Saat sedang hamil, kebutuhan nutrisi untuk tubuh dan si Kecil yang ada dalam kandungan jadi super penting! Salah satu nutrisi yang nggak boleh terlewatkan adalah asam folat. Nutrisi ini berperan besar dalam mencegah berbagai risiko kesehatan pada janin. Jadi, penting banget untuk memastikannya tercukupi, baik dari makanan maupun suplemen. Yuk, simak peran asam folat yang wajib MomDad tahu! Peran Penting Asam Folat untuk Ibu Hamil Asam folat, atau yang dikenal juga sebagai vitamin B9, punya peran utama dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin, seperti spina bifida. Pada masa kehamilan, kebutuhan asam folat meningkat drastis karena nutrisi ini berperan penting dalam mendukung perkembangan saraf si Kecil. Kekurangan asam folat nggak hanya berdampak pada janin, tapi juga bisa menyebabkan masalah kesehatan bagi Mom, seperti anemia dan gangguan saraf. Selain itu, asam folat penting banget buat dikonsumsi bahkan sebelum hamil, terutama bagi Mom yang lagi merencanakan kehamilan. Dianjurkan untuk mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari hingga usia kehamilan mencapai 12 minggu. Kalau Mom belum sempat mengonsumsi asam folat sebelum dinyatakan hamil, nggak usah panik! Segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan asupan asam folat yang tepat, ya! Sumber Asam Folat yang Bisa MomDad Konsumsi <img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/346a57589660521df91100567d31d6c11_1730964504621.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Asam folat untuk ibu hamil-2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1202px; min-height: 0px;"> Asam folat secara alami banyak ditemukan di sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang-kacangan. Tapi, saat hamil, memenuhi kebutuhan asam folat hanya dari makanan sering kali kurang cukup. Makanya, banyak dokter menyarankan Mom untuk menambah suplemen asam folat agar kebutuhan ini terpenuhi dengan baik. Nggak hanya untuk mencegah spina bifida, asam folat juga berperan penting dalam mencegah risiko kelainan jantung bawaan, sumbing, dan bahkan kelahiran prematur. Hal ini karena asam folat membantu proses replikasi DNA dan mendukung berbagai reaksi enzimatik yang penting selama kehamilan. Jadi, untuk Mom yang sedang hamil atau merencanakan kehamilan, jangan lupa untuk selalu konsumsi cukup asam folat! Lengkapi asupan ini dari makanan sehari-hari seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan jeruk, serta suplemen sesuai anjuran dokter. Yuk, jaga kesehatan Mom dan si Kecil dari sekarang dengan mencukupi kebutuhan asam folat sejak sebelum masa kehamilan! Referensi:<ul><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/#:~:text=Folic%20acid%20before%20and%20during,tube%20defects%2C%20including%20spina%20bifida." title="https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/#:~:text=Folic%20acid%20before%20and%20during,tube%20defects%2C%20including%20spina%20bifida.">https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/#:~:text=Folic%20acid%20before%20and%20during,tube%20defects%2C%20including%20spina%20bifida. </a></li><li>Greenberg JA, Bell SJ, Guan Y, Yu YH. Folic Acid supplementation and pregnancy: more than just neural tube defect prevention. Rev Obstet Gynecol. 2011;4:52-9</li></ul>

Catat, Ini Peran Penting Asam Folat untuk Janin & Ibu Hamil

catat--ini-peran-penting-asam-folat-untuk-janin---ibu-hamil-1731573216599

BAHAN:120 gram atau 1 ubi jalar kuning kukus ukuran sedang, haluskan50 gram ikan bawal, cincang kasar15 gram kuntum brokoli, cincang1 butir telur ayam, kocok lepas15 ml atau 3 sdt minyak jagung BUMBU HALUS:﻿﻿½ siung bawang putih½ buah bawang merah CARA MEMBUAT:﻿﻿1.⁠ ⁠Tumis bumbu halus hingga harum, sishkan.2.⁠ ⁠Campur tumisan bumbu dengan ubi jalar, ikan, kocokan telur, dan brokoli, lalu aduk hingga tercampur rata.3.⁠ ⁠Masukkan ke dalam wadah tahan panas.4.⁠ ⁠Kukus hingga matang.

Resep MPASI: Tim Ubi Jalar Bawal

resep-mpasi--tim-ubi-jalar-bawal-1733115680907

BAHAN:100 gram atau 1 kentang rebus ukuran sedang, haluskan40 gram atau 1 potong bagian ayam ukuran sedang (ambil dagingnya), 3. cincang halus50 ml susu cair100 ml air7,5 ml atau 1½ minyakkanola untuk menumis BUMBU HALUS:﻿﻿1 siung bawang putih1 buah bawang merah CARA MEMBUAT:﻿﻿1.⁠ ⁠Tumis bumbu halus hingga harum. Sisihkan.2.⁠ ⁠Campur kentang lumat dengan susu sampai tercampur rata.3.⁠ ⁠Masukkan tumisan bumbu, minyak untuk menumis, ayam cincang, lalu aduk hingga tercampur rata.4.⁠ ⁠Masukkan di dalam wadah tahan panas, lalu kukus hingga matang.

Resep MPASI: Bubur Kentang Ayam

resep-mpasi--bubur-kentang-ayam-1733115695876

Saat si Kecil mulai MPASI, kebersihan dan penyimpanan makanan menjadi sangat penting untuk memastikan asupan nutrisinya tetap terjaga. Menurut rekomendasi WHO, makanan pendamping ASI sebaiknya disiapkan dan disimpan dengan cara yang aman dan higienis. Sayangnya, jika penyimpanan tidak dilakukan dengan benar, makanan bisa terkontaminasi bakteri, yang berdampak pada penurunan kualitas nutrisi MPASI.Psst! MomDad, ada <a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/mpasi101" title="https://primaku.page.link/mpasi101" target="_blank"></a><a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/mpasi101" title="https://primaku.page.link/mpasi101" target="_blank">Kelas MPASI 101</a> bersama dr. Nunki Andria Samudra, Sp.A, dan Nadya Puteri (1st RU Masterchef Indonesia S8) yang akan membimbing MomDad dengan panduan lengkap dari jadwal pemberian hingga variasi jenis makanan sesuai usia dan perkembangan bayi, lho! Yuk, beli Kelas MPASI 101 di SuperClass Parenthood Institute 2024!Sekarang, kita simak dulu cara penyimpanan MPASI yang baik dan benar agar kualitas makanan si Kecil tetap terjamin! Kebersihan dan Keamanan Kunci MPASI Berkualitas ﻿﻿Dalam menyiapkan MPASI, pastikan kebersihan dan keamanan makanan tetap terjaga. Beberapa langkah yang perlu MomDad lakukan mencakup:<ol><li>Mencuci tangan sebelum menyiapkan dan menyajikan MPASI</li><li>Menggunakan alat makan bersih dan steril</li><li>Memasak makanan hingga matang sempurna</li><li>Menghindari mencampur bahan mentah dengan makanan matang</li><li>Mencuci sayur dan buah sebelum digunakan</li><li>Menggunakan air bersih untuk memasak dan mencuci bahan makanan</li></ol>Selain menjaga kebersihan, suhu penyimpanan juga perlu diperhatikan. Untuk menjaga nutrisi dan menghindari kontaminasi bakteri, hindari menyimpan makanan pada suhu ruangan lebih dari 2 jam. Pastikan MPASI yang sudah dimasak disimpan dalam lemari pendingin dengan suhu di bawah 5 derajat Celcius, terutama untuk bahan yang rentan seperti daging, ikan, telur, sayur, dan pasta. <img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/a1589d2cba275b310779ea10ceb7bab0fd_1730635665090.jpg" alt="Suhu penyimpanan MPASI.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1202px; min-height: 0px; max-height: 1765px;" class="e-rte-image e-imgcenter e-imginline"> Sumber: Mommyclopedia: 99+ Resep MPASI Tips Menyimpan MPASI agar Nutrisi Tetap Terjaga Berikut adalah beberapa tips praktis yang bisa MomDad terapkan:<ol><li>Jaga kebersihan, pastikan tangan dan peralatan yang digunakan bersih.</li><li>Pisahkan bahan mentah dan matang, jangan mencampur makanan yang belum dimasak dengan yang sudah matang.</li><li>Masak hingga matang, pastikan MPASI dimasak sempurna untuk membunuh bakteri.</li><li>Simpan sesuai suhu yang dianjurkan, usahakan segera menyimpan MPASI di lemari pendingin dan hindari membiarkannya di suhu ruangan lebih dari dua jam.</li><li>Gunakan air bersih, ini sangat penting untuk mencegah bakteri masuk ke makanan si Kecil.</li></ol>Jangan lupa, selain penyimpanan, durasi penyimpanan MPASI juga penting. Hindari menyimpan MPASI terlalu lama untuk mencegah pertumbuhan bakteri. <img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/5fd255851d3fd74d74dd1131269b48c8_1730635749353.jpg" alt="Suhu penyimpanan MPASI-2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1202px; min-height: 0px; max-height: 417px;" class="e-rte-image e-imgcenter e-imginline"> Sumber: Mommyclopedia: 99+ Resep MPASI Siap Menghadapi Perjalanan MPASI? Bergabung di Kelas MPASI 101! ﻿﻿Menyiapkan MPASI memang membutuhkan perhatian ekstra, namun MomDad tidak perlu khawatir! Kelas MPASI 101 bersama dr. Nunki Andria Samudra, Sp.A, dan Nadya Puteri (1st RU Masterchef Indonesia S8) akan membimbing MomDad dengan panduan lengkap dari jadwal pemberian hingga variasi jenis makanan sesuai usia dan perkembangan bayi. Kelas ini juga menghadirkan sesi memasak bersama chef, sehingga MomDad bisa belajar membuat MPASI bergizi dan mudah di rumah. Dengan materi yang aplikatif dan tutorial memasak, Kelas MPASI 101 siap menemani MomDad dalam perjalanan memberikan nutrisi terbaik bagi si Kecil!Beli <a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/mpasi101" title="https://primaku.page.link/mpasi101" target="_blank"></a><a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/mpasi101" title="https://primaku.page.link/mpasi101" target="_blank">Kelas MPASI 101</a> di SuperClass Parenthood Institute 2024 dan pastikan MomDad siap memberikan nutrisi terbaik bagi tumbuh kembang si Kecil. Jangan lewatkan kesempatan ini, yuk mulai perjalanan MPASI si Kecil dengan persiapan yang matang dan menyenangkan! <a href="https://primaku.page.link/mpasi101" target="_blank"><img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/65432bc644aae4b71b2fb975f8e74c4f_1730772206967.png" class="e-rte-image e-imginline e-resize" alt="MPASI-101.png" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1202px; min-height: 0px; max-height: 538px;"></a> Referensi:<ul><li>Kemenkes. 2024. Pemberian Makanan Pendamping ASI yang Tepat untuk Pencegahan Stunting&nbsp; <a classname="e-rte-anchor" href="https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/3121/pemberian-makanan-pendamping-asi-yang-tepat-untuk-pencegahan-stunting" title="https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/3121/pemberian-makanan-pendamping-asi-yang-tepat-untuk-pencegahan-stunting" style="text-align: inherit;">https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/3121/pemberian-makanan-pendamping-asi-yang-tepat-untuk-pencegahan-stunting</a></li><li>Meta Hanindita, Mommyclopedia: 99+ Resep MPASI, Terbitan pertama (Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama: 2024), hal. 16-18</li></ul>

Panduan Menyimpan MPASI agar Tetap Higienis dan Nutrisi Terjaga

panduan-menyimpan-mpasi-agar-tetap-higienis-dan-nutrisi-terjaga-1733116057157

Menyusui adalah perjalanan yang indah dan berharga bagi setiap ibu. Proses ini tidak hanya memberikan nutrisi terbaik bagi si Kecil, tetapi juga memperkuat ikatan emosional antara ibu dan bayi. Dalam enam bulan pertama kehidupan bayi, pemberian ASI eksklusif memiliki manfaat luar biasa yang tidak bisa diabaikan. Mari kita jelajahi pentingnya menyusui, termasuk waktu ideal untuk menyusui, serta tantangan yang mungkin dihadapi oleh para ibu. Mom butuh informasi dan dukungan lebih untuk mendukung perjalanan meng-ASI-hi agar lebih menyenangkan? Yuk, beli <a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/kelaslaktasi" title="https://primaku.page.link/kelaslaktasi" target="_blank"></a><a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/kelaslaktasi" title="https://primaku.page.link/kelaslaktasi" target="_blank">Kelas Laktasi</a> bersama dr. Ria Yoanita, Sp.A di SuperClass Parenthood Institute 2024.Pentingnya ASI Eksklusif untuk Kesehatan Ibu dan Bayi﻿﻿Pemberian ASI eksklusif selama 6 bulan pertama adalah langkah penting untuk memastikan kesehatan optimal bagi bayi. Nutrisi yang terkandung dalam ASI tidak dapat disamai oleh susu formula. Selain memberikan manfaat kesehatan bagi bayi, menyusui juga menawarkan sejumlah keuntungan bagi ibu, seperti:<ol><li>Mengurangi risiko kanker: hasil penelitian mengungkapkan, bahwa pemberian ASI minimal 6 bulan, dapat menurunkan risiko kanker endometrium hingga 11 persen.</li><li>Menjaga kesehatan Ibu dengan diabetes: hormon oksitosin yang dilepas saat menyusui dapat mengurangi stres dan memicu peningkatan kadar gula darah.</li><li>Menunda kembalinya kesuburan: Hormon yang berperan dalam produksi ASI dapat menekan ovulasi, menjadikan menyusui sebagai metode kontrasepsi alami untuk menjaga jarak kelahiran yang aman.</li><li>Meningkatkan naluri keibuan: secara psikologis, menyusui dapat meningkatkan kepercayaan diri dan memperkuat ikatan emosional antara ibu dan bayi.</li></ol>Menyusui juga memberikan pengalaman unik bagi Mom untuk memahami ritme dan kebutuhan bayi. Tidak ada durasi pasti untuk satu sesi menyusui, karena setiap bayi memiliki kebutuhan yang berbeda. Bayi yang kenyang akan tertidur dan biasanya meminta untuk menyusu kembali setelah 2-3 jam. Oleh karena itu, penting bagi Mom untuk bersikap responsif terhadap sinyal dari bayi, sehingga momen menyusui dapat berlangsung nyaman dan menyenangkan.Tantangan dalam Menyusui<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/c915be398049581092fa2f817e6a31034e_1730635108340.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Tantangan Menyusui-2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1202px; min-height: 0px;"> Meskipun menyusui adalah pengalaman yang indah, proses ini seringkali tidak berjalan mulus. Banyak ibu menghadapi berbagai tantangan saat menyusui, seperti produksi ASI yang minim, payudara bengkak, puting lecet, hingga dehidrasi. Berikut adalah beberapa masalah umum yang mungkin dihadapi, apakah Mom mengalami salah satunya?<ol><li>Dehidrasi musuh utama Ibu menyusui</li></ol>﻿﻿ASI terdiri dari 88% air, sehingga penting bagi Ibu menyusui untuk tetap terhidrasi. Jika tubuh kekurangan cairan, produksi ASI dapat terganggu. Pastikan untuk mengonsumsi setidaknya 2,5-3 liter cairan setiap hari agar produksi ASI tetap optimal.2. Produksi ASI Minim, apa yang salah?