primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Pentingnya Menerapkan Mindful Eating sejak Dini pada Anak

Author: Annasya

Editor: dr. Lucyana Alim Santoso, Sp.A

Topik: Mindful Eating, Diari Nutrisi

Dalam melakukan sesuatu, MomDad perlu dengan kesadaran atau disebut mindful agar hasilnya maksimal. Begitu pula saat makan. Makanya ada istilah mindful eating, yang ternyata tidak hanya berlaku pada orang dewasa, tetapi juga anak-anak. Apabila dilatih menerapkan mindful eating sejak dini, akan ada banyak manfaat yang bisa diperoleh untuk tumbuh kembangnya, lho.

Apa itu mindful eating & apa manfaatnya?

Mindful eating adalah suatu kesadaran akan sensasi fisik dan emosi yang dirasakan ketika seseorang makan atau berada di lingkungan yang berkaitan dengan makanan.

Mindful eating merupakan istilah yang banyak digunakan pada orang dewasa dan dikatakan efektif untuk menurunkan stress yang berkaitan dengan makanan atau perilaku yang berkaitan dengan makan, misalnya binge eating, emotional eating, dan makan karena pengaruh eksternal. Mindful eating menurunkan impulsive eating dan meningkatkan aktivitas fisik pada kelompok intervensi dalam penelitian [2].

BeFunky-collage - 2023-07-06T092530.152.jpg

Bayi dan anak merupakan peniru ulung orang tua. Orang tua dan pelaku rawat akan membentuk faktor sosial dan lingkungan yang memengaruhi perilaku makan seorang anak, sehingga kunci agar anak dapat menerapkan mindful eating adalah menjadi mindful eaters sebagai orang tua. Kebiasaan mindful eating akan menurunkan perilaku makan emosional pada remaja dan dewasa di kemudian hari dan hal ini dapat diterapkan sejak dini, misalnya saat mengenalkan MPASI, maka MomDad dapat menerapkan feeding rules dengan responsive feeding yang mengikuti sinyal lapar dan kenyang bayi.[2]

Manfaat mindful eating

BeFunky-collage - 2023-07-18T141046.979.jpg

Mindful eating tentu memberikan dampak positif pada anak. Dengan menerapkan mindful eating, MomDad dapat meningkatkan kesadaran anak akan rasa lapar atau jika ia merasakan craving akan makanan tinggi garam atau tinggi lemak, serta respon adaptif terhadap distress psikologis yang dapat memicu emotional eating. Hal ini tentunya akan berdampak pada tumbuh kembang anak karena menurunkan risiko terjadinya berbagai kondisi metabolik yang disebabkan oleh kenaikan BB berlebih misalnya overweight, obesitas, serta berbagai komorbid yang diakibatkannya seperti hipertensi, penyakit kardiovaskular, dampak psikologis [2].

Mindful eating dapat membentuk kebiasaan baik seseorang [3] dalam memilih jenis makanan, jumlah makanan, serta kapan waktu makan. Perilaku baik yang ditimbulkan oleh mindful eating dapat menurunkan timbulnya emotional eating atau external eating seperti dijelaskan pada poin sebelumnya, dan menurunkan risiko gangguan kesehatan yang terjadi akibat perilaku emotional eating, misalnya berbagai penyakit metabolik (obesitas, hipertensi, dan lain-lain), kardiovaskular, maupun dampak psikologis akibat obesitas misalnya low self esteem, depresi dan ketidakpuasan terhadap diri sendiri [1].

Itu dia penjelasan mengenai mindful eating serta menfatanya untuk anak. Semoga informasi di atas bermanfaat!

Referensi:

  1. Caroline Brantley and others, Influence of Parental Mindful Eating Practices on Child Emotional Eating: A Systematic Review of the Literature, Current Developments in Nutrition, Volume 5, Issue Supplement_2, June 2021, Page 396, https://doi.org/10.1093/cdn/nzab038_008
  2. Caroline Brantley, Linda L. Knol, Joy W. Douglas. Parental mindful eating practices and mindful eating interventions are associated with child emotional eating. Nutrition Research, Volume 111, 2023, Pages 34-43, https://doi.org/10.1016/j.nutres.2022.11.001.
  3. Burton ET, Smith WA. Mindful Eating and Active Living: Development and Implementation of a Multidisciplinary Pediatric Weight Management Intervention. Nutrients. 2020 May 14;12(5):1425. doi: 10.3390/nu12051425. PMID: 32423162; PMCID: PMC7284820.


familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Pentingnya Perawatan Kulit pada Anak dengan Dermatitis Atopi...
22 Jul 2017
cover
Pentingnya Pemantauan Tumbuh Kembang 1000 Hari Pertama
31 Agu 2017
cover
Pentingnya Skrining Hipotiroid pada Bayi
26 Jan 2018
cover
Pentingnya Stimulasi Bermain untuk Merangsang Kecerdasan Mul...
28 Jan 2018
cover
Pentingnya Perawatan Kulit pada Anak dengan Dermatitis Atopi...
28 Jan 2018
cover
Pentingnya Mengatur Jadwal Makan Anak
28 Jan 2018
cover
Pentingnya Pengukuran Lingkar Kepala dan Ubun-ubun Besar
28 Jan 2018
cover
Pentingnya Proses Menidurkan si Kecil
29 Jan 2018
cover
Pentingnya Pemantauan Tumbuh Kembang 1000 Hari Pertama Kehid...
29 Jan 2018
cover
Pentingnya Imunisasi untuk Mencegah Wabah, Sakit Berat, Caca...
6 Feb 2018
cover
Pentingnya Ajari Etika Batuk pada Anak
28 Feb 2018
cover
Pentingnya Hidrasi Sehat Pada Anak, Apa Saja Tipsnya?
21 Jul 2020
cover
[INFOGRAFIS] Pentingnya Hidrasi Sehat Pada Anak, Apa Saja Ti...
19 Nov 2020
cover
Hipotiroid kongenital: Pentingnya skrining pada saat bayi ba...
12 Sep 2021
cover
Pentingnya pengukuran lingkar kepala dan ubun-ubun besar
12 Sep 2021
cover
Sudah Vaksin PCV? Ini Pentingnya Vaksin PCV yang Perlu MomDa...
27 Apr 2022
cover
MomDad, Ini lho Pentingnya Pengukuran Lingkar Kepala dan Ubu...
10 Jun 2022
cover
Pentingnya Peran Suami dalam Proses Menyusui Bayi
4 Agu 2022
cover
Pentingnya Pemeriksaan Mata si Kecil sejak Bayi
2 Sep 2022
cover
Pentingnya Skrining Hipotiroid Kongenital pada Bayi Newborn
12 Okt 2022
cover
Pentingnya Memantau Pertumbuhan Bayi di 1000 Hari Pertama Ke...
21 Okt 2022
cover
Pentingnya Penuhi Zat Besi di Masa MPASI si Kecil
5 Nov 2022
cover
Cegah Dehidrasi, Ini Pentingnya Mencukupi Cairan pada Busui
13 Des 2022
cover
Pentingnya Mengajari Etika Batuk & Bersin pada Anak
5 Feb 2023
cover
Cegah Bakteri, Ini Pentingnya Sterilisasi Perlengkapan Bayi
10 Feb 2023
cover
Pentingnya Stimulasi Bermain untuk Merangsang Kecerdasan Ana...
1 Apr 2023
cover
Ini Pentingnya Kontak Mata dengan Bayi untuk Melatih Bicara
2 Apr 2023
cover
Pentingnya Camilan untuk Bayi dan Balita
10 Mei 2023
cover
Pentingnya Tepuk Tangan & Dadah untuk Pertumbuhan Bayi
26 Mei 2023
cover
Pentingnya Optimalkan Fase Oral pada Tumbuh Kembang Anak
8 Jun 2023
cover
Pentingnya Menerapkan Internet Safety untuk Anak
3 Agu 2023
cover
Pentingnya Deep Sleep untuk Tumbuh Kembang Bayi
21 Agu 2023
cover
Pentingnya Deteksi Dini Gangguan Pertumbuhan & Perkembangan ...
11 Sep 2023
cover
Pentingnya Stimulasi Tertawa pada Tumbuh Kembang Bayi
21 Sep 2023
cover
Pentingnya Membiarkan Anak Merasa Bosan untuk Kreativitas & ...
23 Sep 2023
cover
Pentingnya Memilih Ukuran Sepatu yang Pas untuk Anak
30 Sep 2023
cover
Pentingnya Skrining Hipotiroid Kongenital untuk Bayi
24 Nov 2023
cover
Pentingnya Memberikan ASI Eksklusif untuk Pencegahan Stuntin...
4 Des 2023
cover
Pentingnya Menjaga Sleep Hygiene pada Anak
7 Des 2023
cover
Tak Hanya untuk Bumil, Ini Pentingnya Cek USG bagi Wanita
16 Apr 2024
cover
Pentingnya Pendidikan Seks Bagi Anak
19 Apr 2024
cover
Pentingnya Vaksin HPV untuk Anak Perempuan dan Laki-Laki
10 Mei 2024
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: