primaku
Mitra resmi kami:
kemenkesidaibkkbn
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Menu Sehat Ibu Hamil Trimester 1: Krakers Isi Tuna

Author: Tim PrimaKu

Topik: Ibu Hamil, Menu Sehat Ibu Hamil, Trimester 1

KategoriCamilan
Waktu memasak10 - 15 menit
Trimester1
Porsi3 porsi
Fun factTuna merupakan sumber makanan tinggi protein dan omega 3 yang bermanfaat untuk pertumbuhan otak janin.
Kandungan per porsi

298,8 kkal energi

40,2 gram karbohidrat

8,8 gram lemak

14,7 gram protein

0,9 mg serat

0,6 mg seng

Bahan:

  • 6 lembar krakers asin

Isi:

  • 50 g ikan tuna kaleng
  • Tomat dan daun selada secukupnya
  • 1 sdt mayones

Cara membuat:

  • Panaskan terlebih dahulu ikan tuna kalengan.
  • Oleskan mayones pada bagian dalam krakers.
  • Ambil satu lembar krakers, letakkan potongan daun selada di atasnya.
  • Isi dengan ikan tuna, tambah 1 iris tomat (sesuaikan dengan ukuran krakersnya). Tutup dengan krakers yang satu lagi.
  • Lakukan hal yang sama pada krakers berikutnya. Buat enam lembar krakers menjadi 3 porsi krakers isi tuna.
Referensi: 100 Resep Makanan Sehat untuk Ibu Hamil oleh Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, Hj. Ella Nurlelawati, S.SIT,SKM, M.Kes., Eryuniyanti Amir, AMG, S.Sos, Penebarplus+ 2017
Ilustrasi foto: iStock
familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
kemenkesidaibkkbn
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: