Begini Caranya Tingkatkan Daya Tahan Tubuh si Kecil!

Daya tahan tubuh sangat penting bagi anak karena membantu mereka melawan penyakit dan menjaga kesehatan secara umum. Anak-anak yang memiliki sistem kekebalan yang kuat akan lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit, dan mereka cenderung lebih sehat secara keseluruhan. Lantas, gimana sih cara agar daya tahan tubuh anak dapat meningkat? Yuk, coba terapkan tips di bawah!

Melengkapi imunisasi

Melengkapi imunisasi adalah cara pertama yang perlu dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Rekomendasi pemberian imunisasi untuk usia tertentu merupakan hasil dari penelitian dan pertimbangan epidemiologi terkait penyakit. Misalnya, imunisasi Rotavirus diberikan untuk bayi berusia 2 bulan karena infeksi rotavirus penyebab diare sering terjadi pada usia tersebut dan manifestasi beratnya akan lebih fatal jika terjadi infeksi alamiah pada bayi yang usianya lebih muda. Keterlambatan imunisasi, meskipun pada akhirnya dapat dikejar, menempatkan seorang anak beresiko lebih tinggi untuk terkena penyakit yang dapat dicegah dengan imunisasi (PD3I). Dan apabila sampai terkena penyakit tersebut, maka gejalanya dapat menjadi lebih berat.

Penuhi kebutuhan nutrisi

Anak yang memiliki masalah nutrisi atau pertumbuhan dapat memiliki kekebalan tubuh yang lebih rendah sehingga lebih mudah terjangkit virus, bakteri, atau kuman lain. Selain itu, malnutrisi juga dapat menyebabkan kegagalan tubuh memproduksi antibodi, mengganggu kerja sel imun, mengganggu fungsi proteksi saluran cerna (gut barrier), serta menurunkan sekresi zat kimia protektif tubuh. Oleh karena itu, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian si Kecil, ya!

Mencukupkan kebutuhan vitamin D harian

Cara selanjutnya yaitu mencukupi kebutuhan vitamin D harian. Kecukupan vitamin D telah dihubungkan dengan kesehatan musculoskeletal, kekebalan tubuh, dan penurunan risiko penyakit autoimun. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D, anak dapat diberikan suplementasi vitamin D dengan dosis 400 IU untuk usia di bawah 1 tahun dan 600 IU untuk usia di atas 1 tahun.

Tidur yang cukup sesuai usia

Anak di bawah usia 7 tahun memiliki sistem kekebalan yang masih berkembang. Seorang anak balita dapat mengalami infeksi virus sekitar 7-8 kali per tahun, 5-6 kali per tahun untuk anak usia sekolah, dan kira-kira 4 kali per tahun untuk remaja atau dewasa. Tidak kalah dengan nutrisi dan aktivitas fisik, tidur juga memiliki peran penting dalam tumbuh kembang anak, loh. Saat tidur, terjadi banyak aktivitas sel otak yang berperan besar dalam perkembangan kematangan otak pada tahun-tahun pertama kehidupan. Selain itu, tidur juga memiliki sifat restoratif yang terkait dengan pemeliharaan daya tahan tubuh dan pertumbuhan fisik, pemulihan tubuh dari kelelahan, serta perbaikan fokus dan konsentrasi.

Menerapkan pola hidup bersih dan sehat

Penyakit yang paling sering dialami anak umumnya adalah batuk pilek yang disebabkan oleh virus. Virus penyebab anak “batuk pilek” atau “selesma” sangat banyak, bahkan mencapai 200 jenis. Pada umumnya, seorang balita dapat terjangkit batuk pilek sebanyak 7-8 kali per tahunnya dan gejalanya dapat berlangsung selama 14 hari atau lebih. Jadi yang bisa MomDad lakukan yaitu dengan menjaga anak agar sebisa mungkin terhindar dari paparan kuman dengan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat seperti mencuci tangan, menerapkan etika batuk, serta menggunakan masker.

Dengan memperhatikan daya tahan tubuh anak, orang tua dapat membantu menjaga kesehatan anak mereka dan mengurangi risiko terkena penyakit dan infeksi yang dapat berdampak buruk pada pertumbuhan dan perkembangan anak.

Referensi:

• Royal Children's Hospital. (2022). Viral Illnesses. https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/viral_illnesses/
  
• Rytter MJ, Kolte L, Briend A, Friis H, Christensen VB. The immune system in children with malnutrition--a systematic review. PLoS One. 2014 Aug 25;9(8):e105017. doi: 10.1371/journal.pone.0105017. PMID: 25153531; PMCID: PMC4143239.
• Mailhot G, White JH. Vitamin D and Immunity in Infants and Children. Nutrients. 2020 Apr 27;12(5):1233. doi: 10.3390/nu12051233. PMID: 32349265; PMCID: PMC7282029.
  
• IDAI. (2020). Perlukah Suplemen Vitamin D? [online] Available at: https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/perlukah-suplemen-vitamin-d
• KidsHealth. (2023). [online] Available at: https://kidshealth.org/en/parents/
• Mayo Clinic. (2022). The Constant Cold: Why Kids Are Always Sick and What to Do About It. [online] Available at: https://mcpress.mayoclinic.org/parenting/the-constant-cold-why-kids-are-always-sick-and-what-to-do-about-it/