7 Hal yang Perlu Disiapkan saat Anak Mulai Belajar Puasa

Dalam segi medis, anak sudah dianjurkan untuk berpuasa ketika ia menginjak usia 7-8 tahun secara bertahap. MomDad bisa mulai mengajarkan anak untuk puasa setengah hari terlebih dahulu, hingga akhirnya anak terbiasa dan bisa puasa satu hari penuh. Nah, ketika si Kecil mulai belajar puasa, sebaiknya MomDad juga tidak lupa mempersiapkan 7 hal berikut agar ia bisa menjalankan puasanya dengan sungguh-sungguh, tanpa paksaan:

• Persiapan mental: Ajarkan anak untuk memahami arti dan tujuan puasa serta memotivasi mereka untuk berpuasa dengan kesadaran dan ikhlas.
• Persiapan jadwal: Buat jadwal waktu makan sahur dan berbuka yang teratur agar anak tidak merasa kelelahan atau kelaparan selama berpuasa.
• Persiapan makanan: Siapkan makanan yang seimbang gizi dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan yang mengandung protein.
• Persiapan air minum: Pastikan anak minum air yang cukup saat berbuka dan sahur untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
• Persiapan kesehatan: Pastikan kesehatan anak dalam kondisi baik, dengan memberikan makanan yang sehat dan bergizi serta menghindari makanan yang berlemak dan berat.
• Persiapan lingkungan: Buat lingkungan yang tenang dan nyaman bagi anak agar ia dapat beristirahat dengan baik saat berpuasa.
• Persiapan dukungan keluarga: Berikan dukungan dan semangat pada anak saat berpuasa, dan hindari memberikan tekanan atau memaksa anak untuk berpuasa jika ia belum siap.

Namun demikian, jika anak merasa belum siap atau belum cukup kuat secara fisik dan mental untuk berpuasa, maka sebaiknya tunda lah puasa sampai waktu yang lebih tepat. MomDad harus memperhatikan kondisi si Kecil dan memberikan pengarahan serta pendampingan agar ia dapat menjalankan puasa dengan baik dan sehat.

Referensi: Kalra S, Al Deeb A, Sahay S. Ramadan fasting in children. JPMA. 2019;69:745-6.