Bermain
pura-pura atau pretend play adalah salah satu jenis permainan yang
sering dilakukan anak berusia 18 bulan hingga 6 tahun. Berdasarkan berbagai
penelitian, bermain pura-pura ternyata memiliki berbagai manfaat bagi
perkembangan Si Kecil, terutama dalam hal perkembangan kecerdasan! Apa saja
manfaat bermain pura-pura? Mari simak artikel berikut! &nbsp;Dalam
hidupnya, seorang anak perlu mengembangkan berbagai keterampilan yang akan
berguna untuk masa sekolah dan masa dewasanya nanti. Beberapa di antaranya
adalah keterampilan kognitif, sosial, dan emosional, selain tentu saja, keterampilan
motorik dan sensorik. Melalui permainan pura-pura, anak belajar untuk melakukan
observasi, berimajinasi, dan mencoba melakukan. Contoh bermain pura-pura yang
sederhana adalah anak membawa sepotong kertas berkeliling ruangan seolah-olah
ia sedang menerbangkan pesawat, atau berpura-pura sedang memadamkan kebakaran,
menjaga toko, berjualan atau memasak.<o:p></o:p> <ol><li class="msonormal">Bermain pura-pura meningkatkan imajinasi dan kreativitas</li></ol><o:p></o:p>Peningkatan
kemampuan anak dalam hal imajinasi dan kreativitas terjadi saat ia bermain
pura-pura. Saat bermain, anak membayangkan dirinya atau berimajinasi menjadi
sesuatu atau seseorang. Hal ini membangkitkan kreativitas untuk membuat sebuah
alur cerita serta melatih otaknya untuk berpikir kreatif dan imajinatif. &nbsp;<ol style="margin-top:0cm" start="2" type="1">
 <li class="MsoNormal">Bermain pura-pura mendukung perkembangan sosial dan emosional<o:p></o:p></li>
</ol>Ketika anak
bermain pura-pura menjadi suatu karakter atau mengontrol sebuah obyek sesuai
keinginan mereka, sebenarnya anak sedang bereksperimen dengan sebuah peran
sosial dan emosional dalam kehidupan nyata. Mereka belajar mengenai bagaimana
hal-hal terjadi di dunia dan bagaimana menjadi orang lain. Selain itu, anak
juga belajar empati, belajar bekerja sama dengan orang lain, belajar
bertanggung jawab dan belajar berbagi tanggung jawab. Melalui bermain peran
atau bermain pura-pura, anak juga belajar bagaimana jika mengalami perasaan
senang dan sedih serta bagaimana mengekspresikannya. Hal lain yang dapat
dipelajari adalah mengontrol impuls, belajar etika dan sopan santun, serta
dapat pula mengurangi agresivitas. <o:p></o:p>&nbsp;<ol style="margin-top:0cm" start="3" type="1">
 <li class="MsoNormal">Bermain pura-pura meningkatkan keterampilan bahasa dan komunikasi<o:p></o:p></li>
</ol>Terkadang
anak dapat mengeluarkan frasa atau kata-kata yang tidak kita kira mereka
mengerti. Mereka mendapatkannya dari menirukan guru di sekolah, orang tua,
maupun pengasuhnya. Pengetahuan akan kosa kata baru juga bisa didapat dari
bermain pura-pura melalui berbagai skenario pemainan atau bermain berbagai
peran. Misalnya, bermain pura-pura sedang di bandara atau di rumah sakit dapat
mengajarkan mereka berbagai kosa kata terkait petugas atau aktivitas di kedua
tempat tersebut. Anak pun belajar untuk memilih kata-kata yang tepat atau
sesuai dengan situasi sehingga orang lain dapat mengerti apa yang ingin
disampaikan anak dan juga sebaliknya. <o:p></o:p>&nbsp;Ternyata
bermain pura-pura yang terkadang tampak sederhana memiliki berbagai manfaat
untuk mendukung perkembangan anak. Orangtua perlu terlibat secara aktif saat
anak bermain pura-pura untuk mengoptimalkan stimulasi kognitif, emosional,
sosial, dan juga dalam hal bahasa dan komunikasi.<o:p></o:p>&nbsp; Daftar bacaan: <o:p></o:p>Stagnitti
K, Unsworth C. The importance of pretend play in child development: an
occupational therapy perspective. Br J Occup Ther. 2000;63:121-7.<o:p></o:p>





































&nbsp;

Pretend Play, ternyata bermanfaat untuk perkembangan anak!

pretend-play--ternyata-bermanfaat-untuk-perkembangan-anak-

Usia sekolah (6-18 tahun) adalah waktu yang penting untuk membangun kebiasaan makan sehat pada anak. Anak usia sekolah biasanya membutuhkan 5 kali jadwal makan yang terdiri dari 3 kali makan besar, dan dua jadwal snack/kudapan. Pada kurun waktu ini, seorang anak akan membentuk preferensi makanannya, yang akan dibawanya sampai dewasa. Pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko anak mengalami berbagai penyakit tidak menular di kemudian hari, seperti obesitas, diabetes, hipertensi, serta penyakit jantung dan pembuluh darah . Pembentukan pola makan di usia ini sangat rentan dipengaruhi oleh lingkungan, seperti tontonan, iklan di media elektronik, dan pengaruh teman sebaya. Orangtua berperan penting dalam membantu anak memilih jenis makanan bergizi, kaya nutrisi, dan sehat. Lantas apa yang perlu diperhatikan dalam memilih snack sehat untuk anak? 1.	Pilihlah snack yang rendah gula, garam dan lemakBiasakan untuk membaca label makanan pada kemasan, dan pilih makanan dengan kadar lemak tidak lebih dari 30%, serta dengan kandungan gula dan garam yang terendah. Institute of Medicine (IOM) memberikan batas maksimal konsumsi garam (natrium) pada anak yaitu 1900 mg/hari untuk usia 4-8 tahun, 2200 mg/hari usia 9-13 tahun, 2300 mg/hari untuk 14-18 tahun (1 sendok teh garam dapur mengandung 2300 mg natrium).WHO telah merekomendasikan asupan gula tidak melebihi 10% total energi harian, sementara American Heart Association merekomendasikan batas maksimal gula untuk anak usia 2-18 tahun sebesar sekitar 25 gram atau 6 sendok teh gula (1 sendok teh gula mengandung 4 g gula setara dengan 16 kalori). 2.	Pilihlah snack yang aman, disiapkan secara higienis, dan tidak berbau masam/menyengatOrangtua dapat mengajarkan anak untuk tidak jajan di tempat yang berdekatan dengan tempat sampah, got atau makanan yang dijual di trotoar yang dapat terkontaminasi debu dan asap kendaraan bermotor. Apalagi bila makanan tersebut tidak tertutup. 3.	Cek tanggal kadaluarsa snack komersial dalam kemasan﻿﻿4.	Hindari snack yang berwarna terlalu cerah, berbau tajam, dan terlalu asin/manis﻿﻿5.	Tingkatkan konsumsi makanan berserat, misalnya snack yang berasal dari buah, kacang-kacangan, sayuran dan umbi-umbian. 6.	Cukupi kebutuhan air, hindari minuman ringan dengan kadar gula tinggi seperti minuman bersoda atau jus buah dengan pemanis tambahan.﻿﻿7.	Batasi minuman seperti jus buah, produk susu dengan pemanis tambahan, yogurt, smoothies satu gelas sehari, dan sebaiknya diberikan pada waktu makan. Orangtua dapat membantu anak memiliki pola makan sehat dengan menyediakan snack sehat di rumah maupun sebagai bekal ke sekolah. Penting bagi orangtua untuk tidak membiasakan anak memakan makanan tinggi kalori yang minim zat gizi seperti permen, makanan ringan, dan coklat batang. Pemberian sesekali dapat diperbolehkan, namun apabila terlalu sering dapat menurunkan minat anak untuk memakan makanan yang lebih bergizi, meningkatkan risiko overweight dan obesitas saat dewasa, serta meningkatkan risiko karies gigi. Daftar bacaan:<ol><li>﻿﻿Jagadish C Das, Fast Food Consumption in Children: A Review Med Clin Rev. 2015, 1:1. doi: 10.21767/2471-299X.1000001</li><li>Pratita W. Choosing healthy snacks for school age children. Dipresentasikan dalam webinar IDAI: Nutrition for preschool and school aged children. 13 November 2020.</li><li>Suanne KC. How children develop unhealthy food preferences. <a classname="e-rte-anchor" href="https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/How-Children-Develop-Unhealthy-Food-Preferences.aspx" title="https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/How-Children-Develop-Unhealthy-Food-Preferences.aspx">https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/How-Children-Develop-Unhealthy-Food-Preferences.aspx </a></li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.who.int/publications/i/item/9789241549028" title="https://www.who.int/publications/i/item/9789241549028">https://www.who.int/publications/i/item/9789241549028 </a></li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://kidshealth.org/en/parents/snacking.html" title="https://kidshealth.org/en/parents/snacking.html">https://kidshealth.org/en/parents/snacking.html </a></li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/sugar-recommendation-healthy-kids-and-teens-infographic" title="https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/sugar-recommendation-healthy-kids-and-teens-infographic">https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/sugar-recommendation-healthy-kids-and-teens-infographic </a></li></ol>

Tips memilih snack sehat anak usia sekolah

tips-memilih-snack-sehat-anak-usia-sekolah

Susu merupakan salah satu bagian penting dalam asupan makanan seorang anak. Sejak lahir, bayi mendapatkan makanan utama berupa susu, baik air susu ibunya sendiri maupun dalam bentuk susu formula. Susu diketahui merupakan sumber kalsium dan fosfat yang baik untuk perkembangan tulang dan gigi. Selain itu, susu juga mengandung protein, lemak, vitamin B, dan energi yang cukup untuk pertumbuhan bayi. Namun, bagaimana jika anak yang seharusnya sudah makan padat masih minum susu terlalu banyak? Adakah bahayanya jika anak mengkonsumsi susu terlalu banyak? Jika anak minum susu terlalu banyak, dapat terjadi ketidakseimbangan dalam beberapa hal, yaitu:<ol><li>Tingginya kalori/energi yang terkandung di dalam volume susu yang diminum</li><li>Jumlah kalsium dalam volume susu yang diminum terlalu banyak</li><li>Jumlah serat dalam volume susu yang diminum terlalu sedikit</li></ol> Anak berusia 12 bulan ke atas sudah harus mengkonsumi makanan padat sebagai sumber utama nutrisinya. Bentuk makanan pun sebisa mungkin sudah seperti makanan keluarga agar anak terpapar pada diet yang sehat dan bervariasi. Anak berusia di bawah 12 bulan tidak disarankan mengkonsumsi susu sapi segar, sedangkan anak berusia 12 bulan ke atas disarankan membatasi asupan susu sapi sebanyak 500 mL per hari. Air seharusnya menjadi minuman utama sejak anak berusia 12 bulan.&nbsp; Kalsium yang sering menjadi alasan orangtua masih memberikan susu dalam volume besar kepada anak memang penting untuk pertumbuhan tulang. Namun, terlalu banyak asupan kalsium dapat menghambat penyerapan besi, sehingga minum terlalu banyak susu dapat menyebabkan anemia. Sumber kalsium pun tidak hanya berasal dari susu. Kacang-kacangan juga mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup. Protein yang terdapat di dalam susu tentu juga terkandung dalam berbagai jenis makanan lain, seperti ikan, telur dan daging.&nbsp;Kalori yang terkandung pada susu juga dapat menjadi masalah bila anak terlalu banyak minum susu. Sebuah penelitian pada tahun 2014 menemukan bahwa balita yang mengkonsumsi 3 hingga 4 gelas susu per hari memang memiliki perawakan yang lebih tinggi, namun juga cenderung lebih obes atau overweight. Susu mengandung gula, protein, dan tentu lemak jenuh yang telah diketahui menyebabkan obesitas. Karena merupakan minuman berkalori, minum susu akan menimbulkan rasa kenyang sehingga bila anak minum susu dalam jumlah besar, anak tidak akan memiliki kesempatan yang cukup untuk merasa lapar. Hal tersebut tentu dapat menimbulkan masalah terutama bagi anak yang pemilih dalam hal makanan (picky eater). Anak akan makan semakin sedikit dan makanannya juga kurang bervariasi.&nbsp;Masalah lain akibat terlalu banyak minum susu adalah karies gigi yang dapat mengenai mahkota dan akar gigi. Karies gigi disebabkan oleh bakteri di dalam mulut yang menggunakan gula sebagai sumber energi. Metabolisme gula oleh bakteri tsb akan menyebabkan lingkungan mulut menjadi asam dan bersifat korosif. Penelitian menunjukkan bahwa karies gigi sering terjadi pada anak yang minum susu dari botol atau dot sebelum tidur. Karena tidak sempat menggosok gigi atau berkumur, sisa gula susu (laktosa) di dalam mulut tersebut lambat laun akan menyebabkan karies.&nbsp;Sebagai kesimpulan, susu bukan lah suatu minuman super. Susu memang memberikan zat gizi penting yang dibutuhkan seorang anak, namun terlalu banyak minum susu ternyata juga memberikan dampak kesehatan yang kurang baik. Anak cukup mengonsumsi susu sebanyak 2 gelas atau 500 mL per hari dan tentu makan makanan keluarga dengan gizi lengkap dan seimbang lebih diutamakan.&nbsp; Daftar bacaan:<ol><li>Spence LA, Cifelli CJ, Miller GD. The role of dairy products in healthy weight and body composition in children and adolescents. Curr Nutr Food Sci. 2011;7:40-9. </li><li>Rahman NHA, Gayathri R, Priya VV. Relationship between milk consumption and dental caries in children aged 0-5. J Pharm Sci &amp; Res. 2017;9:170-72.&nbsp;</li></ol>

