Bahan:<ul><li>250 gr teri nasi segar</li><li>½&nbsp;&nbsp;sdt <a class="e-rte-anchor" href="https://link.primaku.com/articles/4163?id=4163&amp;mv=2206161&amp;fallback=https%3A%2F%2Flink.primaku.com%2F%23%2Farticles%2F4163%3Fid%3D4163" title="https://link.primaku.com/articles/4163?id=4163&amp;mv=2206161&amp;fallback=https%3A%2F%2Flink.primaku.com%2F%23%2Farticles%2F4163%3Fid%3D4163" target="_blank">bumbu dasar putih</a></li><li>Air secukupnya</li></ul>Cara membuat:<ol><li>Siapkan semua bahan. Cuci bersih teri nasi, lalu tiriskan.</li><li>Tumis bumbu dasar putih dengan sedikit minyak hingga harum. Masukkan teri nasi, aduk rata.</li><li>Tambahkan air secukupnya sesuai selera. Aduk kembali hingga warna teri berubah dan matang. Jangan dimasak terlalu lama.</li><li>Kaldu teri nasi siap digunakan, atau bisa disimpan di freezer maupun chiller untuk pemakaian berikutnya.</li></ol><div>Ingin tau rahasia si Kecil lahap makan dan berat badannya optimal? Yuk, join Parenthood Institute SuperClass: <a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/mpasi101" title="https://primaku.page.link/mpasi101" target="_blank">MPASI 101</a> dan <a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/tantanganmpasi" title="https://primaku.page.link/tantanganmpasi" target="_blank">Tantangan MPASI</a> yang dipandu langsung oleh ahli! MomDad dapat belajar seputar berat permasalahan MPASI, berat badan seret, hingga rumus MPASI agar nutrisi si Kecil optimal. Yuk, bergabung di SuperClass sekarang!</div>

MPASI Bumbu Dasar: Kaldu Ikan Teri

mpasi-bumbu-dasar--kaldu-ikan-teri-1757503797042

Batuk adalah salah satu keluhan paling umum pada anak, yang dapat disebabkan oleh infeksi virus, alergi, atau iritasi saluran pernapasan. Sebagai orang tua, sering muncul pertanyaan: “Apakah batuk anak sebaiknya diberi terapi uap?” Terapi uap (humidifikasi atau inhalasi uap hangat) kerap dianggap sebagai cara alami untuk meredakan batuk. Namun, efektivitas dan keamanan metode ini perlu dipahami dengan baik, agar anak mendapatkan manfaat tanpa risiko komplikasi.Mekanisme Kerja Terapi Uap﻿﻿Terapi uap bekerja dengan melembapkan saluran pernapasan, sehingga lendir menjadi lebih encer dan mudah dikeluarkan. Uap hangat juga dapat membantu mengurangi iritasi pada tenggorokan dan bronkus, sehingga gejala batuk dapat berkurang sementara. Namun, efektivitasnya sangat tergantung pada penyebab batuk dan cara pemberiannya.Kapan Terapi Uap Bisa Dipertimbangkan?﻿﻿Berdasarkan bukti ilmiah, terapi uap dapat dipertimbangkan pada kasus batuk ringan hingga sedang, terutama jika disertai gejala hidung tersumbat atau lendir kental, misalnya akibat flu atau pilek ringan. Terapi ini tidak dianjurkan sebagai satu-satunya pengobatan untuk infeksi serius seperti pneumonia, bronkiolitis, atau asma akut, karena tidak mengatasi penyebab infeksi atau inflamasi yang mendasari.﻿﻿Beberapa pedoman juga menekankan bahwa terapi uap lebih aman jika dilakukan menggunakan humidifier dibandingkan menempatkan anak di dekat panci air panas atau shower uap, yang berisiko menyebabkan luka bakar. [1,2]Risiko dan Keterbatasan Terapi Uap﻿﻿Meski tergolong alami, terapi uap memiliki beberapa risiko:<ul><li>﻿﻿Luka bakar: Anak dapat tersiram atau terkena uap terlalu panas jika tidak diawasi.</li><li>Efek sementara: Batuk mungkin berkurang, tetapi tidak menyembuhkan penyebab infeksi.</li><li>Tidak cocok untuk kasus berat: Pada anak dengan sesak napas, demam tinggi, atau gejala pneumonia, terapi uap tidak efektif dan dapat menunda pengobatan medis yang tepat.</li></ul>Selain itu, beberapa studi sistematik menegaskan bahwa bukti efektivitas uap hangat untuk batuk akut pada anak masih terbatas, dan tidak menunjukkan perbaikan signifikan dibandingkan pengelolaan suportif lainnya seperti hidrasi yang adekuat dan istirahat. [3]Alternatif Pendukung untuk Batuk pada Anak﻿﻿Selain terapi uap, cara yang lebih aman dan terbukti efektif untuk meringankan batuk anak antara lain:<ul><li>Memberikan cukup cairan untuk mencegah dehidrasi dan membantu pengenceran lendir.</li><li>Menggunakan saline nasal spray atau aspirator untuk hidung tersumbat.</li><li>Menjaga kelembapan ruangan dengan humidifier, bukan uap panas langsung.</li><li>Menghindari paparan asap rokok atau iritan lain.</li></ul>Terapi uap bisa menjadi salah satu metode suportif untuk batuk ringan pada anak, terutama jika disertai hidung tersumbat atau lendir kental. Namun, terapi ini bukan pengganti pengobatan medis untuk infeksi berat atau kondisi yang berisiko. Apabila terapi uap menggunakan obat tertentu, sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu agar penggunaannya tepat guna.Referensi:<ol><li>Paul IM, Yoder KE, Crowell KR, et al. A Randomized Trial of Steam Inhalation for the Treatment of Upper Respiratory Tract Infection in Children. Pediatrics. 2009;123(6):e1184-e1190.</li><li>Chiappini E, et al. Treatment of upper respiratory tract infections in children: What is the evidence? Paediatrics &amp; Child Health. 2010;20(10):447–452.</li><li>Smith SM, et al. Over-the-counter medications for acute cough in children and adults in community settings. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2014; (11): CD001831.</li></ol>

Anak Batuk, Kapan Perlu Terapi Uap?

anak-batuk--kapan-perlu-terapi-uap--1757398809381

MPASI Pertama: Puree Kentang Daging Sapi

mpasi-pertama--puree-kentang-daging-sapi-1756969209459

Bubur Alpukat Kacang Hijau

bubur-alpukat-kacang-hijau-1756956858196

Bola Nasi Ayam

bola-nasi-ayam-1756956181426

Mommy wrist adalah keluhan nyeri pada pergelangan tangan atau ibu jari yang kerap dialami ibu baru, terutama saat menggendong atau menyusui bayi. Kondisi ini cukup umum terjadi, namun sering terabaikan karena dianggap wajar setelah melahirkan. Padahal, memahami penyebab dan cara menanganinya sangat penting agar fase awal menjadi ibu tetap terasa nyaman dan aman.Apa Itu Mommy Wrist?Mommy wrist secara medis disebut de Quervain’s tenosynovitis, yaitu peradangan pada tendon di sisi ibu jari yang sering terjadi akibat penggunaan berulang (repetitive strain) saat mengangkat atau memegang bayi. Selain itu, hormon kehamilan dan retensi cairan juga ikut meningkatkan risikoSebuah studi kualitatif menyebutkan bahwa mommy wrist mengganggu aktivitas sehari‑hari ibu, seperti memandikan bayi, mengganti popok, atau memberi makan. Banyak ibu merasa tidak siap dan kurang informasi mengenai kondisi ini selama masa kehamilan atau setelah persalinan.Gejala Mommy Wrist﻿﻿Sebelum berkembang menjadi keluhan yang mengganggu aktivitas sehari-hari, mommy wrist biasanya menunjukkan tanda-tanda awal yang khas. Mengenali gejalanya sejak dini dapat membantu ibu mencari penanganan yang tepat lebih cepat dan mencegah nyeri semakin parah, seperti:<ul><li>Nyeri di area pergelangan tangan sisi ibu jari, terutama saat menggenggam, mengangkat, atau memutar pergelangan tangan.</li><li>Pembengkakan atau bengkak di pangkal ibu jari.</li><li>Sensasi ‘kaku’, seperti terjepit saat menggerakkan ibu jari.</li></ul>Penanganan dan PencegahanMeskipun mommy wrist bisa terasa mengganggu, ada berbagai langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri sekaligus mencegah kondisi ini semakin parah, antara lain:<ul><li>Modifikasi gerakan: Gunakan teknik mengangkat yang lebih ergonomis, seperti “scooping” di bawah punggung dan pantat bayi, menjaga pergelangan tetap lurus.</li><li>Istirahat dan penyangga: Gunakan brace untuk pergelangan tangan dan ibu jari, terutama saat tidur.</li><li>Obat antiinflamasi: Konsultasikan dengan dokter apakah ibuprofen aman dikonsumsi saat menyusui.</li><li>Terapi fisik atau okupasi: Latihan, pijatan, ultra­sound, atau teknik lainnya bisa membantu mengurangi nyeri dan mempercepat pemulihan.</li><li>Pilihan medis lanjutan: Bila gejala tidak membaik dalam 4–6 minggu, dokter mungkin merekomendasikan injeksi kortikosteroid atau intervensi bedah sebagai langkah terakhir.</li></ul>Mommy wrist atau de Quervain’s tenosynovitis adalah kondisi umum namun dapat ditangani dengan cara yang efektif jika dikenali dan ditangani sejak dini. Dengan gerakan yang lebih ergonomis, penggunaan brace, terapi fisik, dan perhatian medis ketika diperlukan, ibu baru bisa kembali menikmati peran sebagai pengasuh tanpa rasa sakit. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau terapis tangan jika keluhan masih berlanjut, supaya kualitas hidup pasca persalinan tetap optimal.Referensi:<ul><li>What is ‘mommy wrist’ and how to ease this parental pain by SSM Health</li><li>Mommy Wrist: Postpartum Wrist Pain &amp; How To Fix It&nbsp;</li><li>Ahmadreza Afshar, Ali Tabrizi. Pregnancy-related Hand and Wrist Problems. Arch Bone Jt Surg. 2021 May;9(3):345–349.</li><li>Efrat Daglan, Samuel Morgan, Matan Yechezkel, Tal Frenkel Rutenberg, Shai Shemesh, Sorin D Iordache, Assaf Kadar. Risk Factors Associated With de Quervain Tenosynovitis in Postpartum Women. Hand (N Y). 2023 Jan 24;19(4):643–647.</li><li>Caroline Khama, Marina Ciccarelli, Julie Brayshaw, Megan Hatfield, Thuy Tran. ‘I couldn't change his nappy’: New mothers' experiences of De Quervain's tendinosis and its impact on occupational performance. Aust Occup Ther J. 2025 Apr 2;72(2):10.1111/1440-1630.70014.</li><li>Ellen Ferraro, Joseph Ferraro , Sonja Pavlesen, Charles Carlson, Tova Ablove, Robert Ablove. De Quervain's Tenosynovitis in Primary Caregivers. WMJ. 2023 May;122(2):110-113.</li></ul>

Antisipasi Mommy Wrist, Nyeri Pergelangan Tangan pada Ibu Baru Melahirkan

antisipasi-mommy-wrist--nyeri-pergelangan-tangan-pada-ibu-baru-melahirkan-1756954996076

Gerakan Tutup Mulut (GTM) atau picky eating adalah kondisi umum yang kerap dialami oleh banyak anak, di mana mereka menolak makanan tertentu atau hanya mau makan menu terbatas. Di tengah fokus banyak orang tua pada peran ibu dalam pemberian makan, peran ayah ternyata sangat krusial dalam membantu anak mengatasi GTM. Ayah bukan hanya sebagai figur pendukung, tetapi juga bisa menjadi agen perubahan positif dalam dinamika makan si kecil. Memengaruhi Perilaku Makan AnakPertama, kehadiran dan keterlibatan langsung ayah saat waktu makan sangat memengaruhi perilaku makan anak. Penelitian menunjukkan bahwa hampir 98% ayah merasa berperan dalam keputusan gizi anak, dan lebih dari dua pertiga dari mereka terlibat dalam menyiapkan makanan serta membantu anak makan setiap hari. Hal ini menunjukkan bahwa ayah bukan hanya penonton, tapi turut aktif membentuk kebiasaan makan anak.Mencontohkan Pola Makan yang BaikKedua, pola makan yang dicontohkan ayah juga memiliki dampak jangka panjang pada kebiasaan makan anak. Studi Boston College menemukan bahwa ayah yang selama masa remajanya menerapkan pola makan sehat lebih mungkin menularkan kebiasaan makan sehat kepada anaknya, bahkan anak tersebut 90% lebih besar kemungkinannya untuk mengonsumsi buah dan sayur secara rutin, serta 60% lebih aktif memantau konsumsi makanan tidak sehat.&nbsp;Mendorong Anak untuk MakanKetiga, praktik pola asuh ayah berkaitan erat dengan perilaku makan anak. Sebuah studi di Singapura menegaskan bahwa adanya ketersediaan makanan sehat di rumah berkaitan positif dengan perilaku tertarik mencoba makanan baru pada anak. Sebaliknya, gaya memberi makan yang memaksa atau mengontrol justru dikaitkan dengan peningkatan perilaku menghindari makanan.Secara keseluruhan, peran ayah dalam mendukung anak mengatasi GTM sangat vital. Dengan keterlibatan aktif saat makan, memberi contoh kebiasaan makan sehat, dan menerapkan pola asuh yang responsif, bukan memaksa, ayah dapat membantu anak merasa nyaman mengeksplorasi makanan baru. Pendekatan ini tidak hanya membantu menurunkan frustrasi saat makan, tapi juga mendukung tumbuh kembang anak menjadi individu yang sehat dan tangguh dalam jangka panjang.Mengatasi anak nggak mau makan memang menjadi tantangan dalam perjalanan MPASI. Penyebabnya pun beragam dan bisa memengaruhi pertambahan berat badannya. Nah, supaya MomDad nggak bingung lagi mengatasi tantangan MPASI, yuk join kelas parenting bersama ahli! Di <a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/tantanganmpasi" title="https://primaku.page.link/tantanganmpasi" target="_blank">Kelas Tantangan MPASI bersama dr. Citra Amelia, Sp.A, IBCLC, MKes,</a><a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/tantanganmpasi" title="https://primaku.page.link/tantanganmpasi" target="_blank"> </a>MomDad akan belajar cara mengenalkan makanan baru tanpa panik, memahami tanda-tanda alergi, serta strategi menghadapi tantangan MPASI lainnya seperti GTM, picky eater, konstipasi, hingga BB seret.<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/7f646286278c0b1064358e24cefad1d4d_1756954661679.png" class="e-rte-image e-imginline" alt="Tantangan-MPASI (5).png" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1459px; min-height: 0px;"> Dengan pemahaman yang tepat, MomDad bisa mendampingi si Kecil menikmati proses makan dengan nyaman dan aman sejak awal. Referensi:<ul><li>JTH So et al., Dads at Mealtimes: Associations between Food Security, Household and Work Chaos, and Paternal Feeding Practices among Australian Fathers Living with Disadvantage. Nutrients 2024, 16(2), 205.</li><li>Mariane H. De Oliveira, PhD, Boston College Growing Up Today Study, Times of India, 2025.</li><li>N.B.H. Ng et al., Redefining Roles—Fathers Play a Crucial Role in Shaping Children’s Healthy Eating Behaviors, Nutrients, 2025.</li></ul>

Anak Menolak Makan? Ini Peran Ayah untuk Atasi GTM 

anak-menolak-makan--ini-peran-ayah-untuk-atasi-gtm--1757316417378

Situasi demo besar-besaran yang sedang terjadi di Indonesia tentu tidak luput dari perhatian anak. Mereka mungkin mendengar berita di televisi, melihat keramaian di jalan, atau mendengar orang dewasa membicarakannya. Tak jarang anak kemudian bertanya: “Apa itu demo?” Sebagai orang tua, penting untuk memberikan jawaban yang bijak, jujur, dan sesuai usia anak. Tujuannya bukan untuk menakut-nakuti, melainkan membantu anak memahami fenomena sosial dengan cara yang sehat. Apa Itu Demo?﻿﻿Secara sederhana, demo atau demonstrasi adalah kegiatan sekelompok orang yang berkumpul untuk menyampaikan pendapat mereka agar didengar oleh pemerintah atau pihak berwenang. Dalam sistem demokrasi, ini adalah salah satu bentuk kebebasan berpendapat.Untuk anak usia dini (3–7 tahun), penjelasan bisa dibuat sederhana: “Demo itu seperti kalau kamu bilang ke Mama-Papa kalau kamu tidak suka sesuatu, tapi ini dilakukan bersama-sama oleh banyak orang di luar.”Sementara untuk anak usia lebih besar (8–12 tahun), penjelasan bisa lebih detail: “Demo itu bagian dari demokrasi. Orang-orang ingin pemerintah tahu apa yang mereka pikirkan. Ada demo yang damai, tapi ada juga yang bisa ricuh kalau orang-orang marah atau tidak setuju.”Selain itu, perhatikan waktu yang tepat untuk membahas tentang ini. Pilihlah waktu dan tempat yang memungkinkan percakapan muncul secara alami, di mana anak merasa lebih nyaman untuk berbicara dengan bebas, misalnya saat makan bersama keluarga. Usahakan untuk tidak membicarakan topik tersebut tepat sebelum waktu tidur.Apa yang Perlu Diberitahukan kepada Anak?Ketika menjelaskan tentang demo, orang tua sebaiknya menyampaikan makna dasarnya terlebih dahulu, yaitu bahwa demo adalah salah satu cara masyarakat menyampaikan pendapat. Penjelasan ini bisa dilanjutkan dengan menekankan nilai positif yang terkandung di dalamnya, seperti keberanian untuk bersuara, kebersamaan dalam menyampaikan aspirasi, serta pentingnya aturan agar semua berjalan tertib. Selain itu, anak juga perlu diberi pemahaman bahwa demo tidak selalu aman sehingga mereka tidak boleh terlibat tanpa pengawasan orang dewasa.Apa yang Sebaiknya Tidak Dijelaskan?Sebaliknya, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak diceritakan secara detail kepada anak. Misalnya, gambaran tentang kekerasan atau kerusuhan karena dapat menimbulkan rasa takut atau kecemasan berlebihan. Narasi yang penuh kebencian atau penjelasan politik yang terlalu kompleks juga sebaiknya dihindari, mengingat anak belum mampu memahami isu-isu tersebut dengan baik. Begitu pula pandangan ekstrem, seperti menggambarkan demo sebagai peristiwa yang selalu rusuh, karena bisa membentuk persepsi negatif yang tidak seimbang dalam diri anak.Momen demo bisa menjadi kesempatan bagi orang tua untuk mengajarkan anak tentang nilai demokrasi, keberanian, dan pentingnya cara menyampaikan pendapat dengan tertib. Dengan penjelasan yang jujur, sederhana, dan sesuai usia, anak akan belajar memahami situasi sosial tanpa merasa takut atau bingung. Ingat, tujuan utama adalah membantu anak tumbuh sebagai individu yang peduli, kritis, dan berempati terhadap orang lain. Referensi:How to Talk With Kids About Tragedies &amp; Other Traumatic News Events - HealthyChildren.org&nbsp;How to talk to your children about conflict and war | UNICEF Parenting&nbsp;

MPASI Bumbu Dasar: Kaldu Ikan Teri

MPASI Bumbu Dasar: Kaldu Ikan Teri

Anak Batuk, Kapan Perlu Terapi Uap?

Anak Batuk, Kapan Perlu Terapi Uap?

MPASI Pertama: Puree Kentang Daging Sapi

MPASI Pertama: Puree Kentang Daging Sapi

Bubur Alpukat Kacang Hijau

Bubur Alpukat Kacang Hijau

Bola Nasi Ayam

Bola Nasi Ayam

Antisipasi Mommy Wrist, Nyeri Pergelangan Tangan pada Ibu Baru Melahirkan

Antisipasi Mommy Wrist, Nyeri Pergelangan Tangan pada Ibu Baru Melahirkan

Anak Menolak Makan? Ini Peran Ayah untuk Atasi GTM

Anak Menolak Makan? Ini Peran Ayah untuk Atasi GTM

Anak Bertanya soal Demo, Orang Tua Menjawab dengan Bijak

Anak Bertanya soal Demo, Orang Tua Menjawab dengan Bijak