Berolahraga di tempat terbuka dapat membantu si Kecil tetap sehat. MomDad dapat mengenalkan olahraga ringan kepada si Kecil dengan kegiatan-kegiatan ringan. Ada banyak manfaat yang bisa si Kecil dapatkan dengan berolahraga, seperti melatih pembentukan tulang dan otot yang kuat, melatih aktivitas jantung dan paru agar sehat, serta mengontrol berat badan dan meningkatkan rasa percaya dirinya. Nah, olahraga seperti apa sih yang bisa dikenalkan ke si Kecil?Bersepeda roda tiga<img src="https://storage.primaku.com/editor/1667101623016-3c8d424a.jpg" class="e-rte-image e-imginline e-resize" alt="istockphoto-1391000210-612x612.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Baca Juga:&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/ts1k" title="https://primaku.page.link/ts1k" target="_blank">Ini Olahraga yang Sesuai Usia si Kecil untuk Melatih Stimulasi!</a>Berolahraga dengan menggunakan sepeda roda tiga dapat memberikan kesempatan si Kecil untuk menghabiskan energinya dan membantunya belajar koordinasi.SenamGerakan senam dapat memperkuat otot punggung dan perut si Kecil.YogaSelain melatih gerakan tubuh, si Kecil juga bisa berlatih pernapasan, relaksasi, dan meditasi yang baik untuk perkembangan emosional dan meningkatkan konsentrasi.Menggiring bola<img src="https://storage.primaku.com/editor/1667101649200-454b62bb.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="istockphoto-1395974591-612x612.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Melatih kecepatan, ketangkasan, dan kekuatan otot-otot kaki, baik saat berlari, menendang, dan mengoper bola.BerenangGerakan renang baik untuk perkembangan motorik, karena tangan hingga kaki bergerak dan beradaptasi dengan orang lain.Yuk, mulai kenalkan olahraga sejak dini guna melatih motorik kasar dan halus&nbsp;pada si Kecil melali kegiatan di atas!MomDad mau&nbsp;share&nbsp;informasi atau pertanyaan seputar tumbuh kembang bersama orang tua lainnya? Yuk, ceritakan pengalaman MomDad di&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/tumbuh-kembang" title="https://primaku.page.link/tumbuh-kembang" target="_blank" style="text-decoration-line: underline; background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">Forum Tumbuh Kembang</a>! Selain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli, lho. Sumber foto: iStockReferensi: #JANGANSalah Mengasuh Bayi

Kenalkan si Kecil Olahraga Melalui Kegiatan Ini, yuk!

kenalkan-si-kecil-olahraga-melalui-kegiatan-ini--yuk-

Sejak bayi lahir ia mengalami pengalaman indrawi yang diterima melalui mata, telinga, hidung, kulit, dan mulutnya. Nah di antara kelima indra tersebut, yuk, berkenalan lebih jauh dengan indra penghidu yang terdiri dari hidung, saraf penghidu, serta pusat penghidu di otak yang berhubungan dengan bagian-bagian otak lain. Uniknya indra penghidu sudah terbentuk sejak di dalam kandungan dan berfungsi dengan baik saat bayi lahir.&nbsp;Perkembangan indra penghindu<img src="https://storage.primaku.com/editor/1666680819838-a3940532.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="indra penghidu.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Fungsi indra penghidu mulai berkembang sejak usia kandungan 22 minggu, ketika gerak pernapasan dalam kandungan mulai menciptakan gerakan cairan ketuban keluar masuk lubang hidung, dan menjadi lengkap sekitar usia kandungan 33 minggu.Sejak dalam kandungan, bayi belajar mengenali bau dan rasa melalui cairan ketuban. Pengenalan terhadap bau dan rasa cairan ketuban bermanfaat bagi bayi yang baru lahir karena bau air susu ibu (ASI) agak mirip dengan cairan ketuban, sehingga adaptasi bayi untuk mulai menyusui segera setelah lahir dapat berlangsung dengan mudah. Bau dan rasa cairan ketuban juga dipengaruhi oleh makanan ibu dalam masa kehamilan terutama pada trimester akhir, sehingga bayi telah akrab dengan bau dan rasa makanan tertentu.Cara merangsang indra penghidu<img src="https://storage.primaku.com/editor/1666681010614-38e8ec94.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="indra penghidu 2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan MomDad untuk membantu bayi mengembangkan indra penghidunya:<ul><li>Bicarakan dengan tenaga kesehatan saat pemeriksaan kehamilan agar sedapat mungkin proses kelahiran bayi diikuti oleh inisiasi menyusu dini. Inisiasi menyusu dini sangat membantu proses adaptasi bayi dengan dunia luar, membantu kedekatan ibu dan bayi, dan berperan penting dalam keberhasilan pemberian ASI eksklusif.</li><li>Bayi baru lahir memiliki sistem indra penghidu yang telah berfungsi baik. Aroma orang tua memiliki efek menenangkan bagi bayi. Untuk membantu bayi mengenal aroma dari MomDad sebaiknya tidak menggunakan parfum atau pewangi yang sangat menonjol atau tajam terutama pada bulan-bulan pertama kehidupan.</li><li>Hindari bayi dengan asap rokok, karena asap rokok sudah dikenali oleh indera penciuman bayi dan dianggap sebagai bau yang tidak menyenangkan.</li><li>Selama dalam masa menyusui, sebaiknya jenis makanan ibu bervariasi. Pemberian ASI eksklusif membantu transisi bayi mengenal rasa dan aroma makanan keluarga. Apabila jenis makanan ibu bervariasi, bayi juga dapat mulai mengenal rasa dan aroma makanan yang biasa dimakan ibu.</li></ul><img src="https://storage.primaku.com/editor/1666681034196-93ea6411.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="indra penghidu 3.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> <ul><li>Ketika bayi mulai makan makanan padat, ia akan menggunakan indra penghidu dan pengecapnya untuk memutuskan apakah kira-kira ia akan suka makanan itu atau tidak. MomDad dapat melihat reaksi bayi, dan melakukan penyesuaian sambil berinteraksi dengan bayi.</li><li>MomDad dapat mencoba memperkenalkan berbagai macam bau sejak awal, namun ada baiknya menunda perkenalan jenis bau yang terlalu tajam pada tahun-tahun pertama. Biasanya bayi akan lebih dapat menerima bau dan rasa yang cenderung “manis”, baru kemudian belajar menyukai bau dan rasa yang lain.</li></ul>Di sisi lain, penelitian menunjukkan bahwa perkenalan bau dan rasa makanan baru membutuhkan sekitar 10-15 kali percobaan sebelum bayi dan anak mulai mengenali dan memutuskan apakah ia menyukai makanan tersebut atau tidak. MomDad atau pengasuh dapat memperkenalkan makanan baru dengan cara memakan beberapa suap dan menggambarkan bau dan rasanya yang enak kepada anak.Nah, itu dia penjelasan mengenai indra penghidu pada bayi. Yuk, coba tips di atas agar perkembangan indra penghidu si Kecil optimal!MomDad mau&nbsp;share&nbsp;informasi atau pertanyaan seputar tumbuh kembang bersama orang tua lainnya? Yuk, ceritakan pengalaman MomDad di&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/tumbuh-kembang" title="https://primaku.page.link/tumbuh-kembang" target="_blank" style="text-decoration-line: underline; background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">Forum Tumbuh Kembang</a>! Selain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli, lho. Referensi: Dr.Catharine M.Sambo,Sp.A (Ikatan Dokter Anak Indonesia)Sumber foto: iStockArtikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., PhD.

Yuk, Kenali Cara Merangsang Indra Penghidu pada Bayi!

yuk--kenali-cara-merangsang-indra-penghidu-pada-bayi-

Pencapaian fase tumbuh kembang anak berbeda-beda. Ada yang sudah bisa berbicara sebelum genap berusia satu tahun, ada juga yang belum meski usianya hampir mencapai dua tahun. Biasanya di usia 5 bulan, bayi mulai bisa mengeluarkan kata-kata walau tidak jelas. Namun, jika sudah lewat dua tahun si kecil juga belum bisa berbicara, MomDad perlu waspada. Karena itu, MomDad bisa mulai melakukan berbagai stimulasi bicara pada anak sejak dini.<img src="https://storage.primaku.com/editor/1666604436076-aee60881.jpg" class="e-rte-image e-imginline e-resize" alt="happy-couple-embracing-looking-newborn-child-yellow-background-talking-little-daughter-with-love-smile-parents-wearing-white-t-shirts-happy-family-indoor (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Baca Juga:&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="dan perkembangan anak hanya di PrimaKu. https://primaku.page.link/55j5" title="dan perkembangan anak hanya di PrimaKu. https://primaku.page.link/55j5" target="_blank">Tahapan Berbicara pada Anak Berdasarkan Usia</a>1. Descriptive talk: narasikan segala sesuatu yang ada di sekitar anak. Misalnya, saat ingin membuka kulkas ibu dapat berkata, "Yuk, kita cari susu yang kamu mau di kulkas!" Buat anak juga familiar dengan suara dan bunyi dan ajak anak memperhatikan sumber bunyi, seperti, "Wah, suara apa ya itu? Suara burung berkicau! Di mana ya burungnya, coba kita dengarkan lagi!"2. Pastikan ada kontak mata: sejajarkan mata kita dengan mata anak dan dapatkan perhatiannya ketika kita mengajaknya bicara.3. Bacakan buku: tunjuk gambar yang ada di buku dan sebutkan namanya. Pada anak yang lebih besar, kita dapat mengajaknya berinteraksi dengan menunjuk apa yang kita sebut dan sebaliknya, menanyakan apa yang ada di buku dan mendorongnya untuk mengatakannya secara verbal.4. No more baby talk: bicaralah sesuai bahasa yang seharusnya, menggunakan kata jelas, kalimat pendek, sederhana, dan dapat dimengerti anak. Jika bisa, pastikan agar anak memperhatikan gerakan mulut dan bibir agar ia dapat mempelajari cara pengucapan yang benar dari suatu kata.5. Self talk: narasikan atau ceritakan apa yang sedang Mom lakukan. Misalnya, “Kita akan mengganti popok kamu, mama akan buka celana kamu kemudian merobek popok kamu, setelah itu kita akan ke kamar mandi untuk membersihkan tempat kamu pipis, kemudian kita akan mengenakan popok dan celanamu lagi.”6. Parallel talk: bicarakan tentang objek yang sedang ia perhatikan. Misalnya, ia sedang mengamati kucing, maka kita dapat mengatakan, “Wah, lucu ya kucingnya? Apa ya warnanya?”7. Perhatikan, hargai, dan beri respons: meskipun pengucapan anak belum jelas, tapi hargai setiap usaha anak untuk berbicara, dan hindari menyela anak. Misalnya dengan memberikan senyuman, pujian, atau pelukan.Itu dia beberapa tips yang bisa MomDad lakukan untuk menstimulasi bicara anak sejak dini. Pada dasarnya anak belajar dengan melihat langsung orang tuanya. Karena itu, ajarkan bicara yang baik padanya ya, MomDad!MomDad mau&nbsp;share&nbsp;informasi atau pertanyaan seputar tumbuh kembang bersama orang tua lainnya? Yuk, ceritakan pengalaman MomDad di&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/tumbuh-kembang" title="https://primaku.page.link/tumbuh-kembang" target="_blank" style="text-decoration-line: underline; background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">Forum Tumbuh Kembang</a>! Selain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli, lho. Sumber foto: iStockArtikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., PhD.

Tips Menstimulasi Bicara pada Anak Sejak Dini, yuk Dicoba!

tips-menstimulasi-bicara-pada-anak-sejak-dini--yuk-dicoba-

Setiap perkembangan si Kecil tentu menjadi hal yang membahagiakan bagi kedua orang tua. Duduk menjadi salah satu pencapaian dalam tumbuh kembang bayi yang paling penting di satu tahun pertama kehidupannya. Meskipun begitu, MomDad tidak boleh sembarangan saat ingin menstimulasi anak belajar duduk. Simak informasi selengkapnya, yuk!Bayi belajar duduk<img src="https://storage.primaku.com/editor/1665634815385-40132038.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="baby-boy-wearing-diaper-white-sunny-bedroom (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Bagi bayi, duduk memerlukan usaha besar. Mereka akan mulai duduk dengan bantuan, seperti bersandar pada MomDad atau bantal, begitu mereka sudah mampu mengangkat kepala dan lehernya. Ini biasanya terjadi di usia 4-5 bulan. Setelahnya, bayi akan mulai melatih keseimbangan menggunakan kedua tangannya saat duduk. Di usia 6-8 bulan, bayi bisa duduk sendiri, dan begitu menginjak 9 bulan, mereka bisa mencari posisi duduk sendiri.Kemampuan bayi untuk duduk dipengaruhi kemampuan motorik kasarnya, yakni gerakan yang melibatkan otot-otot besar, seperti otot leher, bahu, perut, punggung, dan pinggang, serta motorik halus, seperti menyentuh dan menggenggam. Perkembangan bayi berbeda-beda, sehingga kemampuan bayi untuk bisa duduk juga berbeda-beda. Namun, umumnya bayi sudah mulai belajar duduk di usia 4 bulan.Stimulasi untuk bayi belajar duduk<img src="https://storage.primaku.com/editor/1665634881179-1420fe83.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="baby-is-happy-bed_1150-15664.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Untuk itu, MomDad bisa mulai menstimulasi bayi dengan melakukan beberapa cara berikut:<ul><li style="text-align: justify;">Berikan waktu tummy time lebih banyak. Saat melakukan tummy time, bayi akan mengangkat kepala dan dadanya, sehingga otot-otot lehernya lebih kuat. Selain itu, kontrol kepalanya juga akan membantu bayi untuk bisa duduk.</li><li style="text-align: justify;">Ajak bayi untuk melihat ke atas saat melakukan tummy time. MomDad bisa mengalihkan perhatiannya menggunakan mainan berwarna cerah atau bunyi-bunyian untuk membuatnya melihat ke atas. Cara ini juga bisa membantu memeriksa apakah penglihatan dan pendengaran bayi berfungsi dengan baik.</li><li style="text-align: justify;">Biarkan bayi berlatih duduk dengan dibantu bantal atau bersandar di tubuh MomDad. Begitu bayi terbiasa, berikan mainan atau obyek lain di depannya untuk membuatnya ingin duduk.</li></ul>Saat bayi berlatih duduk, MomDad harus selalu berada dekat dengannya untuk mencegahnya jatuh. Jangan lupa untuk menggunakan alas yang empuk di lantai seperti karpet atau selimut saat bayi berlatih duduk, ya. MomDad mau&nbsp;share&nbsp;informasi atau pertanyaan seputar tumbuh kembang bersama orang tua lainnya? Yuk, ceritakan pengalaman MomDad di&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/tumbuh-kembang" title="https://primaku.page.link/tumbuh-kembang" target="_blank" style="text-decoration-line: underline; background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">Forum Tumbuh Kembang</a>! Selain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli, lho. Sumber foto: FreepikArtikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., PhD.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Bayi Mulai Belajar Duduk?

