Seberapa Pengaruhnya Kalsium dalam Tumbuh Tinggi Anak?

Anak yang tingginya optimal merupakan idaman kebanyakan orang tua. Tidak sedikit yang bilang jika dalam masa pertumbuhan, anak perlu mengonsumsi kalsium agar dapat tumbuh tinggi dan memiliki tulang yang sehat, serta kuat. Namun, apakah kalsium berperan penting dalam tumbuh tinggi anak?

Pengertian kalsium

Kalsium merupakan suatu mineral yang berperan penting dalam pembentukan massa tulang. Tidak hanya bagus untuk tulang, kalsium juga memiliki berbagai manfaat lain yang sangat penting bagi tubuh, seperti:

• Berperan dalam proses pembekuan darah
• Membantu fungsi otot jantung
• Mengatur irama jantung
• Berperan dalam konduksi sistem saraf

Seperti yang sudah diketahui sekitar 99% jumlah kalsium tubuh tersimpan dalam tulang dan 1% sisanya bisa ditemukan di dalam darah, otot, dan jaringan lain.

Kalsium untuk tinggi badan anak

Kalsium memang berperan dalam membangun massa tulang. Namun, untuk pertambahan tinggi badan anak, si Kecil tidak hanya membutuhkan kalsium saja, MomDad. Asupan zat gizi lain, seperti energi, protein dan zat besi juga sangat penting.

Tumbuh tinggi badan dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti multi genetik yang kadang-kadang pengaruhnya tidak selalu mudah diramalkan.

Kalsium untuk pembentukan massa tulang

Dalam hal pembentukan massa tulang, asupan kalsium juga bukan merupakan satu-satunya yang dibutuhkan. Kadar vitamin D yang cukup sangat penting untuk memastikan kalsium dapat diserap dari saluran pencernaan dan tidak dibuang melalui ginjal. Tulang juga tidak akan bertambah tebal dan kuat pada anak yang hanya melakukan aktivitas fisik terbatas.

Nah, untuk membantu membangun massa tulang si Kecil, MomDad dapat memberikan berbagai makanan dan minuman yang kaya akan kalsium, seperti:

• Dairy product (produk turunan susu) seperti yogurt, keju
• Susu berbahan dasar tanaman (almond, kedelai, beras)
• Edamame
• Kacang-kacangan
• Sayuran berdaun (seperti: bayam, pokcoi)
• Tahu dan tempe
• Ikan

So, dapat disimpulkan bahwa kalsium bukan satu-satunya sumber nutrisi yang dibutuhkan si Kecil untuk pertumbuhan tinggi, ya. Dibutuhkan asupan gizi lain, seperti energi, protein, dan zat besi agar pertumbuhan tinggi si Kecil optimal.

Ingin tahu tips dan informasi lainnya seputar kesehatan si Kecil? Ayo, baca artikel di aplikasi PrimaKu atau kunjungi primaku.com. Selain itu, MomDad bisa juga menonton seluruh tayangan ulang webinar di aplikasi, lho. Tak ketinggalan, follow juga akun Instagram dan TikTok PrimaKu supaya enggak ketinggalan update informasi seputar kesehatan anak dan parenting lifestyle!

Sumber foto: Freepik

Referensi:

• The nutrition source: calcium. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/calcium/
• Fang A, Li K, Li H, Guo M, He J, Shen X, Song J. Low habitual dietary calcium and linear growth from adolescence to young adulthood: results from the China Health and Nutrition Survey. Sci Rep 2017;7:9111.

Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., PhD.