primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Orang Tua Wajib Tahu, Ini Perkembangan Tidur Normal pada Batita!

Author: Marisha A / dr. Dini Astuti Mirasanti Sp.A

Topik: Tidur

Tak hanya orang dewasa saja yang butuh tidur cukup, tetapi anak pun demikian. Saat tidur, terjadi banyak aktivasi sel otak yang berperan besar dalam perkembangan kematangan otak pada tahun-tahun pertama kehidupan. Perlu MomDad tahu, dalam setiap fase usia, anak membutuhkan jumlah waktu tidur yang berbeda, lho. Berapa lama sih waktu tidur yang dibutuhkan si Kecil berdasarkan kelompok usia?

Kebutuhan tidur anak

Saat anak makin besar, kebutuhan tidur perlahan-lahan berkurang. Total waktu tidur dalam sehari berkurang menjadi sekitar 13 jam per hari pada usia 2 tahun, 12 jam pada usia 3-4 tahun, dan 11 jam pada usia 5 tahun. Tentu saja terdapat sedikit rentang variasi individual yang dapat diterima.

Bagian terbesar waktu tidur berlangsung di malam hari dengan rata-rata periode waktu tidur antara 10-12 jam. Tabel 1 menunjukkan perkembangan normal tidur pada tiga tahun pertama kehidupan.

Tabel 1. Perkembangan normal tidur pada batita

Kelompok usia

Perkiraan lama tidur dalam 24 jam

Pola tidur

Bayi baru lahir (0-28 hari)

16-20 jam

  • 1-4 jam periode tidur diikuti 1-2 jam periode bangun
  • Jumlah tidur siang = malam

Bayi (1 bulan-1 tahun)

  • 14-15 jam pada usia 4 bulan
  • 13-14 jam pada usia 6 bulan
  • Periode tidur 3-4 jam sampai usia 3 bulan; 6-8 jam pada usia 4-6 bulan
  • Perbedaan siang/malam terbentuk antara 6 minggu - 3 bulan
  • 70-80% tidur sepanjang malam pada usia 9 bulan
  • Tidur siang: 2-4 jam, 2 kali/hari

Anak (1-3 tahun)

12 jam

Tidur siang 1,5 - 3,5 jam, 1 kali/hari

Mengingat pentingnya tidur yang cukup pada bayi dan anak, terdapat beberapa hal yang dapat dibiasakan sejak dini untuk membentuk pola tidur yang baik, yaitu:

1. MomDad dapat membantu bayi baru lahir mengenali isyarat terang-gelap untuk melatih irama tubuhnya di usia dua bulan. Perbanyak interaksi saat bayi terbangun pada pagi hingga sore hari dengan berbicara, bermain, maupun bernyanyi. Pada malam hari, kurangi stimulus dengan mengurangi cahaya lampu dan suara, serta berinteraksi sesuai kebutuhan bayi saja.

2. Kenali tanda-tanda bayi mulai mengantuk dan berikan respons sewajarnya agar bayi dapat belajar tidur sendiri. Bila menunggu terlalu lama, bayi akan menjadi terlalu lelah dan sulit untuk tidur. Waktu terbaik untuk meletakkan bayi di tempat tidurnya adalah saat ia dalam keadaan mengantuk namun masih terjaga.

3. Pilih satu atau dua kegiatan yang rutin dilakukan sebagai pengantar tidur. Kegiatan ini dapat berupa aktivitas yang menenangkan, seperti memandikan, memijat, mengayun, berdoa, dan membacakan cerita sebelum tidur. Sebaiknya rutinitas ini tidak terlalu panjang atau terlalu merepotkan, karena jika telah terbiasa, anak akan selalu memerlukan kebiasaan ini sebagai pengantar tidur, bahkan jika ia terbangun tengah malam.

4. Waktu tidur optimal bagi anak adalah sebelum jam 9 malam, walaupun hal ini bukan merupakan aturan yang bersifat mengikat. Penerapan waktu tidur perlu dilaksanakan secara konsisten. MomDad sebaiknya tegas menerapkan waktu tidur yang telah ditetapkan, baik siang maupun malam hari, karena perubahan sedikit saja dapat membuat anak terus menunda-nunda dan membuat tuntutan yang makin tidak masuk akal.

5. Apabila anak mengalami mimpi buruk atau teror tidur, tenangkan, kemudian bantu anak untuk tidur kembali. Penting untuk memindahkan benda-benda yang berbahaya dan menyediakan lingkungan yang aman. Mimpi buruk atau teror tidur jarang mencerminkan suatu penyakit organik dan biasanya menghilang seiring dengan bertambahnya usia.

Apakah selama ini si Kecil sudah memiliki jam tidur yang tepat, MomDad? Jika belum, MomDad bisa menerapkan kebutuhan tidurnya seperti penjelasan di atas, ya!
Jika ingin membaca kembali artikel ini, yuk like dan bookmark artikelnya! Jangan lupa juga ya untuk ikuti @official.primaku di Instagram supaya MomDad tahu lebih banyak informasi mengenai tumbuh kembang anak.

Sumber foto: Freepik

Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.

familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Bayi Kuning - Kapan Orang Tua Perlu Kuatir?
9 Nov 2017
cover
Bayi Kuning: Kapan orangtua perlu kuatir?
26 Jan 2018
cover
Dampak Jangka Panjang Keterlambatan atau Gangguan Bicara-Bah...
26 Jan 2018
cover
Apa yang Perlu Diketahui Orang Tua tentang Pelecehan Seksual...
15 Mar 2018
cover
Step by step pencegahan COVID-19 bagi orangtua yang masih WF...
12 Sep 2021
cover
Tips Agar Orang Tua Senantiasa Kompak dalam Mengasuh Anak
25 Mar 2022
cover
Daftar Imunisasi Anak Lengkap yang Perlu Diketahui Para Oran...
24 Apr 2022
cover
Perbedaan Gejala Malaria pada Orang Dewasa dan Anak
25 Apr 2022
cover
Pertanyaan seputar Imunisasi yang sering Ditanyakan para Ora...
29 Apr 2022
cover
5 Perlengkapan Bayi yang Wajib Dibawa Orang Tua Baru saat Pe...
15 Mei 2022
cover
Orang Tua Wajib Tahu, Ini Cara Pertolongan Pertama Tenggelam...
27 Mei 2022
cover
5 Tips Mengajarkan Anak untuk Berbagi dengan Orang Lain
5 Jun 2022
cover
Tips Mempersiapkan Keuangan yang Perlu Diperhatikan bagi Ora...
19 Jun 2022
cover
Tinggi Badan Anak Tak Kunjung Naik, Orang Tua Harus Apa?
20 Jun 2022
cover
Sering Dialami si Kecil hingga Orang Dewasa, Ini lho Penyeba...
22 Jun 2022
cover
Tips Mapan Finansial untuk Orang Tua Tunggal
25 Jun 2022
cover
Lebih Waspada, Ini Jenis Pelecehan pada Anak yang Orang Tua ...
28 Jun 2022
cover
Anak Mengalami Cedera Kepala, Apa yang Harus Orang Tua Lakuk...
4 Jul 2022
cover
Jadi Orang Tua Lebih Baik, Ini Alternatif Kata 'Jangan' Saat...
11 Jul 2022
cover
Selain Usia, Ini 5 Tanda Anak Siap Sekolah yang Orang Tua Wa...
16 Jul 2022
cover
Ini lho Manfaat Anak Tidur Sendiri untuk Dirinya dan Orang T...
17 Jul 2022
cover
Kisah Perjuangan Maureen Hitipeuw, Single Mom yang Kini Memb...
18 Jul 2022
cover
Bayi Kuning, Kapan Orang Tua Harus Khawatir?
28 Jul 2022
cover
Berbagi Pengalaman dan Saling Menyemangati ke Sesama Orang T...
31 Jul 2022
cover
Anak Tantrum, Orang Tua Jangan Ikut Tantrum
5 Agu 2022
cover
Tak Cuma Anak, Orang Tua Juga Bisa Alami Separation Anxiety,...