﻿﻿Jika ASI yang diproduksi terasa sedikit, jangan khawatir. Produksi ASI dipengaruhi oleh prinsip supply and demand, semakin sering payudara dikosongkan, semakin cepat produksi ASI berlangsung. Rajinlah menyusui atau memompa ASI untuk merangsang produksi.3. Payudara bengkak﻿﻿Pembengkakan payudara sering terjadi setelah kelahiran saat produksi ASI meningkat. Jika payudara terasa penuh dan nyeri, seringlah menyusui atau memerah ASI. Memperbaiki perlekatan bayi juga sangat membantu.4. Puting lecetPuting lecet bisa disebabkan oleh posisi menyusui atau perlekatan yang salah. Pastikan posisi menyusui sudah benar agar tidak menimbulkan rasa sakit.5. MastitisMastitis adalah peradangan pada payudara yang dapat disebabkan oleh saluran ASI yang tersumbat. Tanda-tanda seperti nyeri, demam, dan payudara yang panas serta merah perlu diwaspadai. Tetaplah menyusui dan memerah ASI untuk mencegah sumbatan lebih lanjut.Menjadi ibu menyusui adalah sebuah perjalanan yang penuh tantangan, namun juga sangat berharga. Dengan memahami pentingnya menyusui, mengikuti ritme bayi, dan mengatasi tantangan yang muncul, setiap ibu dapat menikmati momen menyusui tanpa kendala.Ingatlah bahwa Mom tidak sendirian dalam perjalanan ini. Setiap tetes ASI yang Mom berikan adalah investasi berharga bagi kesehatan dan perkembangan bayi. Teruslah berusaha, jangan ragu untuk mencari dukungan, dan yakinlah bahwa Mom sedang melakukan yang terbaik untuk si Kecil.Mom butuh informasi dan dukungan lebih untuk mendukung perjalanan meng-ASI-hi agar lebih menyenangkan? Yuk, beli <a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/kelaslaktasi" title="https://primaku.page.link/kelaslaktasi" target="_blank"></a><a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/kelaslaktasi" title="https://primaku.page.link/kelaslaktasi" target="_blank">Kelas Laktasi</a> bersama dr. Ria Yoanita, Sp.A di SuperClass Parenthood Institute 2024. Jangan lewatkan kesempatan untuk mendapatkan pengetahuan penting yang akan membantu Mom memberikan nutrisi terbaik bagi si Kecil. Beli sekarang dan mulailah perjalanan menyusui yang lebih mudah dan menyenangkan!MomDad juga dapat melihat video tutorial untuk beli kelas SuperClass <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/p/DB82jTdyfEE/" title="https://www.instagram.com/p/DB82jTdyfEE/" target="_blank">di sini.</a> <a href="https://primaku.page.link/kelaslaktasi" target="_blank"><img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/137919a97827a323a199e7177fce3eef_1730772167173.png" class="e-rte-image e-imginline e-resize" alt="Kelas-Laktasi.png" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1202px; min-height: 0px; max-height: 538px;"></a> Referensi: <ul><li>Kemenkes. 2022. 4 Manfaat Pemberian ASI bagi kesehatan Ibu&nbsp; <a classname="e-rte-anchor" href="https://ayosehat.kemkes.go.id/4-manfaat-pemberian-asi-bagi-kesehatan-ibu" title="https://ayosehat.kemkes.go.id/4-manfaat-pemberian-asi-bagi-kesehatan-ibu" style="text-align: inherit;">https://ayosehat.kemkes.go.id/4-manfaat-pemberian-asi-bagi-kesehatan-ibu</a></li><li>Konsensus Nasional POGI 2013 : Kebutuhan Asupan Air Bagi Ibu Hamil, Melahirkan dan Menyusui</li></ul>

Tantangan yang Sering Dihadapi Ketika Menyusui, Ini Solusinya!

tantangan-yang-sering-dihadapi-ketika-menyusui--ini-solusinya--1733814893021

Green Flag Pertumbuhan Sehat Bayi yang Baru Lahir

green-flag-pertumbuhan-sehat-bayi-yang-baru-lahir-1733814859646

<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">MomDad, pernahkah bertanya-tanya mengapa vitamin D begitu penting bagi si Kecil? Vitamin D sebenarnya lebih dari sekadar vitamin biasa, lho! Selain berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, vitamin D juga berperan dalam memperkuat sistem imun tubuh dan melindungi si Kecil dari berbagai penyakit alergi.<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Secara alami, vitamin D bisa didapatkan dari paparan sinar matahari dan asupan makanan. Namun, tidak semua anak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup setiap harinya. Karenanya, sangat penting untuk memastikan si Kecil mendapatkan vitamin D yang cukup demi mendukung tumbuh kembang optimalnya.<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 700; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Vitamin D Penting untuk Imunitas Tubuh si Kecil﻿﻿<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Vitamin D memainkan banyak peran vital dalam tubuh si Kecil. Tidak hanya membantu penyerapan kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi, vitamin D juga mendukung fungsi ginjal serta sistem kekebalan tubuh. Ini berarti, selain menguatkan tulang, vitamin D juga bisa membantu si Kecil melawan infeksi dan menurunkan risiko alergi serta penyakit kronis seperti diabetes dan kanker.﻿﻿<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat memengaruhi kekambuhan alergi pada anak-anak, dan memiliki kaitan dengan gangguan kekebalan tubuh. Jadi, memastikan si Kecil mendapatkan vitamin D yang cukup bukan hanya soal tulang kuat, tetapi juga sistem imun yang tangguh.<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 700; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Berjemur dan Suplemen Vitamin D untuk si Kecil<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 700; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><img src="https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXeCe2K7e1KzMlSS45z8UG6eosbcWyj0_A71ABQu1WzCYlsOMBsmmRMjCjwNYjf6jQaCGeyIYxPJ1YVAwDkXnkPBiHELWp2gQkmLAxWBUYp5qzoKcVZ3VKr-iMnTpBC9mldQhRMIPiybNlkG3XqIQVjRSYz8?key=-7vRHqQ6ZS0mgIx_GPeHqQ" width="602" height="451" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" class="e-rte-image e-imginline"><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sinar matahari memang sumber utama vitamin D, tetapi bagaimana jika si Kecil sering bermain di dalam rumah atau memakai tabir surya saat keluar? Apakah itu cukup? Balita, anak yang lebih besar, dan remaja membutuhkan setidaknya ​<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 700; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">600 IU per hari.<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Namun, jika si Kecil jarang terpapar sinar matahari, suplementasi bisa menjadi solusi.&nbsp;<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Paparan sinar matahari selama 20-30 menit, 3 kali seminggu, cukup untuk membantu tubuh menghasilkan vitamin D. Area wajah, tangan, dan lengan si Kecil adalah bagian yang sebaiknya terkena sinar matahari. Tapi jika sering terhalang pakaian atau tabir surya, pemberian suplemen sesuai dosis anjuran bisa menjadi pilihan yang bijak.<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 700; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Dampak Kekurangan Vitamin D untuk Kesehatan<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">﻿﻿<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Kekurangan vitamin D pada si Kecil bisa membawa dampak serius, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Dalam jangka pendek, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan keterlambatan pertumbuhan, tulang yang rapuh, dan risiko rikets (kelainan tulang yang mengakibatkan tulang menjadi lunak), si Kecil juga lebih rentan mengalami patah tulang jika kadar vitamin D dalam tubuhnya rendah.<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Dalam jangka panjang, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteoporosis, kelemahan otot, peningkatan risiko infeksi, bahkan penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.&nbsp;<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 700; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Makanan Kaya Vitamin D untuk si Kecil<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Selain berjemur, MomDad juga bisa menambah asupan vitamin D si Kecil melalui makanan sehat. Beberapa sumber vitamin D dari makanan antara lain:<ul><li dir="ltr" style="line-height: 1.38; text-align: justify; margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;">Salmon</li><li dir="ltr" style="line-height: 1.38; text-align: justify; margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;">Jamur shitake</li><li dir="ltr" style="line-height: 1.38; text-align: justify; margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;">Kuning telur</li><li dir="ltr" style="line-height: 1.38; text-align: justify; margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;">Produk susu seperti keju, yogurt, dan susu sapi</li><li dir="ltr" style="line-height: 1.38; text-align: justify; margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;">Udang</li><li dir="ltr" style="line-height: 1.38; text-align: justify; margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;">Alpukat</li><li dir="ltr" style="line-height: 1.38; text-align: justify; margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;">Hati sapi</li></ul><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Dengan mengkombinasikan asupan makanan ini serta paparan sinar matahari, kebutuhan vitamin D si Kecil bisa terpenuhi dengan baik. Pastikan si Kecil mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur untuk mendukung pertumbuhannya.<b id="docs-internal-guid-e09bbc68-7fff-396d-5050-02eda66e6e79" style="font-style: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none; caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-weight: normal;"> <span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255); font-weight: 700; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Referensi<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255); font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">:<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255); font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> <ul><li><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255); font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">UKK ENdokrinologi IDAI. Panduan Praktik Klinis IDAI: Vitamin D. Jakarta;2018.</li><li><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255); font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Weydert JA. Vitamin D in Children's Health. Children (Basel). 2014;1(2):208-26.</li><li><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255); font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lipińska-Opałka A, Tomaszewska A, Kubiak JZ, Kalicki B. Vitamin D and Immunological Patterns of Allergic Diseases in Children. Nutrients. 2021.8;13(1):177.</li><li><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255); font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Vitamin D for Babies, Children &amp; Adolescents - HealthyChildren.org</li><li><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255); font-weight: 400; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Vitamin D level is inversely related to allergen sensitization for risking atopic dermatitis in early childhood - World Allergy Organization Journal. </li></ul>

Perlu Nggak sih Anak-Anak Konsumsi Vitamin D?

perlu-nggak-sih-anak-anak-konsumsi-vitamin-d--1732870937602

Tahukah MomDad kalau menyapih si Kecil punya peran penting dalam membantu perkembangan kemandirian mereka? Bukan cuma soal berhenti minum ASI atau susu botol, menyapih juga bagian dari perjalanan emosional dan sosial anak. Proses ini juga memberi kesempatan bagi anak untuk mengeksplorasi berbagai rasa dan tekstur makanan. Nah, kalau ketergantungan pada ASI atau susu botol terlalu lama, bisa-bisa malah menghambat proses belajar makannya, lho. Jadi, kapan ya waktu yang pas untuk mulai menyapih? Kapan Waktu yang Tepat untuk Menyapih Anak? ﻿﻿IDAI menganjurkan Mom untuk menyusui si Kecil hingga ia berusia setidaknya 2 tahun. Namun, kapan persisnya Mom harus mulai menyapih anak bergantung pada kesiapan Mom dan si Kecil untuk menghentikan proses menyusui. Nggak perlu, merasa harus buru-buru atau membandingkan dengan anak lain. Yang terpenting, proses ini harus nyaman untuk keduanya. Proses menyapih pun dapat ditunda bila anak mengalami perubahan besar dalam hidupnya, misalnya, seperti pindah rumah atau kehilangan orang terdekat. Menyapih bisa ditunda dulu supaya tidak menambah beban emosionalnya.Menyapih sendiri bisa memakan waktu berhari-hari, berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan. Hubungan menyusui itu sangat intim, jadi bukan hanya si Kecil yang perlu siap untuk berpisah dari proses ini, tapi begitu juga dengan Mom. Jangan khawatir kalau si Kecil masih menyusu lebih dari 2 tahun. Menurut AAP (American Academy of Pediatrics), menyusui hingga 3 tahun pun nggak masalah, kok. Tidak ada bukti yang kuat bahwa menyusui hingga usia 3 tahun akan membuat anak jadi kurang mandiri. Hal-hal yang Perlu Dihindari Saat Menyapih Anak ﻿﻿Menyapih memang momen yang penuh tantangan, ya? Mom mungkin sudah mencoba berbagai cara, tapi selalu pastikan proses ini dilakukan dengan cara positif, yaa! Hindari beberapa hal berikut agar menyapih tidak meninggalkan kesan negatif pada si Kecil:<ol><li>Mengoleskan benda-benda pedas atau pahit, seperti odol, cabai, atau kunyit di areola dan puting. Ini bisa membuat si Kecil trauma.</li><li>Menakut-nakuti anak dengan cerita palsu, misalnya bilang kalau giginya akan copot kalau masih menyusu.</li><li>Memberi citra negatif pada payudara, seperti menggambarinya dengan lipstik agar si Kecil takut atau jijik untuk menyusu.</li><li>Membohongi si Kecil dengan alasan palsu, seperti mengatakan bahwa ASI sudah basi atau kering.</li><li>Mengejek atau membandingkan si Kecil dengan anak-anak lain yang sudah tidak menyusu. Setiap anak punya waktu yang berbeda, kok, Mom.</li></ol> Coba Metode Weaning with Love (WWL) <img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/fe25dcd261f4d816fa4325100d4e701109_1730632534300.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Menyapih-2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1202px; min-height: 0px;"> Daripada mencoba cara-cara yang kurang nyaman, Mom bisa mempertimbangkan Weaning with Love (WWL). WWL merupakan cara untuk menyapih yang diiringi cinta dan kasih sayang, agar penghentian proses menyusui memberikan rasa aman dan nyaman antara Mom dan si Kecil. Sehingga, bonding yang tercipta tetap terjaga dan tidak hilang setelah bayi disapih. Berikut langkah-langkah dalam metode WWL yang bisa Mom coba lakukan:<ol><li>Sounding: beritahukan si Kecil tentang rencana menyapih secara perlahan dan berulang.</li><li>Penyapihan bertahap: jangan lakukan secara mendadak atau terlalu ketat.</li><li>Alihkan perhatian: arahkan ke aktivitas positif lainnya saat si Kecil minta menyusu.</li><li>⁠Tidak menggunakan benda lain sebagai pengganti payudara:&nbsp;jangan menggunakan empeng atau dot sebagai pengganti.</li><li>Tetap positif:&nbsp;jangan asosiasikan payudara dengan hal negatif, seperti rasa pahit.</li><li>Waktu yang tepat: jangan menyapih saat si Kecil sakit atau sedang menghadapi perubahan besar dalam hidupnya.</li></ol> Tantangan yang Bisa Muncul Saat Menyapih ﻿﻿Menyapih bukan tanpa tantangan, lho! Salah satu yang mungkin dialami Mom adalah payudara bengkak akibat berhenti menyusui secara tiba-tiba. Jika ini terjadi, Mom bisa memerah ASI sedikit untuk meredakan bengkak, tapi jangan sampai mengosongkan payudara sepenuhnya agar produksi ASI tidak meningkat kembali.Selain itu, rasa sedih atau bersalah bisa muncul pada Mom karena proses penyapihan. Tapi jangan khawatir, ya. Dalam metode WWL, penyapihan dilakukan saat Mom dan si Kecil sama-sama siap, sehingga perasaan negatif ini bisa diminimalisir. Jika Mom merasa sedih, tidak ada salahnya berbagi perasaan dengan orang terdekat yang Mom percayai.Ingat, menyapih adalah proses alami yang butuh waktu dan kesabaran. Dengan pendekatan yang penuh cinta dan kelembutan, semuanya akan berjalan lebih lancar, dan ikatan Mom dengan si Kecil tetap terjaga! Tips Sukses Menyapih si Kecil? Yuk, Lakukan Hal Ini! <img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/4e104ec1025c98d269fe1af66ecc1cbc99_1730632650349.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Menyapih-3.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1202px; min-height: 0px;"> Selama proses menyapih, Mom mungkin menemukan beberapa kendala atau hambatan yang membuat si Kecil belum bisa lepas dari ASI. Untuk menghadapi hal itu, yuk coba lakukan tips berikut agar sukses menyapih si Kecil!1. Tentukan kapan mulai menyapih﻿﻿Menyapih nggak harus selalu dilakukan ketika usianya tepat 2 tahun. Yang penting, kesiapan harus datang dari kedua belah pihak, baik Mom maupun si Kecil. Mom harus benar-benar siap secara emosional dan memiliki komitmen yang kuat untuk tidak luluh saat si Kecil menangis minta ASI lagi. Jadi, pastikan Mom sudah bulatkan tekad dan putuskan kapan waktu yang tepat untuk mulai menyapih.2. Kurangi frekuensi menyusu di siang hari﻿﻿Langkah awal untuk menyapih bisa dimulai dengan mengurangi frekuensi menyusui si Kecil, terutama di siang hari. Susui si Kecil hanya saat ia memintanya, dan hindari menawarkannya saat ia tidak memerlukan. Kalau si Kecil tiba-tiba meminta ASI, Mom bisa menundanya dengan lembut, misalnya dengan mengatakan, "Nanti ya, sayang, tunggu sebentar."3. Alihkan dengan distraksi yang menyenangkan﻿﻿Saat si Kecil mulai meminta ASI, coba alihkan perhatiannya dengan camilan favoritnya atau ajak ia melakukan kegiatan seru, seperti bermain atau membaca buku. Dengan begitu, si Kecil bisa teralihkan dan lupa dengan keinginannya untuk menyusu.4. Ciptakan ritual baru sebelum tidur﻿﻿Jika si Kecil terbiasa menyusu sebelum tidur, coba ganti rutinitas tersebut dengan ritual baru yang menyenangkan. Bacakan buku cerita atau nyanyikan lagu pengantar tidur seperti “Nina Bobo”. Dengan membiasakan rutinitas baru, si Kecil akan lebih mudah lepas dari kebiasaan menyusu sebelum tidur.5. Berikan penjelasan dengan cinta﻿﻿Sebelum mulai menyapih, penting bagi Mom untuk memberikan pengertian kepada si Kecil tentang rencana penyapihan. Lakukan dengan penuh kasih sayang dan jelaskan secara berulang, seperti, "Kak, kamu kan sudah besar. Setelah ulang tahun ke-2, kita minum susunya dari gelas ya, bukan dari Mama lagi." Gunakan juga gambar nyata, seperti bayi yang masih menyusu dan anak besar yang sudah minum dari gelas, agar si Kecil bisa lebih memahami proses ini.6. Hindari menipu si Kecil﻿﻿Mom, sangat disarankan untuk tidak menggunakan metode seperti mewarnai payudara dengan lipstik, brotowali, atau obat merah untuk membuat rasanya berbeda. Menyapihlah dengan cinta dan buat proses ini nyaman untuk Mom dan si Kecil.Selamat mencoba, Mom! Yuk, kita sama-sama jadi orang tua yang lebih baik untuk si Kecil. Dengan pendekatan yang penuh kesabaran dan kasih sayang, proses menyapih akan jadi lebih mudah! Referensi:<ul><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/weaning/art-20048440" title="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/weaning/art-20048440">https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/weaning/art-20048440 </a></li><li>Mommyclopedia Panduan Lengkap Merawat Batita oleh dr. Meta Hanindita, Sp.A: Gramedia Juni 2020</li></ul>

Catat, Ini Peran Penting Asam Folat untuk Janin & Ibu Hamil

Catat, Ini Peran Penting Asam Folat untuk Janin & Ibu Hamil

Resep MPASI: Tim Ubi Jalar Bawal

Resep MPASI: Tim Ubi Jalar Bawal

Resep MPASI: Bubur Kentang Ayam

Resep MPASI: Bubur Kentang Ayam

Panduan Menyimpan MPASI agar Tetap Higienis dan Nutrisi Terjaga

Panduan Menyimpan MPASI agar Tetap Higienis dan Nutrisi Terjaga

Tantangan yang Sering Dihadapi Ketika Menyusui, Ini Solusinya!

Tantangan yang Sering Dihadapi Ketika Menyusui, Ini Solusinya!

Green Flag Pertumbuhan Sehat Bayi yang Baru Lahir

Green Flag Pertumbuhan Sehat Bayi yang Baru Lahir

Perlu Nggak sih Anak-Anak Konsumsi Vitamin D?

Perlu Nggak sih Anak-Anak Konsumsi Vitamin D?

Serba-serbi Menyapih Anak yang Perlu Orang Tua Ketahui

Serba-serbi Menyapih Anak yang Perlu Orang Tua Ketahui