
Pentingnya Skrining Hipotiroid pada Bayi
26 Jan 2018
Author: Fitri Permata
12 Agu 2024
Topik: Featured Article Diari Nutrisi, Jus Buah, Nutrisi
Inget nggak, MomDad? Jaman dulu, jus buah suka direkomendasikan sebagai sumber vitamin C dan sebagai sumber air tambahan bagi bayi dan anak sehat. Selain itu, anak dengan keluhan konstipasi berulang juga sering disarankan untuk mengonsumsi jus buah. Rasa manis dan enak membuat anak dengan mudah menerima pemberian jus buah. Tapi, tahukah MomDad kalau ternyata jus buah tidak dianjurkan untuk anak, khususnya usia kurang dari 1 tahun? Kenapa yaa? Yuk, kita cari tahu!
Perbedaan jus buah dan smoothies
Jus umumnya hanya berupa ekstrak dari buah maupun sayur, sehingga hanya berupa sari buah dan tidak mengandung ampas, kulit, maupun biji dari buah maupun sayur tersebut. Sedangkan smoothies merupakan hasil blender dari buah atau sayur utuh sehingga masih mengandung ampas.
Perbedaan antara jus dan smoothies adalah smoothies mengandung lebih banyak zat gizi, berupa vitamin dan serat dari ampas dan kulit yang tidak dibuang. Sedangkan jus, sebenarnya juga mengandung zat gizi, tetapi kurang padat kalori, jika dibandingkan smoothies.
Mengapa anak tidak disarankan mengkonsumsi jus?
Jus umumnya memiliki rasa manis dan rendah serat, di mana komponen tersebut merupakan komponen penting yang didapatkan dari makan buah potong. Jika anak sudah pernah merasakan manis dari jus, maka, akan agak sulit untuk meminta anak mencukupi kebutuhan hidrasinya melalui air putih.
Perlu MomDad ketahui, anak di bawah 1 tahun tidak disarankan untuk minum jus, lebih baik konsumsi buah potong untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan seratnya. Anak usia 2-3 tahun diperbolehkan untuk minum jus buah dengan kandungan 100% buah sebanyak 120 mL per hari, dan anak usia 4 tahun ke atas dapat minum jus buah dengan volume 120-180 mL per hari.
Berikut beberapa alasan anak tidak disarankan mengkonsumsi jus buah:
Hal-hal tersebut diharapkan bisa menjadi perhatian dan pertimbangan bagi MomDad dalam memberikan minuman berupa jus untuk anak.
Kapan anak diperbolehkan minum jus buah?
Lantas, kapan anak boleh mengkonsumsi jus buah? Berikut panduan yang MomDad perlu ketahui:
Namun, perlu MomDad ketahui, mengkonsumsi buah utuh tetap lebih baik dibandingkan mengkonsumsi jus buah, jika dilihat dari komposisi mineral, kandungan gula pada jus yang tinggi, dan juga imbalance energi. Kelebihan gula pada konsumsi jus berlebih dapat menyebabkan obesitas pada anak yang nantinya dapat berakibat masalah kesehatan lainnya.
Untuk anak di bawah 5 tahun, pilihan minuman sehat hanyalah air putih dan susu sapi plain. Air berfungsi untuk menghidrasi tubuh, sedangkan susu sapi mengandung protein, lemak, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk membantu tumbuh kembang anak.
Referensi: