Durasi Makan Anak Terlalu Lama, Waspada Hal Ini

Momen makan bersama anak seharusnya jadi waktu yang menyenangkan. Tapi gimana kalau anak makan bisa sampai 1 jam lebih dan nggak selesai-selesai? MomDad pasti mulai khawatir apakah GTM, picky eater, atau ada sesuatu yang nggak beres? Yuk, kita bahas kenapa durasi makan yang terlalu lama bisa jadi sinyal ada hal yang perlu diwaspadai.

Berapa Lama  Durasi Anak Makan?

Menurut panduan dari Stanford Children’s Health, waktu makan ideal untuk anak balita adalah sekitar 20–30 menit per sesi. Kalau lebih dari itu, biasanya anak mulai kehilangan fokus, bosan, atau bahkan udah nggak lapar tapi masih “dipaksa” duduk di meja makan.

Anak yang durasi makannya lama bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:

• Distraksi Saat Makan

Kalau anak sambil nonton TV, main mainan, atau lari-larian pas makan, wajar saja proses makannya menjadi lama. Ini juga bisa mengganggu sinyal lapar-kenyangnya.

• Tanda Anak Nggak Lapar atau Belum Siap Makan

Kadang anak makan lama bukan karena susah makan, tapi karena memang belum lapar. Bisa juga karena baru selesai minum susu atau ngemil terlalu dekat dengan jam makan.

• Tekstur atau Jenis Makanan Tidak Sesuai

Makanan terlalu keras, terlalu banyak, atau teksturnya belum sesuai dengan kemampuan mengunyah anak juga bisa bikin anak mengulur waktu.

• Masalah Sensorik atau Oral Motor

Beberapa anak punya kesulitan mengunyah atau menelan, bisa karena gangguan sensorik atau oral motor delay. Ini sering bikin anak terlihat “melamun” saat makan atau mengulum makanan terlalu lama di mulut.

• Picky Eater atau Masalah Psikologis Lain

Anak yang suka menolak makanan atau sangat pilih-pilih bisa sengaja mengulur waktu agar bisa menghindari makanan tertentu.

Bahaya Kalau Dibiarkan Terlalu Lama

Kalau makan terus-terusan lebih dari 1 jam, apalagi setiap hari, ini bisa menyebabkan:

• Anak jadi nggak menikmati waktu makan
• Sinyal lapar-kenyang jadi nggak terbentuk
• Nutrisi bisa nggak terpenuhi dengan baik
• Anak bisa stres atau trauma dengan waktu makan

Kalau anak sering makan lebih dari 30–45 menit dan hal ini bikin frustrasi atau khawatir, MomDad dapat berkonsultasi dengan ahli. Sebab, durasi makan yang terlalu lama bukan cuma soal waktu, bisa jadi ada hal lain yang perlu dicermati. Yuk bantu anak punya pengalaman makan yang positif dan menyenangkan!

Referensi:

• Stanford Children's Health. (n.d.). Tips for Parents of Picky Eaters
• Nutrition Australia. (2018). Healthy Eating for Children
• National Institutes of Health (NIH). (2021). Feeding Problems in Children.
• Ziegler, P., & Fulgoni, V. (2018). Consumption patterns and nutrient intake of children 1–4 years old. Journal of Nutrition Research.