primaku
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Awas, Kualitas Tidur Anak dapat Terganggu karena Hal Ini

Author: Dhia Priyanka

Editor: dr. Dini Astuti Mirasanti, Sp.A

Topik: Kualitas Tidur, Screen Time

Siapa yang punya kebiasaan main gawai sebelum tidur? Jika MomDad punya kebiasaan ini, sebaiknya mulai kurangi ya karena khawatir si Kecil akan menirunya. Bermain gawai berlebihan, khususnya sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur, termasuk anak. Paparan layar yang berlebihan, terutama sebelum tidur, dapat mengganggu kualitas tidur anak dengan beberapa cara.

Paparan Blue Light

kualitas_tidur_2.jpeg

Layar elektronik, seperti ponsel, tablet, dan komputer, menghasilkan cahaya biru yang dapat mengganggu ritme sirkadian anak. Cahaya biru dapat memengaruhi produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur. Paparan cahaya biru pada malam hari dapat menghambat produksi melatonin dan membuat anak kesulitan tidur.[1]

Stimulasi Mental

Aktivitas yang melibatkan layar, seperti menonton televisi atau bermain game, dapat merangsang otak anak dan membuatnya sulit untuk bersantai dan tidur. Isi konten yang menegangkan atau menakutkan juga dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan memengaruhi tidur.[2]

Kurangnya Aktivitas Fisik

Penggunaan layar yang berlebihan seringkali mengurangi waktu yang seharusnya digunakan untuk beraktivitas fisik. Aktivitas fisik yang cukup penting untuk membantu anak merasa mengantuk saat waktu tidur tiba. Kurangnya aktivitas fisik dapat membuat tidur anak terganggu. [3]

Gangguan Jam Tidur

kualitas_tidur_3.jpeg

Penggunaan layar yang berlebihan, terutama di malam hari, dapat mengganggu jadwal tidur anak. Mereka mungkin tertarik untuk tetap terjaga dan menggunakan layar, yang dapat mengakibatkan kurang tidur atau tidur yang terlambat. Hal ini dapat mengganggu ritme sirkadian dan pola tidur anak. [4]

Gangguan Psikologis

Konten yang dilihat di layar, seperti berita yang menegangkan atau konten yang menakutkan, dapat menyebabkan kecemasan atau ketidaknyamanan emosional. Ini dapat mengganggu tidur anak dan menyebabkan mimpi buruk atau terjaga di tengah malam. [5]

Penting untuk membatasi screen time anak, terutama sebelum tidur, dan menciptakan rutinitas tidur yang sehat untuk memastikan tidur yang berkualitas dan perkembangan yang baik.

Referensi:

  1. Chang, A. M., et al. (2015). Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. PNAS, 112(4), 1232-1237
  2. Owens, J. (2014). Insufficient Sleep in Adolescents and Young Adults: An Update on Causes and Consequences. Pediatrics, 134(3), e921-e932
  3. Carson, V., et al. (2016). Systematic review of sedentary behaviour and health indicators in school-aged children and youth: an update. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 41(6), S240-S265
  4. Cain, N., & Gradisar, M. (2010). Electronic media use and sleep in school-aged children and adolescents: A review. Sleep Medicine, 11(8), 735-742.
  5. Falbe, J., et al. (2015). Sleep duration, restfulness, and screens in the sleep environment. Pediatrics, 135(2), e367-e375.
familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
cover
Awas, waspadai tanda terlambat bicara!
24 Nov 2021
cover
Awas, Bayi Berisiko Overstimulasi karena Situasi Ini
4 Sep 2023
cover
Awas, 5 Hal Ini Bisa Menyebabkan Anak Cacingan!
28 Sep 2023
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
idaikemenkes
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: