and nutrients to support learning foundation. 20 Maret 2021.