primaku
Mitra resmi kami:
kemenkesidaibkkbn
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Peran Penting Sleep Training agar si Kecil Tidur Nyenyak

Author: Fauziah Sabtuanisa

Editor: dr. Lucyana Alim Santoso Sp.A

Topik: Sleep Training, Pola Tidur, Tidur

Tidur memegang peranan penting dalam proses tumbuh kembang anak. Anak yang kurang tidur atau tidak bisa tidur dengan nyenyak dapat mengganggu aktivitas kesehariannya. Anak jadi rewel, sering menangis, atau marah. Nah, supaya si Kecil bisa istirahat dengan cukup, MomDad perlu menerapkan sleep training. Apa sih sleep training?

Fase tidur pada anak

little-cute-girl-sad-bed-sleep-concept_169016-5951.jpg

Dilansir dari situs resmi IDAI, terdapat dua fase tidur pada anak, antara lain:

Fase tidur Rapid Eye Movement (REM) atau fase tidur aktif ​yang memiliki ciri-ciri seperti:

  • Nafas tidak teratur
  • Tubuh cenderung tegang
  • Bola mata bergerak- gerak di bawah kelopak mata
  • Si kecil mudah terbangun dari tidurnya

Pada anak yang berusia 1 bulan, fase REM berkisar 50%, tetapi fase ini akan berkurang seiring bertambahnya usia hingga mencapai 20% pada usia 3 tahun.

Kemudian, ada fase non-Rapid Eye Movement (non-REM) atau tidur nyenyak yang ditandai dengan:

  • Keadaan yang sangat santai, relaks
  • Berbaring tenang dengan detak jantung dan tarikan nafas yang teratur
  • Hampir tidak bermimpi
  • Agak sulit untuk membangunkan si kecil dalam fase tidur non-REM.

Fase ini berperan dalam restorasi fisik, di mana terjadi pelepasan hormon pertumbuhan pada fase tidur ini. Seiring bertambahnya usia anak, fase non-REM yang mulanya 50% dari total tidur berangsur akan bertambah dan mencapai 80% total tidur anak usia 3 tahun.

Penerapan sleep training

cute-little-girl-bed-with-soft-toy_169016-6219.jpg

Pada hakikatnya, sleep training adalah upaya untuk mengajarkan bayi agar jatuh tidur tanpa bantuan, baik pada saat awal tertidur maupun ketika ia terbangun di tengah malam. Sleep training dapat dilakukan pada anak saat usianya sekitar 4-6 bulan. Pada usia ini, anak sudah mulai memiliki siklus irama sirkadian atau irama tidur-bangun yang lebih teratur dan mampu menenangkan dirinya sendiri (self-soothe)

Sleep training pun memiliki banyak manfaat bagi si Kecil dan MomDad, antara lain:

  • Dapat mengurangi masalah tidur anak sehingga mengurangi stres psikologis yang disebabkan oleh masalah tidur, memperbaiki mood dan mengurangi risiko depresi orang tua.
  • Bagi anak  tidur yang cukup, akan memperbaiki mood, meningkatkan kemampuan beradaptasi, dan memperbaiki fokusnya.

Nah, selain menerapkan sleep training, MomDad dapat melakukan beberapa hal yang dapat mendukung si Kecil bisa tidur nyenyak di malam hari tanpa terbangun terus menerus, sehingga tidurnya lebih berkualitas, yaitu dengan cara:

  • Ciptakan rutinitas
  • Ruangan dan baju yang nyaman
  • Gunakan lampu yang agak redup saat tidur
  • Bedakan kegiatan-kegiatan pada siang dan malam hari
  • Tidurkan dengan lagu atau musik
  • Berikan pijatan dengan lembut

Itu dia penjelasan mengenai sleep training. MomDad sudah bisa menerapkan sleep training sejak dini pada si Kecil untuk meningkatkan kualitas tidurnya.

Ingin tahu tips dan informasi lainnya seputar kesehatan si Kecil? Ayo, baca artikel di aplikasi PrimaKu atau kunjungi primaku.com. Selain itu, MomDad bisa juga menonton seluruh tayangan ulang webinar di aplikasi, lho. Tak ketinggalan, follow juga akun Instagram dan TikTok PrimaKu supaya enggak ketinggalan update informasi seputar kesehatan anak dan parenting lifestyle!

Referensi:

Sumber foto: Freepik

Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., PhD.

familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Ternyata hormon berperan dalam pertumbuhan, lho!
12 Sep 2021
cover
Pentingnya Peran Suami dalam Proses Menyusui Bayi
4 Agu 2022
cover
Peran Ayah Pengaruhi Keberhasilan Ibu Menyusui
8 Agu 2022
cover
7 Peran Dad agar Lebih Dekat dengan Bayi
3 Sep 2022
cover
Peran Penting Vitamin dan Mineral bagi Tumbuh Kembang Anak
21 Sep 2022
cover
Penting untuk Tumbuh Kembang, Ini Peran Zink pada Anak
13 Okt 2022
cover
Stimulasi Bayi Usia 3-6 Bulan: Bermain Oper-operan
23 Nov 2022
cover
Seberapa Penting Peran Finger Food pada Masa MPASI?
5 Des 2022
cover
Ini Peran Penting Vitamin A dalam Tumbuh Kembang Anak
27 Feb 2023
cover
Peran Penting Imunisasi Influenza di Musim Pancaroba, Apa Ma...
10 Mar 2023
cover
Peran Penting Responsive Feeding pada Pemberian MPASI
13 Mar 2023
cover
Waspada Hidden Hunger dan Peran MPASI dalam Pencegahannya
18 Mar 2023
cover
Peran Penting ASI dalam Tumbuh Kembang, Bisa Cegah Malnutris...
24 Mar 2023
cover
Peran Protein Hewani untuk Tumbuh Kembang si Kecil
4 Agu 2023
cover
Peran Nipple Shield untuk Mendukung Pemberian ASI
4 Agu 2023
cover
Ini Peran Penting Imunisasi dalam Mencegah Stunting
13 Sep 2023
cover
Ternyata Faktor Lingkungan Berperan Penting dalam Feeding Ru...
13 Sep 2023
cover
Ini Peran Aktivitas Fisik dalam Mengatur Berat Badan Anak!
9 Okt 2023
cover
Peran Zat Besi bagi Bayi dan Balita dalam Mencegah Anemia De...
16 Okt 2023
cover
Apakah Sarapan Berperan Penting dalam Penambahan BB Anak?
16 Okt 2023
cover
Dukung Tumbuh Kembang, Ini Peran Penting Mineral di Masa MPA...
23 Okt 2023
cover
Ini Peran Posyandu dalam Mencegah Stunting di 1000 Hari Pert...
20 Nov 2023
cover
Ini Nutrisi yang Berperan dalam Perkembangan Kognitif si Kec...
23 Nov 2023
cover
Revolusi Kesehatan Anak dan Remaja: Peran Telemedicine dalam...
5 Mar 2024
cover
Peran Penting Ayah dalam Membangun Rasa Percaya Diri Anak
3 Mei 2024
cover
Peran Penting Sistem Taktil dalam Perkembangan Sensorik Anak
25 Mei 2024
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
kemenkesidaibkkbn
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: