Jenis Makanan yang Dipercaya dapat Meningkatkan Produksi ASI

Author: Marisha A

Editor: dr. Lucyana Alim Santoso, Sp.A

Topik: Menyusui, Ibu Menyusui, Produksi ASI, ASI

Memberikan ASI eksklusif secara maksimal tentunya menjadi harapan banyak ibu. Untuk itu, para ibu melakukan berbagai hal yang bisa membantu meningkatkan dan memperlancar produksi ASI. Banyaknya mitos yang beredar kerap kali menyesatkan dan tidak memberikan hasil sesuai yang diharapkan. Nah, coba simak beberapa makanan berikut yang dipercaya dapat meningkatkan dan memperlancar produksi ASI.

Fenugreek

Meskipun mekanisme kerjanya belum jelas diketahui. namun fenugreek diperkirakan mengandung fitoestrogen yang dipercaya mampu meningkatkan ekspresi reseptor prolaktin. Dalam sebuah penelitian, pada ibu yang baru melahirkan, mereka yang mengonsumsi teh herbal dengan kandungan fenugreek dibandingkan dengan kelompok ibu yang tidak mengonsumsi fenugreek, didapatkan hasil bahwa suplementasi herbal ini bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI secara bermakna pada hari ketiga dan mempercepat kembalinya bayi ke berat lahir di hari-hari pertama kehidupan.

Fenugreek merupakan galaktagogue herbal yang paling banyak dipakai oleh ibu menyusui di seluruh dunia. Food and Drug Administration (FDA) mengategorikan fenugreek aman dikonsumsi.

Daun katuk (sauropus androgynus)

Dipercaya secara turun temurun sejak dulu, ternyata konsumsi daun katuk telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan dan memperlancar ASI, lho! Pada sebuahh penelitian yang dilakukan pada uji coba hewan tikus, daun katuk dapat meningkatkan ekspresi gen prolaktin dan oksitosin sebesar 15.75-25.77 kali lipat. Namun, konsumsi daun katuk berlebihan dapat menyebabkan ngantuk, konstripasi, dan bronkiolitis obliterans.

Daun torbangun (coleus amboinicus)

Sering dikonsumsi oleh, penduduk Sumatera Utara, khususnya daerah Simalungun, untuk dikonsumsi sebagai sayur atau dimasak dalam bentuk sop, daun torbangun ternyata dapat meningkatkan proliferasi sel kelenjar payudara dalam sekresi ASI. Penelitian membuktikan bahwa pemberian daun torbangun selama 1 bulan dapat meningkatkan produksi ASI sebanyak 65% dibanding plasebo mulai hari ke-14. Namun demikian, tidak banyak penelitian mengenai Torbangun, sehingga penggunaanya perlu penelitian lebih lanjut.

Daun kelor (moringa)

Moringa sering digunakan sebagai galaktagogue di Filipina. Penelitian tentang daun kelor yang diberikan dalam bentuk kapsul sebanyak 2x350 mg menunjukkan bahwa produksi ASI meningkat setiap harinya dibandingkan plasebo selama 8 hari pada ibu dengan bayi cukup bulan yang lahir spontan. Terdapat juga bukti penelitian lain yang menunjukkan peningkatan prolaktin di tubuh serta perbedaan berat badan bayi di usia 4 bulan pada kelompok yang mendapat galaktogogue ini.

Itulah kelima jenis makanan yang dapat membantu produksi ASI. Apakah Mom sudah pernah mencobanya atau baru ingin menjajalnya nih?

Ingin tahu tips dan informasi lainnya seputar menyusui? Ayo, baca artikel di aplikasi PrimaKu atau kunjungi primaku.com. Selain itu, MomDad bisa juga menonton seluruh tayangan ulang webinar di aplikasi, lho. Tak ketinggalan, follow juga akun Instagram dan TikTok PrimaKu supaya enggak ketinggalan update informasi seputar kesehatan anak dan parenting lifestyle!