13 Agu 2022
cover
Stranger Anxiety, Rasa Cemas Anak Saat bersama Orang Lain
21 Agu 2022
cover
Atasi Rasa Takut Anak terhadap Orang Asing dengan Cara Ini!
4 Sep 2022
cover
Pengaruh Pola Asuh Orang Tua pada Tumbuh Kembang Anak
24 Sep 2022
cover
Si Kecil Dipukul Temannya, Orang Tua Harus Gimana?
24 Sep 2022
cover
5 Dampak Buruk Bila Orang Tua Selalu Menuruti Keinginan Anak
24 Sep 2022
cover
Ini Dampaknya Jika Orang Tua sering Membandingkan Anak
25 Sep 2022
cover
7 Kata yang Diucapkan Orang Tua Ini dapat Mengganggu Psikolo...
19 Nov 2022
cover
Serba-serbi Imunisasi Kejar yang Perlu Orang Tua Ketahui
21 Nov 2022
cover
Anak Demam, Kapan Orang Tua Perlu Waspada?
28 Nov 2022
cover
Mitos Fakta seputar Imunisasi yang Perlu Orang Tua Ketahui
2 Des 2022
cover
Yang Perlu Dilakukan Orang Tua Saat Anak Terlambat Imunisasi
8 Des 2022
cover
Speech Delay pada Anak, Kapan Orang Tua Perlu Khawatir?
16 Des 2022
cover
Ini Bahayanya Jika Anak Ikut Serta dalam Kegiatan Orang Dewa...
13 Jan 2023
cover
Stimulasi Bayi Usia 6-9 Bulan: Memperkenalkan Orang Asing
15 Jan 2023
cover
Dampak Buruk bagi Anak jika Orang Tua Pilih Kasih
27 Jan 2023
cover
Serba-serbi Imunisasi yang Perlu Diketahui Orang Tua
22 Feb 2023
cover
Ini Dampaknya jika Orang Tua Kerap Membanding-bandingkan Ana...
12 Mar 2023
cover
Tips Membiasakan Anak Menyikat Gigi, Dimulai dari Orang Tua!
26 Mar 2023
cover
Kenapa Orang Tua Perlu Selektif Memilih Bath Toys?
17 Mei 2023
cover
Kenapa ya Aku jadi Orang Tua yang Nggak Sabaran?
19 Mei 2023
cover
Kisah Orang Tua Bella dalam Atasi GTM, Bisa Dicontoh, nih!
23 Mei 2023
cover
Kisah Inspiratif Orang Tua Hadapi Anak yang Speech Delay
25 Mei 2023
cover
Bayi Takut dengan Orang Asing, Wajar kok, MomDad!
29 Mei 2023
cover
Ini yang Terjadi jika Orang Tua sering Marah ke Anak
30 Agu 2023
cover
Q&A tentang Imunisasi Kejar yang Patut Orang Tua Tahu
18 Sep 2023
cover
Panduan Orang Tua: Kapan Anak Disarankan Main Sosmed?
25 Sep 2023
cover
Berat Badan Anak Dipengaruhi oleh Faktor Genetik Orang Tua?
3 Okt 2023
cover
Bayi Gemuk padahal ASI Eksklusif, Perlukah Orang Tua Khawati...
22 Nov 2023
cover
Sampai Kapan Orang Tua Bisa Mandi bersama Anak? Ini Batasan ...
28 Nov 2023
cover
Si Kecil Dijahili Anak Lain, Lebih Bijak dalam Menegur Sesam...
21 Des 2023
cover
5 Kesalahan yang Orang Tua Lakukan saat Menimbang BB Anak
8 Jan 2024
cover
5 Kesalahan Toilet Training yang Perlu Orang Tua Hindari
8 Jan 2024
cover
Tips Persiapkan si Kecil Jadi Seorang Kakak berdasarkan Usia
17 Jan 2024
cover
Jenis-Jenis Program Imunisasi Anak yang Wajib Orang Tua Tahu...
4 Mar 2024
cover
Lindungi Anak & Keluarga, Ini Alasan Kenapa Orang Tua Perlu ...
6 Mar 2024
cover
BB Anak Turun selama Puasa, Orang Tua Harus Gimana?
3 Apr 2024
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: