Jenis Makanan yang Dipercaya dapat Meningkatkan Produksi ASI

Memberikan ASI eksklusif secara maksimal tentunya menjadi harapan banyak ibu. Untuk itu, para ibu melakukan berbagai hal yang bisa membantu meningkatkan dan memperlancar produksi ASI. Banyaknya mitos yang beredar kerap kali menyesatkan dan tidak memberikan hasil sesuai yang diharapkan. Nah, coba simak beberapa makanan berikut yang dipercaya dapat meningkatkan dan memperlancar produksi ASI.

Fenugreek

Meskipun mekanisme kerjanya belum jelas diketahui. namun fenugreek diperkirakan mengandung fitoestrogen yang dipercaya mampu meningkatkan ekspresi reseptor prolaktin. Dalam sebuah penelitian, pada ibu yang baru melahirkan, mereka yang mengonsumsi teh herbal dengan kandungan fenugreek dibandingkan dengan kelompok ibu yang tidak mengonsumsi fenugreek, didapatkan hasil bahwa suplementasi herbal ini bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI secara bermakna pada hari ketiga dan mempercepat kembalinya bayi ke berat lahir di hari-hari pertama kehidupan.

Fenugreek merupakan galaktagogue herbal yang paling banyak dipakai oleh ibu menyusui di seluruh dunia. Food and Drug Administration (FDA) mengategorikan fenugreek aman dikonsumsi.

Daun katuk (sauropus androgynus)

Dipercaya secara turun temurun sejak dulu, ternyata konsumsi daun katuk telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan dan memperlancar ASI, lho! Pada sebuahh penelitian yang dilakukan pada uji coba hewan tikus, daun katuk dapat meningkatkan ekspresi gen prolaktin dan oksitosin sebesar 15.75-25.77 kali lipat. Namun, konsumsi daun katuk berlebihan dapat menyebabkan ngantuk, konstripasi, dan bronkiolitis obliterans.

Daun torbangun (coleus amboinicus)

Sering dikonsumsi oleh, penduduk Sumatera Utara, khususnya daerah Simalungun, untuk dikonsumsi sebagai sayur atau dimasak dalam bentuk sop, daun torbangun ternyata dapat meningkatkan proliferasi sel kelenjar payudara dalam sekresi ASI. Penelitian membuktikan bahwa pemberian daun torbangun selama 1 bulan dapat meningkatkan produksi ASI sebanyak 65% dibanding plasebo mulai hari ke-14. Namun demikian, tidak banyak penelitian mengenai Torbangun, sehingga penggunaanya perlu penelitian lebih lanjut.

Daun kelor (moringa)

Moringa sering digunakan sebagai galaktagogue di Filipina. Penelitian tentang daun kelor yang diberikan dalam bentuk kapsul sebanyak 2x350 mg menunjukkan bahwa produksi ASI meningkat setiap harinya dibandingkan plasebo selama 8 hari pada ibu dengan bayi cukup bulan yang lahir spontan. Terdapat juga bukti penelitian lain yang menunjukkan peningkatan prolaktin di tubuh serta perbedaan berat badan bayi di usia 4 bulan pada kelompok yang mendapat galaktogogue ini.

Itulah kelima jenis makanan yang dapat membantu produksi ASI. Apakah Mom sudah pernah mencobanya atau baru ingin menjajalnya nih?

Ingin tahu tips dan informasi lainnya seputar menyusui? Ayo, baca artikel di aplikasi PrimaKu atau kunjungi primaku.com. Selain itu, MomDad bisa juga menonton seluruh tayangan ulang webinar di aplikasi, lho. Tak ketinggalan, follow juga akun Instagram dan TikTok PrimaKu supaya enggak ketinggalan update informasi seputar kesehatan anak dan parenting lifestyle!

Sumber foto: Freepik

Referensi:

• Ali, Z., Bukari, M., Mwinisonaam, A. et al. Special foods and local herbs used to enhance breastmilk production in Ghana: rate of use and beliefs of efficacy. Int Breastfeed J 15, 96 (2020). https://doi.org/10.1186/s13006-020-00339-z
• Donovan TJ, Buchanan K. Medications for increasing milk supply in mothers expressing breastmilk for their preterm hospitalised infants. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Mar 14;(3):CD005544. doi: 10.1002/14651858.CD005544.pub2. PMID: 22419310.
• Brodribb W. ABM Clinical Protocol #9: Use of Galactogogues in Initiating or Augmenting Maternal Milk Production, Second Revision 2018. Breastfeed Med. 2018 Jun;13(5):307-314. doi: 10.1089/bfm.2018.29092.wjb. PMID: 29902083.
• Bazzano AN, Hofer R, Thibeau S, Gillispie V, Jacobs M, Theall KP. A Review of Herbal and Pharmaceutical Galactagogues for Breast-Feeding. Ochsner J. 2016 Winter;16(4):511-524. PMID: 27999511; PMCID: PMC5158159.
• Turkyılmaz C, Onal E, Hirfanoglu IM, Turan O, Koç E, Ergenekon E, Atalay Y. The effect of galactagogue herbal tea on breast milk production and short-term catch-up of birth weight in the first week of life. J Altern Complement Med. 2011 Feb;17(2):139-42. doi: 10.1089/acm.2010.0090. Epub 2011 Jan 24. PMID: 21261516.
• Soka S, Alam H, Boenjamin N, Agustina TW, Suhartono MT. Effect of Sauropus androgynus leaf extracts on the expression of prolactin and oxytocin genes in lactating BALB/C mice. J Nutrigenet Nutrigenomics. 2010;3(1):31-6. doi: 10.1159/000319710. Epub 2010 Aug 26. PMID: 20798550.
• Bunawan H, Bunawan SN, Baharum SN, Noor NM. Sauropus androgynus (L.) Merr. Induced Bronchiolitis Obliterans: From Botanical Studies to Toxicology. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:714158. doi: 10.1155/2015/714158. Epub 2015 Aug 27. PMID: 26413127; PMCID: PMC4564651.
• Damanik R, Wahlqvist ML, Wattanapenpaiboon N. Lactagogue effects of Torbangun, a Bataknese traditional cuisine. Asia Pac J Clin Nutr. 2006;15(2):267-74. PMID: 16672214.
• Espinosa-Kuo CL. A randomized-controlled trial on the use of malunggay (Moringa oleifera) for augmentation of the volume of breastmilk among mothers of term infants. Filipino Fam Physician. 2005; 43 1: 26- 33.
• Yabes-Almirante C, Lim CHTN. Effectiveness of Natalac as a galactagogue. J Pak Med Assoc. 1996; 71 3: 265- 272.
• Ananta Y. The use of galactagogue in helping mothers breastfeed successfully. Siang klinik IDAI Jaya 7 Maret 2021.
• https://breastfeeding.support/what-is-a-galactagogue/
• https://www.llli.org/selection-and-use-of-galactagogues-2/

Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., PhD.