Anak dikasih minum susu terus, baik ga sih?

anak-dikasih-minum-susu-terus--baik-ga-sih-

Obesitas telah menjadi masalah kesehatan di seluruh dunia, tidak hanya pada orang dewasa, namun&nbsp;juga pada anak. Anak dengan obesitas lebih berisiko mengalami berbagai masalah fisik dan mental, seperti masalah sendi dan tulang, gangguan menstruasi, gangguan tidur, depresi, kecemasan, dan diabetes melitus tipe 2 yang timbul dini, bahkan sudah dapat timbul pada masa remaja. Lebih lagi, anak overweight dan obes juga diketahui sangat berisiko menjadi orang dewasa yang obes yang akan berisiko menderita berbagai penyakit kronis seperti diabetes melitus tipe 2, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, penyakit jantung, stroke, radang sendi, dan beberapa jenis kanker.Ada beberapa tindakan pencegahan yang dapat dilakukan untuk mencegah anak menjadi obes, salah satunya adalah dengan pemberian air susu ibu (ASI). Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan ASI eksklusif sampai usia 6 bulan yang dilanjutkan sampai usia 2 tahun atau lebih bersama dengan makanan pendamping ASI. Air susu ibu dianggap sebagai makanan ideal bagi bayi karena mengandung energi dan zat gizi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan bayi. Air susu ibu juga aman, bersih, mengandung zat kekebalan tubuh sehingga mencegah berbagai penyakit pada masa bayi.&nbsp;Beberapa penelitian yang dilakukan di seluruh dunia menemukan bahwa pemberian ASI dapat mencegah obesitas pada anak. Salah satu penelitian menemukan bahwa anak yang mendapat ASI lebih dari 7 bulan memiliki risiko obesitas yang lebih rendah dibandingkan anak yang tidak mendapat ASI sama sekali. Mengapa bisa terjadi demikian? ASI mengandung energi dan nutrisi dalam jumlah yang cukup bagi bayi, tidak berlebihan. Hal ini karena komposisi ASI berubah seiring dengan bertambahnya usia bayi. Sebaliknya, susu formula mungkin mengandung kadar lemak dan protein yang lebih tinggi daripada kebutuhan bayi.Menyusu juga mengajarkan konsep lapar dan kenyang kepada bayi. Dengan menyusu, bayi belajar mengatur asupan makanan sesuai dengan kebutuhan metabolisme tubuhnya.&nbsp; Pemahaman akan konsep ini memungkinkan dia memahami cara mengendalikan asupan makanannya di kemudian hari. Susu formula tidak mampu mengajarkan konsep ini karena kendali volume susu formula yang diberikan berada pada pengasuh, bukan pada bayi.&nbsp; Alasan lainnya adalah ASI mengandung zat bernama leptin dan ghrelin yang berperan dalam pengaturan pertumbuhan sel lemak bayi.&nbsp;Pemberian ASI eksklusif selama 6 bulan juga dapat mencegah pemberian makanan tambahan yang sebenarnya tidak diperlukan. Pengenalan makanan tambahan yang tidak sesuai indikasi dapat berkontribusi terhadap pertambahan berat badan bayi yang berlebih. Sehingga, ASI berperan dalam penyediaan nutrisi yang lengkap, seimbang, namun tidak berlebih selama masa bayi. Dengan memastikan pertambahan berat badan yang sehat selama masa bayi, pemberian ASI dapat mencegah terjadinya obesitas pada anak. Mari berikan ASI eksklusif selama 6 bulan dan dilanjutkan hingga 2 tahun bersama makanan pendampingnya! <div><div>Daftar bacaan:</div><ol><li><div>Rito AI, Buoncristiano M, Spinelli A, Salanave B, Kunesova M, Hejgaard T. Association between characteristics at birth, breastfeeding, and obesity in 22 countries: the WHO European childhood obesity surveillance initiative – COSI 2015/2017. Obes Facts. 2019;12:226-43. </div></li><li><div>Yan J, Liu L, Zhu Y, Huang G, Wang PP. The association between breastfeeding and childhood obesity: a meta-analysis. BMC Public Health. 2014;14:1267</div></li></ol></div><ol><li><div></div></li></ol>

ASI dapat mencegah obesitas pada anak loh!

asi-dapat-mencegah-obesitas-pada-anak-loh-

Obesitas telah menjadi masalah kesehatan di seluruh dunia. Overweight dan obesitas merupakan faktor risiko berbagai penyakit metabolik seperti diabetes melitus, tekanan darah tinggi, dislipidemia, penyakit jantung dan pembuluh darah, radang sendi dan beberapa jenis kanker. International Obesity Taskforce (IOTF) dan Badan Kesehatan Dunia (WHO) juga telah menyatakan bahwa terdapat lebih dari 200 juta anak overweight dan obesitas di dunia pada tahun 2010. Pada tahun tersebut, 42 juta anak usia di bawah 5 tahun juga tergolong overweight. Obesitas pada masa anak-anak dan remaja berkaitan dengan berbagai gangguan fisik maupun mental seperti masalah ortopedi, masalah menstruasi, gangguan tidur, kecemasan dan diabetes. Anak yang overweight atau obes juga memiliki kecenderungan untuk tetap gemuk saat dewasa. Menyusui sebagai pencegahan obesitasBreastfeeding (menyusui langsung) telah terbukti menurunkan risiko terjadinya obesitas karena proses menyusui mengajarkan bayi membentuk pola makan yang sehat. Bayi akan menyusu ketika lapar dan berhenti ketika kenyang. Bayi yang disusui langsung memiliki kemampuan regulasi yang lebih baik untuk mengelola asupan makanan dibandingkan yang mendapatkan asupan dari botol, sehingga menurunkan risiko obesitas di kemudian hari. Tak hanya obesitas, pemberian ASI juga menurunkan risiko terjadinya diabetes melitus tipe 2 dan hipertensi pada masa anak maupun saat dewasa. Studi juga menunjukkan anak/dewasa yang mendapat ASI memiliki skor kecerdasan lebih tinggi dibandingkan mereka yang mendapat susu formula. Anjuran pola makan sehat untuk mencegah obesitasUntuk bayi yang masih menyusu: <ul><li>ASI eksklusif selama 6 bulan dan memberikan ASI selama mungkin. Upayakan pemberian ASI adalah dengan menyusui langsung agar bayi dapat belajar </li><li>mengenali sinyal lapar dan kenyangnya sendiri.</li><li>Tidak memberikan susu formula kepada anak yang masih mendapat ASI, kecuali atas instruksi dokter.</li></ul>Untuk bayi/ anak yang sudah bisa makan:<ul><li>Terapkan&nbsp;responsive feeding! Kemampuan pengasuh/orangtua untuk mengenali sinyal lapar dan kenyang anak adalah kunci pencegahan overweight/obesitas pada anak. Pada anak yang masih mengonsumsi susu formula dari botol, orangtua perlu memperhatikan tanda-tanda yang ditunjukkan anak, alih-alih berpatokan bahwa isi botol harus dihabiskan. Biarkan anak menyudahi proses makan/minum susu apabila ia sudah kenyang. Jangan memaksa anak menghabiskan makanan! </li><li>Memberikan susu formula dengan jumlah terbatas kepada anak yang tidak mendapatkan ASI, sesuai dengan kebutuhan kalori harian yang harus dipenuhi dari makanan dalam bentuk cair. Jangan membiasakan diri untuk memberikan susu sebagai pengganti makan. Terapkan feeding rules!</li><li>Memberikan pilihan makanan sehat di rumah seperti buah untuk camilan, produk susu dan turunannya yang rendah lemak. Hindari memberikan makanan tinggi kalori dan tinggi gula/garam serta asam lemak jenuh.</li><li>Cukupkan kebutuhan cairan harian dengan minuman tidak bergula</li><li>Hindari pemberian makanan manis sebagai hadiah</li><li>Batasi konsumsi gula dan garam agar tidak berlebih</li><li>Jangan bertindak ekstrim dengan melabeli “makanan tidak sehat” dan melarang anak untuk mengkonsumsinya sama sekali, misalnya sama sekali tidak membolehkan makan permen atau makan biskuit karena anak dapat membangkang dan malah mengkonsumsinya dalam jumlah banyak secara sembunyi-sembunyi. Anak dapat diizinkan mengkonsumsi makanan tersebut dalam jumlah terbatas, misalnya di akhir pekan saja.</li><li>Buatlah anak kenyang dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayur. WHO menganjurkan konsumsi buah dan sayur setidaknya 5 porsi sehari</li><li>Makan bersama keluarga. Tidak memberikan makan/ menyuapi bersama dengan kegiatan bermain atau menonton televisi/ screentime.</li></ul> Beberapa hal lain yang dikerjakan untuk menjaga pola hidup sehat adalah cukup tidur, dan membatasi gaya hidup sedenter dengan konsisten. Terapkan pembatasan screen time sesuai usia, dan yang tidak boleh dilupakan adalah orangtua harus menjadi teladan pola hidup sehat itu sendiri. Daftar bacaan: <ol><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://kidshealth.org/en/parents/overweight-obesity.html" title="https://kidshealth.org/en/parents/overweight-obesity.html" style="text-align: inherit;">https://kidshealth.org/en/parents/overweight-obesity.html</a> </li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.cdc.gov/healthyweight/children/index.html" title="https://www.cdc.gov/healthyweight/children/index.html">https://www.cdc.gov/healthyweight/children/index.html </a></li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/childhood-obesity/symptoms-causes/syc-20354827" title="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/childhood-obesity/symptoms-causes/syc-20354827">https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/childhood-obesity/symptoms-causes/syc-20354827 </a></li><li>Disantis KI, Collins BN, Fisher JO, Davey A. Do infants fed directly from the breast have improved appetite regulation and slower growth during early childhood compared with infants fed from a bottle? Int J Behav Nutr Phys Act. 2011 Aug 17;8:89. doi: 10.1186/1479-5868-8-89</li><li>Li R, Fein SB, Grummer-Strawn LM. Do infants fed from bottles lack self-regulation of milk intake compared with directly breastfed infants? Pediatrics. 2010 Jun;125(6):e1386-93. doi: 10.1542/peds.2009-2549.</li><li>Rito AI, Buoncristiano M, Spinelli A, Salanave B, Kunešová M, Hejgaard T, García Solano M, Fijałkowska A, Sturua L, Hyska J, Kelleher C, Duleva V, Musić Milanović S, Farrugia Sant'Angelo V, Abdrakhmanova S, Kujundzic E, Peterkova V, Gualtieri A, Pudule I, Petrauskienė A, Tanrygulyyeva M, Sherali R, Huidumac-Petrescu C, Williams J, Ahrens W, Breda J. Association between Characteristics at Birth, Breastfeeding and Obesity in 22 Countries: The WHO European Childhood Obesity Surveillance Initiative - COSI 2015/2017. Obes Facts. 2019;12(2):226-243.</li><li>Qiao J, Dai LJ, Zhang Q, Ouyang YQ. A Meta-Analysis of the Association Between Breastfeeding and Early Childhood Obesity. J Pediatr Nurs. 2020 Jul-Aug;53:57-66.</li><li>Yan J, Liu L, Zhu Y, Huang G, Wang PP. The association between breastfeeding and childhood obesity: a meta-analysis. BMC Public Health. 2014 Dec 13;14:1267.</li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.unicef.org.uk/babyfriendly/news-and-research/baby-friendly-research/infant-health-research/infant-health-research-obesity/" title="https://www.unicef.org.uk/babyfriendly/news-and-research/baby-friendly-research/infant-health-research/infant-health-research-obesity/">https://www.unicef.org.uk/babyfriendly/news-and-research/baby-friendly-research/infant-health-research/infant-health-research-obesity/ </a></li></ol>

Cegah obesitas sejak bayi dengan nutrisi sehat dan tepat!

cegah-obesitas-sejak-bayi-dengan-nutrisi-sehat-dan-tepat-

Tidur memegang peranan penting dalam proses tumbuh kembang
anak. Ketika terjaga, anak berinteraksi dengan lingkungan sekitarnya dan
mengalami kejadian positif maupun negatif. Tidur berperan mengendapkan berbagai
pengalaman tersebut dan membuang pengalaman yang tidak diinginkan. Dalam tidur
terjadi banyak aktivasi sel otak yang berperan besar dalam perkembangan
kematangan otak pada tahun-tahun pertama kehidupan. Tidur juga memiliki sifat
restoratif yang terkait dengan pemeliharaan daya tahan tubuh dan pertumbuhan
fisik, menghilangkan kelelahan, serta memperbaiki fokus dan konsentrasi.<o:p>&nbsp;</o:p>Suatu siklus tidur terdiri dari fase Non REM (rapid eye
movement) dan fase REM. Keduanya memiliki fungsi yang berbeda. Terutama
pada fase Non REM, terjadi restorasi fisik dan konservasi energi. Selain itu,
pada fase Non REM dikeluarkan hormon pertumbuhan yang tentunya berperan dalam
menambah tinggi badan anak. Pada fase REM terjadi konsolidasi
pengalaman-pengalaman anak sehari-hari, serta restorasi emosi dan kognitif.<o:p>&nbsp;</o:p>Membiasakan anak tidur dengan baik dapat dilakukan dengan
menerapkan sleep hygiene dan sleep training. &nbsp;sleep hygiene adalah kegiatan yang
dilakukan menjelang waktu tidur yang bertujuan membantu anak untuk jatuh
tertidur sesuai waktu dan efektif. &nbsp;sleep hygiene harus dilakukan rutin tanpa
memandang tempat anak tidur (menginap, berlibur). Beberapa kegiatan yang dapat
dibiasakan untuk membantu anak tertidur diantaranya mandi sore/ seka dengan air
hangat, melakukan pijatan lembut, memberi waktu tenang sekitar 30 menit sebelum
waktu tidur misalnya dengan menyanyikan lagu tidur, menimang, atau membacakan
cerita. &nbsp;sleep hygiene telah
terbukti mengurangi masalah tidur seperti gelisah, menangis, protes menjelang
waktu tidur, gangguan perilaku di siang hari dan membantu bayi untuk tidur
lebih awal, tidur lebih lama dan lebih jarang terbangun di malam hari. <o:p>&nbsp;</o:p>Beberapa tips untuk membantu kebiasaan pola tidur yang baik:<ul><li class="msonormal">Jadikan tidur sebagai prioritas dalam keluarga</li><li class="msonormal">Cukupkan aktivitas harian </li><li class="msonormal">Batasi penggunaan screen time hingga setidaknya 1 jam
sebelum tidur</li><li class="msonormal">Ciptakan suasana yang nyaman dan aman di kamar tidur</li><li class="msonormal">Untuk bayi berusia beberapa bulan dapat mulai dibiasakan
untuk mengetahui siang – malam dengan memberikan suasana terang di siang hari,
dan gelap di malam hari</li><li class="msonormal">Kenali tanda-tanda bayi mulai mengantuk dan berikan respons
sewajarnya agar bayi belajar tidur sendiri. Hindari stimulasi berlebihan pada
saat ini. Sebaiknya letakkan bayi di tempat tidurnya saat ia mengantuk namun
masih terjaga agar ia bisa belajar tidur sendiri.</li><li class="msonormal">Pilihlah 1-2 kegiatan pengantar tidur yang menenangkan. Kegiatan
sikat gigi-membaca buku-tidur dapat menjadi pola rutinitas yang baik menjelang
tidur. Apabila anak terbangun di tengah malam sebisa mungkin hindari kebiasaan
yang dapat menimbulkan asosiasi tidur seperti menggendong dan menyusui, yang
akan selalu diminta apabila anak sudah terbiasa. Hal ini tentu tidak berlaku
untuk bayi kecil yang memang perlu terbangun di waktu malam untuk menetek. </li><li class="msonormal">Waktu tidur optimal adalah sekitar pukul 8 malam, dan ini
harus dilakukan secara konsisten baik pada saat liburan atau keseharian.
Keluarga sebaiknya tegas menerapkan waktu tidur yang telah ditetapkan, baik
siang maupun malam hari, karena perubahan sedikit saja dapat membuat anak terus
menunda-nunda dan membuat tuntutan yang makin tidak masuk akal.</li><li class="msonormal">Apabila anak mengalami mimpi buruk atau teror tidur,
tenangkan kemudian bantu anak untuk tidur kembali. Penting untuk memindahkan
benda-benda yang berbahaya dan menyediakan lingkungan yang aman. Mimpi buruk
atau teror tidur jarang mencerminkan suatu penyakit organik dan biasanya
menghilang seiring dengan bertambahnya usia.</li><li class="msonormal">Ketahuilah bahwa remaja memerlukan lebih banyak tidur untuk
pacu tumbuh selama pubertas </li><li class="msonormal">Jangan biasakan menidurkan bayi dengan susu formula, atau
jus atau minuman bergula lainnya untuk mencegah karies botol susu.</li></ul><o:p>&nbsp;</o:p>&nbsp;







































Nah mari mulai menerapkan sleep hygiene agar
bayi-bayi kita memiliki jadwal tidur yang teratur agar tumbuh kembangnya
optimal.&nbsp; Bahan bacaan:<ol><li>Sambo CM. Perkembangan tidur normal pada batita. <a classname="e-rte-anchor" href="https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/perkembangan-tidur-normal-pada-batita" title="https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/perkembangan-tidur-normal-pada-batita">https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/perkembangan-tidur-normal-pada-batita </a></li><li>Sekartini R. Sleep for optimal growth and development. Dipresentasikan dalam webinar PKB Departemen Ilmu Kesehatan Anak FKUI-RSCM. Sleep training and nutrients to support learning foundation. 20 Maret 2021 </li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/healthy-sleep-habits-how-many-hours-does-your-child-need.aspx" title="https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/healthy-sleep-habits-how-many-hours-does-your-child-need.aspx" style="text-align: inherit;">https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/healthy-sleep-habits-how-many-hours-does-your-child-need.aspx</a> </li></ol>

Biasakan sleep hygiene untuk kecukupan tidur si kecil!

biasakan-sleep-hygiene-untuk-kecukupan-tidur-si-kecil-

Infeksi saluran kemih atau yang dikenal dengan singkatan ISK merupakan salah satu penyakit infeksi yang sering terjadi pada anak. Penyakit infeksi ini merupakan salah satu penyebab gagal ginjal pada anak, terutama bila tidak atau terlambat terdiagnosis. ISK disebabkan oleh tumbuh dan berkembang biaknya kuman dalam saluran kemih dalam jumlah yang cukup untuk menimbulkan radang. Tumbuhnya kuman ini dapat dideteksi melalui pemeriksaan biakan urin yang merupakan baku emas dalam penegakkan diagnosis ISK. Gejala yang ditimbulkan oleh ISK sangat bervariasi. Pada bayi, ISK dapat hanya memberikan gejala demam tanpa gejala lainnya. Gejala lain yang dapat ditunjukan adalah penurunan berat badan, gagal tumbuh, dan diare. Pada anak yang lebih besar, mulai tampak gejala khas dari saluran kemih seperti nyeri saat berkemih, mengompol, rasa anyang-anyangan, dan peningkatan frekuensi berkemih. Gejala yang tidak jelas tersebut, terutama pada bayi dan anak yang lebih kecil, membuat penegakkan diagnosis ISK ini terkadang sulit sehingga beberapa sumber menyarankan untuk selalu memeriksakan urin pada anak dengan gejala demam maupun gagal tumbuh. Untuk membantu menegakkan diagnosis ISK, diperlukan pemeriksaan biakan urin, yaitu pengumpulan contoh urin untuk ditanam pada suatu media. Urin seharusnya steril, tidak mengandung bakteri apapun, sehingga adanya pertumbuhan bakteri dalam jumlah yang bermakna membuktikan adanya ISK. Pemeriksaan lainnya seperti urin rutin dan darah tidak selalu membantu karena dapat memberikan hasil yang bervariasi. Selain pemeriksaan biakan, perlu dilakukan pemeriksaan lanjutan untuk mencari faktor risiko terjadinya ISK pada seorang anak, seperti adanya fimosis (kulup atau kulit kepala penis melekat erat pada kepala penis), kelainan letak lubang saluran kemih (uretra), hingga masalah kelainan saraf pada kandung kemih. Anak berusia di bawah 2 tahun mungkin memerlukan pemeriksaan ultrasonografi (USG) untuk mencari faktor risiko terjadinya ISK. Hal ini terutama penting apabila ISK terjadi berulang kali. Untuk membantu pencegahan ISK, orangtua dapat melakukan hal-hal berikut:<ol><li>Ajari anak untuk tidak menahan BAK.</li><li>Pastikan higiene area kelamin terjaga dengan baik. Anak perempuan harus diajari untuk membasuh kelamin dari arah depan ke belakang dan tidak sebaliknya. Bila anak belum dapat membasuh alat kelaminnya sendiri, orang tua atau pengasuh anak harus melakukannya dengan cara yang benar.</li><li>Hindari konstipasi pada anak dengan mengonsumsi cukup makanan yang mengandung serat, seperti buah-buahan dan sayuran serta cukup minum.</li><li>Gunakan pakaian dalam berbahan katun dan hindari penggunaan celana yang ketat. Bayi yang menggunakan popok sekali pakai harus diganti popoknya maksimal setiap 4 jam.</li><li>Hindari sabun berpewangi dan zat-zat kimia yang dapat mengiritasi area kelamin</li><li>Hindari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan iritasi kandung kemih, seperti soda dan minuman berkafein (pada anak yang lebih besar).</li></ol> Daftar bacaan:<ol><li>﻿﻿UKK Nefrologi IDAI. Konsensus infeksi saluran kemih pada anak. Badan Penerbit IDAI. 2011.</li><li>Leung AKC, Wong AHC, Leung AAM, Hon KL. Urinary tract infection in children. Recent Pat Inflamm Allergy Drug Discov. 2019;13:2-18.</li><li>Johns Hopkins Medicine. Urinary tract infections (UTI) in children. Tersedia di: <a classname="e-rte-anchor" href="https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/urinary-tract-infections/urinary-tract-infections-uti-in-children" title="https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/urinary-tract-infections/urinary-tract-infections-uti-in-children">https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/urinary-tract-infections/urinary-tract-infections-uti-in-children </a></li></ol>