Begini Cara Melatih Bayi Tidur tanpa Digendong!

Biasanya MomDad akan menidurkan bayi dengan cara disusui atau digendong. Cara ini dikenal ampuh untuk membuat bayi tertidur lebih cepat dan nyenyak. Namun, jika dibiarkan terus menerus, nantinya akan menyita banyak waktu dan cukup membuat MomDad kelelahan. Selain itu, jika dibiarkan hal ini akan menjadi ‘kebiasaan’ dan bayi akan mengalami sulit tidur jika tidak disusui atau digendong. Nah, berikut cara melatih bayi tidur tanpa disusui atau digendong:

• Mulai dilatih saat usia bayi berkisar 4-6 bulan

Para ahli merekomendasikan untuk melatih bayi tidur sendiri di usia ini, sebab di usia 4 bulan bayi sudah cukup besar secara ukuran untuk tidur selama 6-8 jam tanpa perlu minum susu. Tidak lebih dari usia 6 bulan, agar bayi belajar mengenai asosiasi tidur dengan benar.

• Pastikan bayi sudah kenyang dengan popok kering dan tidur di lingkungan yang aman

Salah satu penyebab bayi sulit tidur atau gelisah di malam hari adalah rasa lapar. Oleh sebab itu, disarankan untuk memberikan susu sebelum waktu tidur. Hal ini dimaksudkan supaya bayi kenyang dan membuat bayi tidur lebih lama. Setelah itu, periksa atau ganti popoknya dengan yang kering atau baru, agar bayi merasa lebih nyaman saat tidur. Jangan lupa juga berikan sentuhan musik yang lembut atau white noise dengan volume rendah agar dapat memberikan efek menenangkan pada bayi.

• Buatlah rutinitas sebelum tidur sehingga bayi belajar mengenali asosiasi tidurnya

Meski masih bayi, MomDad harus lho membiasakan atau membuat rutinitas sebelum tidur pada bayi. Hal ini dimaksudkan agar dapat membantu bayi untuk bisa tidur lebih nyenyak. Misalnya, MomDad bisa dimulai dengan menggantikan popok dan bayi bayi dengan yang bersih supaya tidurnya menjadi lebih nyaman. Kemudian, antarkan ia ke tempat tidur dan matikan lambu atau membuat suasana tidur senyaman mungkin. Stimulus seperti ini jika dilakukan dengan rutin, lama-kelamaan bayi akan tahu dan memahami bahwa ini adalah waktunya untuk beristirahat.

• Kenali tanda-tanda bayi mengantuk

Bayi belum bisa berkomunikasi dengan baik, namun ia akan memberikan beberapa tanda jika membutuhkan atau menginginkan sesuatu. Misalnya, jika bayi sudah mengusap-usap mata, menguap, mata mulai sayu, menghisap jari-jarinya, bisa jadi itu pertanda bahwa ia sudah mengantuk dan siap untuk tidur.

• Letakkan bayi dalam keadaan mengantuk tapi belum tertidur di kasur

MomDad bisa memindahkan bayi ke kasur dalam keadaan mengantuk atau setengah tertidur dengan perlahan agar tidak mengganggu tidurnya. Namun, bila ia menangis saat diletakkan di tempat tidur, MomDad bisa coba dengan angkat bayi dan menenangkannya, lalu letakkan setelah ia tertidur kembali. Memang, cara ini membutuhkan banyak kesabaran dan mungkin baru berhasil dalam beberapa waktu.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa MomDad lakukan untuk membuat bayi tertidur tanpa disusui atau digendong. Apakah saat ini si Kecil bisa tidur dengan sendirinya tanpa perlu disusui atau digendong, MomDad?

Referensi: What to Expect. (n.d.). Sleep Training Your Baby: Techniques and Solutions. https://www.whattoexpect.com/first-year/sleep/sleep-training-baby/