kapan-waktu-yang-tepat-untuk-bayi-mulai-belajar-duduk-

Melihat anak tumbuh sehat dan tinggi mungkin menjadi harapan bagi banyak orang tua. Tinggi badan dipengaruhi oleh banyak hal, ada yang yang dapat dioptimalkan, namun ada juga yang merupakan genetik dari keluarga. Nah, ada beberapa tips yang bisa dilakukan orang tua untuk mengoptimalkan stimulasi agar anak <a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/3oMS" title="https://primaku.page.link/3oMS" target="_blank">tumbuh tinggi</a>. Simak, yuk!Makanan bergizi seimbang<img src="https://storage.primaku.com/editor/1665552455118-8314988d.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="stylish-mother-with-long-hair-green-dress-sitting-with-her-little-cute-daughter.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Makanan bergizi seimbang yang mengandung cukup karbohidrat, protein, lemak, serta mikronutrien berupa vitamin dan mineral merupakan bahan baku pembentukan tulang dan otot. Konsumsi makanan dari berbagai variasi jenis makanan seperti biji-bijian, daging (ikan, sapi, atau unggas), kacang-kacangan, sayuran, buah serta produk susu dan turunannya mencukupkan kebutuhan tubuh akan makro dan mikronutrien tersebut.Kebutuhan kalsium juga perlu dicukupi lewat makanan yang dikonsumsi sehari-hari, misalnya produk susu dan turunannya, kacang-kacangan, ikan teri, tahu, tempe, sayuran berdaun; namun jumlahnya tidak perlu berlebihan. Kalsium merupakan mineral yang diperlukan untuk membangun massa tulang, namun kalsium bukan satu-satunya bahan baku yang diperlukan. Untuk membangun tulang juga diperlukan asupan energi, protein, zat besi dan stimulasi berupa aktivitas fisik yang bersifat penguatan tulang.Jadwal tidur<img src="https://storage.primaku.com/editor/1665552697663-f9aeb546.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="little-cute-girl-bed-with-toy.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Tidur memiliki peran penting dalam tumbuh kembang anak, tidak kalah dari nutrisi dan aktivitas fisik. Dalam tidur terjadi banyak aktivitas sel otak yang berperan besar dalam perkembangan kematangan otak pada tahun-tahun pertama kehidupan. Tidur juga memiliki sifat restoratif yang terkait dengan pemeliharaan daya tahan tubuh dan pertumbuhan fisik, pemulihan tubuh dari kelelahan, serta perbaikan fokus dan konsentrasi.<img src="https://storage.primaku.com/editor/1665552690753-7863484e.png" class="e-rte-image e-imginline" alt="tidur.png" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Tidur juga bisa membantu mengoptimalkan tinggi badan anak. Ketika tidur, tubuh akan menghasilkan hormon-hormon penting. Salah satunya, hormon pertumbuhan yang mempengaruhi tinggi badan anak. American academy of sleep medicine (AASM) telah merumuskan kebutuhan tidur anak berdasarkan usia. Meskipun hal ini dapat bervariasi antar individu dan tidak bersifat mutlak, namun dapat dijadikan patokan apakah kebutuhan tidur anak tercukupi.Aktivitas fisik<img src="https://storage.primaku.com/editor/1665552663555-22bbdec4.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="funny-starts-kids-fashion-concept-group-teen-girls-running-park-children-colorful-clothes-lifestyle-trendy-colors-concepts.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Aktivitas fisik yang rutin dilakukan sesuai usia akan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan serta mempengaruhi komposisi tubuh. Aktivitas fisik diperlukan agar nutrisi yang telah dikonsumsi tubuh dapat digunakan untuk pertumbuhan tulang dan otot. Tanpa aktivitas fisik, kalsium yang dikonsumsi tidak dapat digunakan tulang, dan hanya akan dibuang lagi melalui kencing yang pada akhirnya meningkatkan risiko pembentukan batu saluran kencing.Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi kalsium tanpa aktivitas fisik tidak akan meningkatkan kepadatan tulang, sementara aktivitas fisik tanpa tambahan konsumsi kalsium justru dapat meningkatkan kepadatan tulang. Peran aktivitas fisik untuk meningkatkan kepadatan tulang jauh lebih penting daripada konsumsi kalsium.Ketiga faktor di atas penting untuk membantu anak mencapai potensi tinggi genetiknya. Namun, <a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/z7Xs" title="https://primaku.page.link/z7Xs" target="_blank">tinggi badan</a> dipengaruhi oleh banyak faktor, sehingga pemenuhan ketiga faktor di atas belum tentu dapat membuat anak mencapai potensi tinggi genetiknya. Pemantauan pertumbuhan sangat penting dilakukan secara berkala sehingga setiap masalah pertumbuhan dapat dideteksi dan mendapatkan tatalaksana dini yang adekuat.MomDad mau share informasi atau pertanyaan seputar tumbuh kembang bersama orang tua lainnya? Yuk, ceritakan pengalaman MomDad di <a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/tumbuh-kembang" title="https://primaku.page.link/tumbuh-kembang" target="_blank">Forum Tumbuh Kembang</a>! Selain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli.Referensi:<ul><li style="text-align: justify;">Borer KT. The effects of exercise on growth. Sports Med. 1995 Dec;20(6):375-97. doi: 10.2165/00007256-199520060-00004. PMID: 8614759.</li><li style="text-align: justify;">Van Cauter E, Plat L. Physiology of growth hormone secretion during sleep. J Pediatr. 1996 May;128(5 Pt 2):S32-7. doi: 10.1016/s0022-3476(96)70008-2. PMID: 8627466. <a classname="e-rte-anchor" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8627466/" title="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8627466/">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8627466/</a></li><li style="text-align: justify;"><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/healthy-sleep-habits-how-many-hours-does-your-child-need.aspx" title="https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/healthy-sleep-habits-how-many-hours-does-your-child-need.aspx">https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/healthy-sleep-habits-how-many-hours-does-your-child-need.aspx </a></li></ul>Sumber foto: FreepikArtikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., PhD.

Tips Mengoptimalkan Stimulasi agar Anak Tumbuh Tinggi

tips-mengoptimalkan-stimulasi-agar-anak-tumbuh-tinggi

American Heart Association merekomendasikan aktivitas fisik intensitas sedang selama minimum 60 menit per hari untuk anak-anak berusia dua tahun atau lebih. Aktivitas fisik mempunyai banyak manfaat untuk anak. Di samping bermanfaat untuk mengurangi risiko obesitas, penyakit pembuluh darah dan keganasan di kemudian hari, aktivitas fisik juga sangat penting untuk optimalisasi pertumbuhan tulang dan otot.&nbsp;Keterampilan gerak, interaksi sosial, dan perkembangan otak juga akan terasah saat anak bermain. Anak yang aktif akan belajar dengan lebih efektif, baik di dalam maupun di luar lingkungan sekolah. Anak akan merasa gembira dan percaya diri, serta memiliki pola tidur yang baik. Aktivitas fisik yang dilakukan sejak dini akan membentuk anak menjadi seorang dewasa yang bergaya hidup aktif.Nah, berikut ini adalah beberapa tips aktivitas fisik anak sesuai kelompok usia, yuk simak ada apa saja!Aktivitas fisik anak usia bayi (0-1 tahun)<img src="https://storage.primaku.com/editor/1665281587528-ff5289c4.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="happy-child-orange-sweater-plays-with-feather-floor_8353-182.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Aktivitas fisik harus disesuaikan dengan usia bayi dan perkembangan kemampuan yang telah dicapainya. Pada bulan-bulan awal, selalu perhatikan dan topang kepala, serta leher ketika diperlukan. Permainan dapat dilakukan sambil merangsang gerak berguling, duduk, merangkak, meraih, dan menggenggam benda. Pastikan lingkungan tempat bermain dan sekitarnya aman.Saat bayi sedang terbangun, MomDad bisa mengajaknya untuk tengkurap. Rangsang bayi untuk berusaha menjangkau mainan menarik yang diletakkan di depannya. Selain itu, saat bayi sudah lebih mobile, misalnya ketika bayi sudah dapat merangkak, ia dapat diajak bermain dengan meletakkan mainan lebih jauh dari jangkauan. Cara ini bisa merangsang si Kecil bergerak berusaha menjangkau mainan tersebut.&nbsp;Badan Kesehatan Dunia (WHO) juga merekomendasikan setidaknya 30 menit floor-based play atau tummy time untuk bayi per harinya. Supaya bayi tidak terlalu lelah, 30 menit tersebut dapat terbagi dalam beberapa kali kegiatan dan tentunya harus selalu dilakukan dengan pengawasan MomDad.&nbsp;Selain dirangsang untuk beraktivitas fisik, bayi juga tidak boleh terlalu sering digendong atau diletakkan di kursi atau stroller karena hal itu akan membatasi ruang geraknya. Screen time tidak direkomendasikan untuk bayi. Gunakan waktu "diam" atau sedentary untuk aktivitas yang interaktif, seperti membaca bersama orang tua.Aktivitas fisik anak usia 1-2 tahun<img src="https://storage.primaku.com/editor/1665282607212-c9875a0d.png" class="e-rte-image e-imginline" alt="Tanpa judul(17).png" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Ketika anak sudah mampu berjalan, pada usia sekitar satu hingga dua tahun, bentuk aktivitasnya dapat menjadi lebih bervariasi. Sesekali MomDad bisa selipkan aktivitas yang memerlukan banyak tenaga dalam waktu singkat, seperti melompat-lompat, memanjat, berlari dan permainan outdoor lainnya. Mainkan musik dan ajak anak bergerak sesuai irama. Belajarlah bermain bola dengan cara lempar tangkap dan menendang. Permainan yang didorong dan ditarik seperti kereta-keretaan meningkatkan pemahaman anak tentang kesadaran ruang.Minimal 180 menit aktivitas fisik per hari bisa dilakukan anak usia ini. Boleh dipisah misalnya 1 jam pagi hari, 1 jam siang hari, dan 1 jam malam hari. Nah, MomDad juga sebaiknya tidak mengekang anak dalam gendongan atau stroller lebih dari 1 jam sehari.&nbsp;Bagaimana dengan screen time pada anak? Untuk anak usia 1 tahun, tidak direkomendasikan untuk screen time ya, MomDad. Namun, untuk usia 2 tahun, MomDad bisa memberinya screen time maksimal 1 jam yang diikuti dengan aktivitasi yang melibatkan interaksi dengan MomDad.&nbsp;Aktivitas fisik membuat anak memiliki tidur yang berkualitas. Disebut berkualitas ketika anak bisa tidur selama 11-14 jam sehari termasuk tidur siang dan malam dengan jadwal tidur-bangun.Aktivitas fisik anak usia 3-5 tahun<img src="https://storage.primaku.com/editor/1665282683080-53151f55.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="young-toddler-having-fun-park_23-2149263264.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Anak usia prasekolah pada usia sekitar 3-4 tahun memiliki banyak sekali pilihan permainan yang dapat dijadikan aktivitas fisik. Misalnya saja pada tabel di bawah. Pada rentang usia ini, selipkan latihan yang membuat anak bernafas lebih cepat dan dalam. Misalnya, ajak anak berlomba jarak pendek saat bersepeda, berjalan cepat (brisk walking), menari atau bermain lempar-tangkap. Untuk aktivitas fisik yang bersifat menguatkan tulang, anak dapat melakukan kegiatan seperti melompat, skipping, atau memanja<table class="e-rte-table" style="width: 100%; min-width: 0px;"><tbody></tbody></table><table class="e-rte-table" style="width: 100%; min-width: 0px;"><tbody><tr><td style="width: 50%;" class="">Jenis aktivitas fisik</td><td style="width: 50%;" class="">Anak usia pra-sekolah</td></tr><tr><td style="width: 50%;" class="">Intensitas sedang - berat</td><td style="width: 50%;" class=""><ul><li style="font-size: 12pt;">Permainan “ular naga panjang”</li><li style="font-size: 12pt;">Bermain di taman bermain</li><li style="font-size: 12pt;">Bersepeda </li><li style="font-size: 12pt;">Berlari, berjalan, melompat, menari</li><li style="font-size: 12pt;">Berenang</li><li style="font-size: 12pt;">Bermain lempar/tangkap/tendang</li><li style="font-size: 12pt;">Gimnastik</li></ul></td></tr><tr><td style="width: 50%;" class="">Muscle strengthening </td><td style="width: 50%;" class=""><ul><li style="font-size: 12pt;">Tarik tambang</li><li style="font-size: 12pt;">Memanjat di taman bermain</li><li style="font-size: 12pt;">Gimnastik﻿﻿ </li></ul></td></tr></tbody></table><table class="e-rte-table" style="width: 100%; min-width: 0px;"><tbody><tr><td style="width: 50%;" class="">Bone strengthening </td><td style="width: 50%;" class=""><ul><li style="font-size: 12pt;">﻿﻿Olahraga yang melibatkan gerakan hopping, skipping, jumping </li><li style="font-size: 12pt;">Lompat tali</li><li style="font-size: 12pt;">Berlari</li><li style="font-size: 12pt;">Gimnastik</li></ul></td></tr></tbody></table>Aktivitas fisik diusahakan dibuat dengan menyenangkan dan bervariasi sesuai dengan perkembangan usia anak. Aktivitas fisik juga disesuaikan dengan usia, gender, dan tahap perkembangan fisik dan emosional anak. Aktivitas fisik yang dimulai sejak dini merupakan salah satu fondasi hidup sehat yang akan terus dibawa anak sampai hari tuanya. Aktivitas fisik berguna untuk melatih tubuh dan pikiran atau jiwa. Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat (mensana in corpore sano). Karena itu, sejak kecil, anak harus sudah dibiasakan aktif secara fisik, ya, MomDad.Nah, itu dia deretan aktivitas fisik yang sesuai untuk anak berdasarkan usia. Yuk, mulai terapkan pada si Kecil secara bertahap agar tumbuh kembangnya optimal!Ingin tahu tips dan informasi lainnya seputar tumbuh kembang si Kecil? Ayo, baca artikel di aplikasi PrimaKu atau kunjungi&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.com/" title="https://primaku.com/" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">primaku.com</a>. Selain itu, MomDad bisa juga menonton seluruh tayangan ulang webinar di aplikasi, lho. Tak ketinggalan,&nbsp;follow&nbsp;juga akun&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">Instagram</a>&nbsp;dan&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://www.tiktok.com/@officialprimaku" title="https://www.tiktok.com/@officialprimaku" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">TikTok</a>&nbsp;PrimaKu supaya enggak ketinggalan update informasi seputar kesehatan anak dan&nbsp;parenting lifestyle! Sumber foto: FreepikArtikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., PhD.

Deretan Aktivitas Fisik Anak Usia 0-5 Tahun dan Cara Menstimulasinya!

deretan-aktivitas-fisik-anak-usia-0-5-tahun-dan-cara-menstimulasinya-

Si Kecil makin aktif bergerak terutama saat memasuki usia 1-2 tahun merupakan momen membahagiakan bagi orang tua. Namun, ada kalanya para orang tua bingung dalam menentukan apakah si Kecil sudah menunjukan perkembangan yang ideal untuk usianya. Agar MomDad tidak keliru dan bisa segera berkonsultasi jika menemukan hal yang tidak sesuai, yuk ketahui sederet ceklis perkembangan motor kasar dan halus pada anak usia 1-2 tahun berikut! Motor kasar usia 1-2 tahun<img src="https://storage.primaku.com/editor/1664505249007-f348ca47.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="adorable-baby-playing-with-toy-home-floor_23-2149355548.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Motorik kasar adalah gerakan yang melibatkan kelompok otot-otot besar pada anak seperti lengan, kaki, betis, atau seluruh tubuh. Umumnya aktivitas yang masuk dalam motorik kasar adalah berlari, melompat, menangkap bola dan melempar. Berikut sederet ceklis perkembangan motorik kasar anak yang perlu MomDad ketahui:&nbsp;<ul><li style="text-align: justify;">Berjalan sendiri, dan jarang terjatuh</li><li style="text-align: justify;">Berjongkok untuk mengambil benda yang jatuh</li><li style="text-align: justify;">Dapat melempar/menendang bola tanpa kehilangan keseimbangan</li><li style="text-align: justify;">Dapat mempertahankan keseimbangan saat duduk atau berdiri sembari menggunakan kedua tangannya untuk bereksplorasi dengan mainannya</li><li style="text-align: justify;">Dapat berjalan sambil menarik mainan di belakangnya</li><li style="text-align: justify;">Dapat berjalan sambil membawa mainan/benda yang berukuran cukup besar</li><li style="text-align: justify;">Berlari</li><li style="text-align: justify;">Memanjat furnitur/mainannya tanpa bantuan</li><li style="text-align: justify;">Dapat naik dan turun tangga berpegangan</li></ul>Motor halus usia 1-2 tahun<img src="https://storage.primaku.com/editor/1664505183898-c7e85915.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="baby-girl-playing-with-educational-toy-nursery_73683-347.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Motorik halus adalah perkembangan si Kecil dalam menggerakan otot-otot kecilnya dengan melakukan aktivitas seperti menyusun, menggambar, menulis atau memasukan balok sesuai bentuknya. Berikut ceklis perkembangan ideal motorik halus anak usia 1-2 tahun:<ul><li style="text-align: justify;">Menumpuk dua objek/balok (12-18 bulan), hingga 4 balok atau lebih pada usia 2 tahun</li><li style="text-align: justify;">Mencoret-coret</li><li style="text-align: justify;">Membalikkan wadah untuk mengeluarkan isinya</li><li style="text-align: justify;">Mulai sering menggunakan salah satu sisi tangan lebih sering pada usia di atas 18 bulan (tangan kanan atau kiri)</li><li style="text-align: justify;">Tertarik bermain dengan kunci-gembok, saklar mainan, kancing, slot pintu, dan sebagainya. Untuk alternatif orang tua bisa memberikan mainan seperti busy board.&nbsp; Tetapi pastikan orang tua selalu mengawasi ketika anak bermain dan pilih mainan yang tidak memiliki unsur terpisah seperti paku atau baut yang bisa terlepas, untuk menghindari benda tersebut tertelan.</li></ul>Nah itu dia Berbagai perkembangan ideal yang dialami oleh bayi usia 1-2 tahun. Namun, MomDad perlu mewaspadai jika buah hati menunjukkan tanda di bawah ini, dan segera konsultasikan dengan dokter ahli.<ul><li style="text-align: justify;">Anak tidak dapat berjalan hingga usia 18 bulan</li><li style="text-align: justify;">Anak terus menerus berjalan jinjit. Tidak terjadi pola berjalan seperti orang dewasa, yaitu menggunakan tumit dan ujung kaki (heel&nbsp; to toe)</li><li style="text-align: justify;">Tidak dapat memanjat tangga</li><li style="text-align: justify;">Tidak menggunakan pincer grasp (menjimpit menggunakan telunjuk dan ibu jari) saat memegang benda berukuran kecil</li></ul>Well, apakah motor kasar dan halus si Kecil sudah sesuai dengan ceklis di atas, MomDad? Semoga sudah ya dan tumbuh kembangnya berjalan dengan optimal.Ingin tahu tips dan informasi lainnya seputar perkembangan si Kecil? Ayo, baca artikel di aplikasi PrimaKu atau kunjungi&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.com/" title="https://primaku.com/" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">primaku.com</a>. Selain itu, MomDad bisa juga menonton seluruh tayangan ulang webinar di aplikasi, lho. Tak ketinggalan,&nbsp;follow&nbsp;juga akun&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">Instagram</a>&nbsp;dan&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://www.tiktok.com/@officialprimaku" title="https://www.tiktok.com/@officialprimaku" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">TikTok</a>&nbsp;PrimaKu supaya enggak ketinggalan update informasi seputar kesehatan anak dan&nbsp;parenting lifestyle!Sumber foto:&nbsp;​FreepikArtikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., PhD.

Kenali Perkembangan Motor Kasar dan Halus Anak Usia 1-2 Tahun

kenali-perkembangan-motor-kasar-dan-halus-anak-usia-1-2-tahun

Bayi akan mengalami berbagai perkembangan bahasa, motorik, hingga kognitif yang berbeda-beda di setiap usia. Dari segi kognitif, bayi yang menginjak usia 6-9 bulan, mampu menatap arah atau benda yang sedang ditunjuk, mencoba mencari benda yang terjatuh, mulai paham konsekuensi tindakan dan ingin mengulang, serta mulai meniru perilaku orang lain. Nah, demi mengasah kemampuan kognitif tersebut, berikut ragam stimulasi yang sesuai untuk bayi usia 6-9 bulan.Stimulasi yang sesuai<img src="https://storage.primaku.com/editor/1664357609298-8baa0453.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Tanpa judul(16).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> <ul><li style="text-align: justify;">Letakkan aneka ragam barang di keranjang (kunci, kaleng selai, gelang, pita, kipas, dan lain-lain). Ambil benda satu persatu dan tarik perhatian bayi untuk menatap benda tersebut. Biarkan bayi meraih dan bermain dengan berbagai benda di sekitarnya untuk tujuan eksplorasi. Hati-hati jangan berikan benda yang berukuran lebih kecil dr 3 cm karena berisiko tertelan Bayi senang efek sebab-akibat yang bisa langsung ia rasakan. Berikan si Kecil kesempatan untuk eksplorasi dan punya kontrol, seperti menyala-matikan lampu, memukul panci hingga berbunyi, atau menyenggol mainan gantungan hingga bergoyang-goyang.</li><li style="text-align: justify;">Posisikan diri berhadapan dengan bayi. Di usia ini, si Kecil mulai mencoba meniru perilaku orang lain. Coba ajak bermain, katakan “Coba adik ikuti mama, kedip-kedip mata.” Buat gerakan yang sangat jelas, perlahan, dan mudah diikuti.</li></ul><div style="text-align: justify;"><img src="https://storage.primaku.com/editor/1664357626035-f7302586.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="istockphoto-1077265204-612x612.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </div><ul><li style="text-align: justify;">Dudukkan si Kecil di kursi makan atau pangkuan. Siapkan benda yang ketika jatuh akan membuat suara gaduh. Goyangkan benda di depan wajahnya hingga ia memberikan perhatian dan ingin memegangnya. Secara tiba-tiba, jatuhkan benda tersebut dan katakan, “Hah? Kemana ya perginya?” Jika si Kecil belum menyadari, tunjuk dan arahkan pandangan si Kecil ke bawah. Selanjutnya, biarkan ia memegang dan menjatuhkan bendanya sendiri berulang-ulang.</li></ul>Nah, itu dia rangkaian stimulasi yang bisa MomDad coba di rumah untuk tingkatkan kemampuan kognitif si Kecil. Selamat mencobanya di rumah!Ingin tips dan informasi lainnya seputar&nbsp;stimulasi? Ayo, baca artikel di aplikasi PrimaKu atau kunjungi&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.com/" title="https://primaku.com/" target="_blank" style="text-decoration-line: underline; background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">primaku.com</a>. Selain itu, MomDad bisa juga menonton seluruh tayangan ulang webinar di aplikasi, lho. Tak ketinggalan,&nbsp;follow&nbsp;juga akun&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">Instagram</a>&nbsp;dan&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://www.tiktok.com/@officialprimaku" title="https://www.tiktok.com/@officialprimaku" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">TikTok</a>&nbsp;PrimaKu supaya enggak ketinggalan update informasi seputar kesehatan anak dan&nbsp;parenting lifestyle!Sumber foto: FreepikReferensi: Panduan Tumbuh Kembang dan Stimulasi Anak Usia 0-5 tahun by Rumah Dandelion

Kenalkan si Kecil Olahraga Melalui Kegiatan Ini, yuk!

Kenalkan si Kecil Olahraga Melalui Kegiatan Ini, yuk!

Yuk, Kenali Cara Merangsang Indra Penghidu pada Bayi!

Yuk, Kenali Cara Merangsang Indra Penghidu pada Bayi!

Tips Menstimulasi Bicara pada Anak Sejak Dini, yuk Dicoba!

Tips Menstimulasi Bicara pada Anak Sejak Dini, yuk Dicoba!

Kapan Waktu yang Tepat untuk Bayi Mulai Belajar Duduk?

Kapan Waktu yang Tepat untuk Bayi Mulai Belajar Duduk?

Tips Mengoptimalkan Stimulasi agar Anak Tumbuh Tinggi

Tips Mengoptimalkan Stimulasi agar Anak Tumbuh Tinggi

Deretan Aktivitas Fisik Anak Usia 0-5 Tahun dan Cara Menstimulasinya!

Deretan Aktivitas Fisik Anak Usia 0-5 Tahun dan Cara Menstimulasinya!

Kenali Perkembangan Motor Kasar dan Halus Anak Usia 1-2 Tahun

Kenali Perkembangan Motor Kasar dan Halus Anak Usia 1-2 Tahun

Stimulasi untuk Asah Kemampuan Kognitif Bayi Usia 6-9 Bulan

Stimulasi untuk Asah Kemampuan Kognitif Bayi Usia 6-9 Bulan