primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Biar Enggak Gampang Rewel, Ini Tips Mengatur Pola Tidur Anak!

Author: Ammy Marcinda

Editor: dr. Lucyana Alim Santoso, Sp.A

Topik: Pola Tidur, Tumbuh Kembang, Tips Parenting

Ada banyak faktor yang membuat si Kecil jadi rewel, salah satunya kurang istirahat atau tidur. Anak yang kurang tidur cenderung bisa mengalami tantrum hingga gangguan kesehatan mental di masa depan. Oleh karena itu, MomDad perlu menjaga dan mengawasi apakah kebutuhan tidur si Kecil sudah terpenuhi atau belum. 

Ketahui jumlah kebutuhan tidur anak

istockphoto-898852218-612x612.jpg

Menurut American Academy of Sleep Medicine, setiap fase usia anak membutuhkan jam tidur tertentu untuk memaksimalkan kesehatan serta fase pertumbuhan. Di antaranya: 

  • Anak usia 4-12 bulan harus mendapat tidur 12-16 jam sehari (termasuk tidur siang)
  • Anak usia 1-2 tahun harus mendapat jam tidur selama 11-14 jam sehari (termasuk tidur siang)
  • Anak usia 3-5 tahun harus mendapat jam tidur selama 10-13 jam sehari (termasuk tidur siang)
  • Anak usia 6-12 tahun harus mendapat jam tidur selama 9-12 jam sehari (termasuk tidur siang)

Tidak mengganggu fase deep sleep

Menurut DR. dr. Fitri Hartanto, SpA (K) pola tidur dapat disesuaikan dengan kebutuhan tidur anak selama tidak kurang dari jumlah jam tidur yang dianjurkan untuk anak seusianya, serta tidak mengganggu “fase tidur dalam” anak di antara pukul 22.00 - 02.00 karena pada jam itulah hormon pertumbuhan akan keluar secara maksimal.

Jadikan sebagai rutinitas

Jika jam tidur anak sudah terpenuhi sebaiknya MomDad menjadikan waktu tersebut sebagai rutinitas sekaligus membangun ritme sirkadian anak, sehingga jam tidur tidak berantakan dan ia mendapat tidur yang berkualitas. 

Hal yang terjadi jika anak kurang tidur

istockphoto-1015438082-612x612 (1).jpg

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, pola tidur yang terganggu karena kurangnya kualitas dan kuantitas akan mengganggu pertumbuhan dan perkembangan anak. Kuantitas tidur yang kurang menyebabkan anak sering rewel, kurang berkonsentrasi, dan menurunkan daya tahan tubuh. Sedangkan tidur yang kurang berkualitas dapat mengganggu kerja hormon pertumbuhan dan daya tahan tubuh anak.

Nah, itu dia beberapa penjelasan seputar pola tidur anak. Jika MomDad menemui kendala dalam menghadapi jam tidur anak jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.

Jika MomDad punya tips seputar menidurkan si Kecil, yuk share bersama MomDad lainnya di Forum ParentingSelain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli, lho.

Sumber foto: iStock

Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., PhD.

familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Kerak di Kepala Bayi, Perlu Dibersihkan atau Dibiarkan?
10 Agu 2022
cover
Ternyata Ini Manfaat Membiarkan si Kecil Menangis!
10 Sep 2022
cover
Resep Bumbu Dasar biar Masak MPASI Lebih Praktis & Cepat
23 Mei 2023
cover
Begini Tips Mengajarkan Anak Membaca biar Lebih Seru!
20 Agu 2023
cover
Pentingnya Membiarkan Anak Merasa Bosan untuk Kreativitas & ...
23 Sep 2023
cover
Mau Ajarkan Toilet Training? Ikuti Tahapannya biar Anak Tida...
16 Nov 2023
cover
Ini Dampaknya jika Bayi Dibiarkan Menangis Terlalu Lama
1 Des 2023
cover
Jangan Biarkan Anak Bawa Tas Terlalu Berat, Ini Dampaknya!
8 Jan 2024
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: