primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Berapa Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan oleh Anak? Ini Panduannya

Author: Marisha A

Editor: dr. Dini Astuti Mirasanti, Sp.A

Topik: Tidur, Perkembangan

MomDad, ternyata tidur memiliki peran penting dalam tumbuh kembang anak, bahkan enggak kalah dari nutrisi dan aktivitas fisik. Saat tidur, terjadi banyak aktivitas sel otak yang berperan besar dalam perkembangan kematangan otak pada tahun-tahun pertama kehidupan.

Tak hanya itu, tidur juga memiliki sifat restoratif (pemulihan) yang terkait dengan pemeliharaan daya tahan tubuh dan pertumbuhan fisik, pemulihan tubuh dari kelelahan, serta perbaikan fokus dan konsentrasi. Karena itu, tak sedikit anak yang kurang waktu tidur sering uring-uringan dan mudah sakit. Untuk mengetahui seberapa penting waktu tidur bagi pertumbuhan anak, simak lebih lanjut di artikel ini, yuk!

Tanda Anak Kurang Tidur

tidur (freepik) - subjudul1.jpgAmerican Academy of Sleep Medicine (AASM) telah merumuskan kebutuhan tidur anak berdasarkan usia. Meskipun hal ini dapat bervariasi antar individu dan tidak bersifat mutlak, namun rumus ini dapat dijadikan patokan apakah kebutuhan tidur seorang anak tercukupi.

Beberapa tanda anak cukup tidur adalah jika ia dapat tertidur dengan mudah di malam hari, dapat terbangun dengan mudah pada waktu bangun pagi, dan tidak memerlukan tidur siang yang melebihi kebutuhan sesuai perkembangannya. Anak mendapatkan istirahat yang dibutuhkan apabila keempat hal berikut ini dipenuhi secara seimbang, yaitu:

  • Jadwal tidur yang relatif teratur
  • Total waktu tidur yang cukup
  • Tidur siang sesuai kebutuhan sesuai usia
  • Konsolidasi tidur yang baik

Perkembangan tidur dan pembentukan pola tidur anak melibatkan proses konsolidasi dan regulasi. Konsolidasi tidur dapat dilihat pada perubahan pola tidur bayi baru lahir yang lebih banyak tidur pada siang hari daripada pada malam hari. Kemudian menjadi pola tidur yang semakin panjang di malam hari disertai dengan waktu tidur siang (napping) yang semakin berkurang.

Regulasi mengacu pada meningkatnya kemampuan seorang anak untuk tidur tanpa bantuan, menenangkan diri, dan kembali tidur apabila terbangun di malam hari.

Berikut pembagian pola tidur anak sesuai usianya. Perlu diingat ya, MomDad, angka ini hanya sebagai patokan karena kebutuhan dapat bervariasi pada setiap anak.

Screen Shot 2022-03-10 at 10.05.45.png Jadi, sudah paham kan berapa lama waktu yang dibutuhkan si Kecil untuk tidur? Nah, jika MomDad ingin mendapatkan berbagai konten informatif lainnya seputar tumbuh kembang anak, pastikan sudah mengikuti akun Instagram @official.primaku dan selalu pantau artikel-artikel terbaru di aplikasinya juga, ya!


Referensi: https://www.babycenter.com/baby/sleep/how-much-sleep-do-babies-and-toddlers-need_7645

Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.


familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Seberapa pentingkah serat untuk remaja?
3 Agu 2021
cover
Seberapa pentingkah vitamin A untuk anak?
12 Sep 2021
cover
Seberapa pentingkah suplementasi vitamin dan mineral pada an...
12 Sep 2021
cover
Seberapa Penting sih Memberikan Snack dalam MPASI? Ini Kata ...
15 Apr 2022
cover
Berapa Normalnya Kenaikan Berat Badan Anak di Tiap Usia?
1 Jun 2022
cover
Sampai Usia Berapa Anak Mengompol Dikatakan Normal? Cari Tah...
17 Jun 2022
cover
Berapa Hari Normalnya si Kecil Demam karena Tumbuh Gigi?
5 Jul 2022
cover
Di Usia Berapa Anak Diajarkan Tidur Sendiri?
6 Jul 2022
cover
Berapa Suhu AC yang Aman untuk Bayi? Simak Penjelasannya di ...
25 Jul 2022
cover
Berapa Jarak Usia Ideal Kakak Beradik? Ini Jawaban Ahli!
30 Jul 2022
cover
Agustus Bulan Vitamin A, Seberapa Penting untuk Anak?
19 Agu 2022
cover
Mulai Umur Berapa Anak Boleh Konsumsi Kafein? Ini Penjelasan...
1 Sep 2022
cover
Di Usia Berapa Anak Dianjurkan Pakai Kawat Gigi?
1 Sep 2022
cover
Di Usia Berapa Anak Boleh Makan Durian?
3 Okt 2022
cover
Seberapa Pengaruhnya Kalsium dalam Tumbuh Tinggi Anak?
7 Okt 2022
cover
Seberapa Penting Pemberian Snack di Masa MPASI
23 Nov 2022
cover
Susu & Suplemen Vitamin, Seberapa Penting untuk Balita?
26 Nov 2022
cover
Seberapa Penting Peran Finger Food pada Masa MPASI?
5 Des 2022
cover
Berapa Hari Normalnya Demam pada Anak Berlangsung?
8 Des 2022
cover
Di Usia Berapa Bayi Dikatakan Lambat Tengkurap?
14 Des 2022
cover
Berapa Banyak Kebutuhan Cairan pada Ibu Menyusui?
17 Des 2022
cover
BB si Kecil Seret? Ketahui Beberapa Penyebabnya di Sini!
27 Des 2022
cover
Berapa Durasi BAK yang Normal pada Anak?
2 Jan 2023
cover
Di Usia Berapa Bayi Boleh Diajak ke Pantai?
7 Jan 2023
cover
Berapa Lama Sufor dapat Bertahan setelah Dibuat?
10 Jan 2023
cover
Berapa sih Frekuensi Normal BAB pada Anak?
14 Feb 2023
cover
Di Usia Berapa Gigi Anak Mulai Tanggal?
8 Mar 2023
cover
Frekuensi BAB Bayi setelah MPASI, Berapa Kali Sehari Poop?
8 Mar 2023
cover
Berapa Rata-Rata BB & TB Bayi Newborn yang Normal?
22 Mei 2023
cover
Permainan Trampolin Sebenarnya untuk Anak Usia Berapa?
1 Jun 2023
cover
Porsi MPASI Bayi berdasarkan Usia, Berapa Sendok Makan?
8 Agu 2023
cover
Berapa Lama Waktu Ideal Menyusui dalam Satu Sesi?
28 Agu 2023
cover
Berapa Lama Jeda Durasi Anak Minum Susu setelah Makan?
12 Sep 2023
cover
Di Usia Berapa Anak Mengompol Dikatakan Tidak Normal?
20 Okt 2023
cover
Seberapa Penting Imunisasi Influenza untuk Cegah Batuk Pilek...
26 Jan 2024
cover
Aturan Anak Pakai Perhiasan, Boleh di Usia Berapa?
29 Feb 2024
cover
Takaran Gula & Garam pada MPASI, Berapa Sendok Perhari?
6 Mar 2024
cover
Berapa sih Harga Vaksin Dewasa di PrimaKu? Cek Price List ny...
8 Apr 2024
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: